Günümüz dünyasında her şey yeterince hızlı oluyor, hayatın ritmi artıyor. Aynı zamanda, neredeyse her gece uykusuzluk, pek çok kişinin normal bir şekilde dinlenmesini engeller. Doğal olarak, böyle bir rejim sağlık eklemez, performansı bozar, bağışıklığı az altır ve psikolojik ve duygusal durum üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Bu durumla mücadele edilmelidir.
Öyleyse, önce uykusuzluğun neden oluştuğunu bulalım. Çok sık olarak, gergin çalışma, bir tür stres, çok fazla zihinsel stres böyle bir duruma yol açabilir. Hastalık, metabolik veya hormonal bozukluklar da kötü uykuya katkıda bulunabilir. Patoloji, kafein içeren, sigara içen güçlü içeceklerin aşırı tüketimi nedeniyle ortaya çıkabilir. Bazı ilaçlar da uyku bozukluğuna katkıda bulunabilir. Rahatsız bir yatak bile sizi uyanık tutabilir.
Şimdi uykusuzluktan nasıl kurtulacağınızı öğrenmeniz gerekiyor. Her şeyden önce, yatmadan önce güçlü çay ve kahveden vazgeçmelisiniz. Doğal olarak, gün boyunca kullanımlarını az altmaya değer. Ayrıca belirli bir günlük rutini takip etmeye çalışın: Vücudun uykuya alışması için kesin olarak belirlenmiş bir zamanda yatağa gidin ve kalkın.günün belirli bir döneminde. Gün içinde dinlenmenize izin veriyorsanız, mümkünse bu süreyi geciktirmeyin. Yatmadan önce TV izlemekten ve yatakta kitap okumaktan kaçının. Evde sakin bir atmosfer olmalı.
Yukarıdaki ipuçlarını denediyseniz ve sorun devam ediyorsa ve hala uykusuzluktan nasıl kurtulacağınızı anlamıyorsanız, zihinsel stresi az altmaya çalışın, işte ve evde stresten kaçının. Geceleri midenizin sizi uyandırmaması için en geç 19 saat yemek yemeye çalışın. Akşamları çok aktif fiziksel aktivite de kontrendikedir (fazla çalışan bir vücudun rahatlaması kolay değildir). Kısa bir yürüyüş yapmak en iyisidir.
Bazı durumlarda uykusuzluktan kurtulmak kolay olmadığı için doktorlar uyku ilacı yazabilir. Ancak, onlarla taşınmamalısınız. Yukarıdaki yöntemler yardımcı olmazsa, halk tarifleri kullanmayı deneyin. Ev ilaçlarının ana maddesi baldır. Örneğin limon suyuyla seyreltin ve bu karışımı yatmadan önce tüketin.
Uykuyu iyileştirmek için nane ve kediotu kaynatmalarını içebilirsiniz. Hafif yatıştırıcılardır. Aromaterapi ile ilgileniyorsanız, bu ürünler yağ şeklinde kullanılabilir. Ayrıca doğru modu ve diyeti oluşturmaya çalışın. Geceleri bağırsakları ağır yiyecekler yemeyin.
Halk yöntemleri yardımcı olmazsa, bir psikologla konuşmayı deneyin. Sende hiç var mıuyku bozukluğuna katkıda bulunan duygusal problemler. Bazı durumlarda hipnoz hastaya yardımcı olur. Doğulu tedavi yöntemleri genellikle etkilidir: akupunktur, yoga.
Artık uykusuzluktan nasıl kurtulacağınızı biliyorsunuz. Hayatını uyumlu kılmaya çalış, hoş rüyalar gör!
