İnsülin vücuttaki glikoz seviyelerini kontrol eden bir hormondur. Bir kişinin bu hormona duyarlılığı yüksekse, bu bir sağlık belirtisidir. İnsülin direnci gözlemlenirse, tip 2 diyabet geliştirme riski yüksektir. Hastalığın ilk türü kalıtsal bir patoloji olarak kabul edilir ve çoğu zaman yaşamın ilk yıllarında kendini gösterir.
Risk grubu
İnsülin duyarlılığı diyet ve yaşam tarzına bağlı olarak yaşam boyunca değişebilir. Diyabet teşhisi konan kişilerin yaklaşık %90'ı tip 2 diyabetlidir. Bu nedenle patolojiye medeniyet hastalığı denir. Sonuçta, kalıtsal bir yatkınlık yoksa hastalık kazanılır.
Tip 2 diyabetten nasıl kaçınılır ve kimler risk altındadır? Her ekstra kilogramda hastalığa yakalanma olasılığı artar. Yani obezitesi olan kişiler risk altındadır. Obezite 2 derece ise, diyabet geliştirme riski 5 kat artar. Derece daha da yüksekse, risk 10 veya daha fazla kat artar. İstatistiklere göre, şeker hastalarının %80'i bir dereceye kadar obeziteye sahiptir. Bir kişinin bu hastalığa sahip yakın akrabaları varsa diyabet geliştirme riski birkaç kat artar.
Diyabet hastalarının sayısındaki hızlı artış, modern yaşam tarzı ile ilişkilidir. İnsanlar hareketsiz, fast food, yarı mamul ve sosis bağımlısı ve sürekli stres halinde. Hastalığın ortaya çıkmasına neden olan bu faktörlerdir.
Diyabetten nasıl korunulur? Pankreatit, diyabet gelişimini tetikleyen pankreasın bir hastalığıdır. Böyle bir tanı varlığında, hasta genellikle karbonhidrat metabolizması ve hazımsızlık ihlaline sahiptir. Çoğu durumda, glikoz seviyeleri çok yüksektir ve yüksek tip 1 diyabet riski vardır.
Kan şekerinizin yüksek olup olmadığını nasıl anlarsınız?
Aşırı dinlenme yorgunluğu ve baş ağrıları diyabet belirtileri olabilir. Yüksek kan şekeri seviyeleri, gözlerin önünde "yüzen noktalar" ve bulanık görme ile gösterilir. Artan susuzluk ve sık idrara çıkma, nefes darlığı ve konsantre olamama, yüksek kan şekerinin tüm karakteristik semptomlarıdır. Onlarla birlikte, bir doktora danışmak zorunludur, ilk aşamada bir diyet yardımıyla semptomları ortadan kaldırabilirsiniz.
Fiziksel aktivite
Diyabetten nasıl korunulur? Fiziksel aktiviteyi artırmak, hastalıktan kaçınmanın ve vücudun insüline duyarlılığını artırmanın bir yoludur. çok oldufarklı ülkelerde yapılan araştırmalar ve doktorlar, gerçekten de fiziksel aktivitenin hastalığa yakalanma riskini %50 az alttığını ortaya koyabildiler.
Ulusal Sağlık Servisi'ne göre, durumu düzeltmek için günde sadece 30 dakika orta yoğunlukta düzenli aerobik egzersiz yapacaktır. Haftada en az 5 gün spor yapmalısınız. Egzersiz, diyabet riskini az altmanın yanı sıra kan basıncını dengelemeye, vücut ağırlığını az altmaya ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olabilir.
Hastalık zaten varsa, artan stres hipoglisemiye neden olabilir. Bu gibi durumlarda spora kan şekeri düzeylerinin sürekli izlenmesi eşlik etmelidir.
Avusturyalı bilim adamları, kuvvet egzersizlerinin "tatlı" bir hastalığın ortaya çıkmasını önlemede en az etkinliğe sahip olduğunu belirlemeyi başardılar. İnsülin duyarlılığını artırmak için en iyi göstergeler yüzme, bisiklete binme ve yürüyüş yapanlar tarafından gösterildi. Ancak en iyi performans, güç ve aerobik egzersizi dönüşümlü olarak yapanlar içindir.
Uyku
Diyabet gelişimi nasıl önlenir? Uyku süresini artırın. Japon araştırmacılara göre, bir gece bile uyku yoksa, bu vücudun insülini parçalayıp glikoz üretememesi için kışkırtıcı bir faktördür. Bu da diyabet geliştirme riskini artırır. Ve Amerikalı bilim adamları, durumu iyileştirmenin mümkün olduğunu buldular.gece uykusunu 1 saat artırın. Çalışmalar, normal yaşam tarzlarına kıyasla 6 hafta boyunca 1 saat daha fazla uyuyan 16 sağlıklı insan üzerinde yapıldı. Çalışma deneklerinde insülin duyarlılığı arttı.
Ayrıca, daha az uyuyan insanlar daha çok yer ve daha az hareket eder. Bu da obezite ve bunun sonucunda diyabet geliştirme riskidir.
