Vücutta sıvı tutulması, nedenleri çok olabilir, vücudun işlevlerini düzenleme yeteneğidir. Çoğu zaman, fazla sıvı, uzuvlarda veya gözlerin altında görülebilen şişmeye dönüşür. Ayrıca tartının üzerinde durduğunuzda hissedebilir ve üzerlerinde fazladan birkaç kilo görebilirsiniz.
Vücutta sıvı tutulması: nedenleri
Suyun birikmesinin birkaç nedeni olabilir, bunlarla uğraşarak bu sorunu çözebilirsiniz.
Çoğu zaman hormonal dengesizlik nedeniyle sıvı tutulması meydana gelir. Çevresel koşullar bunu etkileyebilir.
Vücutta ödem ve sıvı tutulmasının nedenleri daha önceden geçirilmiş hastalıkların sonucu olabilir. Bu tür hastalıklar çoğunlukla kroniktir veya bakterilerden kaynaklanır. Tüketilen su miktarını en aza indirmeniz ve kendi kendine çözülmesini beklemeniz kesinlikle önerilmez. Bir doktora görün.
Çoğu zaman, özellikle kadınlar, kilo almaktan korkarlar.su ve tüketimini minimumda tutun. Ancak vücut böyle bir alarmı kendine göre yorumlar ve sıvı biriktirmeye başlar.
Nedeni diüretik kullanımından kaynaklanan vücutta sıvı tutulması kadınlarda başka bir sorundur. Aşırı sudan kurtulmak için güçlü bir istek, aksine birikmesine ve şişmesine yol açar.
Su-tuz dengesinin uyuşmaması da başka bir nedendir. Sağlıklı bir insan günde yaklaşık on beş gram tuz tüketebilir. Yaz sıcağında ve spor sırasında, terleme sürecinde vücuttan çok miktarda mineral atıldığı için bu rakam arttırılabilir. Birikmiş tuzun tamamını çıkarmak için mümkün olduğunca çok su içmeniz gerekir.
İnsan vücudunda sıvı tutulmasının nedenleri genellikle performansını etkiler. Pek çok insan, sonuçlarını düşünmeden yatmadan önce su içer. Sabah şişlikler sizi bekleyecek ve böbrekleriniz ve karaciğeriniz her seferinde daha da zayıflayacaktır. Akşam saat yediden önce su için. Bu süreden sonra tüketimini sınırlamaya çalışın.
Ödem görünümünün bir başka nedeni de hareketsiz bir yaşam tarzıdır. Kas aktivitesi olmadan vücudun fazla sıvıdan kurtulması çok zordur, bu nedenle akşamları dar ayakkabı giymek bazen çok zordur.
Yemek hakkında
Nedenleri yetersiz beslenme ile ilişkili olan vücuttaki sıvı tutulmasını geçirmek çok kolaydır. Ana şey diyetinizi ayarlamaktır.
Satın almamaya çalışınmağazada hazır yemek yemeyin ve fast food yemeyin. Hepsi, sorununuzu daha da kötüleştiren koruyucular içerir.
Cips, kraker, tuzlu kuruyemiş, kızarmış ve konserve yiyeceklerin yanı sıra her türlü tatlı tüketimini sınırlayın. İstisna kurutulmuş meyvelerdir. Bunları mümkün olduğunca sık kullanmaya çalışın.
Margarin ve maya içeren ürünlerin miktarını az altmaya çalışın. Fabrika yapımı sosları kullanmayın. Füme balık, et ve sosis insan vücudu üzerinde kötü bir etkiye sahiptir. Gazlı içecekleri ve alkolü tamamen ortadan kaldırın, sonuç çok uzun sürmez.
Sonuçları ne olabilir
Öncelikle vücudunuzun estetiği bozulacak: uzuvlar ve yüz şişecek, göz altı torbaları oluşacak. Fazla kilo, yorgunluk ve kötü sağlık tespit edilecektir. Dış belirtilere ek olarak, organlarla ilgili sorunlar gibi içsel belirtiler de olabilir.
