Zamanımızdaki fazla kilo ve ince vücut sorunu hemen hemen her insanı endişelendiriyor. Herkes güzel görünmeye çalışır ve ince, estetik açıdan çekici bir vücut olmadan bunu başarmak neredeyse imkansızdır. Ek olarak, fazla kilolu olmak çoğu zaman çeşitli hastalıkların nedenidir. Buna göre, şişman bir kişi tanım gereği kesinlikle sağlıklı olamaz.
Kiloyu kontrol etmek için, bir kişinin ağırlığının boyuna oranı olan vücut kitle indeksi (BMI olarak kıs altılır) adı verilen özel bir gösterge oluşturuldu. Bu göstergenin yardımıyla fazla kiloların varlığını belirleyebilirsiniz. Çok basit bir şekilde hesaplanır: toplam vücut ağırlığının değerini (kilogram olarak) boyun karesine (metre olarak) bölmeniz gerekir. Hem erkekler hem de kadınlar için BMI normu 22'dir. Ne yazık ki, herkes zayıflığın fazlalığı kadar tehlikeli olduğunu anlamıyor. Tabii ki, incelik genellikle sarkık yağlardan daha iyi görünüyor, ancak bundan muzdarip bir kişiye birçok sorun da getirebilir. Bunlar, her şeyden önce, kırılmaya eğilimli kırılgan kemikler ve kadınlarda adet görmeme. Tabii ki, kendi başınıza başlayamazsınız, ancak BMI normuna uyulması gerektiğini de hatırlamanız gerekir. Her iki yönde de güçlü çarpıtmalar vücuda zarar vermekten başka bir şey getirmez.
BMI (normal) gibi bir göstergeyle tam uyum, bir kişinin fiziksel olarak iyi durumda olduğu ve obezite veya ağrılı zayıflıktan muzdarip olmadığı anlamına gelir. Bu tür insanların asıl görevi, sadece kilolarını mevcut seviyede tutmak ve ayrıca fiziksel aktivite yoluyla kasları güçlendirmektir.
BMI değeri 25 ile 27 arasında dalgalanabilir. Bu aşamaya çekici olmayan kelime denir - " preobezite". Bu durumda, alarmı çalmak ve kilo verme konusunda sistematik çalışmaya başlamak zaten mümkündür. Bu aşama ayrıca 27'den 29'a kadar olan BMI değerlerini de içerir. Vücut kitle indeksi bu sınırlar içinde olan kişiler, bir sonraki aşamaya sorunsuz bir şekilde geçmemek için acilen en az 25-27 değerine kadar kilo vermeye çalışmalıdır - aşırı kilonun ilk aşaması. "Obezite" (normalin üzerindeki BMI) terimi, her zaman bir sürü hastalığın ortaya çıkmasına neden olan, oldukça fazla miktarda ekstra kilo kaynağı anlamına gelir. En az %5-10 kilo vererek bunu önlemek mümkündür. Bununla birlikte, metabolizmayı tamamen eski haline getirmek ve rakamı sıraya koymak için, büyük olasılıkla, bir beslenme uzmanının yardımı olmadan yapmak mümkün olmayacaktır.aşama - ikinci derece obezite. Bu durumda, bir uzmanın yardımı zaten zorunludur, çünkü bir kişi bir beslenme kültürü oluşturamaz ve tek başına aşırı kilo ile baş edemez.ulaşıma-etkileşime açık olacak. Bazı durumlarda ilaç tedavisi gerekebilir.
Üçüncü derece obezite, yukarıda listelenenlerin en ihmal edilen ve tehlikeli olanıdır. Bazen kardiyovasküler ve onkolojik hastalıkların yanı sıra diabetes mellitus riski artar. Böyle bir kitleyle mücadele etmek için büyük olasılıkla ilaçlara ve hatta ameliyata ihtiyaç duyulacaktır. Uygulamanın gösterdiği gibi, kadınlar için BMI göstergesi genellikle erkeklerden çok daha önemlidir. Ne yazık ki, çoğu durumda, daha güçlü cinsiyetin temsilcileri, rakamı takip etmenin gerekli olduğunu düşünmüyor. Ancak sağlık sorunlarından kaçınmak için "BMI-norm" gibi bir şey onlar için boş bir ifade olmamalıdır.
