Kalsiyum insan vücudunda hayati bir eser elementtir. Kural olarak, kemikler ve dişler buna ihtiyaç duyar, ancak bu mineral sinir ve kardiyovasküler sistemlerin düzgün çalışması için de önemlidir. Vücut hücrelerinin küçük bir mikro dozda kalsiyum içerdiği bilinmektedir.
Kalsiyum eksikliği olmayan sağlıklı bir kişi, yaşına göre bu maddenin günlük alımını tüketmelidir. Üç yaşın altındaki çocuklar kalsiyum alabilir, ancak bir doktorun sıkı gözetimi altında. Sekiz yaşından küçük bir çocuk 1000 miligram, sekiz ila on sekiz yaş arası gençler - 1300 miligram, yetişkinler - 1000 miligram tüketmelidir.
Ne zaman kalsiyum almalıyım?
Endikasyonlara göre kalsiyum aşağıdaki anormallik ve rahatsızlıkların varlığında tüketilmelidir:
- artan aktivite;
- sinirlilik;
- sürekli sinirlilik;
- kırılgan tırnaklar;
- bebek büyümesini durdurmak;
- diş çürüğü;
- emaye kırılganlığı;
- kanayan diş etleri;
- kalıcı uzuv uyuşması;
- duyguparmak uçlarında karıncalanma;
- konvülsiyonlar;
- artmış kalp atış hızı;
- ilaçlarla düşürülmesi zor olan yüksek tansiyon.
Bütün bu işaretler, kısa sürede doldurulması gereken bir kalsiyum eksikliğini gösterir.
Kalsiyum nasıl doğru alınır?
Kalsiyum içeren bir vitamin-mineral kompleksi satın almaya karar verirken, talimatlara dikkat etmelisiniz. Unutulmamalıdır ki, saf haldeki maddenin sindirimi zor bir madde olduğu için ağızdan alınamaz.
Dişlerinizi ve kemiklerinizi mükemmel durumda tutmak için kalsiyum içeren yiyecekler yemelisiniz. Örneğin:
- süt;
- peynir;
- ekşi krema;
- süzme peynir;
- yumurta;
- et;
- fındık.
Onları alırken, kalsiyum emilimi birkaç kat artar. Vücuttaki bu mikro elementin seviyesini normalleştirmenin iyi bir yolu yumurta kabuğudur. Günde bir kez ezilmiş halde kullanılmalıdır. Norm, günde bir çorba kaşığının dörtte üçüdür.
Günlük kalsiyum gereksinimi
Günde şu miktar tüketilmelidir:
- 400 miligram - altı aya kadar olan bebekler için;
- 600 miligram - üç yaşın altındaki çocuklar;
- 800 miligram - on yaşın altındaki çocuklara verilir;
- 1200 miligram - 16 yaşından küçükler;
- 800-1200 miligram bir yetişkin için gereklidir;
- 1500 miligram -hamileliğin ilk üç aylık dönemindeki kadınlar;
- 1800-2000 miligram - hamileliğin son üç ayındaki kadınlar;
- 1000-1400 miligram sporcular için gereklidir;
- 1200 miligram veya daha fazlası yaşlılar için gereklidir.
Vitaminler
Vücuttaki kalsiyumu yenilemek için, hastanın bireysel özelliklerini dikkate alarak ilgili doktorla seçilmesi gereken özel multivitamin preparatlarını kullanabilirsiniz. Kendin yapabilirsin ama iyi bir vitamin-mineral kompleksinde D vitamininin bulunması gerektiğine dikkat etmelisin. Kolekalsiferol olmadan kalsiyum emilmez.
Günde on beş dakika doğrudan güneş ışığı altında kalırsanız, kalsiyumu güvenle alabileceğinize dair bir efsane vardır, çünkü bu şekilde daha hızlı emilmeye başlayacaktır. Bu doğru değil!
Perakende eczanelerinde hem efervesan hem de normal tabletlerde çok çeşitli kalsiyum bulabilirsiniz, maddenin en büyük emilimi ilk durumda gözlenir. Ancak ne yazık ki efervesan form gastrointestinal sorunları olan kişiler için önerilmez.
Vitamin-mineral kompleksleri
Hem kalsiyum hem de D vitamini içeren yerli ve yabancı multivitaminler artık çok popüler.
Önemli!
