Uyandıktan sonra rüya görüp görmediğimizi hatırlayamayız. Tamamen berrak rüyalar oldukça nadirdir. Uyku sırasında bilinci koruma ve seyrini değiştirme yeteneği birçok kişiye verilmiş olmaktan uzaktır. Bununla birlikte, geceleri bile kabuslardan kurtulmanızı ve ilham almanızı sağlar. Rüyaları nasıl kontrol edeceğinizi ve hatta senaryolarını nasıl değiştireceğinizi öğrenmenize yardımcı olacak birkaç basit kural var.
1. Uyandıktan sonra yataktan atlamayın, birkaç dakika uzanın ve ne hayal ettiğinizi hatırlamaya çalışın. Bunu yapmak için, tüm hayallerinizi yazacağınız bir günlük başlatabilirsiniz. Rüyanın öğelerinin her birini hatırlamaya çalışmanız ve bunları kağıda dökmeniz önemlidir.
2. Gün içinde bazen düşünmeyi kural haline getirin ama uyuyor musunuz? Etrafınızdaki gerçeğin başka bir rüyadan başka bir şey olmadığına kendinizi ikna etmeye çalışın ve sonra keskin bir şekilde neşelendirin, hatta kendinizi çimdikleyebilirsiniz. Şaşıracaksınız ama sonuç olarak geceleri bile oldukça bilinçli bir şekilde rüya gördüğünüz ve rüya gördüğünüz hissine kapılacaksınız.
3. Yatmadan önce kendinizi ikna edin, geceleriAvuç içlerinize bakmayı unutmayın. Bu basit ama güçlü yöntem harika sonuçlar verir.
4. Dahili diyaloğu durdurmaya çalışın. Kafamda sürekli dönen kaotik düşüncelere kahretsin! İşletim sistemini nasıl göreceğinizi öğrenmek istiyorsanız bu yararlı bir beceri olacaktır.
5. Uykuya dalmadan önce çeşitli geometrik şekilleri görselleştirmek, rüyaları kontrol etmenin başka bir yöntemidir. Sabah uyandıktan sonra dikkatinizi uykunun en önemli yönlerine odaklayın. Fiziksel aktivite de iyi sonuçlar verir. Vücut beyinden daha hızlı uykuya dalarsa, rüyada olan her şeyi kontrol etmeniz sizin için daha kolay olacaktır.
Harvard Üniversitesi'nde Uyku Kontrol Teknolojisi Profesörü Deirdre Barret gözlemlerini paylaşıyor. Hızlı göz hareketi evresi (veya REM) olarak adlandırılan evreyi tanımlar ve bunun, beyin aktivitesinin uyanık olduğumuzdakiyle aynı olduğu zaman, uykunun pratikte tek evresi olduğunu öne sürer. Bu dönemde, rüyalara dönüşen serebral kortekste ritmik flaşlar meydana gelir. Profesör, rüyaların nasıl kontrol edileceği sorulduğunda, bunun ancak günlük hafıza eğitimi yoluyla öğrenilebileceğini savunuyor. Uykuya dalmadan önce, bir filmdeki gibi kendimize yandan bakmak istediğimiz yerleştirmeyi kendinize vermeniz gerekiyor. Ve biz bu filmin yönetmenleriyiz ve herhangi bir sahneyi ve karakteri değiştirebiliriz. Böylece kabuslardan kolayca kurtulabilirsiniz - uykunun kısmen kontrollü bir süreç olduğunu fark edebilirsiniz.
Ancak, her şey o kadar basit değil. Bazı psikologlar, rüyaları nasıl kontrol edeceklerini bilen kişilerin sağlıklarına onarılamaz zararlar verdiğine inanırlar. Onlara göre, berrak rüyalar tam bir uykuya müdahale eder, çünkü bu tür teknikleri kullanırken beyin aktivitenin zirvesinde çalışır. Bir kişinin milyonlarca yılda oluşmuş doğal bir sürece müdahale etmeye çalıştığı söylenebilir. Ama yine de uyanmak ve nahoş bir rüyadan veya kabustan irade gücüyle kaçmak faydalı bir beceridir ve sürekli eğitim ile bunda ustalaşmak zor olmayacaktır.