Ödem çok fazla sıvı alımıyla da ortaya çıkabilir. Örneğin sağlıklı bir yetişkinin günde yaklaşık iki litre su içmesi gerekir. Spor sırasında bu rakam biraz artabilir. Daha fazla sıvı içerseniz sabah şişkinlik ve kilo artışı görürsünüz.
Vücuttan sıvı nasıl atılır
Gecikmenin nedenleri öğrenilmelidir, çünkü bu, soruna başarılı bir çözüm bulmanın anahtarıdır. Bazı durumlarda, sadece diyetinizi değiştirmek yeterlidir. Kızarmış, tatlı, tütsülenmiş ve tuzlu miktarını az altın - ve sizsonuçlara şaşıracaksınız. Sadece arıtılmış su için. Şekerli gazozları unutun. Vücuda onarılamaz zarar verirler.
Aktif olun ve mümkün olduğunca yürüyün. Böylece sadece fazla sıvıdan değil aynı zamanda yağ birikiminden de kurtulursunuz. Yarım saatlik bir yürüyüş bacaklarınızı güçlendirmeye ve şişliği az altmaya yardımcı olacaktır.
Gıda ile fazla sıvı nasıl alınır
Vücutta sıvı tutulmasıyla nasıl baş edilir? Çok basit! Sadece doğru ürünleri seçmeniz gerekiyor. Lif ve potasyum içeren gıdalar şişlikle baş etmeye yardımcı olacaktır. Mümkün olduğunca çok sebze ve meyve yiyin. Karpuz, kayısı, çilek, balkabağı, kabak ve patlıcana özellikle dikkat edin. Taze sıkılmış sebze suları ideal ev yapımı diüretiklerdir. Ayda birkaç kez oruç günü düzenleyebilir ve sadece karpuz veya salatalık yiyebilirsiniz. Ancak böbrek problemleriniz varsa bunu yapmayın.
Siyah çayı ebegümeci içeceği ile değiştirin. Müsli ve mısır gevreği yiyin.
Bu ürünlerin sürekli kullanımı vücudunuzu temizleyecek ve fazla sıvıdan kurtulacaktır.
Kadınlarda ödem
Bir kadının vücudunda sıvı tutulmasının nedenleri bireyseldir, farklı koşullara bağlı olabilir.
Nedeni hormonlardaysa, genel hormonal arka planı düzeltmeye çalışmalısınız. Doktorlar, sorunu derinlemesine anlayarak uygun testler yapılmasını önerir. Adet öncesi östrojen hormonu kanda birikir,tuz biriktirme özelliğine sahiptir. Bu yüzden sıvı çıkmaz, şişlik oluşur.
Doktorlar vücuttaki magnezyum ve B6 vitamininin yenilenmesini tavsiye ediyor. Onların yardımıyla su-tuz dengesini korumak çok daha kolay. Adetin başlamasıyla şişlik azalırsa, endişelenmeyin. Bu normal bir doğal süreçtir. Bu sorun doğum kontrol hapları ile kolayca çözülür.
Ödem geçmezse, bu ciddi sorunların varlığına işaret eder: varisli damarlar, damar hastalıkları, lenf düğümleri ve kalp. Sebep ne olursa olsun mutlaka bir uzmana danışın.
Diyetler
Hiçbir durumda aşırı sıvı kaybını garanti eden katı diyetlere oturmayın. Herhangi bir diyet kısıtlaması, tüm organizma için güçlü bir strestir. Sonuçta ödemden kurtulabilirsiniz, ancak karşılığında başka birçok sorunla karşılaşacaksınız. Sadece doğru yemeye çalışın, ayda birkaç kez oruç günü düzenleyin. Bol saf su için, yeşil çay ve ebegümeci içeceği unutmayın.