Kahve, alkol, sigara ve tütün içerken kalsiyum kemiklerden yıkanır. Bu nedenle, yetişkinlerin dozajı hesaplarken bu fenomeni dikkate almaları gerekir.
En iyiler arasındaKadınlar için kalsiyum içeren vitaminler şu şekilde tanımlanabilir:
- Kalçemin.
- "Kalsiyum D3 Nycomed".
- Kalcid.
- "Doppelherz Active: Magnezyum artı kalsiyum"
- Complivit Kalsiyum D3.
- Solgar vitaminleri ile kalsiyum.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Yeni yürümeye başlayan çocuklar için Complivit Kalsiyum D3.
Kalçemin
Terapötik etkisi vücuttaki kalsiyum ve diğer temel eser elementlerin eksikliğini gidermeye dayanan ilaç. Bu kompleksin etkisi altında fosfor-kalsiyum metabolizması normalleşir.
Ağızdan uygulama için kapsül şeklinde üretilmiştir. Tabletler süt renginde ve dikdörtgen şeklindedir. Vitamin-mineral kompleksi eczanelerden paket başına otuz ila yüz yirmi kapsüllük şişelerde satılmaktadır.
Calcemin aşağıdaki faydalı maddeleri içerir:
- kalsiyum sitrat;
- kalsiyum karbonat;
- D3 vitamini;
- magnezyum oksit;
- çinko oksit;
- bakır oksit;
- manganez sülfat;
- bor.
Kalsiyum kemik dokusunun ana yapı malzemesidir. Ayrıca bu mikro element sinir hücrelerinin iletiminde, düz kasların kasılmasında aktif olarak yer alır ve kanın pıhtılaşmasında önemli unsurlardan biri olarak kabul edilir.
Kalsiyum karbonat maksimum miktarda saf kalsiyuma sahiptir. Sitrat, genitoüriner organlarda taş oluşumunu ortadan kaldırmak için önleyici tedbirlerde kullanılır.sistem.
Müstahzar D3 vitamini içerir, vücut tarafından kalsiyum emilimini arttırır ve ayrıca kemik dokusu oluşumuna katılır.
"Calcemin"in belirli kontrendikasyonları vardır:
- Bireysel hoşgörüsüzlük.
- Benzer ilaçlara alerjik reaksiyon.
- Kandaki yüksek miktarda kalsiyum.
- Böbrek taşı hastalığı.
- Şiddetli karaciğer ve böbrek hastalığı.
İncelemelere göre, on iki yaşından itibaren hastalara kalsiyum içeren vitaminler reçete edilir. İnsanların günde bir kez bir tablet alması gerekir. İlacın maliyeti 400 ruble.
Kalsiyum D3 Nycomed
Kalsiyum ve D3 vitamini içeren müstahzar. Vitamin kompleksi çiğnenebilir tabletler şeklinde salınır. Bir paket otuz ila yüz yirmi kapsül içerir. Bir tablet aşağıdaki önemli bileşenleri içerir:
- kalsiyum karbonat;
- aspartam;
- sorbitol;
- povidon;
- izom alt;
- limon yağı;
- magnezyum stearat.
"Kalsiyum D3 Nycomed" bileşiminde bulunan bazı maddeler yardımıyla vücuttaki kalsiyum ve fosfor değişimini düzenleme özelliğine sahiptir. D3 vitamini ve kalsiyum eksikliğini gidermek, kemik dokusunun tahribatını az altır ve yoğunluğunu arttırır.
D3 vitamini ile birlikte kalsiyum kullanımı, kemiklerden kalsiyum sızmasının bir aktivatörü olan paratiroid hormonunun artan üretimini durdurur.
Yasaklanmış kullanım aşağıdaki gibidirdurum:
- üç yaşından küçük çocuklar;
- fıstık veya soya fasulyesine karşı aşırı duyarlılık;
- hiperkalsiüri;
- hiperkalsemi;
- hipervitaminoz D;
- sarkoidoz;
- aktif tüberküloz;
- fenilketonüri;
- böbrek taşı hastalığı;
- şiddetli böbrek yetmezliği.
Talimatlara göre tabletler yemeklerle birlikte alınmalıdır. İlaç emilebilir veya çiğnenebilir. D3 vitamini ve kalsiyum eksikliğini gidermek için:
- On iki yaşından büyük yetişkinler ve ergenler - günde iki tablet;
- üç ila on iki yaş arası çocuklar - günde bir tablet.