Kilo Verme
Kadınlarda ve erkeklerde şeker hastalığı nasıl önlenir? Sadece fiziksel aktivite değil, aynı zamanda ketojenik bir diyet de vücut ağırlığını az altmaya yardımcı olacaktır. Beslenmenin özü, karbonhidratların diyetten çıkarılması ve protein ve yağların kullanımına vurgu yapılmasıdır. Vücudun yeterli karbonhidrata sahip olmadığı anda, yağ rezervlerini işlemeye başlar, onları bir enerji kaynağı olarak algılar ve bunun sonucunda keton cisimleri ortaya çıkar. Karaciğer tarafından üretilen bu kimyasallar, vücut yağını emmek için vücutta dolaşırlar.
Üç aylık araştırmadan sonra, keton diyeti uygulayan kişilerin insülin seviyelerini %50 ve şeker seviyelerini 12 puan düşürmeyi başardığı bulundu. Kan şekeri seviyeleri yemeklerden önce ve sonra hemen hemen aynı kalır ve sonuç olarak pankreas artan miktarda insülin üretmez.
Diğer araştırmalar, yüksek kan şekeri ile bile diyetin, şeker miktarını normale indirmenize izin verdiğini göstermiştir.
Beslenme Düzeltme
Kadınlarda ve erkeklerde şeker hastalığı nasıl önlenir?Tabii ki, beslenme ayarlamaları vazgeçilmezdir.
Karbonhidrat alımını az altarak ve diyete artan miktarda protein ve doymamış yağ ekleyerek hastalığa yakalanma riskini az altabilirsiniz. Lif tüketerek glikoz seviyenizi düşürebilirsiniz. Bir tür doğal karbonhidrat olmasına rağmen, vücut lifi parçalayamaz, bu nedenle yedikten sonra kan şekerini yükseltmez.
Endüstriyel işleme tabi tutulmuş ürünler büyük bir tehdittir. Genellikle çok miktarda şekere ve her türlü ikameye sahiptirler.
Bitkisel protein tüketilmesi önerilir: bezelye, mercimek, fasulye, soya fasulyesi ve nohut. Diyetin sarımsak, lahana, narenciye ve şekersiz meyveler, meyveler gibi alkali içeren yiyeceklerle desteklenmesi önerilir. Ketçap yerine zeytinyağı kullanın. Doğal bitter çikolata yiyin, ancak ölçülü olarak. Kolesterolü düşürür.
Birden çok öğün
Diyabetten nasıl korunulur? Hastalığın önlenmesinde önemli bir faktör, bir seferde alınan besin miktarı ve gün boyunca öğün sayısıdır.
Büyük porsiyonlardan küçük porsiyonlara kademeli bir geçiş bile "tatlı" hastalık riskini %46 oranında az altmayı mümkün kılar. Araştırmacılar, porsiyonlardaki kademeli azalmadan sonraki üçüncü ay gibi erken bir tarihte kan şekeri seviyelerinde gerçek bir düşüşün fark edildiğini tespit edebildiler. Ayrıca, porsiyon ne kadar küçük olursa, insülin üretimindeki ani patlamalar o kadar az olur.
Döngüsel oruç
Diyabetten korunmanın başka bir yolu da döngüsel oruç tutmaktır. Böyle bir diyetin özü, 1-3 gün boyunca beslenmenin, yemeklerin kalori içeriğinde% 75 azalma ile gerçekleşmesidir. Diğer günlerde kişi her zamanki gibi yemek yer. Bu, kalori içeriğinin az altıldığı sıradan günlerin ve günlerin bir değişimi olabilir.
Aynı zamanda, oruç tutmak insülin duyarlılığını artırabilir, ancak kan şekeri seviyeleri üzerinde neredeyse hiçbir etkisi yoktur. Bu nedenle, yalnızca bir doktor bu tür beslenmeyi reçete edebilir.
Su ve içecekler
Tip 1 diyabetten nasıl kaçınılır? Minimuma düşürün ve gaz ve şeker içeren içecekleri tamamen terk etmek daha iyidir. Uzun süreli araştırmalar, gün boyunca iki şişe gazlı içecek içmenin tip 1 hastalığa yakalanma olasılığını %99 ve tip 2 hastalığa yakalanma olasılığını %20 artırdığını bulmuştur.
18 yaşından küçük çocuklar risk altındadır. Gerçekten de, genç yaşta diyabet gelişimi hiçbir şekilde kendini göstermeyebilir ve içki içmek hastalığın gelişimini tetikleyebilir. Meyve suları da zararlı içecekler olarak sınıflandırılır, tüm üreticilerin oraya çok fazla şeker ekledikleri bir sır değil.
Bu nedenle susuzluğunuzu sadece temiz su ile gidermeniz önerilir. Glikoz ve insülin üretme sürecini kontrol etmenizi sağlar.
