Gerçekten mutlu bir insan, başkalarına bir şey kanıtlama arzusu olmayan biri olarak kabul edilebilir. Sosyal fobi gibi bir fenomen, bir kişiyi davranışları için gerekçeler aramak, sürekli kendinden şüphe etmek, analiz etmek ve değerlendirmek için kendini geliştirmeye zorlar. Bu, kişinin kendisiyle ve dünyayla mutluluğa ve uyuma giden yolda ciddi engellerden biridir.
Sosyal fobi nedir?
Sorunu araştıran bilim insanlarının da belirttiği gibi, sosyal fobi insanlarda görülen en yaygın psikolojik rahatsızlıktır. Sosyal eylemlerin arka planına karşı kaygı en çok Avrupa ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki gelişmiş ülkelerde yaşayanlar arasında görülmektedir.
Sosyal fobi, aşağıdaki belirtilerle karakterize bir durumdur:
- fiziksel;
- duygusal;
- davranışsal;
- bilişsel.
Sosyal fobinin belirtileri
Fiziksel belirtiler arasında hızlı kalp atışı, mide bulantısı, yorgunluk, baş veya karında şiddetli ağrı, gerginlik, artan terleme sayılabilir. Kişi sararır, gözbebekleri büyür, titreme görülür.
Duygusal belirtilerkötü bir şeyin olacağı duygusuyla içsel olarak ifade edilir. Kişi sürekli gergin, neredeyse konsantre olamıyor. Anksiyete, sinirlilik var. Sosyal fobi kötü rüyalar görür ve sıklıkla bir deja vu hissi yaşar.
Davranışsal belirtiler, daha önce kaygıyı tetikleyen bir durumdaki deneyime dayanır. Artan yorgunluk, güçlü küskünlük ve sık sık tuvalete gitme ihtiyacı olarak kendini gösterirler.
Bilişsel bir semptom, ölüme yol açabilecek bir tehlike hissidir. Bu korkuların varlığında bir doktor konsültasyonu gereklidir.
Sosyal fobi ile normal kaygıyı nasıl ayırt edebilirim?
Yalnızca periyodik olarak ortaya çıkan kaygının, strese karşı normal bir insan tepkisi olduğu ve bunların üstesinden gelmeye yardımcı olduğu unutulmamalıdır. Sosyal fobi ile kaygı, olağan anlamda ortaya çıkmaz. Kişi bu tür deneyimleri kaçınılmaz, kontrol edilemez bir durumdaymış gibi hisseder.
Böylece sosyofobikler, sosyal açıdan önemli durumlardan önce yoğunlaşan ve periyodik olarak tekrarlayan korku hisseden insanlardır. Bu zihinsel bozukluğa, toplumda görünmesini ve iletişim kurmasını gerektiren durumlar için düşmanlık, gizli nefret eşlik eder. Bu durum mantıklı bir şekilde açıklanamaz ve çoğu zaman kişinin kendisi tarafından anlaşılmaz.
Sosyal fobisi olan kişiler toplumdaki dış görünüşle ilgili her türlü aktiviteden korkar ve bunlardan kaçınmak için ellerinden geleni yaparlar. Bunlarda kaygıbireylerin geleceğe yönelik olması ve olası bir tehdit yaklaştığında artan ihtiyat şeklinde ifade edilmesidir.
Bu kişiler, toplum içinde kendilerini endişeli veya utanmış hissettireceğini düşündükleri şeyleri yapmayı tabu bulurlar. Bilim adamları, sosyal fobinin sadece toplum içinde olma korkusu değil, aynı zamanda dışarıdan değerlendirilebilecek eylemlerden korkma olduğuna dikkat çekiyor. Sosyofobiler insanlar arasında olmayı nasıl görüyor? Bu, sürekli yargılama, eleştiri, gözlem ve değerlendirme ile ilişkilendirdikleri yaygın bir durumdur.
Sosyofobik korku nesneleri
Psikologlar, sosyal fobiden muzdarip kişilerde aşağıdaki ana korku nesnelerini tanımlar:
- toplum önünde konuşma;
- iş görüşmeleri;
- bir okul dersinde veya üniversitede izleyicilerin önünde cevaplar;
- yeni iş ortaklarıyla görüşmeler;
- yetkili kişilerle yapılan konuşmalar;
- yabancılarla konuşmak ve yabancılarla çıkmak;
- kamuya açık yerlerde herhangi bir aktivite;
- büyük süpermarketlerde alışveriş;
- herkesin dikkatinin bir kişiye yönlendirileceği bir durum.
Zihinsel sağlık testi ne zaman gereklidir?
