Birçok insan fiziksel aktivitenin pankreatit için kabul edilebilir olup olmadığıyla ilgilenir, özellikle de hastalıktan önce spor veya fiziksel emek varsa ve bundan kaçınmak neredeyse imkansızsa. Kesin bir cevap vermek ve hareketsizlik ile bitkinlik arasında bir denge kurmak için, pankreatitli bir hastanın vücudunda egzersizin ne gibi etkileri olduğunu anlamanız gerekir.
Egzersiz pankreası nasıl etkiler
Orta derecede fiziksel aktivitenin yalnızca kişinin sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Hastanın spora ne sıklıkta ve ne kadar yoğun bir şekilde gireceği konusunda uzman doktorla anlaşmak gerekir. Önerilerde bulunan doktor, klinik tabloya, hastanın yaşına ve bir dizi başka kritere dayanmaktadır. Bu oran ihlal edilirse kesinlikle sağlıklı bir insan bile risk altında olabilir.
Ve yine de durumdapankreatit ile fiziksel aktivite birçok kısıtlama vardır. Ağırlık kaldırmanın yanı sıra belirli hareketlerin uygulanması karın boşluğuna baskı uygulayabilir. Bu fenomen, pankreas iltihabı durumunda özellikle tehlikelidir, çünkü organın parankimi, devam eden iltihaplanma süreci nedeniyle zaten şişme durumundadır. Sonuç olarak, safra çıkışı ağırlaşır, yalnızca hastalığın alevlenmesine neden olan durgun süreçler ortaya çıkar.
Pankreas pankreatitte fiziksel aktivite, taşların kanalları boyunca hareket etmesine neden olabilir ve bu cerrahi tedavi gerektirir. Hastalığın kronik formu sırasında insülin üretiminin bozulduğunu dikkate almak önemlidir. Bir kişinin enerji göstergesini uygun seviyede tutmak için yeterli glikoz emilimi gereklidir. Böyle bir sürecin normal seyri mümkün değilse diyabet gelişmeye başlar. Sonuç olarak, vücudun aşırı yüklenmesi yalnızca pankreatitin alevlenmesine neden olmakla kalmaz, aynı zamanda bir dizi başka hastalığın gelişmesine de neden olur.
Pankreatit için izin verilen yükler
Pankreatitli sporlardan bahsetmişken - sağlığa zarar vermeden yapıp yapamayacağınıza bakılmaksızın, bu tür faaliyetlerin hastalıktan sonraki rehabilitasyon süresini kıs altmaya yönelik olması gerektiğini anlamalısınız. Pankreasın ekzokrin ve endokrin fonksiyonlarının çalışmasına devam etmek için doku rejenerasyon sürecini hızlandırmak gerekir. Bu hedeflere ulaşmak için bir egzersiz terapisi uzmanı yardımcı olacaktır - en iyi egzersizleri seçecek vehasta için tıbbi bir kompleks yapacak.
İzin verilen maksimum fiziksel aktivite göstergesi, hastadaki pankreatit seyrinin aşamasına, mevcut iltihabın ciddiyetine, hastanın yaşına ve kilosuna, genel spor eğitiminin düzeyine ve varlığına bağlıdır. eşlik eden hastalıkların - arteriyel hipertansiyon, aritmi, anjina pektoris, akciğer hasarı, sinir, kas-iskelet sistemi ve diğer vücut sistemlerinin varlığı.
Yalnızca yukarıdaki faktörleri dikkate alarak, pankreatitli bir hasta için normal fiziksel aktivite seviyesini doğru bir şekilde belirlemek ve ayrıca hasta için terapötik bir egzersiz seti oluşturmak mümkündür.
Spor yapabildiğin zaman
Pankreatit teşhisi konulan hastalar tarafından sıkça sorulan sorulardan biri, bu durumda egzersizin tolere edilip edilemeyeceğidir. Hafif spor gereklidir çünkü insan sinir sisteminin işlevsel çalışmasını normalleştirmeye, metabolizmayı iyileştirmeye, kan akışını normalleştirmeye ve kas tonusunu korumaya yardımcı olur.
