Her sabah işe güçlükle uyanır, akşam erken yatmaya söz veririz kendimize. Tabii ki, bu sözler asla yerine getirilmez, çünkü ilk denemede şu soru ortaya çıkar: neşeli, güç ve enerji doluysak geceleri nasıl daha hızlı uykuya dalabiliriz? Bu konu uykusuzluk çeken insanlar için daha az alakalı değildir. Bazen problemden sonsuza kadar kurtulmak için basit önerileri takip etmek yeterlidir.
Geceleri nasıl daha hızlı uykuya dalarsınız? Sebepleri anlamak
Çoğu durumda, normal uyku eksikliği yalnızca belirli durumların bir sonucudur. Kural olarak, duygusal olarak yoğun bir günün ardından benzer bir sorun ortaya çıkar. Bir kişi güçlü duygular yaşarsa, akşama kadar vücudu çalkalanır. Düzenli stres, kişiyi depresif hissettirir ve birçok düşünceye yol açar. Böyle bir yaşam tarzıyla, geceleri nasıl daha hızlı uykuya dalılacağı sorusunun ortaya çıkması şaşırtıcı değildir. Böyle bir seçeneği reddetmek gerekli değildir.hastalık ve zihinsel bozukluk. Bu durumda, tam bir tedavi süreci reçete edecek kalifiye bir doktordan yardım almalısınız. Birçok ilacın uzun süreli kullanımı yan etkilerin ortaya çıkmasına katkıda bulunur, en yaygınlarından biri uykusuzluktur. Yatmadan önce doyurucu bir yemek yemeyi sevenler bu rahatsızlıktan kaçınamazlar, üstelik sabah kişi kasvetli ve yorgun, bir ağırlık hissi ile uyanır.
Geceleri nasıl çabuk uykuya dalarsınız? Ana Kanonlar
Uykusuzluk hastalarının arkadaşlarının veya akrabalarının tavsiyesi üzerine ilaç kullanması nadir değildir. Ancak, bu tür önlemler radikaldir ve bir uzman gözetiminde gerçekleştirilmelidir. İlk olarak, yaşam tarzınızı değerlendirmeye çalışın ve buna göre ayarlamalar yapın. Her şeyden önce, net bir program geliştirin, her gün belirli bir saatte yatmaya ve sabah kalkmaya çalışın. İlk başta girişimleriniz başarısız olursa endişelenmeyin ve yorgunluk hissi sadece yoğunlaşacaktır. Aç karnına yatmanız gerekir ve akşamları çok su içmeniz de önerilmez. Tabii ki, bitter çikolata ve sert kahve yasaklı gıdalar kategorisine giriyor. İşten sonra toplu taşımaya atlamak için acele etmeyin, mümkünse yürüyün. Yatak odanızın penceresini yatmadan birkaç saat önce açın, temiz hava sağlıklı ve sağlıklı bir uyku sağlar.
Geceleri nasıl daha hızlı uykuya dalarsınız? Geleneksel tıp tarifleri
Uzun zamandır biliniyorbazı bitkilerin bitki ve meyvelerinin vücut üzerindeki faydalı etkileri. Birçok yatıştırıcı bitkisel özlere dayanır. Doktorlar bile akşamları bitki çaylarının demlenmesini aktif olarak tavsiye ediyor. Papatya, melisa, alıç, şerbetçiotu ve anaç, yatıştırıcı özellikleriyle ünlüdür. Uyku hapı olmadan nasıl hızlı uykuya dalabileceğinizi merak ediyorsanız ve evde bitkisel preparatlar yoksa, bir kaşık bal ve çubuk tarçın ilavesiyle bir bardak ılık süt içebilirsiniz. Birçoğu sorunu farklı bir şekilde çözer. Bir kadeh şarap veya iyi bir konyak rahatlamanıza ve Morpheus dünyasına dalmanıza yardımcı olacağına inanıyorlar. Ancak, bu yaygın bir yanlış anlamadır. Aslında, kapatmak çok daha kolay olacaktır, ancak bu şekilde elde edilen uyku genellikle huzursuzdur. Ve sabahları baş ağrısı, baş dönmesi ve göz altı torbaları alışılmış uyku eksikliğine katkıda bulunacaktır.