Normal bir psikolojik duruma sahip insanlar genellikle iyi bir ruh halindedir ve etraflarındaki dünyaya olumlu bakarlar. Asla tek bir yerde oturmazlar ve dahası olası başarısızlıkları hakkında endişelenmezler. Bu tür bireyler yaşamın her alanında aktiftir. Ancak bazen zor durumlar ortaya çıkar.onları alışık olmadıkları faaliyetlerde bulunmaya zorlar. Negatifliğin sadece olumsuz etkenlerden değil, olumlu etkenlerden de kaynaklanabileceği dikkat çekicidir.
Psikolojik durumla ilgili sorunlar genellikle düşük benlik saygısı ve nevroz ve psikoza neden olan fobiler dahil çeşitli rahatsızlıklara neden olur. Kendilerinde artan sinirlilik gözlemleyen veya periyodik olarak depresyona girenler için mental durum testi yapılmalıdır. Doğrulama testleri uzmanlar tarafından geliştirilmiştir. Cevapları bir kişinin sağlığının ön değerlendirmesine izin veren sorulardan oluşur.
Fobinin türleri
Fobi, bir şeye karşı güçlü, saplantılı bir korkudur. Artan korku nesneleri, çeşitli nesneler, eylemler ve durumlar olabilir. Bu durum, bireyin yaşamına rahatsızlık getirir ve onu büyük ölçüde karmaşıklaştırır. Aynı zamanda kişi korkmaya gerek olmadığını bilir ama fobisi için de bir şey yapılamaz.
Çoğu durumda, duygusal insanlar korkulardan muzdariptir. Hayali durumları gerçek hayatta oluyormuş gibi yaşarlar. Sosyofobiklerin kendileri bunu inkar etmezler. Uzmanlar bu tür korkuların hepsini şu şekilde sınıflandırıyor:
- sosyal fobi;
- agorafobi;
- izole fobi.
Sosyal fobinin utangaçlıkla ilgisi yoktur, ilk bakışta göründüğü gibi. Bu tür korku, halka açık bir yerde eylemlere yöneliktir. Agorafobibüyük insan kalabalığı ve açık alan korkusu. İzole korkunun nesnesi, belirli bir nesne veya fenomendir. Toplumda olmakla ilgili şu ya da bu şekilde ana fobi türlerini listeledik. Sonra, böyle bir patolojiyle nasıl başa çıkılacağı hakkında konuşalım.
Sosyal fobi testi
Bugün ilgili tematik bilgi kaynaklarında mantıksız korkuları belirlemek için birçok test bulabilirsiniz. Yani, ne kadar sosyofobik olduğunuzun testi araştırmacı Michael Leibovitz tarafından sunuluyor. Küçük bir anket, bir kişinin hayatındaki korkuların tezahürünün derecesini belirlemenizi sağlar.
Test yazarı, belirli bir durumda kaygının varlığını ve bireyin bundan kaçınma arzusunu belirleyen soruları yanıtlamayı önerir. Atılan puanları sayarak, her kişi sonucunu öğrenebilecek.
Sosyopatlar kimlerdir?
Bazı insanlar sosyopat ve sosyofobinin zıt terimler olduğunu düşünür, ancak bu tamamen doğru değildir. Sosyopat, başkalarının haklarını görmezden gelmek ve toplumda kabul edilen normlara uygun davranmayı reddetmek olarak ifade edilen bir davranış bozukluğundan muzdarip bir kişidir.
Bu tür bireyler aşağıdaki niteliklerle tanınır:
- vicdan eksikliği, sempati;
- duygularını kontrol edememe ve isteksizlik;
- zulüm;
- şiddet;
- suçunu kabul etmemek.
İş yerindeki ve okuldaki sosyopatları tespit etmek oldukça kolaydır. Diğer insanlara karşı çok sorumsuzdurlar. Onların karakteri hakimdirdürtüsellik ve umursamazlık. Bu tür kişilerle pazarlık yapmak neredeyse imkansızdır ve dahası, onlardan herhangi bir işe karşı sorumlu bir tavır beklenmemelidir.
Aynı zamanda sosyopatlar oldukça zekidir. Ancak yıllar geçtikçe biriken bilgi ve tecrübelerini diğer insanları kendi amaçları doğrultusunda kullanmak için kullanırlar. Kurnaz ve ihtiyatlıdırlar. Ayrıca bu insanlar kendilerini çok severler. Övgü istemek için hiçbir fırsatı kaçırmazlar ve eleştiriye kesinlikle tahammül etmezler. Bir sosyopatın heyecan ihtiyacı tehlikeli durumlardan gelir. Onlar sayesinde, bastırılamaz yönetme arzusunu tatmin ediyor.
