Gün boyunca kişi sinir yorgunluğuna, yorgunluğa, depresyona, strese ve daha birçok soruna neden olan birçok olumsuz faktörden etkilenir. Çeşitli şekillerde çözülebilirler, ancak en etkili ve çok hoş olan gevşeme masajıdır. Nedir ve neden gereklidir? Bu ve makaledeki diğer bilgiler hakkında.
Masaj ne yapabilir?
Doğru bir şekilde yapılan bir gevşeme masajı, vücudun tüm kaslarını mümkün olduğunca gevşetmeye, artan uyarılabilirlikten kurtulmaya ve ayrıca tonu artıracak ve iyi bir ruh hali ve yeni bir güç dalgası sağlayacak iyi duygular yaratmaya yardımcı olur. Bu nedenle, rahatlama masajı için müzik ana bileşenlerden biridir.
Rahatlatıcı masaj, mide ülseri, felç, kötü uyku, anjina pektoris, kalp krizi ve sıklıkla tekrarlayan migren gibi olası oldukça ciddi hastalıkları önlediği için oldukça belirgin bir terapötik etkiye sahiptir. insandaki her şeysistemler, duyular ve organlar birbirine bağlıdır, bunun sonucunda bir gevşeme masajı, doğru bir şekilde yapılırsa, dokunsal duyularla yatıştırılırken, aynı zamanda insan sinir sistemi, kas sistemi ve tabii ki üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir. beyinde.
Kan dolaşımı aktive edildiğinde, vücudun tüm organlarına ve hücrelerine taze oksijen ve diğer eşit derecede önemli besinler sağlanır. Bunun sonucunda kişide herhangi bir ağrı, stres ve kaygı oldukça hızlı geçer. Doktorlara göre, damarlardan lenf çıkışı gerçekleşir, hücrelerde metabolik süreçler aktive olur, çok daha iyi nefes alırlar ve vücuda zararlı ürünlerden etkili bir şekilde kurtulurlar.
İnsanlar ne diyor?
Gevşeme masajının incelemeleri, organlar, sistemler ve sinir uçları üzerinde mekanik bir etkiye sahip olduğunu, endorfin üretilmesine yardımcı olduğunu ve ayrıca insan sinir merkezlerini uyardığını gösteriyor. Zevk hormonları, çeşitli stresli durumlara karşı direnci artıracaktır. Lenf ve kan ayrıldığı için kişi kol ve bacakların ağırlığından kurtulur.
Net bir rahatlama masajı ile istediğiniz kalıcı sonucu elde edebilirsiniz. Böylece, işlemden sonra, bir kişinin cildi gözle görülür şekilde pürüzsüzleşir, epidermisin yeterli miktarda oksijenle doygunluğu ve ayrıca etkili temizlik ve rahatlama nedeniyle daha sağlıklı ve daha güzel bir görünüm kazanır.
Masörün elleri vücut üzerinde hareket ettikçe yağ tabakası aktive olur,biyolojik olarak aktif maddeleri serbest bırakma yeteneği. Bu durumda, bir kişinin iyiliğinden ve ruh halinden sorumlu olan bir hormon olan serotonin salınır. Relax masajı, kötü zihinsel durumun neden olduğu hastalıkların ve stresin olumsuz etkilerini ortadan kaldırmada oldukça etkilidir.
Hazırlık kuralları
Ne olduğunu bilmek yetmez - gevşeme masajı. Ana hazırlık kurallarını dikkate almaya değer. Gevşeme masajının yapılacağı odadaki hava sıcaklığı 22-24 ° C olmalıdır, ayrıca vücudun maksimum rahatlamasına katkıda bulunacak hafif bir aydınlatma sağlamak gerekir. Ayrıca masaj için yüzeyi (ideal olarak - özel bir masaj masası) hazırlamanız ve gerekli aromatik yağları ısıtmanız gerekir.
Sizin için hoş olan, sinirleri etkili bir şekilde sakinleştirecek ve iyileştirici özellikleri kalıcı bir tedavi edici etki sağlayacak yağlar satın almalısınız. Esansiyel yağlar, istenirse, ana bileşimlerle de karıştırılabilir: zeytin, badem, saflaştırılmış sebzeler ve ayrıca diğerleri.