Halk ilaçlarının kullanımı
Vücutta sıvı tutulması (nedenleri, tedavisi bu makalede anlatılmaktadır) alternatif tedavi yöntemlerini kullanırsanız ortadan kalkabilir. Zararlı kahveyi iyileştirici nane, kızılcık, kimyon, kuşburnu veya limon balsamı ile değiştirin.
Atkuyruğu, kızamık, mürver veya çiçekler gibi idrar söktürücü otlar kullanabilirsinizarnika. Sadece unutmayın, bu fonların çok güçlü bir etkisi var. Ana şey, dozla aşırıya kaçmamaktır. Pazardan ot almayın. Çok fazla toz biriktirirler. Sadece eczaneden alışveriş yapın. Bunlara kullanım talimatları eşlik etmelidir. Diüretik etkisi olan hazır bitkisel formülasyonları da satın alabilirsiniz.
Evde kullanabileceğiniz birkaç tarife göz atın. Etkileri pahalı ilaçlardan farklı olmayacak.
- Bir yemek kaşığı dereotu tohumu alın ve üzerine bir bardak kaynar su dökün. Otuz dakika bekleyin. Günde iki ila üç kez bir çorba kaşığı için.
- Yaban mersini veya kuşburnu kaynatma çok yardımcı olur. Onları demleyin ve çay gibi için.
- İki yemek kaşığı kuru huş yaprağını bir bardak kaynar suya dökün. Soğutulmuş suyu süzün, bir tutam tuz ekleyin. Günde birkaç kez yudumlayın.
Sauna veya hamamı düzenli olarak ziyaret edin. Böylece fazla su, tuz ve vücut yağından kurtulursunuz. Neşeli bir şirket bu süreci çok keyifli hale getirecektir.
Masaj salonunu ziyaret edin. İyi bir masaj metabolizmayı harekete geçirir ve kan dolaşımını iyileştirir. Vücuttaki şişlik hızla azalır.
Uyuşturucu
Birikme nedenleri yaşam tarzına ve hormonal seviyelere bağlı olan vücuttaki fazla sıvı, ilaç kullanımı ile emilebilir. Ancak hiçbir durumda kendinize ilaç yazmamalısınız. Kapsamlı bir tedavi alın ve uzmanların yardımıyla nedenini öğrenin.
Aşırı sıvıyı anında çıkarabilen ilaçlar var. Bunlar: "Diursan", "Diuver" ve diğerleri. Bu ilaçlar kısa süreli kullanılır çünkü sadece vücudun su rezervleri değil, mineraller de tükenir.
Bazı ilaçlar birleştirilemediğinden kendi kendinize ilaç vermeyin.
Şiddetli donlar sırasında şişmenin bir başka nedeni de soğuk giysilerdir. Vücudun koruyucu işlevleri aktive edilir ve bunun sonucunda yoğun bir şekilde sıvı biriktirir. Tüm ilaçların, bileşenlerin nedenlerine ve toleranslarına göre ayrı ayrı seçildiğini lütfen unutmayın. Komşunuz için işe yarayan sizin için çalışmayabilir.
Seyahat ederken sıvı tutuluyorsa ne yapmalısınız
Araba veya uçakla seyahat eden birçok turist, alt ekstremitelerin şişmesinden endişe duyar. Bunun olmasını önlemek için, mümkün olduğunca sık kalkın. Mümkünse arabadan inin: yürüyüşe çıkın veya dans edin. Böylece aşırı sıvının bacaklarınızda birikmesine izin vermeyecek ve kendinize iyi bir turist havası vermeyeceksiniz.
Sıvı tutulması yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilecek ciddi bir sorundur. Bunu önlemek için doğru beslenin, egzersiz yapın ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürün. Sorun hala sizi aştıysa, ilaçlarla kendi kendinize ilaç vermeyin. Doğaya dönsen iyi olur - onun armağanlarını kullan.
