Pelvik kuşağın kemikleri, alt karın organlarını koruyan ve destekleyen bir tür kase oluşturur. Pelvik kuşağın iskeleti, daha büyük bir yüke dayanması gerektiğinden, omuz kuşağından çok daha büyük, daha masif ve daha güçlüdür.
Kalça eklemleri, özellikle bir kişi aşırı kiloluysa, muazzam bir stres yaşar. Bu nedenle kalça eklemi için maksimum korumanın nasıl sağlanacağını bilmek ve onu gelecek yıllar boyunca hareketli tutmak çok önemlidir.
Kalça eklemleri nasıl çalışır?
Pelvis yardımı ile kişinin bacakları vücuda bağlanır. Kalça eklemleri eşleştirilmiştir. Her biri iki hareketli kemiği birbirine bağlar - femur ve pelvik. Anatomisini kaynaşmış yassı kemiklerden oluşan pelvik kemik, omurga ve iç organlar için bir destek görevi görür. Kalça eklemi bilye ve yuva tipindedir, böylece bacağın herhangi bir yönde hareket etmesine ve aynı zamanda esnemesine ve uzatılmasına izin verir.
Pelvisin ayrıntılı anatomisi
İnsan vücudundaki en güçlü ve en uzun kemik uyluk kemiğidir. Üst uçta, içe doğru bükülür,küresel bir kafa taşıyan dar bir boyun oluşturur. Başın kendisi eklem kıkırdağı ile kaplıdır ve pelvik kemiğin yan yüzeyinde fincan şeklinde bir asetabulum içine yerleştirilmiştir. Kenarındaki kıkırdaklı halka nedeniyle boşluk artar - femur başını kaplayan asetabular dudak.
Dışta, eklem, içeriden sinovyal bir zarla kaplı fibröz bağ dokusundan oluşan bir kapsül ile çevrilidir. Bu ince mukoza zarı, sinovyal sıvı salgılayarak kıkırdağın beslenmesini ve yağlanmasını sağlar. Kapsülün kendisi femur ve pelvik kemikler arasındaki bağlarla güçlendirilmiştir. Birlikte femur başını asetabulumda sıkıca tutarlar.
Femur başı, pelvisin derin glenoid boşluğunda bulunan femurun küresel ucudur. Bu yerdeki çıkık son derece nadirdir, ancak sorun genellikle yaralanmalarla veya kemik dokusunun incelmesi ve kırılganlığı ile kırılan femurun ince boynundadır. Bu genellikle yaşlılıkta olur.
Pelvik kemikler
Pelvisin tabanı sakrum, kuyruk sokumu ve pelvik kemiklerdir. Alt ekstremite eklemleriyle birlikte bir kemik halkası oluştururlar. Boşluğunun içinde iç organlar bulunur. Anatomisi üç kemik daha (ischium, pubik ve ilium) içeren pelvik kemik, 18 yaşına kadar kıkırdaklı bir bağlantıya sahiptir. Daha sonra kemikleşme meydana gelir ve yukarıdaki üç kemik kaynaşır.
Pelvisin alt kısmı ischium ve pubik pelvik kemikten oluşur. Anatomi, bağlantılarını bir döngü şeklinde gösterir.
Ilium –geniş ve pterygoid, kalça ekleminin üst kısmını oluşturur ve insan belinin hemen altında kolayca hissedilir. Üç kemiğin birleştiği yerde asetabulum bulunur. Pelvik kemiğin normal anatomisi böyle görünür.
Pelvik yükleme
En büyük yüklerin pelvik kemiklere düştüğü antik çağlardan beri bilinmektedir. Pelvisin ayrıntılı anatomisi, kalça eklemlerinin hızlı "aşınması ve yıpranması" ile bunu doğrular. Üzerlerindeki baskı genellikle insan vücudunun ağırlığını aşar. Ve bu her gün olur: yürürken, koşarken ve hatta sadece ayakta dururken. Bu doğal insan anatomisidir.
Pelvik kemik, vücudun konumuna bağlı olarak farklı ağırlık yükleri yaşayabilir. Örneğin, 1 km / s hızında yürürken, her kalça eklemindeki yük vücut ağırlığının yaklaşık% 280'idir, 4 km / s hızında yük% 480'e çıkar ve koşu yaparken 550'dir. %. Bir kişi tökezlediğinde, eklem üzerindeki yük vücut ağırlığının %870'ine yükselir.
Kadınların pelvis kemiği daha geniştir. Anatomi erkekten biraz farklıdır. Bu nedenle, yürürken salınım aralığı daha güçlüdür, dolayısıyla kalçaların sallanması daha belirgindir. Dişi pelvis ortalama olarak daha geniştir, ancak erkeklerden daha düşüktür. Doğanın sağladığı gibi çok daha büyük bir alt kısmı vardır, çünkü bebek doğum sırasında onun içinden geçer.
Normal yürüyüş sırasında her kalça eklemi vücut ağırlığının 2-3 katını aşan bir yüke maruz kalır. Merdiven çıkarken vücut ağırlığını 4-6 kat aşıyor.
Kalça kemiklerini sağlıklı tutmak
Pelvik kemiklerin sağlığı için temel koşullardan biri normal vücut ağırlığını korumaktır. Vücut ağırlığının her ekstra kilogramı ile her iki kalça eklemindeki yük, yürürken 2 kg, kaldırırken 5 kg ve koşarken ve zıplarken 10 kg artar. Ve ekstra yük, eklem kıkırdağının günlük aşınması ve osteoartrit riskidir. Kilo vermiş bir kişi eklemi erken aşınmadan korur.
Kalça eklemi hastalıklarında, yürüyüş veya egzersiz bisikleti şeklinde düzenli hafif egzersizler, hareketliliğin korunmasına yardımcı oldukları için faydalıdır. Yürümek çok acı veriyorsa, yüzmek iyi bir egzersiz sağlayacaktır. Bu durumda vücudun ağırlığı hastalıklı eklem üzerinde baskı oluşturmaz. Bir kırıktan sonra, doktor izin verir vermez, güç ve esnekliği geri kazandırmak için pelvik kemiklere kademeli bir yük vermek de gereklidir.
Pelvik kemiği de dahil olmak üzere kemik gücünün, özellikle menopozdaki kadınlarda yaşla birlikte azaldığı bilinmektedir. Ana koruyucu önlem, kalsiyum açısından zengin besinler yiyerek kemik gücünü korumaktır. Kalsiyumun çoğu tam yağlı süt ürünleri, bakliyat, balık, yeşil sebzeler, kuruyemişler ve meyvelerde bulunur.
