Nikotin bağımlılığı, insanlığa onlarca yıldır işkence eden bir sorundur. Son zamanlarda, reklam dahil olmak üzere bilginin yayılması ışık hızında gerçekleştiğinden ve başarılı pazarlama hamleleri kitaplarda, dergilerde ve filmlerde sigaraların gizli reklamlarına yol açtığından, özellikle akut hale geldi.
Sigara nedir
İlk bakışta, bu soru son derece banal görünebilir, çünkü herhangi bir ortalama öğrenci bu terimin tütün endüstrisi ürünlerinin düzenli kullanımını ima ettiğini söyleyebilir. Ancak, düşünürseniz, bu kötü alışkanlığın onu benzersiz ve diğerlerinden daha ciddi kılan bazı özellikleri vardır.
Modern insanlıkta çok yaygın olan bu kötü alışkanlığın bazı özelliklerini sıralayalım.
Fiziksel zevk efsanesi
Öncelikle belirtmek gerekir ki sigara içmek insana hiçbir zevk getirmez. Dünya gezegeninde sigara içen hiç kimse sigaranın tadını veya kokusunu gerçekten sevdiklerini söylemez.
Sigaranın keskin bir vazokonstriksiyona neden olması ve beyni anında uyarması bile zevk olarak adlandırılamaz çünkü vücut için bir şoktur.
Psikolojik zevk hakkında birkaç söz
Sigara içenlerin büyük çoğunluğu, zayıflıklarını başka bir tür tatmin elde ederek haklı çıkarır. Bu durumda ifadeler değişebilir, ancak sonunda her şey tek bir yöne iner. Bazıları sigarayı zaman öldürmek için, bazıları stresi bastırmak için, bazıları ise özgüveni artırmak için içtiğini söylüyor. Bunu düşünürseniz, tüm bu açıklamalar biraz psikolojik zevk almayla ilgili ifadeye indirgenebilir.
Bütün sigara içenler, sigaranın etkilerinin ne kadar yıkıcı olabileceğinin çok iyi farkında olduklarından, sözde stres az altma prosedürü her seferinde aslında vücut için yeni bir sarsıntıya neden olur. Zamanın belirli bir anında, kişi yapılan eylemlerin tehlikelerini düşünmese bile, hafızasında bilinç altının aktif olarak eriştiği bilgiler zaten vardır. Böylece kişi farkında bile olmadan sigara içerken kendini strese programlıyor.
İlaç ne diyor
Tıbbi açıdan bakıldığında, böylesi zararsız görünen bir alışkanlığın zararlı olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır: kan damarlarının tıkanması, kanserli büyümelerin uyarılması, merkezi sinir sisteminin zayıflaması, anjina atakları, kas hastalıklarının kışkırtılması. gastrointestinal sistem - bunlar sadece en belirgin ve sıklıkla tespit edilenlerdirsonuçlar.
Şımarık dişler, ağrılı dolaşım sistemi, sigara içenlerin akciğerleri, fotoğrafları Rusya Federasyonu'nda ve Ukrayna'da, Birleşik Krallık'ta ve diğer ülkelerde satılan tütün ürünlerinin çoğu paketinde görülebiliyor, sadece bu psikolojik stresi artırıyor.
Ayrıca, tamamen banal görünen şeyleri unutmamalıyız: toplumda sigara içenleri endişelendiren hoş olmayan bir koku, er ya da geç yüzleşmek zorunda olduğu sosyal kınama. Parmaklardaki temel reçine izleri bile vücudu duygusal uyarılmaya yönlendirir. Bu nedenle, herhangi bir psikolojik zevk söz konusu bile olamaz.
Zararlılık konusunda belirgin farkındalık
Bu konuya daha önce değinildi, ancak şimdi buna özellikle dikkat etmeye ve biraz farklı bir bakış açısıyla değerlendirmeye değer. Her sigara tiryakisi yaptığı hareketlerin vücuda zarar verdiğini çok iyi bilir ama yine de kötü alışkanlığından vazgeçmez. Kanser ve sigara birbiriyle ilişkilidir, hekimlerin büyük çoğunluğuna göre bu ilişki sürekli olarak resmedilir, ancak insanlar tehlikenin farkına varmasına rağmen hala sigarayı bırakmıyorlar. Dahası, akciğer kanserini öğrenen insanların büyük çoğunluğu ofisten çıkar çıkmaz sigaraya kapılırlar.
Dolayısıyla, bağımlılığın zararlılığının mükemmel bir şekilde anlaşılmasının bile ona karşı mücadelede hiç yardımcı olmadığını söyleyebiliriz. Belki de nedeni kademeli hasarda yatmaktadır. Sorun şu ki, sigara içmenin vücut üzerindeki etkisinin izlenmesi neredeyse imkansız - durumu giderek kötüleşiyor. Uyuşturucu veya alkol bağımlılığı, almayı bıraktığınızda ağrıya neden oluyorsa ve genel olarak bir kişinin görünümünü büyük ölçüde etkiliyorsa, sigara içmek kişinin geçmişine karşı tamamen zararsız görünüyor.
