Vücut detoksifikasyonunu birçok kez duydunuz ama ne olduğunu bilmiyor musunuz? Bu terim, fiziksel toksinlerden ve psikolojik "aşırı yüklenmeden" kurtulmanın özel bir yöntemini ifade eder.
Dış koşulların genellikle bizim üzerimizde aşırı derecede olumsuz etkileri olduğu bir sır değil. Çevre kirliliği, nikotin, alkol, çok kaliteli olmayan yiyecekler, sürekli stres… Bütün bunlar sağlık üzerinde en iyi etkiye sahip değil. Doktorlara göre, bir yetişkin yılda yaklaşık dört litre böcek ilacı tüketiyor (meyve ve sebzeler her türlü "zararlı şeyin" gerçek bir deposudur). Ek olarak, her birimiz yaklaşık beş kilogram gıda katkı maddesi ve koruyucu madde yiyoruz. Tabii ki, tüm arzunuzla tüm bunlardan tamamen vazgeçemezsiniz (bir daire satmadığınız, dağda bir ev satın almadığınız ve bir geçim ekonomisine başlamadığınız sürece). Nasıl olunur? Vücudu detoksifiye etmeyi düşünmenin zamanı geldi.
Detoksifikasyon
Çoğu insan için bu kelime özel klinikler ve büyük meblağlarla ilişkilendirilir. Ancak, bu pek doğru değil. sağlığınızı iyileştirebilirsinizkendi başınıza ve detoks, mutlaka katı diyetleri takip etmek ve kendinizi her şeyde sınırlama ihtiyacı anlamına gelmez. Ana şey doğal yiyecekler yemeye çalışmaktır: daha fazla taze sebze, meyve, et ve yumurta. Fast food'a kapılıp kendi yemeğini kendin yapsan iyi olur.
Temel teknikler
Vücudun detoksifikasyonundan bahsetmişken, birkaç nokta içerdiğini vurgulamak gerekir. Başlamanız gereken ilk şey, nasıl nefes aldığınıza dikkat etmektir. Bir insan için tamamen doğal bir süreç gibi görünüyor. Ama aynı zamanda, nefes almanın sadece vücuttaki hücrelere oksijen sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda derin nefes almamız durumunda stres seviyesini de az alttığını düşünmüyoruz. Derin bir nefes almak gergin kasları gevşetmenizi sağlar ve genel olarak vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Aslında meditasyona benzetilebilir.
Doğru Nefes Tekniği
Vücudu detoksifiye etme ihtiyacını ciddi olarak düşünüyor musunuz? Basit başlayın. İş gününüzün ortasında kısa bir mola verin. Mümkün olduğunca rahatlayın, derin bir nefes alın, havayı bir süre tutun, sonra nefes verin. Her şeyi doğru yaptıysanız, yakında bir enerji dalgası hissedeceksiniz.
Deri
Cildinizin durumunu izlemek de aynı derecede önemlidir. Vücudu detoksifiye etme yöntemleri arasında kuru fırçalama yer alır. Doğal bir kıl fırça alın (herhangi bir eczaneden satın alabilirsiniz) ve cildinize masaj yaparak kalbin kan akışına doğru dairesel hareketler yapın. Özel dikkatsırt, karın ve kollar.
Su
Bildiğiniz gibi su, sağlık için vazgeçilmez bir araçtır. Vücudu içinde biriken zararlı maddelerden arındırmak istiyorsanız bol bol içmeniz gerekecek. Bu sadece toksinleri atmakla kalmayacak, aynı zamanda metabolizmayı da hızlandıracaktır. "Sade" su içmek sizin için zor mu? Bu korkutucu değil. Doğal meyve suları ile değiştirilebilir. Uyandıktan hemen sonra bir bardak su içmek için kendinizi eğitin. Bir hafta içinde bunu tamamen otomatik olarak yaptığınızı fark edeceksiniz. Bununla birlikte, musluk suyunun yanı sıra her türlü tatlı gazlı içecek kullanmamalısınız - bundan kaynaklanan zarar, yarardan çok daha fazla olacaktır. Normal karbonatsız maden suyu satın alın veya bir filtre takın.
Unutmayın ki yukarıda anlatılan tüm yöntemler sadece genel olarak sağlıklarından şikayet etmeyenler için uygundur. Vücudun uyuşturucu ve alkolden arındırılması, bir doktor gözetiminde, tercihen özel bir merkezde yapılmalıdır.
