Her insan hayatında en az bir kez, açıklanamayan sebeplerden dolayı rahatsızlık duyduğu ve yakında korkunç bir şeyin olacağına dair bir önsezi olduğu durumlar yaşamıştır. Anksiyete bozukluklarına en çok nevrotik hastalıklar denir, bunlar hastaların patolojik durumundan kaynaklanır.
Bu durumda, klinik tablo önemli ölçüde farklılık gösterebilir, ancak bazı kişilik bozuklukları gözlenmez. Anksiyete, çok küçük çocuklar da dahil olmak üzere her yaştan insanı etkiler. İstatistiklere göre, bu tür bozukluklar çoğunlukla 20 ila 30 yaş arasındaki genç kadınları sollamaktadır. Ancak duruma göre kesinlikle herkes anlaşılmaz bir kaygı yaşayabilir.
Bu duygular çok güçlü veya kontrol edilemez hale geldiğinde, bireyin normal aktiviteler yapmasını ve dış dünya ile iletişim kurmasını engeller. Belirtileri çeşitli kaygı düzeylerini içeren çok sayıda zihinsel bozukluk vardır. Bir fobi, travma öncesi bir durum veya panik atak olabilir. Bir kişi çok fazla endişe yaşıyorsa, o zaman buneredeyse sürekli sinirli olmasına neden olur. Bu zihinsel ve fiziksel yorgunluğa yol açar. Bu nedenle, kaygı düzeylerini ve bu durumun özelliklerini daha ayrıntılı olarak ele almaya değer.
Temel tanımlar
Kaygı hali, bir kişinin belirsiz veya bilinçsiz, ancak kaçınılmaz olarak yaklaşan bir tehlikeyi beklediğinde ortaya çıkan zihinsel bir gerilimdir. Bu durumda, vücudun iç kaynakları aktive edilir. Bu, kişinin zihinsel olarak beklenen olaya hazırlanmaya başladığı anlamına gelir.
Anksiyetenin kendisi, tehlike veya kötü bir şey beklentisine karşı duygusal bir tepkidir. Kural olarak, bu gibi durumlarda, bir kişi, kendisine gerçekten zarar verebilecek bir şeyden gerçekten korktuğundan daha fazla bir tehdidi hayal eder. Buna dayanarak, bu durumun her zaman hayatta meydana gelen olaylardan kaynaklanmadığı ortaya çıkıyor. Her şey bireyin öznel temsiline ve bilincinin özelliklerine bağlıdır.
Buna dayanarak, farklı durumlarda farklı kaygı seviyeleri ortaya çıkabilir ve farklı belirtiler gösterebilir. Bazı insanlar her zaman ve her yerde huzursuz davranırlar. Diğerleri, yalnızca koşullar uygun olduğunda ara sıra benzer durumlar yaşar.
Ayrıca uzmanlar, her insanın kendi kişisel özelliklerine sahip olduğunu ve bu nedenle tüm bireylerin az ya da çok kaygıya eğilimli olduğunu söylüyor. Bazı insanlar kaygıya karşı daha dirençlidir. Ancak, bazı durumlarda, onlartehditten çok daha fazla korkmaya başlar. Bu nedenle, belirli reaksiyonlar meydana gelir. Bir kişi kaygıya yatkınsa, kaygıyı daha az gösterir ancak bu kaygı ona yaşamı boyunca eşlik eder.
Böyle bir patoloji ciddi zihinsel bozukluklara yol açamaz, ancak bir kişinin var olması, alışılmış bir yaşam tarzı sürdürmesi ve hatta kendini normal bir fiziksel formda tutması zorlaştığı için bir takım sonuçlara yol açar..
