Yazı spazmı (başka bir deyişle, elin nevrozu, grafospazm, yazma krampı), yazma sırasında el kaslarının motor aktivitesinin bozulduğu bir olgudur. Aynı zamanda, aynı kas grubu tarafından gerçekleştirilen motor manipülasyonların geri kalanı, herhangi bir zorluk olmadan tamamen serbest bir şekilde gerçekleştirilir.
Bu hastalık, meslekleri gereği ellerinde sistematik ve uzun süreli yüklere sahip kişilerin daha karakteristik özelliğidir: bunlar öğrenciler, öğretmenlerdir. Ayrıca risk altında olan orta ve yaşlı insanlar: hem erkekler hem de kadınlar. Çocuklarda bu patoloji kendini göstermez. Gözlemlere göre yazma spazmı genellikle çok şüpheci ve güvensiz kişilerde kendini gösterir.
Yazarken spazm nevrozun bir tezahürüdür
Yazma spazmı gibi bir hastalığın nedeni, uzun bir süreanlaşılmaz oldu. Rus fizyolog Ivan Petrovich Pavlov'un daha yüksek sinir aktivitesi ve belirli dinamik komplekslerin sinir krizi olasılığı hakkındaki öğretisi, sürecin kökenine ilişkin bir miktar netlik sağladı.
Artık yazma spazmı ile tikler, takıntılı hareketler, kekemelik aynı nevroz olduğuna inanılıyor. Ortaya çıkan kramp (çoğunlukla indeks ve başparmağın fleksör ve ekstansörlerinde) ağrıya neden olur, elin doğal olmayan bir duruşuna yol açar, bu da daha fazla yazmayı imkansız hale getirir. Bir kişi spazmı nötralize etmek için çok çaba harcar, ancak bu yalnızca garip hareketlere, yazarken akıcılık kaybına, el yazısında önemli bir bozulmaya neden olur.
Spazm yazmanın nedenleri
Patolojik sürecin ortaya çıkmasına neden olan faktörler:
- nevrozlar;
- öfke nöbetlerine yatkınlık, artan ajitasyon;
- depresyon ve stresle ifade edilen psiko-duygusal durum bozuklukları;
- kronik alkolizm;
- geçmiş enfeksiyonlardan sonraki komplikasyonlar;
- beyin damarlarının aterosklerozu;
- servikal bölgenin osteokondrozu;
- inflamatuar el hastalıkları (nörit, miyozit).
Hastalığın ilk aşaması
Yazı spazmı, yavaş ilerleyen bir seyir ile karakterizedir. İlk aşamada, patoloji sürekli yoğun yazmadan birkaç saat sonra kendini hissettirir. Hasta bir şey denerken rahatsızlıktan şikayet ediyorgerçekleştirilen eylem sırasında ikisinden birini yazın.
Yazmadaki zorluklar özellikle satırın sonunda belirgindir. Yazma hızı ne kadar hızlı olursa, yazma spazmı o kadar belirgindir. Yazma süreci durur durmaz belirtiler hemen kaybolur, özellikle hastalığın erken evrelerinde.
Hastalığın belirtileri
Ellerin kas tonusunun yanlış yeniden dağılımının neden olduğu hastalığın ana aşamasının belirtileri, yazma aktivitesinin başlamasından hemen sonra kendini gösterir ve şu şekilde ifade edilir:
- Parmaklarda ağrı, ardından tüm kolu kaplıyor.
- Parmakların falanjlarının titremesi ve zayıf olması, zorlaştırır, çarpar, yazılı işlemi tamamlamayı imkansız hale getirir.
- Parmaklarda kontraktür oluşumuna (hareket kısıtlaması) yol açan kas spazmı, yavaş yavaş önkol ve omuz bölgesini kaplar. Bazı durumlarda boyun ve yüz bölgesi tutulabilir.
Böyle zor bir durumda olan hasta, aşırı derecede endişelenmeye başlar, dikkatini ilk harfleri yazarken kasılmalara neden olan kendi çaresizliğine ve bazen de sadece gelecek mektubu düşünürken toplamaya başlar.
