Vitaminlerin bir sporcu için oynadığı rol konusunda hiç şüphe yok çünkü bu maddeler vücudun birçok hayati sürecinde yer alır. Vücutlarını düzenli olarak fiziksel strese maruz bırakan insanlar için daha da gereklidirler. Tam teşekküllü dengeli bir diyetle sporcunun vücudunun restorasyonunun çok daha hızlı gerçekleştiği kanıtlanmıştır. En önemlisi, optimal miktarda alınan sporcular için vitaminler ve mineraller, ikincisinin aşırı antrenman gibi bir eşiği geçmemesine izin verir. Bu aniden olsa bile, bu maddeler daha sonra vücudu destekleyen yardımcıların işlevini yerine getirmeye başlayacaktır. Vitaminlerin bir sporcu için ne kadar faydalı olursa olsun, olumsuz bir rol de oynayabileceği gerçeğini göz önünde bulundurmakta fayda var.
Onların fazlalığı da eksikliği de vücutta her türlü arızanın gelişmesine yol açar. Bu bileşiklerin önemi, antrenman sonrası toparlanma süreçleri sağlamakla sınırlı değildir. Vitaminler ve benzeri maddeler de gerekli vücudun üretimine katkıda bulunur.hormonlar, enzimler ve diğer benzer bileşikler. Soru, bir kişinin bu pilleri nereye götürmesi gerektiği konusunda ortaya çıkıyor? Doğal olarak, günde birkaç kez tükettiği doğal ürünlerin kendisinden. Elbette gıda takviyesi alabilirsiniz ancak bu tür doğal ve sentetik maddelerin birbirinden farklı olduğunu bilmelisiniz.
Sporcular için en uygun vitaminler nelerdir? Bu soruya şu şekilde cevap verilebilir: Bir sporcunun, antrenmana dahil olan tüm vücut sistemlerini en hızlı şekilde eski haline getirecek tüm maddeleri alması gerekir. Örneğin, ağır fiziksel efor sırasında bağışıklık sistemi ve kas-iskelet sistemi en çok ve en çok acı çekiyorsa, o zaman C vitamini ve E vitamini en faydalı olacaktır. Yukarıdaki sistemlerin eski haline getirilmesi söz konusu olduğunda her ikisi de önemlidir. Doğal olarak, bir sporcu için vitaminler, sıradan bir ortalama insandan daha yüksek bir dozda alınmalıdır. Bir sporcunun diyetinin zengin yiyeceklerden oluşması gerektiğini unutmamak önemlidir.
Hem et hem de süt ürünleri, tahıl ürünleri, deniz ürünleri ve taze meyveler içermelidir. Bu nedenle, sporcunun masası ne kadar çeşitli olursa, vücudu desteklemek için gerekli tüm maddeleri alma olasılığı o kadar artar. Ve belirli bir ürün türünde besin konsantrasyonunun maksimum olması için, şunları yapmanız gerekir:çiğ yemeye çalışın. Ayrıca, bir sporcu için vitaminlerin yiyeceklerde buharda veya fırında pişirildiklerinde daha iyi depolandığını bilmelisiniz. Yalnızca çeşitli bir diyet, bir kişiye, vücudu ağır fiziksel efor koşullarında korumak için ihtiyaç duyduğu besinleri sağlayabilir.