Geliştirme nedeni
Çeşitli kaygı düzeylerinin gelişimine katkıda bulunan kesin faktörler hakkında konuşursak, o zaman bugün bilim tarafından bilinmiyorlar. Bunun nedeni, bir kişinin bu durumunun herhangi bir sebep olmaksızın kendini göstermesidir. Bazıları için, yaşanan psikolojik travmanın arka planında sıkıntılar ortaya çıkıyor. Genetiğin de rol oynayabileceğine inanılıyor. Bu, insan beyninde belirli genler varsa, zihinsel gerilim ve sürekli kaygı gelişimine yol açan kimyasal bir dengesizliğin meydana geldiği anlamına gelir. Öte yandan, bir tür fobi olabilir.
Başlangıçta, düşük düzeyde kaygı, bir uyarana koşullu bir refleks tepkisi olarak ortaya çıkar. Ancak bir süre sonra insanın artık böyle bir teşvike ihtiyacı kalmaz.
Bu patolojiyi biyolojik bir bakış açısıyla ele alırsak, bu durumda doktorlar beyne sinir uyarıları ileten bir takım spesifik anomaliler olduğuna inanma eğilimindedir. Ayrıca yetersiz fiziksel aktivite veya yetersiz beslenme ile ilgili sorunlar yaşayanlarda da bu sorun ortaya çıkabilir. İnsan vücudunda vitamin ve mikro elementler yoksa, bu fiziksel aktiviteyi az altır ve bu da diğer sistemlerin zayıflamasına yol açar.
Bazı insanlar yeni, tanıdık olmayan bir ortama girdiklerinde belirli bir düzeyde kaygı yaşarlar. Onlara tehlikeli görünüyor, bu yüzden kişi otomatik olarak en kötüsüne hazırlanır.
Ayrıca, bu tür zihinsel durumlar somatik hastalıkların arka planında gelişebilir. Örneğin, bir hastanın endokrin sistemi ile ilgili sorunları varsa veya bir kadının menopoz nedeniyle hormonal dengesizliği varsa, bu ani bir endişe hissine neden olabilir. İstatistiklere göre, bazı durumlarda böyle bir durum kalp krizinin habercisi oldu. Anksiyete, şeker seviyelerinde keskin bir düşüşle ortaya çıkar. Akıl hastalığı da kaygıya neden olabilir. Örneğin, şizofrenide, sinirlilik ve alkolizmde, insanların hiç var olmayan bir şeyden korkmaya başladıkları durumlar nadir değildir.
Genler
Popüler teorilerden birine göre, genetik düzeyde yüksek düzeyde kaygı ortaya çıkar. Bu, her insanın sözde biyolojik bir yapıya sahip olduğu anlamına gelir. Bazen insanlar yalnızca bu işlev varsayılan olarak genetik kodda yerleşik olduğu için endişelenir.
Bu durumda, belirli bir kimyasal dengesizlik vardır. Beyinde de güçlü bir soğuğa neden olmaya başlayan süreçler gerçekleşmektedir.endişe. Bu durumda, bir kişi tam olarak neyden korktuğunu açıklayamaz. Aynı zamanda, akıl hastalığına ve diğer patolojilere yatkınlığı yoktur. Buna göre, bu teori gerçekten de kaygı düzeyinin tespiti için en olası açıklamalardan biri olarak kabul edilebilir.
Sağlık
Fiziksel aktivite, psikolojik olanlar da dahil olmak üzere çok çeşitli patolojilerin gelişmesine gerçekten neden olabilir. Birçok insan aktif olmanın sadece vücudun genel sağlığı için değil, aynı zamanda olumlu bir zihinsel durum için de ne kadar önemli olduğunun farkında değil.
Araştırmalar, egzersiz yapan, koşan, spor salonuna giden, dans eden vb. kişilerin daha az stres ve kaygı yaşadıklarını gösteriyor. Buna göre kaygıya daha az eğilimlidirler, daha iyi uyurlar ve daha az korku yaşarlar. Ayrıca iyi bir fiziksel aktivite sayesinde kişi hormonları doğru yöne yönlendirebilir.
