Can sıkıntısı çeken aktif kızlar, bazen fitness kısıtlamalarına uyma ihtiyacı ve sağlık sorunları nedeniyle bir ay içinde "bu günlerin" başladığını algılar. Ancak genel sağlık geçmişi acı çekmese bile, menstrüasyon sırasında basını pompalamanın mümkün olup olmadığını anlamak için bazı tavsiyelere uymak gerekir. Problemi bir bütün olarak düşünün ve pratik yapmanız gerekip gerekmediğine kendiniz karar verebilirsiniz.
Menstrüasyondan önce, özel hormonlar salgılanır - progesteron da dahil olmak üzere gestagenler. Pelvik organlara artan kan temini mekanizmaları, sıvı tutulması açılır, uterusun kasları gevşer ve biraz şişer, uterus hafifçe büyür. Rahatsızlığı olan aktif kızlar, bazen sağlık kısıtlamalarının yanı sıra fitness kısıtlamalarına uyma ihtiyacı nedeniyle bir ay içinde “bu günlerin” başlangıcını algılar. Adet kanaması henüz başlamadıysa basını indirmek mümkün müdür? Hayırdan çok evet, ancak bu aşamada yaklaşımların ve egzersizlerin sayısını az altmak, adet öncesi durumunuz hakkında daha dikkatli olmak daha yararlıdır. Bazıları soruyu cevaplıyor, menstrüasyon sırasında basını olumlu olarak indirmek mümkün mü?Deşarjın güçlü olduğu ilk üç günde bunu yapmanın hala imkansız olduğu değişiklikle.
Kan basıncında artış bazen de düşüş olabileceğini unutmayın. Aynı zamanda, sınıflar sırasında vasküler "etkileri" zaten hissedebilirsiniz: küçük yaralanma ve burkulma sıklığında bir artış mümkündür. Kesinlikle sağlıklı bir kadında bile, hormonal arka plan değişemez ve bir şekilde adaptasyon sürecini etkiler. Yine de, her biri menstrüasyon sırasında basını pompalamanın mümkün olup olmadığına veya diğer egzersizlere geçmenin daha iyi olup olmadığına bireysel olarak karar verir.
Rahim boşluğunun iç astarının iskemisi ile endometriyumda deskuamasyon meydana gelir. Rahim kendisi iyi bir kan kaynağı alır, ancak boşluğu, adet döngüsünün bu aşamasında daralan sarmal damarlara sahiptir. Menstrüasyon sırasında basını pompalamaya devam ederseniz, kan kaybını arttırırsanız, endometriozise neden olabilirsiniz. Fizyolojik kan kaybı vücutta kansızlığa ve oksijen açlığına yol açmaz ancak aşırı olanlar ölümcüldür. Rahim zaten şişmiş durumda ve aşırı kan akışı ağrının artmasına, kan damarları ve diğer organlar üzerinde baskıya neden olabilir.
Alt sırtta adet çekme hislerinin ortaya çıkması sırasında, hoş olmayan hislerin yoğunluğunu refleks olarak az altabilen germe egzersizleri ve koşu yapabilirsiniz. Topla oynamak çok eğlenceli olabilir. Menstrüasyonun son günlerinde basını sallarken, yavaş yavaş geri dönen üst kas gruplarını çalıştırmak daha iyidir.normal hızda. Bu nedenle, menstrüasyon sırasında basını pompalamanın mümkün olup olmadığına henüz karar vermediyseniz, jinekoloğunuz veya spor doktorunuzla iletişime geçin.
Eşlik eden hastalıklarınızı düşünün, eklerin akut iltihabı, vajinit alevlenmesi ile egzersiz yapmayın. Yumurtalıkların kanamasını ve apopleksisini, içlerinde kistik değişikliklerle provoke edebilirsiniz. Oryantal dans, pilates veya yoga yapmak daha iyidir. Bisiklet sürerken kalp üzerindeki yükü kesinlikle dozlayın.