Sigaranın Kökenleri
İnsanlığın bu "hastalığının" tarihine dönersek, sigaranın görünüşünü Kızılderililere borçlu olduğumuzu görebiliriz. Tütün yapraklarını saman veya diğer kolay yanan malzemelere ilk saran onlardı. Unutulmamalıdır ki, başlangıçta sigara içmek, modern dünyada yaygın olarak inanıldığı gibi, eğlenmenin bir yolu değildi. Her şeyden önce, sigara içen insanlar belirli bir duruma ulaşma hedefini takip ettiler. Tütün içmek, koka ağacı ürünlerinin kullanımı gibi, doğrudan ritüelle ilgiliydi. Amerikalılar ise bu eyleme bugüne kadar gelen tamamen farklı bir anlam verdiler.
Sigara içmenin sonuçları başlangıçta incelenmedi, bu nedenle 1880'lerde ortaya çıkan ilk mekanik cihazlar, üretimi montaj hattına koydu ve ardından bu ürünlerin modası dünyaya yayıldı. Bu durumda, toplumda yetiştirilen bu alışkanlığın prestijinden, modadan bahsetmeliyiz. Durum, sigara içmenin tıbbi amaçlarla önerildiği noktaya ulaştı. Çoğu zaman, bu tür tavsiyeler nörologlar ve psikanalistler tarafından verildi.
Yirminci yüzyılın başlarına kadar tütünün önlenmesiinsanlık tamamen yararsız, gereksiz bir zaman kaybı olarak. Ayrıca bu ürünlerin kullanımının vücut üzerindeki olumsuz etkisi henüz kesin olarak kanıtlanmamıştır.
Sigara Modası
İlk başta nikotin ürünlerinin kullanımı dünya nüfusunun erkek yarısının ayrıcalığıysa, 1920'lerden itibaren bu alışkanlık kadınlar arasında da yayılmaya başladı. Bu dönemden itibaren sigara, dünya çapında şaşırtıcı bir oranda yayılmaya başladı. Daha önce lider pozisyonları işgal eden puro veya pipo değil, yaygınlaşan sigaralar olması dikkat çekicidir. Pipo, aristokrasinin bir işareti olarak kabul edildi, ancak konumundan kolayca ince kağıda sarılmış tütüne vazgeçti.
20'li yıllarda alkol ve sigaranın önlenmesi tamamen yararsızdı. Ayrıca, bu tür olaylar bir tür sapkınlık olarak kabul edilebilir. İnsanoğlu, rafine bir lüks gibi görünen bu olguya fazlasıyla büyülenmiş, aklın sesini dinleyememiş, ancak bu konuda çoğunlukla sessiz kalmıştır.
Sigara Kontrol Yöntemleri
Bugün, daha önce anlatılan zamanın aksine, sigaranın neden olduğu sorun çok daha belirgin hale geldi ve bu nedenle insanlar aktif olarak bununla başa çıkmanın yollarını düşünmeye başladılar. Modern bir insanın zihninde kanser ve sigara içmek oldukça bağlantılı şeylerdir ve çoğu zaman sigara severleri bu kötü alışkanlıktan vazgeçmeye karar vermeye yönlendirir.
Neredeyse herkes sigarayı tamamen ve aniden bırakmakla başlar, çoğu zaman, ancak her zaman değil,başarısızlıkla biter. Mesele şu ki, bu yaklaşımla, bir kişi yaşam tarzını değiştirmenin zor olacağına kendini programlar ve bu tür eylemler kesinlikle inanılmaz gönüllü maliyetler gerektirecektir.
Bu konuda Sağlık Bakanlığı gibi kuruluşlar çeşitli önleyici tedbirler uygulamaya başladı. Fotoğrafları her tütünle mücadele broşüründe yer alan Smoker'sciğerler, devam eden kampanyanın en iyi örneği olabilir. Son zamanlarda, bu alışkanlığın zararlılığını göstermek için tasarlanmış çok sayıda özel sosyal reklam ortaya çıktı.
Son birkaç on yılda sigarayı önleme faaliyetlerinin de aktif olarak yürütüldüğüne itibar edilmelidir: her türlü eylem, konferans, flaş çeteler ve çok daha fazlası. Kötü bir alışkanlıktan vazgeçme ihtiyacının konumu aktif olarak halka aktarılmaya başlandı.
Özel literatür
Bu fenomen, belirli yaşam durumlarına yönelik sözde kılavuzlar yazmanın genellikle geleneksel olduğu Amerika'da en yaygın olanıdır. Tabii ki, alışkanlığı durdurma çağrısı, bir dizi araştırma yayınını ve sigara içenlerin sorunlarını çözmelerine yardımcı olmak için tasarlanmış özel programları teşvik etti.