Psikoloji
Kaygı düzeyinin tanımını dikkate alan birçok uzman, kişinin kafasında onun için temel hale gelen belirli düşünce ve inançların ortaya çıkması nedeniyle kaygının ortaya çıktığı konusunda hemfikirdir. Bireyin günlük ruh halini etkilediği gibi kaygı gelişimini de etkilerler.
Örneğin, bir randevuya veya röportaja giden biri, kendisini eleştirel olarak incelemeye başlar ve çok kötü göründüğünü veya bu toplantıya hazır olmadığını varsayar, kendisini olumsuz bir deneyime hazırlamaya başlar.
Ancak, güçlü yönlerinize odaklanırsanız, bu durumda kaygı derecesi önemli ölçüde azalır. Bu, bir kişinin gerçekte var olmayan tamamen mantıksız sorunları düşünerek böyle bir durumu bağımsız olarak kışkırttığı anlamına gelir. Bu duygu ortaya çıktığında, olumlu yönlere odaklanmak ve olumsuz bir sonuç olasılığını düşünmeyi bırakmak yeterlidir.
Deneyim
Belli bir yaşam yolundan geçen her insan, kaygıya neden olan çok sayıda hikaye anlatabilir. Buna göre, bir kişi belirli bir olumsuz deneyime sahipse ve bilinç altı düzeyde gelecekte onunla benzer olayların olabileceğinden korkuyorsa, bu onun yaşam kalitesini ve seviyesini önemli ölçüde değiştirir.
Buna göre, kişi başarıya ne kadar çok ulaşırsa, kendi saygınlığını o kadar çok hissetmeye başlar ve olası kaygıları bastırır. Buna göre, bu patolojinin, bir kişinin hayatta yüzleşmek zorunda kaldığı çok sayıda olumsuz deneyim nedeniyle ortaya çıkan düşük benlik saygısının arka planına karşı geliştiğini söyleyebiliriz.
Çevre
Başka bir teori, bir kişinin kaygısının bilinmeyen ve tanıdık olmayan bir şeyden kaynaklanabileceğidir. Yeni bir şirketi ziyaret eden, yeni bir daireye taşınan bir kişi rahatlık hissi duymayı bırakır. Buna göre, vücudu tehlike moduna girer. Her türlü olumsuz duyguya hazır.
Bu durumda, bir kişi alışmadığında sadece biraz beklemek kalır.çevresel değişiklikler. İlk başta yabancısı olduğu ev onun için yeni bir yaşam alanından fazlası haline gelir gelmez endişelenmeyi bırakıp normal bir hayat sürmeye başlar.
Kaygı çeşitleri
Anksiyete bozukluğunun birkaç türü vardır, ancak tıbbi uygulamada, patolojinin uyarlanabilir ve genelleştirilmiş biçimi en yaygın olanıdır. İlk kategori hakkında konuşursak, o zaman bu durumda bir kişi, bazen diğer olumsuz duygularla birleştirilen kontrol edilemeyen kaygı geliştirir. Bu, belirli bir stresli duruma uyumdan kaynaklanmaktadır. Yaygın anksiyete bozukluğundan bahsediyorsak bu durumda panik duygusu kalıcı olarak devam edebilir ve çeşitli nesnelere dağılabilir.
Ayrıca, üzerinde en çok çalışılan ve günümüzde en yaygın olan birkaç çeşit kaygıyı göz önünde bulundurmaya değer:
- Sosyal. Bu durumda kişi, kalabalık bir insan kalabalığının içindeyse yüksek düzeyde kaygı yaşamaya başlar. Bu genellikle ilkokul çağındaki çocuklara eğitim kurumlarına ilk başladıklarında olur. Bu nedenle çocuğun kaygı düzeyi genellikle yükselir. Bu aynı zamanda büyük bir şirkette çalışmaya gelen yetişkinler için de geçerlidir. Buna dayanarak, bir kişi bilinçli olarak belirli faaliyetlerden kaçınmaya başlar. Örneğin, etrafındaki insanları tanımaz ve yeni girişimlerden kaçınma eğilimindedir.