Kim rahatlatıcı bir masaja ihtiyaç duyar?
Yani bu tip masaj yapılmalı:
- kötü bir gece uykusu için;
- boyun ve baş ağrısı;
- iyi hissetmiyorum;
- omurgada ağrı;
- sindirim sisteminin işleyişindeki bozukluklar;
- depresyon.
Gevşeme masajı (ne olduğunu zaten biliyorsunuz) dolaşım sisteminin işleyişini uyardığından ve sinir sisteminin durumunu iyileştirdiğinden, vücudun yenilenmesine katkıda bulunduğundan, aşağıdaki patolojilerde rahatlama için endikedir.:
- baş ağrısı;
- omurgada ağrı;
- nevralji ve nevrit;
- burkulmalar ve kas morlukları;
- osteokondroz;
- radikülit;
- hafif evrede artrit;
- felç;
- iyileşen kırıklar.
Hangi hastalıklar için reçete edildi?
Kişiyi aynı anda rahatlatacak terapötik masaj, hastalıklı organın fonksiyonlarını geri kazanmasına yardımcı olarak ağrıyı az altır. Ayrıca terapötik masajın bu tür hastalıklar üzerinde olumlu etkisi vardır:
- angina;
- bronşiyal astım;
- hipertansiyon;
- zatürre ve bronşit;
- kronik gastrit.
Masaj sırasındaki hareket türleri
Evde tecrübesiz bir kişi gevşeme masajı yapsa bile, temel gevşeme masajı tekniklerini uygulayabilecektir. Teknikleri oldukça basit, bu yüzden ustalaşmak oldukça basit.
- Oturma. Vücudunuzla sürekli temas halinde olmalısınız. Tüm kasları gevşetmek ve kan dolaşımını mümkün olduğunca uyarmak için yavaş vuruşlar aşağıdan yukarıya, kalbe doğru yönlendirilmelidir. Bundan sonra, vücudu ısıtmak için yumuşak bir şekilde çok hafif ovalamaya geçebilirsiniz.
- Sürtünme. Masör yırtmak gerekmezavuçları vücuttan uzağa doğru ve ileri ve geri hareketlerini nazikçe etkiler. Bunları vuruşlarla değiştirmeniz önerilir.
- Yoğurma. Bu tür hareketler derinden yapılmalıdır, ancak aynı zamanda elleri koparmadan aşamalı olarak yapılmalıdır. Yoğurma, ellerle bükme, ovma, germe ve okşama ile dönüşümlü olarak ve ayrıca vücudun derinliklerinde bulunan kasların tam gevşemesini ve en eksiksiz kan dolaşımını uyarmanızı sağlayan parmak yastıklarıyla gerçekleştirilen dairesel hareketlerle değişir.
- Diğer masaj hareketleri. Gevşeme masajında parmaklarla hafif titreşim, sıkıştırma ve vurma kullanılır. Bu hareketler büyük kaslar gevşetildiğinde kullanılmalıdır. Yüzeysel kas gerginliğini tamamen gidermeye, kas tonusunu artırmaya ve ayrıca kan dolaşımını uyarmaya yardımcı olurlar. Rahatlatıcı masaj hafif, yatıştırıcı, yumuşak okşama hareketleriyle sona erer.
Gevşeme masajı nasıl yapılır?
Bu tür masajın tekniği, ev ve profesyonel prosedürler arasında farklılık göstermez. Bu nedenle, bir kişinin karnına sert bir masaya veya kanepeye yatırılması gerekir, böylece mümkün olduğunca rahatlar ve kollarını vücudun uzunluğu boyunca uzatır.
Masaj terapisti ellerine özel bir krem veya yağ sürmeli, ısısıyla biraz ısıtmalı ve yumuşak hareketlerle ayakları yoğurmaya başlamalıdır. Ondan sonra yavaş yavaş diz çökebilir, kalçalara gidebilirsiniz. Gün içinde en çok ayaklar yorulduğu için azami dikkat gösterilmesi gerekir. parmaklarınızı uzatabilir vetopuklu ayakkabılar, tek tek hafifçe yudumlarken.
