Bildiğiniz gibi hastalıklar vücudun hastalıkla mücadele edememesiyle başlar. Bu durumda, düşük bağışıklıktan bahsederler. Bu kavram sıklıkla kullanılsa da insan vücudunu virüs, bakteri, mantar gibi "zararlılardan" koruyan sistemin bütününü ifade etmek için kullanılmalıdır. Bu nedenle, birçok kişinin bağışıklığı nasıl artıracağını sorması doğaldır. Sonuçta, yaşam beklentisi genellikle buna bağlıdır.
Bağışıklığı düşürmenin nedenleri
Ancak bağışıklığın nasıl artırılacağı sorusunu yanıtlamadan önce neden azaldığını anlamakta fayda var. Doktorların belirttiği gibi, vücudun destekleyici kuvvetlerini baskılayan ana faktörler şunlardır:
- antibiyotikler de dahil olmak üzere belirli ilaçları almak;
- kalitesiz gıda ve yetersiz beslenme;
- sistematik uykusuzluk;
- aşırı fiziksel veya zihinsel stres;
- sık güneşlenmek;
- stres;
- mikro besin veya belirli bir vitamin eksikliği;
- alkol;
- kötü çevresel durum.
Yiyecek
“Bağışıklığı nasıl artırabilirim?” sorusuna dönersek. - Her şeyden önce kaliteli gıdaya dikkat etmelisiniz. Diyet sebze, bal, meyve içermelidir. Fermente süt ürünleri, özellikle yoğurtlar, vücut için özellikle faydalıdır, çünkü bağırsaklarda bir kez çoğalan ve mikroorganizmalara karşı bir tür bariyer haline gelen faydalı bakteriler içerirler. Bildiğiniz gibi, fitokitler virüslerle aktif olarak savaşır ve sarımsak ve soğanda bulunurlar. Bağışıklığı güçlendiren besinler:
- siyah frenk üzümü;
- yaban mersini;
- kızılcık;
- deniz ürünleri;
- et;
- elma ve havuçtan elde edilen meyve suları;
- yeşil çay.
Bağışıklığı güçlendiren meyveler, greyfurt, limon, portakal dahil neredeyse tüm turunçgillerdir. Ancak tatlı ve kızarmış yiyecekleri reddetmek daha iyidir çünkü bu tür yemekleri sindirmek çok fazla zaman ve vücut gücü gerektirir.
Sertleştirme
Bağışıklığı nasıl artıracağınızla ilgileniyorsanız, dikkatinizi sertleşmeye çevirin. Tabii ki, bu konuyu birdenbire ele almamalısınız, çünkü kendinize gerçekten zarar verebilirsiniz. Ayaklarınızı nemli bir havluyla ovalayarak başlayın. Ardından ayaklarınıza ve ardından tüm vücudunuza soğuk su dökmeye başlayabilirsiniz. Bir kontrast duşu da faydalı olacaktır, ancak yalnızca sıcaklık farkına alışmanın kademeli olması şartıyla. Yeni yürümeye başlayan çocuklar, evde çıplak ayakla dolaşarak sertleşmeye başlamaya teşvik edilir.
İlaçlar
Bbağışıklığın büyük ölçüde azalması durumunda, bazı ilaçları kullanabilirsiniz. Böylece bitkisel müstahzarlar, özellikle Riboxin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, etkinliklerini kanıtlamıştır. Antioksidanlar ve arı ürünleri içeren müstahzarlar, gücü güçlendirmenin en iyi yolu değil mi? Yani, "Fitoton", "Elton", "Adapton" gibi araçlar kendilerini başarıyla kanıtlamıştır. Artmış fiziksel aktiviteye sahip kişiler, özellikle Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life ve diğerleri olmak üzere immünostimülanlar kullanabilir.
Genel öneriler
Bağışıklık nasıl artırılır sorusunun tamamen ortadan kalkması için zayıflamasına neden olan tüm sebeplerden kaçınılmalıdır. Bu nedenle, daha az endişelenmeniz ve stresli durumlardan mümkün olan her şekilde kaçınmanız gerekir. Alkol, yetersiz beslenme, sigara ve ayrıca antibiyotiklere tabu koymak gerekir. Ve tabii ki sporsuz yapamazsınız. Günlük jimnastik ve hafif egzersizler kaslarınızı, eklemlerinizi ve bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.