Yazı spazmı belirtileri
Hangi kas tonusunun baskın olduğuna bağlı olarak (fleksiyon veya ekstansör), yazma spazmının çeşitli biçimleri vardır:
- spastik;
- nöraljik;
- paralitik;
- sallayarak.
Çarpıcı(Spastik) form en yaygın olanıdır. Karpal kas grubundaki gerginlikle başlar, yavaş yavaş ön koldan boyuna kadar yayılır, bazen yüz bölgesini etkiler.
Nevraljik tip, metni yazma sürecinde meydana gelen sağ eldeki ağrılı hislerle kendini gösterir. Ağrı derinlemesine yoğunlaşmış gibi görünüyor ve onu herhangi bir sinir alanıyla ilişkilendirmek sorunlu; işin tamamlanmasının ardından hemen kaybolur.
Paralitik form, yazarken eldeki şiddetli güçsüzlük, aşırı yorgunluk hissi ile karakterizedir: kalem parmaklardan düşüyormuş gibi görünür.
Titreyen spazmlara iş sırasında oluşan parmaklarda titreme eşlik eder.
Bu formlar, aynı anda birkaç semptomla hem bireysel hem de kombinasyon halinde kendini gösterebilir.
Tek başıma baş etmeye çalışıyorum
Birçok insan bu fenomeni bir hastalık olarak görmez ve yazma mekanizmasını mümkün olan her şekilde değiştirerek problemle kendileri başa çıkmaya çalışır:
- Bir kalemi (kalem) yumruğunuzla sıkıştırın, 3. ve 4. parmaklarınız arasında tutun veya başka alışılmadık şekillerde kavrayın;
- kol eğimini değiştir;
- kalın bir kalemle yazmayı deneyin;
- el değiştirme, diğer eldeki aynı spazm nedeniyle her zaman tavsiye edilmez.
Bu tür tekniklerin yalnızca geçici bir iyileştirmesi vardır. Hastalığın tedavisi için ilk önlem, yazının keskin bir şekilde az altılması veya tamamen reddedilmesidir.
Yazma spazmını ortadan kaldırma yöntemleri
İyileşmede ana odak noktasıkas işlevselliği, parmaklarda patolojik bir sürecin ortaya çıkmasına neden olan altta yatan hastalığın (osteokondroz, nevrit, miyozit) tedavisidir. Kas spazmlarını ve psiko-duygusal bozuklukları ortadan kaldırmak için kas gevşeticiler, antidepresanlar, sakinleştiriciler, sakinleştiriciler (kediotu, kafeinli brom) ile ilaç tedavisi kullanılır.
Semptomları daha çok sinirli, kendi başarısızlıklarını yaşamakta zorlanan kişilerin karakteristik özelliği olan yazma spazmı, uzun süreli uyku ile etkili bir şekilde tedavi edilir: günde 12-14 saat. Böyle bir patolojik sürecin fizyoterapi yapması zorunludur: manyetoterapi, elektroterapi, refleksoloji, masaj, parafin uygulamaları, akupunktur.
Yazı spazmı: tedavi, egzersizler, masaj
Yazı spazmı tedavisinde önemli bir unsur sağ el için yapılan egzersizlerdir: parmakları küçültmek ve yaymak, bükmek ve düzeltmek. Jimnastik sürecinde, hareketlerin koordinasyonu, kas performansı ve tonu üzerinde olumlu etkisi olan sağlıklı bir kas grubuna dikkat edilmelidir. Elin spastik gerginliğinden kaçınmak ve yumruğa sıkmamak önemlidir. Terapötik egzersizlerin ortalama süresi 20-30 dakika olmalıdır. Tüm kol ve omuz kuşağı için el gevşeme egzersizleri ve kendi kendine masaj teknikleriyle değiştirilmesi gereken kendi kendine direnç unsurlarının kullanılması önerilir.
İşlem, etkilenen kolu hafifçe okşayarak ve ovalayarak başlamalıdır. Daha sonra daha detaylı ve aktif olarakparmaklara, tendonlara ve interosseöz kaslara masaj yapılır. Daha sonra, masaj hareketleri omuz ve omuz kuşağının kaslarına aktarılmalı ve daha sonra önkol ve el masajına dönülmelidir. Masaj, tüm eli ovuşturarak ve okşayarak sona erer.