- Kamu kaygısı. Bu durumda, yüksek düzeyde bir kaygı sabitlenir,bir kişi herhangi bir toplu olayda olmaya zorlandığında. Örneğin, sınavlar sırasında, halka açık konferanslarda, havai fişek gösterilerinde vb. Bunun en yaygın nedeni kişinin çok sayıda insanın önünde garip bir durumda kalacağından emin olmasıdır.
- Seçildiğinde görünen alarm. Bildiğiniz gibi kendine güvenmeyen her insanın hayatında ciddi kararlar vermesi zordur. Bu yüzden sorumluluktan kaçmaya çalışır. Bu durumda birey, belirli bir düzeyde kişisel kaygıya neden olan güçlü bir çaresizlik yaşamaya başlar. Bu büyük rahatsızlık getirir.
- Travma sonrası kaygı. Bu durumda, kişinin büyük bir iz bırakan belirli bir psikolojik travma yaşadığı gerçeğinden bahsediyoruz. Kişi her an tehlike bekleyeceği için mantıksız bir kaygı yaşar.
- Varoluşsal kaygı. Genel olarak, bu durumda, bir kişinin er ya da geç öleceği gerçeğini anlamaya başladığı gerçeğinden bahsediyoruz. Bir noktada, bu düşünce belirli bir saçmalığa ulaşmaya başlar. Ölümünü beklemenin yanı sıra en önemsiz şeyler insanı rahatsız etmeye başlar. Ayrıca sevdiklerini kaybedeceğinden veya hayatının boşa gideceğinden korkabilir.
- Ayrı anksiyete bozukluğu. Bu durumda, bir kişi anksiyete atakları geçirdiğinde ve belirli bir kişiden çok uzaktaysa şiddetli panik olduğunda bir ihlalden bahsediyoruz. En yaygın seviyelerküçük okul çocukları ve anaokuluna başlayan çocuklar, ebeveynlerinden uzun süre ayrılmak zorunda kaldıklarında endişe duyuyorlar.
Ayrıca obsesif-kompulsif, irrasyonel ve diğerleri gibi başka kaygı türleri de vardır. Bazı insanlar için kaygı, hayatlarını kontrol etmek için kesin bir fırsattır. Örneğin, çoğu zaman bu duygu, her zaman kusursuzluk için çabalayanlarda sabitlenir. Ayrıca, duygusal olarak heyecanlı, hatalara karşı hoşgörüsüz ve sağlıkları konusunda çok endişeli insanlar kaygıya yatkındır.
Bu durumun çeşitleri hakkında konuşursak ve patolojinin kaygı düzeyini değerlendirirsek, o zaman açık ve kapalı olabilir. İlk durumda, kişi bilinçli olarak olumsuz bir durum yaşamaya başlar. Bu, aktivitesini düzenleyebildiği anlamına gelir. Gizli bir anksiyete bozukluğu meydana gelirse, bu durumda aktivite bilinçsizce gerçekleşir. Dıştan, bir kişi kesinlikle sakin olacak, hatta bazen çok fazla. Psikolojide bu durumu ifade eden bir terim bile var - yetersiz sakinlik.
Patoloji biçimleri
Ergenler, çocuklar ve yetişkinlerdeki kaygı düzeylerinden bahsedecek olursak, o zaman bu durumda karakterin özelliklerini, yaşananları ve kişinin sözel olarak bunlardan nasıl haberdar olduğunu hesaba katmak gerekir. veya endişesini sözsüz olarak ifade eder, vb.
Kural olarak, bu tür bir kaygının biçimini incelemek için bireysel veya grup psikolojik çalışmaları yapmak gerekir. Çoğu zaman çocuklar tarafından gereklidir vegençler. Bu nedenle kaygı düzeyini belirlemek için birçok farklı yöntem geliştirilmiştir.