Doktorlar, hastaların yavaş veya orta hızda egzersiz yapmalarını önerir, ancak daha önce olduğu kadar hızlı olması gerekmez. Etkili ve aynı zamanda güvenli, yemekten bir buçuk ila iki saat sonra başlamaması gereken 20 dakikalık kompleksler olacaktır. Çalışma odasını önceden havalandırdığınızdan emin olun, oraya bir nemlendirici kurun.
Her spor antrenmanı kişinin tamamen gevşemesi ile bitmelidir. 5-7 dakika uzanmak gerekirsırt üstü kollarınızı vücut boyunca uzatın ve sakince nefes alın.
Pankreatitin kronik aşaması için eğitim
Kronik pankreatitte fiziksel aktivite, bez kanallarında bükülmelere neden olabilir, karın boşluğu içindeki basıncı artırabilir ve sonuç olarak hastalığın alevlenmesine neden olabilir. Hastalığın kronik aşamasında, tıp uzmanları nefes egzersizlerine izin verir, çünkü doğru nefes alma, hastanın vücuduna oksijen tedarikini artırmanıza, duygusal ve zihinsel durumunu normalleştirmenize, zihni gevşetmenize ve kasları tonlandırmanıza, bağırsak hareketliliğini iyileştirmenize, önlemenize izin verir. hastalığın gelişimi veya tekrarlaması ve ayrıca safra çıkışını arttırır.
Sabahları aç karnına nefes egzersizleri yapmalısınız.
Akut hastalık ve spor
Alevlenme aşamasında pankreatitte fiziksel aktivite dışlanmalıdır, çünkü bu aşamada hastaya huzur sağlamak, pankreasın iyileşmesine izin vermek gerekir. Pankreatitin akut fazının üstesinden gelmeyi sıklıkla mümkün kılan belirleyici faktörler, terapötik oruç (2-3 günden uzun olmayan) ve yatak istirahatidir.
Kolesistopankreatit sınıfları
Pankreatit ve kolesistitte fiziksel aktivite ölçülü ve ölçülü olmalıdır. Uzuvları kaldırmak ve vücudu eğmek kan dolaşımını iyileştirmek ve safra çıkışını hızlandırmak için etkili olacaktır. Her antrenman genel güçlendirme egzersizlerini içermelidir.tüm kas grupları. Vücuda aşırı yük bindirmeden orta hızda gerçekleştirin.
Remisyon sırasında fiziksel egzersiz
Pankreatik pankreatitte fiziksel aktivite, hastanın kronik inflamatuar sürecinin belirtileri rahatsız etmediğinde, remisyon aşamasında mevcut olmalıdır. Orta düzeyde egzersiz, genel sağlık ve esenliğin iyileştirilmesine yardımcı olacak ve aynı zamanda remisyon süresini uzatacaktır.
Spor için mutlak kontrendikasyonlar
Genellikle doktorlar, pankreatitte fiziksel aktivitenin tedavi amaçlı kullanılabileceğini söyler. Ancak spor yapmanın kesinlikle kontrendike olduğu durumlar da vardır. Doktor tavsiyelerinin aksine, bir ataktan hemen sonra egzersiz yapmaya başlarsanız, zayıf bir vücuda büyük zarar verebilir, iltihaplanma sürecinin aktivitesini artırabilir ve hastanın durumunu kötüleştirebilirsiniz.
Spor eğitimi aşağıdaki durumlarda kesinlikle yasaktır:
- Alevlenme aşamasındaki herhangi bir inflamatuar süreç.
- Ameliyat sonrası erken rehabilitasyon.
- Kanallarda ve safra kesesinde büyük taşlarla birlikte kolelitiazis.
- Ciddi kanama bozuklukları, tromboz ve kanama eğilimi.
- Kardiyovasküler sistemin dekompanse patolojileri.
- Malign neoplazmalar.