Dünyadaki bu tür edebiyatın en ünlü yazarı şüphesiz Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu kitabının yazarı Allen Carr'dır. Kitapta özellikle tütün kullanımının önlenmesi konusuna yer verilmemiş, ancak başlıkta belirtilen bilgiler sunulmuştur. Doğal olarak emek anında kullanılmaya başlandı.popüler, birkaç saat içinde raflardan uçup gidiyor.
Bu tür literatürü incelerseniz, hepsinin belirli bir şemaya göre inşa edildiği sonucuna varabilirsiniz: daha ziyade zaten var olan bir sorunla başa çıkma yöntemlerini açıklar. Yine de, bunu önlemeye çalışan yazarlar var, ancak bu bilgilerin doğrudan dünya nüfusunun nikotin bağımlılığına karşı mücadeleye değil, sağlıklı bir yaşam tarzına ayrılmış literatürde yer alması daha olası.
Genç nesli eğitmek
Sigarayı önleme faaliyetleri dünya çapında okullarda ve üniversitelerde aktif hale geldi. Temel olarak, bu tür dövüş yöntemleri iki çeşittir: müfredatın bir parçası ve ayrı konferanslar ve seminerler. İlk durumda, çocukluktan itibaren sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarını gösteren özel disiplinler tanıtılır. Çocuklara, sigara içmenin insan vücuduna verdiği zarar hakkında yapılandırılmış bir anlayış verilir.
İkinci durumda, en sık olarak, tıp, psikoloji ve sosyoloji alanındaki uzmanların davet edildiği, dünya nüfusunun artan kısmına bu alışkanlığın zararlılığını açıkça gösteren bireysel olaylar düzenlenir, böylece sigara içmenin yalnızca olumsuz karakter olacağı bir dünya görüşü oluşturmak.
Tabii ki, önleyici tedbirlerden bahsetmişken, ebeveynlerle iletişimi unutmamalıyız, çünkü onlar en büyükleridir.çocuk için kişiliğini oluşturma sürecinde otorite. Tütün önleme, bu konuyla ilgili bir konuşma öncelikle çocuğun kendini olabildiğince rahat hissedeceği sade, gizli bir ortamda yapılmalıdır. Ayrıca çoğu araştırmacı, en iyi önlemin ebeveynlerin kendi kötü alışkanlığından vazgeçmek olduğunu savunuyor.
Yardım isteyin
Mücadelede yardımcı olun ve bazen de önleyin, bu alandaki uzmanlara yardım edin. Tabii ki, herkesin sigarayı önlemek için kendi programı olacaktır ve bazen müşteriye göre bireysel olarak uyarlanacaktır. Çoğu zaman bu, özel analizler, testlerden geçme, belirli çalışmaların sonuçlarını beklemeyi gerektirir, ancak sonunda, "bırakmak" isteyen bir sigara içicisi, nikotin bağımlılığıyla mücadele için kendi yöntemlerini alır.
Radikal önlemler
Sigarayı önlemenin yardımcı olmadığı durumlarda, çoğu radikal önlemlere başvurur: telkin, hipnoz, kodlama. Bu tür bağımlılık önleyici ilaçlar genellikle etkili olarak adlandırılabilir, ancak bunlar vücuda karşı son derece agresiftir ve en ufak bir bozulma beklenmedik ve bazen ciddi sonuçlara yol açabilir.
Dövüşmenin en kolay yöntemleri
Çok az insan bu tür bir sorundan kurtulmak için dışarıdan yardım aramanın kesinlikle gerekli olmadığını düşünüyor. Sigarayı bırakmak ağız kuruluğu, öksürük ve el titremesi dışında herhangi bir fiziksel rahatsızlığa neden olmadığı içinSütten kesmenin zorunlu zorluğuna olan inançtır, gerekli olan tek şey bir iç karar vermektir. Reddetme ihtiyacı konusunda net bir pozisyon oluşturulduktan sonra, ek önlemlerin gerekip gerekmediğine karar verilebilir. Sigara içmeyi önleme yapılıyorsa, bir not görevi büyük ölçüde basitleştirebilir. Bu durumda bilgiler mümkün olduğunca geniş bir şekilde, ancak aynı zamanda kompakt bir şekilde toplanmalıdır. Bu, planlanan eylemlerin ana amacının ve görevinin bir hatırlatıcısı olmalı, sürekli bir motivasyon haline gelmelidir.
Bu arada, bu teknik genellikle hastanelerde ve sanatoryumlarda kullanılır ve yalnızca sigarayla ilgili olarak değil, alkol ve uyuşturucu bağımlılığıyla da aynı şekilde savaşırlar. İşin garibi, gerçekten işe yarıyor: Hatırlatıcının hala dahil olduğu sigarayı önleme, onsuzdan daha etkilidir.