Patoloji formları hakkında konuşursak, gizli ve açık fazlara ek olarak, birkaç tür daha vardır. Bunları daha ayrıntılı olarak ele almaya değer.
Açık kaygıdan bahsediyorsak, o zaman olur:
- Baharatlı. Bu durumda, kaygı düzenlenmemiş veya kötü düzenlenmiş olacaktır. Bir kişi, dışa dönük semptomlar göstereceği için olumsuz duygular yaşadığının farkında olabilir. Ancak aynı zamanda birey hastalığıyla kendi başına baş edemez, bu nedenle çoğu zaman düşük veya orta düzeyde kaygı yaşar.
- Ayarlanabilir ve telafi edilebilir. Çoğu zaman, bu tür koşullar çocukların özelliğidir. Bu durumda, kendileri kaygıyla başa çıkmak için bir yol geliştirebilirler. Bu durumda, çocuğun kendisi bu durumun zor ve tatsız olduğunu anlar. Bu ona bir takım zihinsel rahatsızlıklar getirir.
Geliştirilmiş kaygıdan bahsediyorsak, bu durumda kişi kendi durumuna karşı tutumunu değiştirir. Kaygıyı değerli bir şey olarak algılamaya başlar ve bu duyguları istediğini elde etmesine yardımcı olan kişisel nitelikleri olarak kullanır.
Ayrıca, ekili kaygının çeşitlerinden biri, sözde büyülü kaygı biçimidir. Bu, bir gencin veya bir çocuğun, hayatındaki en tehlikeli ve nahoş olayları zihninde sürekli tekrarlayarak kötü güçleri çağırmaya başladığı anlamına gelir. Sürekli hakkında konuşuyorAncak bu, kendisini korkulardan kurtarmaya yardımcı olmaz, sadece korkularını daha da güçlendirir.
Klinik resim
Kaygı düzeyi üzerine yapılan araştırmalara göre, diğer tüm psikolojik durumlar gibi kaygının da farklı algı seviyelerinde belirli işaretlerle ifade edilebileceğini saptamak mümkün oldu.
Bir kişinin fizyolojik durumu hakkında konuşursak, o zaman çoğu zaman hastalar şunlardan muzdariptir:
- Yüksek nabız ve nefes alma.
- Kararsız kan basıncı.
- Artırılmış duygusal ve fiziksel uyarılabilirlik.
- Genel zayıflık.
- Uzuvlarda titreme.
- Duyarsızlaştırma.
- Ağız kuruluğu ve susuzluk görünümü.
- Uyku bozuklukları.
- Kabusların görünüşü.
- Gündüz yorgunluğu ve yorgunluğu.
- Kaslarda ağrı.
- Mide ağrısı.
- Aşırı terleme.
- İştah sorunları.
- Dışkı bozuklukları, mide bulantısı ve kusma.
- Titreşimli türde baş ağrıları.
- Genitoüriner sistem bozuklukları.
- Kadınlarda adet döngüsündeki değişiklikler.
Duygusal-bilişsel düzeyden bahsediyorsak, o zaman bu durumda kişi sürekli zihinsel stres içindedir. Çaresizliğinin ve güvensizliğinin farkındadır. Korkuyor ve endişeleniyor. Ek olarak, hastaların dikkat konsantrasyonunda bir azalma vardır. Kişi sinirli, hoşgörüsüz hale gelir. Belirli görevlere odaklanamıyor.
Bu genellikle insanların hasta olmasına neden olurtüm sosyal etkileşimlerden kaçınmaya başlar. Bu durumda okula, işe vb. gitmeyi bırakmak için bahane arıyorlar. Bununla birlikte, zamanla, kaygı sadece yoğunlaşacaktır. Ayrıca hastanın özgüveni önemli ölçüde azalacaktır.