Pankreatit ve vücut geliştirme
Vücut geliştirme, sporla ilgili egzersizlerin yapılmasını gerektirirağır ve yoğun yüklerle, kuvvet kullanımıyla, büyük ağırlıkların kaldırılmasıyla. Pankreatitte bu tür bir fiziksel aktivite karın içi basıncın artmasına neden olabilir ve bu da hastanın durumu üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahip olacaktır.
Hastalığın alevlenmesi, hasta vücut geliştiricilerin kuvvet sporları eğitiminden kaynaklanan diğer komplikasyonlardan da kaynaklanabilir:
- safra israfında patolojik değişiklikler;
- pankreas dahil tüm karın organlarının dokularındaki kan dolaşımındaki değişikliklerin sabitlenmesi;
- safra kesesinin eğriliği.
Vücut geliştirmeyi içeren pankreatitte ağır ve yoğun egzersiz - vücut için çok fazla stres. Derslerin uzun süreli tekrarının bir sonucu olarak, diyabet tehdidi olacaktır. Enerji yükleri ile metabolik süreçler de ağırlaşır, dolaşım sisteminde bozunma ürünleri çoğalır. Genel kanala girdikten sonra organları tahriş edebilir, iltihaplanma sürecini tetikleyebilirler.
Pankreatitli bir hasta için nefes egzersizlerinin faydaları
Vücudu iyi durumda tutmak için düzenli olarak özel nefes egzersizleri yapmalısınız. Hareketler basittir, ancak kasları mükemmel bir şekilde çalıştırırlar, iç organlara hafif bir şifa masajı sağlarlar. Sürekli iyi tasarlanmış sınıfların bir sonucu olarak, aşağıdaki sonuçları elde edebilirsiniz:
- hücrelerin oksijenle doygunluğu;
- tam duygusal ve fiziksel rahatlama;
- duygusal arka planın normalleştirilmesi;
- iyileştirmeruh hali;
- kas tonlama;
- bağırsak hareketliliğinin kalitesini artırmak.
Sabahın erken saatlerinde, uyandıktan sonra, her zaman aç karnına nefes egzersizleri yapılması önerilir. Yemekten hemen sonra egzersiz yapamazsınız. Egzersizlerin ana özü, nefes verirken karnın geri çekilmesiyle inhalasyon ve ekshalasyon yoluyla göğsün hacmini arttırmaktır. Nefes alma ve nefes verme süreci, karın duvarının kontrollü şokları ve gerginliğinin eşlik ettiği bölümlere ayrılmıştır.
Yoganın iyileştirici etkisi
Pankreatit ile fiziksel aktivite mümkün mü değil mi? Birçok kişi bu soruyu soruyor. Zaten netleştiği gibi, spor hastalar için faydalıdır, ancak çoğu aktivitenin türüne ve yoğunluğuna bağlıdır.
Yoga genellikle kronik pankreatit için önerilir. Bu, hem statik ve esnekliğe dayalı fiziksel egzersizleri hem de solunum manipülasyonlarını içeren jimnastiktir. Ayrıca meditasyon uygulaması sayesinde psikolojik durumu iyileştirebilir, duygusal dengeyi sağlayabilirsiniz.
Hatha yoga pankreatitli hastalara önerilir. Eğitimi olmayan bir kişi tarafından bile gerçekleştirilebilen basit pozisyonların kullanımını içerir. En popüler asanalar:
- "dağ";
- "ağaç";
- "ufuk";
- "savaşçı";
- "üçgen";
- "kahraman".
"Köpek", "ileri viraj" gibi asanalar,"geniş açı", "deve ve kedi", pankreasın kronik iltihabı için önerilir.
Pankreatitli kişiler için yapılan fiziksel egzersizler, ancak hastanın egzersiz öncesi ve sırasında doktorun tavsiyelerine uyması halinde hastalıkla mücadelede faydalı ve etkili yardımcılar olacaktır. Antrenmanlar, kontrendikasyonlar dikkate alınarak uygun şekilde seçilmeli ve ayrıca orta hızda yapılmalıdır.
