Hem ellerde hem de ayaklarda parmak kırıkları nadir değildir. Bu, düşerken, falanjların ucuna sert bir yüzeye çarptığında olabilir, bazen el kapı tarafından sıkıştırılır. Ayağınıza ağır bir cisim düşürürseniz veya hızlı yürürken bir yatağın veya sandalyenin bacağına takılırsanız parmaklarınızı kırabilirsiniz. Küçük parmaklar genellikle acı çeker.
Sizin veya sevdiklerinizin başına böyle bir talihsizlik geldiyse, kırığı ayırt etmek oldukça basittir. Parmak bükülemez, çabuk şişer, maviye döner ve çok acıtır. Bu durumda ilk adım uzvun splintlenerek hareketsiz hale getirilmesi, eğer kırık kapalıysa soğuk uygulayın ve uzvun şişmesini az altmak için parmağınızı yukarı kaldırın.
Kırık açıksa, ilk adım yaradaki kiri suyla çıkarmak ve yüzeyi hidrojen peroksit ile dezenfekte etmek, steril bir bandaj ve atel uygulamaktır. Mağdura ağrı kesici verilmesi tavsiye edilir.
Bu yazımızda okuyucuya kırık sonrası parmakların nasıl geliştirileceğini, rehabilitasyon sürecini hızlandırmak için evde neler yapılabileceğini tanıtacağız, kırıklar için kullanılan bir takım egzersizler önereceğiz.dahil olmak üzere çeşitli parmak ve ayak parmakları.
Kırık parmakların tedavisi
Evde ilk yardım sağladıktan sonra acilen bir travmatolog veya cerraha danışmalısınız. Tedavi, basit bir kapalı kırık ile falanksın immobilizasyonuna indirgenir. Kemiğin yer değiştirmesi veya parçaları varsa, açık bir kırık varsa, kemiğin doğru şeklini eski haline getirmek için ameliyat önerilir. Bunu yapmak için metal çubuklar, plakalar ve vidalar kullanın.
Kemik en az 4 hafta birlikte büyür ve tüm bu zaman boyunca falanks hareketsizdir. Doğal olarak bu süre zarfında uzuv kaslarında atrofi olur ve tedavi ve alçının çıkarılmasından sonra hastaların bir süre parmaklarını bükmesi ağrılı olacaktır. Eklemlere esnekliği geri kazandırmak, kan dolaşımını ve falanksın motor aktivitesini eski haline getirmek için doktor tavsiyelerini dinlemeniz gerekecek. Kendi başınıza yapabileceğiniz fizyoterapi, masaj ve terapötik egzersizler önerebilir. Bir kırıktan sonra parmakları farklı şekillerde nasıl geliştireceğinizi daha fazla düşünün.
Rehabilitasyonun aşamaları
Kırık bir parmaktan sonra iyileşme, hasta mümkün olan tüm rehabilitasyon yöntemlerini kullanırsa daha etkilidir. Her birinin faydalarını ayrı ayrı düşünün:
- Masaj alçıda bile yapılabilir. Hastalıklı bölgeye kan akışı iyileşir ve kemik daha hızlı iyileşir.
- Doğru beslenmenin de kırık anından itibaren başlaması gerekir. Gıda, vücut tarafından kaybedilen kalsiyumu yenilemeli vesilikon. Süt ürünleri, kuruyemiş ve kuru üzüm, hurma ve susam, sert peynir, deniz balığı, fasulye ve mercimek, kereviz, ıspanak, dereotu ve maydanoz, ravent ve lahana yemek tavsiye edilir. Süt ve meyve suları, sıvı yoğurt içmek, hastayı jöleli et veya jöle ile kuş üzümü veya ahududu meyveleri ile şımartmak iyidir.
- Egzersiz egzersizleri, uzun süredir aktif olmayan eklemleri daha hızlı çalıştırır.
- Parmak banyoları şişliği az altır, ağrıyı giderir, metabolizma üzerinde olumlu etkisi vardır.
- Fizyoterapi kemiğin hızlı iyileşmesini uyarır, ağrıyı az altır ve etkilenen bölgeden kan ve lenfatik çıkışını hızlandırır.
Fizyoterapi Yöntemleri
Fizik tedavi yoluyla bir kırıktan sonra parmak geliştirmenizi sağlayan birkaç yöntem vardır. İşte onlardan bazıları:
Yüksek frekanslı tedavi, kırık çevresindeki dokular üzerinde ışınları kullanır, bu da damarlar boyunca kan ve lenf hareketini artıran uzun süreli hiperemiye neden olur. Aynı zamanda, doku metabolizması gelişir ve tersine, nöromüsküler uyarılabilirlik azalır. Hasta ağrıda azalma ve şişlikte azalma hisseder
- Manyetoterapi. Manyetik radyasyon kemik rejenerasyonunu hızlandırır, bu nedenle bu tedavi, hasta alçıdayken bile reçete edilir. Prosedür kalsiyum metabolizmasını, osteositlerin gelişimini destekler.
