Sabahları şişmiş göz kapaklarıyla uyandınız mı veya işte geçen bir günün ardından ayakkabılarınızı giymekte zorlandınız mı? Elbette bu tür hoş olmayan semptomlar herkese tanıdık geliyor.
Suyun vücuttan nasıl atılacağını bilmek için şişmenin neden oluştuğunu anlamanız gerekir. Kalp, karaciğer, böbreklerin bir takım hastalıkları dokularda sıvı tutulmasına neden olur. Ayrıca kadınlarda adet öncesi dönemde fazla miktarda bulunan östrojen fazla su birikmesine katkıda bulunur.
Ama bugün sağlıklı insanlarda ödemin neden oluştuğundan bahsedeceğiz. Su metabolizmasının ihlalindeki son rol, yetersiz fiziksel aktivite ve lenf ve kan akışının yavaş hareketine katkıda bulunan yerleşik bir yaşam tarzı tarafından oynanmaz. Bu durumda yoğun egzersiz vücuttaki suyun atılmasına yardımcı olacaktır.
Diğer bir neden de diyet hataları, bol yağlı ve tuzlu yiyeceklerdir. Tuz, vücudun ana sodyum tedarikçisidir ve bu durumda ödemin nedeni olur. Aşırı alkol bağımlılığının neden olduğu kılcal damarların ve kan damarlarının genişlemesi de sıvı tutulmasına neden olur.
Belki bu bazılarına saçma gelebilir amaSuyu vücuttan atmadan önce yeterli miktarda içmeyi öğrenmelisiniz. Ödemin ana nedenlerinden biri dehidrasyondur (dehidrasyon). Vücudun normal çalışması için, düzenli olarak daha az aldığı basit su gereklidir. Bu, hücrelerin normal çalışması için su depolamasına neden olurken, vücut dehidrasyondan muzdariptir.
Peki diüretik kullanmadan vücuttan su nasıl atılır?
Günlük diyetinizi ayarlamanız yeterli. 1 mg karbonhidrat vücutta 4 mg su bağladığı için şekerin yanı sıra tuz da son derece sınırlı miktarda tüketilmelidir. Aynısı füme etler, sosisler, yağlı yiyecekler, hamur işleri için de geçerlidir.
Vücuttan suyu uzaklaştıran ürünlere menüde yer verilmesi arzu edilir. En basit sebzeler - patates, pancar, salatalık, domates ve dolmalık biber - vücudun tutulan sıvıdan salınmasına mükemmel şekilde katkıda bulunur. Karpuz, kavun, domates ve muz ödem sorunuyla baş etmede tıbbi ilaçlardan daha iyidir.
Sıradan su içmenin gerekliliği hakkında yukarıda zaten söylendi. Günde bir buçuk ila iki litre temiz su içmek günlük bir alışkanlık haline gelmelidir. Spor salonuna gidiyorsanız, fitness yapıyorsanız, daha da fazla su içmelisiniz.
Banyo veya sauna ödemin ilk düşmanıdır. Sıcak buharın etkisi altında, vücut fazla sıvıdan kolayca kurtulacaktır. Banyoyu herhangi bir nedenle ziyaret ediyorsanızsizin için istenmeyen, o zaman evde çam iğnesi özü ile banyo yapabilirsiniz. Su-tuz metabolizmasını normalleştirmek için haftada iki kez yeterli olacaktır.
Tıbbi bitkiler de ödemden bir an önce kurtulmaya yardımcı olacaktır: İsveç kirazı yaprağı, ayı gözü, yabanmersini, atkuyruğu. Ayrıca içme suyuna kızılcık, limon, zencefil eklerseniz vücutta sıvı tutulması önlenebilir.
Sağlıklı bir diyet yapın, fiziksel aktiviteyi artırın, yukarıdaki ipuçlarını takip edin ve vücuttan suyu nasıl çıkaracağınız konusunda endişelenmenize gerek kalmayacak.