Sırt, omuz, omurga ve yanları etkileyen hafif hareketlerle yapılan rahatlatıcı bir gevşeme masajı sırasında sırta inmeniz gerekir. Omuzları ve belinizi dikkatlice çalıştırmalısınız, çünkü onlar da çok çabuk yorulurlar.
Vücudu olabildiğince rahatlatmak için cildi hafif hareketlerle ovmak gerekir. Ardından asistanlarımızın sırası geliyor - dirsekten omuza yapılan dairesel nazik hareketlerle kasları gevşeyen eller.
Erkekler ve kadınlar için bir rahatlama masajı yaparken, bir kişinin tepkisini sürekli olarak izlemeniz gerekir: belirli teknikler hoş olmayan ve rahatsız edici hislere neden olursa, etkiyi zayıflatmanız veya tamamen durdurmanız gerekir.
Son aşamada omurganın çevresinde bulunan dokulara dokunmadan rahatlatıcı dokunuşlar yapmalısınız. Yüz masajı için profesyoneller tarafından ayrı bir kompleks geliştirildi. İstenirse kafa masajı yapabilirsiniz: Önce kafayı, kulakları ve şakakları yoğurmanız gerekir.
Başparmaklar başın üstünde olmalıdır. Daha sonra kulaklar hafifçe yoğrulur, yavaş yavaş elmacık kemiklerine doğru hareket eder. Boynu gevşetmek için alt çeneyi hafifçe kaldırmanız, kaşların arasındaki noktada alnın ortasına birkaç kez basmanız gerekir. Şakak bölgesinde çok sayıda aktif nokta vardır, bu nedenle bu bölgeye dairesel, çok nazik hareketlerle masaj yapılmalıdır.
Kontrendikasyonlar
Klasik gevşeme masajının etkinliğine ve faydalarına rağmen, bazı kontrendikasyonları vardır. Yürütme tekniğine uyulmadığı takdirde,yanlış dokunma bir insanı daha da çok incitebilir.
Yani, gevşeme masajı şu durumlarda son derece istenmeyen bir durumdur:
- ciltteki ihlaller ve yaralar;
- yüksek sıcaklık;
- açık yaralar, çizikler ve sıyrıklar;
- lenf düğümleri alanında iltihaplanma gelişimi;
- alerjik reaksiyon;
- önceki işlemlerden sonra dikişlerin yerine.
Özellikler
Sunulan masaj en iyi yatmadan önce yapılır. Oda rahat ve yeterince sıcak olmalıdır. Taslak olmamalıdır, yüksek seslerin olmaması, rahat bastırılmış aydınlatma sağlanması arzu edilir. Gevşeme masajı için müziğe büyük yer verilir. Sonuçta, bir kişiyi uykulu bir duruma sokacak şekilde olmalıdır. İşlem sırasında melodik ve hafif melodilerin yanı sıra kişiye hoş gelen bazı aromatik yağların kullanılması arzu edilir.
Masaj yağını çok dikkatli seçmelisiniz. Bileşenleri, ısıtılmış ve açık cilt tarafından emilir. Bir kişinin kullanılan ürünlerin bileşenlerine karşı alerjik reaksiyonu varsa bunu masaj terapistine anlatmalıdır.
Çoğu durumda rafine zeytin veya kaliteli bebek yağı kullanılır. Ancak rahatlama masajı için organik bitkisel yağ kullanmak en iyisidir. Rahatlatıcı bir ortamla en iyi şekilde birleştirilmesi gereken aromaya özellikle dikkat edilmelidir. Seanstan sonra vücut losyonu veya krem sürülmesi tavsiye edilir.
Masaj aşağıdakiler için önerilir:belirli bir süre - genellikle 20-40 dakika. Son süre, kişinin tamamen rahatladığı zamana bağlı olacaktır. Ayrıca insan vücudu ile masörün elleri arasındaki teması kaybetmemek için seans aralıksız yapılmalıdır.
Sonuç
Gevşeme masajının ne olduğunu ve ne zaman işe yaradığını öğrendikten sonra, mümkün olduğunca rahatlamak ve moralinizi normale döndürmek için bunu kendiniz deneyimlemelisiniz. Yukarıdaki talimatları izleyerek masaj terapisti prosedürü kendi elleriyle gerçekleştirebilecek! Ana şey, bir kişinin refahını kötüleştirmeden her şeyi doğru yapmaktır.