- Elektroforez, novokain solüsyonları ekleyerek ağrıyı az altmak için reçete edilir. Bunu en hasarlı bölgede değil, kırık bölgesinden biraz daha aşağıda ve yukarıda yaparlar.
- Girişim akımlarının impulsları, kan akışını ve lenf akışını iyileştiren, ağrı ve şişliği gideren ritmik bir frekansa sahip 4 elektrot aracılığıyla iletilir.
Tuzlu banyolar
Kırık sonrası parmakların gelişmesine yardımcı olan etkili yollardan biri de tuz banyolarıdır. Bu işlemler evde mevcuttur ancak zarar vermemek için manipülasyon kurallarını bilmeniz gerekir.
Ilık ve konsantre bir deniz tuzu çözeltisi ile parmakların iyileşmesi daha hızlı olacaktır. Banyoların termal etkisi, bağışıklık süreçlerinin aktivasyonuna, damarlardan kan akışının artmasına ve doku yenilenmesine katkıda bulunur. Ağrı donuklaşır, uzuvdaki şişlik giderilir. Ilık su eklemlere nüfuz ederek iltihabı giderir.
Hamamların sıcaklığı 42 dereceyi geçmemelidir. Prosedüre 10 dakikadan başlamanız ve yavaş yavaş çözeltideki parmakları 20'ye getirmeniz gerekir. İşlemden sonra, musluğun altındaki tuzun yıkanması önerilmez, parmaklarınızı kuru bir bezle kurulamak ve sarmak daha iyidir. uzuv bir havluyla, bir battaniyeyle örtün, sıcak çoraplar veya kompresyon eldivenleri giyin.
İşlemden hemen sonra dışarı çıkmamak ve evde bir şey yapmaya başlamamak, etkinin daha uzun sürmesi için yarım saat uzanmak tavsiye edilir.
Prosedür için kontrendikasyonlar
Kırık sonrası parmaklarınız gelişmeden önce bir doktora danışmanız gerekir, çünkü her zaman tuzlu su ile banyo yapmak mümkün değildir. Yasaktırşu durumlarda prosedürü gerçekleştirin:
- ciltte hasar veya pürülan oluşumlar var;
- inflamatuar, kronik süreçler veya tümörler var;
- yüksek tansiyon hastası adam;
- tromboz veya tüberküloz var.
Çocuklara, hamile kadınlara veya emziren kadınlara da banyo yapılması yasaktır.
Tuz ve su dozu ilgili hekim tarafından belirlenmelidir.
Kırık sonrası parmak masajı
Parmaklar kırıldığında, alçı takmanın ilk haftasından sonra hastalıklı ekstremiteye masaj yapmak mümkündür. Bunu, yaralanma bölgesinin üstünde ve altında hafif, okşayarak hareketlerle yapın. Vuruş ve hafif vuruşlar, hareketsiz uzuvdaki kan dolaşımını hızlandıracak ve bu da yaranın iyileşmesini hızlandıracaktır. Parmakların kırılmasından sonra, alçıya avucunuzla hafifçe vurup sıvazlamanız bile önerilir. Hasta sadece parmak uçlarını kullanarak masaj hareketlerini kendi başına yapabilir. Bunu her gün 5-7 dakika boyunca yapmanız gerekir.
Bantaj çıkarıldıktan sonra, kurtarılan parmağı nazikçe yoğurmanız gerekir. Kırık bölgesi üzerinden masaj vuruşları başlatılır ve etki alanını kademeli olarak genişletir. Fiziksel baskı nazik olmalıdır. Masajdan önce ılık banyo yapılması tavsiye edilir. Sade su bile kasları gevşetebilir ve bağlardaki gerilimi az altabilir.
Kırık sonrası parmakların gelişimi
Parmak kırığından sonra en etkili rehabilitasyon yöntemi terapötik egzersizlerdir. Egzersiz yapAlçıyı evde çıkardıktan sonra yapabilirsiniz. Egzersiz yapmadan önce, kasları ısıtmak için avuç içlerinizi ovun. Ardından fırçanızı avuçlarınız yukarı bakacak şekilde masa yüzeyine yerleştirin. Onları kaldırarak, küçük parmakların arkasına dokunmanız ve başlangıç pozisyonuna dönmeniz gerekir.
Avuçlarınızı masaya koyun ve tüm parmaklarınızı yukarı kaldırın. Aynı zamanda avuç içi masanın yüzeyinden çıkmaz.
Fırçaları saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirerek ısınmayı düzeltebilirsiniz.
Falanj egzersizi
El falanjlarının motor aktivitesini etkili bir şekilde geliştirmeye yardımcı olacak parmaklar için bir dizi egzersiz düşünelim.
- Parmaklarınızı yumruk haline getirin ve yanlara doğru açın.
- Kilit yapın ve parmak eklemlerini açın.
- Avuçlarınızı "kilitli" konumda ovun, sola ve sağa hareket ettirin.
