Doğu'nun eski geleneklerine her yıl artan ilgi tamamen haklı. Göksel İmparatorluğun sakinlerinin yüzyıllardır bileylediği bilgisi, bize sağlık ve uzun ömürlülüğün sırlarını ortaya koyuyor. Çin nefes egzersizleri gençliğin uzamasına yardımcı olur. Egzersiz yapma tekniğinde ustalaşmak mümkün mü? Evet, bu ya bağımsız olarak (özel literatürün katılımıyla) ya da deneyimli bir ustanın yardımıyla yapılır. Çince nefes egzersizleri, her biri kendi özelliklerine sahip olan türlere ayrılmıştır. En yaygın terapötik egzersiz türlerini düşünün.
Çince jianfei nefes egzersizleri
"jianfei" kelimesi kelimenin tam anlamıyla Çince'den "yağ kaybetmek" olarak çevrilir. Üç basit egzersiz, metabolizmayı normalleştirerek ve açlığı ortadan kaldırarak kilo vermeye yardımcı olacaktır. Ayrıca rahatlamanıza ve yorgunluğu gidermenize yardımcı olurlar. Tüm bunlar, süper hızlı kilo vermeyi vaat eden diyetlerin aksine, insan vücuduna zarar vermeyen kademeli bir kilo kaybı sağlar. Avantaj, aynı zamanda bu egzersizlerin yapılabileceği gerçeğidir.evde ve herhangi bir özel simülatör kullanmadan üretmek. Tek şey: hareketi engellemeyen rahat kıyafetler giymeniz gerekiyor. Çince nefes egzersizlerinin ancak tüm egzersizleri düzenli ve doğru bir şekilde yaparsanız sonuç vereceğini anlamak önemlidir.
1 numaralı egzersiz "Dalga"
Açlığı az altmayı amaçlar. Yemekten önce yapılmalıdır. En rahat pozisyon sırt üstü yatmaktır. Dizlerinizi bükün, ayaklarınızı düz tutun. Bir elinizi göğsünüze, diğerini karnınıza koyun. Derin ve yavaş bir nefesle karnınızı içeri çekin ve göğsünüzü kaldırın. Nefesinizi birkaç saniye tutun, ardından yavaşça nefes verin. Nefes verirken göğsünüzü çekin ve karnınızı şişirin. Kırk tam nefes alma-nefes verme döngüsü yapın.
Egzersiz 2. "Kurbağa"
Bu egzersiz merkezi sinir sisteminin işleyişini normalleştirecek. Alçak bir sandalyede otururken ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Uyluk ve alt bacak arasındaki açı düzdür. Dirsekler dizlerde, sol el bir yumruğa sıkılır (erkeklerde - sağda), diğeri onu sıkar. Ardından, alnınızı yumruğunuza dayamanız, rahatlamanız ve gözlerinizi kapatmanız gerekir. En az 15 dakika derin nefes alıp verin.
Egzersiz 3. Lotus
Metabolizmayı düzenlemeye ve kan dolaşımını etkinleştirmeye yardımcı olacaktır. Başlangıç \u200b\u200bpozisyonu - "oturan Buda" nın pozu. Eller avuç içi yukarı, midenin önündeki bacaklarda uzanır. Kadınlar sağ elini altına koyarsol ve erkekler - tam tersine. Gözler kapalı olmalıdır. Aşama 1: 5 dakikalık derin eşit nefes alma. Aşama 2: 5 dakikalık doğal ve rahat nefes alma. Aşama 3: Bilincin yabancı düşüncelerden arındırılmasıyla süreç üzerinde kontrol olmaksızın 10 dakikalık nefes alma.
Çince qigong nefes egzersizleri
Egzersizler rahatlatıcı müziği yumuşatmak için yapılır. Bu jimnastik kişinin fiziksel, entelektüel ve duygusal durumunu iyileştirir.
Egzersiz 1. Ateşin Nefesi
Nefes verirken mide keskin bir şekilde içeri çekilir. Diyaframla nefes alıyoruz. Bu egzersiz çok dinamiktir. Yeni başlayanlarda baş dönmesine neden olabilir.
Egzersiz 2
Yavaş ve derin nefes alın. Soluma ve ekshalasyon eşit yoğunluk ile karakterize edilir. En az on dakika performans sergiliyoruz.
Egzersiz 3
Sadece burundan nefes alın ve nefes verin. Vücut gevşer, gözler kapanır. Süre - 10 dakika.
Orta Krallık'tan doktorlara göre fazla kilo sorunu ve hastalıkların ortaya çıkması vücudumuzun yin-yang uyumsuzluğunda yatmaktadır. Qi akışlarının stabilizasyonu, aşırı yağ da dahil olmak üzere birçok sorunu unutmaya yardımcı olacaktır. Çince nefes egzersizleri bu konuda imdadınıza yetişecektir.