Sosyal fobinin nedenleri ve belirtileri
Sosyal kaygıdan nasıl kurtulacağınızı öğrenmek için sorunun kökenini anlamanız gerekir. Zaten çocuklukta çocukların birbirinden çok farklı olduğunu fark etmişsinizdir. Yani, bazıları - hemen hemen her koşula uyum sağlar. Açıktırlar ve herkesle iletişim kurarlar. Diğerleri herhangi bir yeni ortamda kendilerini güvensiz hissederken. Ebeveynlerine sarılırlar ve yetişkinler onlarla konuşmaya çalışırsa olumsuz tepki verirler.
- Bazı durumlarda, sosyal fobinin nedeni, kişinin doğuştan sahip olduğu utangaçlıktır. Bozukluk, bir kişinin yaşamının zor bir döneminde, yani ergenlik döneminde ortaya çıkar.
- Ruhsal bir bozukluğun gelişimi, bir kişide ciddi strese neden olan tek seferlik belirli bir durum tarafından kolaylaştırılabilir: bir araba kazası, bir terör saldırısı, doğal afetler.
- AyrıcaÇoğu zaman sosyal fobinin nedeni, ebeveynlerin çocuklarına karşı yanlış tutumdur. Yetişkinler, sonuçları düşünmeden çocuğu olumsuz bir şekilde karşılaştırır, bu da gelecekte düşük benlik saygısına yol açar.
- Toplum korkusu, uzun süreli stresten de kaynaklanabilir. Kural olarak, yetişkinlerde duygusal stres, ailedeki veya işteki sorunlarla ilişkilidir.
Sosyal fobi neden ve nasıl tedavi edilmelidir?
Ruhsal bir bozukluğun bu kadar hayal kırıklığı yaratan bir değerlendirmesine rağmen, bilim adamları bu fobiden kurtulmanın hala mümkün olduğu sonucuna vardılar. Sosyal fobiyi nasıl durduracağımızı bulalım mı? Ve kök nedenlerle başlayacağız, bu ihlalin gelişim yolunu izleyeceğiz. Yani…
Sosyofobikler, ebeveynlerinden destek bulamayan çocuklardır. Derslere katılmaktan ve sınıf arkadaşlarına cevap vermekten korkarlar. Üstelik böyle bir kişi seminerlerde konuşamaz ve sınavlara girmek onun için gerçek bir işkenceye dönüşür. İş yerinde durum daha da kötüleşir. Sosyofobi, toplantılarda ve yönetimle iletişim sırasında belirli zorluklar yaşar. Bir kişi kamusal yaşama hiçbir şekilde katılmaz. Zamanla, sinir sistemi tükenir ve bu da çok çeşitli hastalıklara yol açar. Bu durum kişinin hayatını imkansız hale getirir, bu nedenle ondan kurtulmak gerekir. Nasıl?
Tedavi yöntemleri
Hastalığın ilk belirtilerinde doktora başvurmanız gerekir. Bazı durumlarda tedavi uzun sürebilir. Mevcut birkaç tedavi vardır:
- bilişsel-davranışsalpsikoterapi;
- eğitimler;
- hipnoz;
- uyuşturucu.
En popüler yol terapidir. Bireyin kaygıya neden olan düşünceleri tanımasını sağlar ve bunlarla nasıl başa çıkılacağını öğretir. Sınıf sayısı fobinin derecesine göre belirlenir. Genellikle sayıları sekiz ila on altı arasındadır. Son aşamada ise grup terapisi yapılır.
Uzmanlar, sosyal fobilerin, örneğin eğitimlere katılarak küçük korkularla kendi başlarına başa çıkabileceğine inanıyorlar. Tematik dersler, kitaplar ve videolar da bu konuda yardımcı olabilir. Kendi üzerinde çalışmak, kişiye psikologların müdahalesi olmadan kendine olan inancını geri kazanma fırsatı verecektir.
Hipnoz sırasında, insan ruhu üzerinde amaçlı bir etki meydana gelir. Sözlü olarak yapılır. Bilinç altı düzeyde, bireye sosyal durumlardaki rahatsızlığını gideren yeni inançlar aşılanır.
İlaç tedavisi, bir doktor tarafından reçete edilen şu ilaçların kullanılmasını içerir: antidepresanlar, reseptörlerin kısmi agonistleri, benzodiazepinler.
Sosyal fobi tedavisinin etkinliği, bireyin özelliklerine ve seçilen tedavi yönteminin doğruluğuna bağlıdır. Hastalıktan kurtulan bir kişi tam teşekküllü bir kişilik haline gelebilir ve benlik saygısını artırabilir. Sosyal fobi umutsuz bir teşhis değildir. Herkes korkularından kurtulabilir ve hayatını daha mutlu edebilir.