- Avucunuzu masanın yüzeyine koyun ve parmaklarınızı piyano çalar gibi hareket ettirin.
- İki elin parmaklarını kilide kapatın ve avuç içlerinizle dışa doğru çevirin.
- Alternatif olarak her parmağınızı masadan kaldırın. Bu durumda avuç içi kalkmaz.
- Egzersiz "Tırtıl". Düz bir yüzeyde yapıyorlar, avuç içi açılıyor, sonra parmaklar yumruk haline geliyor. El, sanki bir böceğin hareketini taklit ediyormuş gibi yavaş yavaş ileri doğru hareket eder.
- Başparmağınızı kullanarak parmaklarınızı birer birer çevirmek.
Top egzersizleri
Parmaklarınızı hemen yumruğa sokmak sizi incitiyorsa,yumuşak köpük veya lastik top. Avucunuzun içinde tutarak aynı egzersizleri yapabilirsiniz, sadece hareket aralığı farklı olacaktır.
- Süngeri veya topu avucunuzun içinde sıkın ve orijinal konumuna bırakın.
- Parmaklarınızın arasına bir top veya sünger koyun ve baskı uygulamaya çalışın.
- Avucunuz masanın üzerindeyken topu ileri geri yuvarlayın.
Tüm hareketleri günde 10 kez yapın, sadece normal derslerden kısa sürede olumlu bir sonuç göreceksiniz.
Başparmak
Ana parmağın kurtarılması daha fazla zaman alır. Bir kişinin daha fazla emek aktivitesi, bir kırıktan sonra başparmağın durumuna bağlıdır. Bu nedenle, özel ilgi gösterilmesi gereken kişidir.
- Parmaklarınızı yumruk yapacak şekilde bükün, başparmağınızı kapatın ve açın, yana doğru itin.
- Aynı, sadece yumruğunun içindeki falanksı gizle ve dışarı çıkar.
- Başparmağınızı çevirerek tüm parmaklarınızla dokunun.
- Aynısını tekrarlayın, parmaklarınızı yalnızca birinde birleştirin.
- Egzersiz "Yiyecekleri tuzlama", tuz dökme işlemi taklit edilir.
- "Daha hafif". Parmağınızla çakmakla hafifçe vurma hareketi yapın.
Ayak parmakları için
Parmağınız kırıldıysa, uzun süre hareketsiz kaldıktan sonra, aynı anda tüm ayağınız için egzersiz yapmanız gerekecektir. Jimnastikten önce ayağın üst kısmına ve tabana masaj yapın.
Bir kanepeye veya sandalyeye rahatça oturun ve önce gerinAyağın dönme hareketini saat yönünde ve ters yönde eklemler.
Parmaklarınızı farklı yönlerde sonuna kadar açın ve bir araya toplayın ve tersine tüm parmaklarınızı ayağın içinde sıkın ve başlangıç pozisyonuna kadar rahatlayın.
Yere saçılmış kalem gibi küçük nesneleri ayak parmaklarınızla toplayın.
Bir sandalyenin yanında durun, kendinize güvenmek için arkaya tutunun ve parmak uçlarınızda yükselin, parmak uçlarında durun.
Tüm egzersizleri birkaç kez tekrarlayın, sayıyı 10'a çıkarın.
Ek yük
Bir kırıktan sonra parmaklarınızı nasıl geliştireceğinizi hala bilmiyorsanız, size birkaç günlük faydalı aktivite önerebiliriz. TV karşısında veya kitap okurken yapılabilirler. Fasulyeleri masaya dağıtın ve Külkedisi oynayın, küçük öğeleri ayırıp farklı kaselere koyun.
Masanın üzerine kibritleri dağıtabilir ve onları toplayabilir veya onlardan bir hayvan figürü yapabilir veya bir çocuğa not yazabilirsiniz.
Bilgisayar başında çalışanlar için klavye çalışması kısa sürede iyileşmesine yardımcı olacaktır. Yazarken ağrıyan parmağınızı kullanın. Bu, işyerinden ayrılmadan harika bir jimnastik olacak.
İğne işiyle ilgileniyorsanız, nakış, quilling, modüler origami veya örgü işlerinizi yarıda kesmeyin. Tüm bu yaratıcılık türleri, ellerin ince motor becerilerini içerir. Hamuru veya hamur alırsanız, falanksların motor aktivitesine ek olarak, tüm ele iyi bir masaj yapacaksınız.
Kırık sonrası daha iyi iyileşmeyi destekler vemüzik aletleri çalmak - gitar ve piyano, akordeon veya düğme akordeon.
Elinde parmağını kıran bir çocukla, bulmacaları bir araya getirebilir, mozaik öğelerden güzel bir resim oluşturabilir, bir yapıcı, örneğin Lego oynayabilirsiniz.
Gördüğünüz gibi, parmaklarınızın bir yaralanmadan kurtulmasına yardımcı olacak birçok yol var. Bunları tek tek kullanın ve sonuç sizi oldukça hızlı bir şekilde memnun edecektir. Sağlıklı kalın!