Yeniden yazmayı öğrenmek
Yazı spazmı ile yazmayı nasıl öğrenirim? Hastalığın tedavisinin başlangıcından 1-1.5 ay sonra, belirgin bir yazı ihlali ile hastanın tekrar yazmayı öğrenmesi önerilir: çizgiler, kısa çizgiler, harf öğeleri, yazmak için farklı bir kas kombinasyonu kullanmaya çalışmak. Daha sonra yazma hızında kademeli bir artışla birlikte, normal prosedürün yeni bir klişesine yumuşak, yavaş bir tempoda hakim olmanız önerilir. Dersler, dinlenme için zaman ayrıldıktan sonra düzenli olarak yapılmalıdır. Harfleri ve kelimeleri yazmak ancak jimnastik eğitimi kursunun sonunda başlar.
Uygulama için parmakların gerilmesini önlemek için kalın bir sap kullanılması tavsiye edilir. Bu şekilde günde 2-3 kez 5-6 dakika süre ile kademeli bir artışla egzersiz yapılması önerilir. Süreç zorsa, hastaya yazma öğretimi için aynı program sunulur, ancak diğer yandan hastaya. Belirgin bir patolojik süreç olmasına rağmen, bu tür jimnastik etkisiz olabilir ve hastalık her iki uzuvları da etkiler.
Tedavisi tatmin edici olmayan bir sonuç veren (yazma süreci zor kaldı veya tamamen bozulmuş olan) yazma spazmı, hastayı mesleğini değiştirmeye zorlar. Bir kişinin kendisini başka bir faaliyet türünde araması ve göstermesi önerilir,bir seçenek olarak - makinede veya bilgisayarda yazarak ustalaşmak için.
Yazı spazmı: halk ilaçları ile tedavi
Eklemlerdeki gerilimi az altmak için geleneksel tıp, zaman içinde test edilmiş ve insanlar tarafından test edilmiş bir dizi tarifler sunar. Kas tonusu hardal banyolarını iyi çıkarın. 5-6 yemek kaşığı kuru hardalı bir bardak su içinde lapa kıvamına gelene kadar seyreltmek gerekir. Elde edilen karışım banyo işlemleri için hazırlanmış bir banyoya dökülmelidir. Kendinizi 5-7 dakika hardal suyuna batırmanız gerekir, ardından kendinizi silmeden havlu havluya sarın. Diğer terapötik önlemlerle birlikte, spazm yazmak gibi bir hastalığı unutmak yakında mümkün olacak.
Evde tedavi, egzersiz, kendi kendine masaj ve yazmayı öğrenmeye ek olarak yatıştırıcı çaylar içmeyi içerebilir. Tariflerden birine göre, tatlı yonca, anaç, atkuyruğu ve kekiklerin eşit parçalarda birleştirilmesi öneriliyor. Elde edilen koleksiyondan bir kaşık dolusu kaynar su ile demleyin, 2 saat bekletin. Sabah ve akşam ½ fincan alın.
Önleyici tedbirler
Yazma spazmını önlemek için önleyici bir önlem olarak, bu patolojinin ortaya çıkmasına neden olan hastalıkları tedavi etmek gerekir. Gereksiz stresten kaçınarak dinlenmeyi ve çalışmayı değiştirdiğinizden emin olun. El egzersizlerini, yavaş yazmayı ve çok miktarda yazı yazarken el değiştirmeyi unutmayın.
El kaslarında kronik gerginliğe neden olan provoke edici faktörlerin düzeltilmesi, optimal ergonomik pozisyon seçilerek gerçekleştirilir.vücut ve eller masada. Bilgisayarda çalışırken, fare rulolu özel bir matın üzerine yerleştirilir ve klavye, bileğin altında bir helyum yastığı ile birlikte verilir. Yol boyunca, tablonun açısı değiştirilir, bireysel bir yazma yöntemi, uygun bir yazı aracı ve işaretli kağıt seçilir.