Bir kişi sürekli olarak eksikliklerine odaklanırsa, bu kendinden nefret etme gelişimine yol açabilir. Sonuç olarak, bu tür insanların kişilerarası ilişkiler kurması çok daha zordur ve fiziksel temaslar tamamen imkansız hale gelir.
Ayrıca hasta kendini yalnız hissedebilir, bu da hem mesleki faaliyetlerini hem de sağlıklı aile ilişkileri kurma olasılığını olumsuz etkiler. Kaygının davranış düzeyinde nasıl ortaya çıktığı hakkında konuşursak, o zaman giderek daha fazla insan odanın içinde gergin ve anlamsız bir şekilde dolaşmaya, bir sandalyede sallanmaya, parmaklarını masaya vurmaya, saçlarını veya diğer nesneleri çekmeye başlar. Bazıları tırnaklarını yeme alışkanlığı geliştirir. Aynı zamanda kişinin artan sinirliliğinin de bir belirtisidir.
Teşhis
Bu patolojinin gelişimini belirlemek için bir psikiyatriste danışmak gerekir. Her şeyden önce, bir uzmanın kaygı düzeyini teşhis etmesini kolaylaştırmak için, bir kişinin muzdarip olduğu tüm semptomları ona anlatmalısınız. Kural olarak, en az birkaç hafta boyunca gözlenirler. Bir uzman için endişe verici bir durumun tanımlanması zorluklara neden olmaz. Ancak, belirli bir patoloji türünü belirlemek her zaman mümkün değildir.
BuBu, bazı kaygı biçimlerinin tamamen aynı klinik belirtilere sahip olması, ancak bunların farklı yerlerde ortaya çıkması ve sürelerinin farklı olması gerçeğiyle açıklanır.
Ayrıca, kaygı düzeyinin teşhisi sırasında doktor, artan kaygıyı karakterize eden belirtilerin varlığına dikkat edecektir. Örneğin, bir kişi uykuyu böldüyse, kaygı ve başka belirtiler yaşar.
Hastanın bu durumdan ne kadar süredir muzdarip olduğunu hesaba katmak gerekir. Ek olarak, bunun strese bir tepki veya iç organ hastalıklarıyla ilişkili herhangi bir patolojik durum olmadığından emin olmanız gerekir.
Teşhis, kaygı düzeyini teşhis etmek için farklı yöntemlerin yanı sıra çeşitli aşamaları içerir. İlk olarak, doktor hastayla görüşür ve zihinsel durumu hakkında kaba bir değerlendirme yapar. Ardından fizik muayene yapılır.
Kondash tekniği
Bu durumda, pedagojide en sık kullanılan bu testin bazı özelliklerini belirtmekte fayda var. Her şeyden önce, bir kişinin kaygıya yol açabilecek herhangi bir sapmanın varlığını bağımsız olarak değerlendirebileceğini ve belirleyebileceğini söylemeye değer. Ayrıca durumu bağımsız olarak değerlendirir.
Kondash kaygı düzeyi ölçeğinin temel avantajı, öğrenci için ana nesneler haline gelen nesnelerin yanı sıra gerçeklik alanlarını da belirlemenin mümkün olmasıdır. Ayrıca, bu tür anket geliştirmenin özelliklerini gösterir.okul çocukları. Her formun talimatları ve belirli bir görev listesi vardır. Bu nedenle, her kişi okul kaygı düzeyini teşhis etmek için bu yöntemi kullanabilir. Anket hem grup hem de bireysel olarak gerçekleştirilir.
Liste, bir kişinin hayatı boyunca karşılaşması gereken durumları içerir. Bazıları onun için tatsız ve heyecan ve korkuya neden oluyor. Buna göre bir kişinin kaygı düzeyini belirlemek için her bir cümleyi okumasını ve durumun rahatsızlık derecesine göre 0'dan 4'e kadar bir ölçekte derecelendirmesini istemek gerekir.