Kurs süresi dört ila altı hafta arasında değişir. İlacın maliyeti 300 ila 600 ruble arasındadır.
Solgar
Vitamin kompleksi ek bir kalsiyum, magnezyum ve D3 vitamini kaynağıdır. İlaç, oral ve oral uygulama için tabletler şeklinde üretilir, bir şişe 150'ye kadar kapsül içerir.
Solgar aşağıdaki aktif maddeleri içerir:
- kalsiyum;
- magnezyum;
- kolekalsiferol.
Multivitamin kompleksinin etkisi, kemiklerin ve dişlerin normal yapısını güçlendirmeye ve korumaya yardımcı olur ve ayrıca osteoporozun önlenmesine yardımcı olur, baldır kas kramplarının sıklığını az altır.
"Solgar", kalbin ve kan damarlarının sağlığını ve normal işleyişini korumaya yardımcı olur ve ayrıca ağır metal zehirlenmesine ve oluşumuna karşı korur.böbrek taşı. Vitamin-mineral kompleksi almanın arka planına karşı, vücudun genel durumu iyileşir, uyku normalleşir.
Solgar'ı ne zaman alabilirim?
Talimatlara göre "Solgar"ın biyolojik olarak aktif bir gıda takviyesi olarak kullanılması ve ayrıca ek bir kalsiyum, magnezyum ve D3 vitamini kaynağı olarak kullanılması tavsiye edilir. Ek olarak, ilaç aşağıdaki durumların önlenmesi ve tedavisinde kullanılır:
- kronik yorgunluk;
- uyku bozukluğu;
- sinirsel uyarılabilirlik;
- kas tikleri;
- konvülsiyonlar;
- sırt ağrısı;
- duruş ihlali;
- osteoporozun önlenmesi;
- çocuklarda hiperaktivite;
- baş ağrısı;
- hipertansiyon;
- aritmi;
- kalpteki ağrı;
- ateroskleroz;
- diyabet;
- metabolik sendrom;
- böbrek taşları;
- mesane iltihabı;
- premenstrüel sendrom;
- kadınlar için ağır veya ağrılı dönemler;
- çürük.
Kullanım talimatına göre besin takviyesi yemeklerle birlikte alınır. Günde bir kez bir kapsül tüketin. Solgar kompleksinin maliyeti 1800-2000 ruble.
K altsinova
Kalsiyumlu Çocuk Vitaminleri, dokuzlu blister ambalajlarda çiğnenebilir tabletler olarak mevcuttur. Bir pakette dört farklı aromaya sahip yirmi yedi kapsül bulunur:
- pembe haplar - ahududu;
- açık mavi -yaban mersini;
- sarı - ananas;
- yeşil - kivi.
Kalsiyum kemik dokusunu oluşturur ve ayrıca sinir uyarılarının iletilmesinde rol alır. Yeterli vitamin konsantrasyonu olmadan kalbin işleyişi ve kan oluşumu bozulabilir.
Kalsiyum içeren çocuk vitaminleri reçetesi:
- Aktif büyüme ve gelişme döneminde, faydalı eser elementlerin eksikliğini önlemek için.
- Diyette süt ve diğer süt ürünleri eksikliği ile.
- Çocukların dişlerini ve kemiklerini korumak ve güçlendirmek için.
Vitaminler "K altsinova" üç yaşından büyük çocuklar için önerilir. Üç yaşın altındaki bir çocuk için kalsiyum gerekiyorsa, yaşına uygun bir ikame ilaç seçmek için doktorla birlikte çalışmak önemlidir.
Üç ila dört yaş arası çocuklar için maksimum günlük doz iki ila üç kapsüldür. Dört yaşından büyük çocuklar günde dört ila beş tablet alabilir. Kurs süresi genellikle otuz gündür.
Doppelhertz Aktif: Magnezyum artı Kalsiyum
Biyolojik olarak aktif katkı maddesi, tedavinin bir parçası olarak ve kardiyovasküler hastalıklar ve ateroskleroza karşı koruyucu bir önlem olarak kullanılır. Yetersiz beslenme veya besin ihtiyacının artması, stres durumunda da önerilir. İlaç ağızdan kullanım için tablet şeklinde üretilmiştir.
Yetişkin hastalar yemeklerle birlikte günde bir tablet almalıdır. Fiyatvitamin ve mineral kompleksi - 400 ruble.