Dünya nüfusunun yetişkin kısmının doğal olarak makul miktarda kahve içmesi tavsiye edilir. Tıp alanındaki araştırmacılar, bu içeceği içmenin hastalığa yakalanma riskini %8'den %54'e düşürdüğünü kanıtlayabildiler. Bu yüzde farkı nedeniylegün boyunca içtiğiniz içecek miktarı. Ancak kahvenin faydalarından bahsedecek olursak latte veya macchiato gibi yani şeker veya karamel içeriği yüksek içecekleri atmalıyız.
Çay benzer özelliklere sahiptir. Bu içeceklerin etkinliği, vücudu diyabet gelişiminden koruyan polifenoller içermelerinden kaynaklanmaktadır. Yeşil çay ayrıca vücudun insüline duyarlılığını artıran epigallocatechin gallate içerir.
Sigarayı bırakın
Erkeklerde şeker hastalığı nasıl önlenir? Öncelikle sigarayı bırakın ve tüketilen alkol miktarını az altın.
Pasif içicilik daha az tehlikeli değildir. Araştırmacılar, günde 20'den fazla sigara içmemekle birlikte, orta derecede sigara içimi ile bile hastalığa yakalanma riskinin %44 olduğunu tespit edebildiler. 20 veya daha fazla sigara içiyorsanız, diyabet riski %61'e çıkar. Ancak bağımlılığı bırakırsanız, 5 yıl sonra hastalığa yakalanma riski %13 azalır. Sigaraya bağlı bir hastalığa yakalanma riskinin tamamen ortadan kalkması ancak 20 yıllık sigarasız yaşamdan sonra söylenebilir.
Bir kişi sigarayı bıraktıktan sonra kilo alsa bile, hastalığa yakalanma riski sigara içmekten çok daha azdır.
Pediatride önleme
Çocuklarda şeker hastalığı nasıl önlenir? Ebeveynler çocuğun davranışlarına dikkat etmelidir. Bir alarm zili, onun için sürekli bir susuzluktur, sırasıyla büyük birvücuda giren su miktarı sık idrara çıkmaya neden olur. Diyabet gelişirse, çocuğun gece istemsiz idrara çıkma riski yüksektir.
Hastalığın gelişiminin belirtilerinden biri cilt ve mukoza zarının kurumasıdır. Bunun nedeni, hücreler arası boşluktan gelen tüm sıvının idrarla birlikte çıkarılmasıdır. Bebeğin ağırlığını izlemek gereklidir, artış veya azalma yönündeki ani değişiklikler patoloji gelişiminin bir işareti olabilir. Diyabete genetik yatkınlığı olan çocuklar risk altındadır, yani ebeveynlerden birine veya her ikisine bu tip hastalık teşhisi konur. Bu nedenle, bu tür çocuklar düzenli olarak bir endokrinolog tarafından muayeneye alınmalıdır.
Diyabetten nasıl korunulur? En talihsiz şey, erken yaşta hastalığın hiçbir şekilde kendini göstermeyebilmesidir. Hastalık zaten orta derecede olduğunda semptomlar yoğunlaşır. Kesin olarak, önleyici bir önlem olarak ebeveynlerin şunları yapması gerekir:
- Çocuğunuzu viral patolojilere karşı düzenli olarak aşılayın;
- Bebeğinize erken yaşlardan itibaren spor yapmayı ve doğru beslenmeyi öğretin;
- bağışıklığı güçlendirmek;
- bebeğin duygusal stres yaşamasına izin vermeyin.
Ayrıca ebeveynler, tatlı ve gazlı içeceklere alışmamalı, çocuğun normal kilosunu izlemelidir. Bir çocuğu reddetmek, daha sonra diyabet tedavisi görmekten daha iyidir.
Amputasyondan nasıl kaçınılır?
Diabetes mellitus, birçok tehlikeli sonuç geliştirme tehdidinde bulunan sinsi bir hastalıktır. Dünyada neredeyse her 20 saniyede bir diyabetli hastalarda ayağın ampute edildiğine inanılmaktadır. Rusya'da "tatlı" patolojisi olan yaklaşık 15 milyon hasta var ve bunların yaklaşık 40 bininde diyabetik ayak sendromu var.
Diyabette uzuv amputasyonu nasıl önlenir? Böyle bir teşhisle yaşam boyunca uyulması gereken bir takım kurallar vardır:
- ayaklar günlük olarak yıkanmalı ve yumuşak bir havluyla kurutulmalıdır;
- Ayağın keratinize kısımlarını çıkarmak için sadece ponza taşı kullanın, hiçbir durumda keskin nesneler, makas veya bıçak kullanmayın;
- Banyodan sonra ayaklara koyu krem uygulayın;
- Ayaklarda hasar, aşınma veya çatlak olup olmadığını her gün kontrol edin;
- çoraplarınızı veya taytlarınızı her gün değiştirin;
- çorapların sıkı elastik olmaması gerekir;
- yanlışlıkla ayağı incitmemek için evde bile çıplak ayakla yürümeyin;
- ayakkabılar yumuşak olmalı, sıkı değil;
- düzenli olarak ayaklar ve alt bacak için damar jimnastiği yapmalıdır.
Ayakta yara varsa hemen bir doktora başvurmalısınız. Ve elbette, kan şekeri seviyeleri sürekli olarak izlenmelidir.