Taylor Kaygı Düzeyleri
Bu durumda, bir kişinin durumu hakkında gerekli tüm verileri kendi başınıza veya bir grup içinde de alabilirsiniz. Benzer bir teknik de birkaç ifadenin listelendiği bir ankettir. Kişi, seviyesini duygularına göre okumalı ve değerlendirmelidir. Kendin yapabilirsin.
Terzi'nin kaygı algılama düzeyi, hem bireysel hem de grup anketlerinde yaygın olarak kullanılır. Aynı zamanda, sadece teorik değil, pratik problemleri de çözmek mümkündür. Taylor anketine ek olarak, diğer benzer testlerle kaygı düzeyleri belirlenir.
Phillips Yöntemi
Bu anket ayrıca özellikle okul çocukları ve ilkokul ve ortaokul çağındaki çocuklar için tasarlanmıştır. Soru listesinde 58 cümle var. Çocuğa yazılı olarak verilebilir veya sözlü olarak okunabilirler. Her soruya sadece “evet” veya “hayır” şeklinde cevap verilmelidir. Bu durumda, çocuğa sormanız gerekir.mümkün olduğunca içten ve doğru bir şekilde cevap verin.
Bu bir yarışma değil, bu yüzden doğru ya da yanlış cevap yok. Daha sonra sonuçlar işlenir ve Phillips yöntemine göre kaygı düzeyi belirlenir. Özel bir test anahtarı kullanılarak gerçekleştirilir. Cevaplar onunla eşleşiyorsa, bu artan kaygının çok ciddi bir işaretidir.
Tedavi prensipleri
Bu durumda, entegre bir yaklaşım gereklidir. Bu, bir kişinin sadece zihinsel değil, aynı zamanda fiziksel ve duygusal durumunu da normalleştirmenin gerekli olduğu anlamına gelir. Ayrıca patolojinin hangi aşamada olduğunu açıklamaya değer. Düşük ve orta düzeyde kaygı ile hasta, başına gelen durumu bağımsız olarak analiz etmelidir. Her şeyden önce, norm olmayan bir durum yaşadığını anlamalıdır. Bundan sonra, hastadan bu patolojinin nedenini bağımsız olarak belirlemeye çalışmasını istemeniz gerekir. Yukarıda açıklanan teknikler veya bir psikoterapiste danışmak bu konuda yardımcı olabilir.
Bir sorunu belirledikten sonra, varlığını tanımaya çalışmanız gerekir. Bu farkındalık, kararsız durumun yarısından fazlasını çözmeye yardımcı olur. Gevşeme tekniklerini öğrenmeyi de deneyebilirsiniz. Gevşeme, stresli durumlardan kurtulmanın, kaygı yaşamayı bırakmanın en iyi yoludur. Derin nefes egzersizleri yapmalı ve meditasyon yapmalısın.
Kişinin yeterince uyumasını ve düzenli olarak kaliteli yemek yemesini sağlamak gerekir. Patoloji teşhis edildiyseküçük bir çocuk, bu, benlik saygısı ile ilgili ciddi sorunları olduğunu gösterebilir. Bu nedenle, onu güçlendirmek için çaba gösterilmelidir. Ebeveynler, çocuklarına onu ne kadar sevdiklerini övmeli ve mümkün olan her şekilde göstermelidir.
Kapanışta
Kaygı görünümünde tehlikeli bir şey yoktur. Bu durum bir kişi için tipiktir. Kural olarak, sorunlar kendi kendine kaybolur. Hasta sürekli kaygı yaşıyorsa, yardıma ihtiyacı vardır. Kaygının hangi aşamada olduğunu doğru bir şekilde değerlendirmek çok önemlidir. En zor durumlarda ilaç tedavisi gerekebilir. Özellikle bir kişinin uyku ile ilgili ciddi sorunları varsa. Bu ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir, bu nedenle uzman bir uzman ziyaretini ertelememek daha iyidir.
