Günümüzün güzellik standartları yüksekliğe çok önem veriyor. Adil seks, yüksekliği 170-175 santimetre olması gereken moda modellerinden ilham alıyor. Erkekler, çocukluklarından itibaren gerçek kahramanlar veya en azından basketbolcular gibi bir şey olmayı hayal ederler. Aynı zamanda, tüm modern insanlar büyümelerinden memnun değil. Uzun boylu olmanın kanıtlanmış ve etkili bir yolu var mı? Bu konuyu anlamaya çalışacağız.
Önemli olan kalıtımdır
Bir çocuğun yetişkinken nasıl görüneceğini, anne ve babasına ve büyükanne ve büyükbabasına yakından bakarak tahmin edebilirsiniz. En yakın ataların görsel görünümüne göre, cilt / göz / saç rengi de dahil olmak üzere sadece yaklaşık bir portre çizilemez. Bu veya bu büyüme daha sıklıkla kalıtsaldır. Buna göre, çocuğun yakın akrabaları arasında ampulü merdivensiz vidalayan en az 1-2 kişi varsa, bebek deyüksek olmak için her şans. Aynı zamanda, ebeveynler çocuğun sağlığını ve fiziksel performansını dikkatle izlemelidir. Ve herhangi bir büyüme geriliği şüphesi durumunda derhal bir doktora danışmalısınız. Uzman bir sorun olup olmadığını belirleyecek ve nasıl daha uzun olunacağına dair tüm soruları yanıtlayacaktır.
Nasıl ve ne zaman büyürüz?
Bir kişinin boyu yaklaşık 18-20 yıl ile doğru bir şekilde belirlenir. Aynı zamanda, fiziksel gelişimdeki en belirgin sıçramalar ergenlik döneminde (12-16 yaş) meydana gelir. Bilim adamları, yalnızca genetik faktörün insan büyümesini etkilemediğine inanıyor. Belirli bir bireyin nasıl büyüdüğü, büyük ölçüde hormonal geçmişine ve metabolizmasına bağlıdır. Büyüme ayrıca şunlardan da etkilenir: beslenme, fiziksel aktivite, genel olarak yaşam tarzı. Bazı fizyoterapi prosedürleri de vardır. Nasıl boyunuzu uzatabileceğinizi öğrenmek istiyorsanız yazımızı sonuna kadar okuduğunuzdan emin olun. Önerilen egzersizleri ve beslenme önerilerini denemekten korkmayın. Özellikle güzel olan şey, tamamen güvenli olmasıdır. Okul çocuğuna "devin diyetini" izlemeyi teklif etseniz ve çocukla birlikte büyümek için düzenli olarak egzersizler yapsanız bile, bir insanı çok büyütmekten korkmazsınız. Önerilen tüm yöntemler büyümeyi sadece biraz artırmaya yardımcı olur, en önemli faktör genetik yatkınlıktır.
Yiyecek ve günlük rutin
Çocukluğumuzdan itibaren ebeveynler bize şöyle der: "Daha fazla uyu yoksa büyümezsin!" Bu doğru mu? Gerçekten de, çocuklara ve ergenlere tavsiye edilir.en az 9-11 saat uyuyun. Uyku yetişkinler için de önemlidir. Tabii ki, nasıl uzun boylu olunur diye sorarsanız, tek bir uzman bile size daha fazla uyumanız gerektiği yanıtını vermez. Ancak fiziksel egzersizleri daha etkili kılan ve her zaman formda kalmanızı sağlayan iyi bir gece uykusudur. Nasıl daha uzun olacağını öğrenmek isteyenler için diyet önerileri de faydalı olacaktır. Sağlıklı ve uyumlu fiziksel gelişimin temeli dengeli ve çeşitli bir beslenmedir. Büyümek istiyorsanız yağsız protein, çinko, kalsiyum ve D vitamini içeriği yüksek besinlere ihtiyacınız var. Buna göre aynı maddeler çocukların ve ergenlerin beslenmesinde yeterli miktarda bulunmalıdır.
Yeni başlayan devler için spor
Nasıl en uzun olacağınızı merak etmeden önce, boyunuzu gerçekçi bir şekilde değerlendirmeye çalışın. Size büyük bir sır vereyim: Kendini düşük gören her insan alçak değildir. Ve mesele, kendini tanımlamanın psikolojik özelliklerinde hiç değildir. Mesele şu ki, duruş ve duruşla ilgili diğer problemler gerçekten 5 santimetreye kadar çıkabilir. “Büyümenin” en etkili yollarından birinin sırtınızın sağlığını izlemek olduğu ortaya çıktı. Halihazırda antrenman yapmadıysanız spor salonuna gitmeye başlamak da iyi bir fikirdir. Doğru duruşu elde etmenize yardımcı olacak genel tonu korumak için omurganızın düzenli eğitime ihtiyacı olduğunu unutmayın. Düzenli olarak yürümek de faydalıdır. Spesifik sporlarla ilgili olarak, en etkilibüyüme için kabul edilir: yüzme, basketbol, voleybol. Omurgayı geren atlama ve egzersizleri de unutmayın. Bunlar barfiks, barda asılı ve diğerleri.
Büyümene yardımcı olacak jimnastik
Boyu artırmak için egzersiz yapmadan önce bir ısınma ile başlayın. Düz durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde ayırın. Ellerinizi bir "kilitle" kenetleyin ve avuçlarınız yukarı bakacak şekilde başınızın üzerine kaldırın. Parmak uçlarınızın üzerinde yükselin ve fırçalarınızı mümkün olduğunca yükseğe çekin. Ardından kendinizi yavaşça aşağı indirin. Sırt kaslarını mükemmel şekilde esneten bir diğer egzersiz ise öne eğilme hareketleridir. Bunu yapmak için dik durun, bacaklarınızı daha geniş açın ve ayak parmaklarınız yere değene kadar kendinizi öne doğru indirmeye başlayın.
Evde yatay bir barınız varsa, ondan da asmayı deneyin. Tabii ki, kendinizi en az 10-15 kez yukarı çekmeniz istenir, ancak bu egzersiz işe yaramazsa, bacaklarınızı sırayla göğsünüze doğru kaldırın. Yeni bir pozisyon kabul ediyoruz - bunun için yere oturun, ayaklarınızı önünüze bağlayın. Çoraplarınızı kendinize doğru çekin, ellerinizle kavrayın ve alnınız ile dizlerinize dokunmaya çalışın. Bu egzersiz setini, postürü düzeltmeye ve omurgayı destekleyen kasları güçlendirmeye yönelik diğer egzersizlerle desteklemek faydalıdır. Sporda en önemli şeyin düzenlilik olduğunu unutmayın. Sadece fiziksel aktivite ile nasıl uzun boylu olunacağını bilmek yeterli değildir. Hedefinize ulaşmak için her gün veya en azından gün aşırı pratik yapmalısınız.
Nasılsadece uzuyor: silueti görsel olarak uzatma teknikleri
Boyunu uzatmak isteyen kadınlar için en kolay ipucu topuklu ayakkabı giymektir. Dar kıyafetler ve silüeti ön plana çıkaran şeyler seçmekte de fayda var. Renk şemasına gelince, koyu tek renkli kıyafetler görsel olarak ince ve silueti uzatıyor. İnce figürlerin sahipleri için bir seçenek dikey bir şerittir. Hala nasıl uzun boylu olunacağını merak ediyorsanız, hacimli kule saç modelleri yapmaya başlayın. Ve pek de alışılmış bir tavsiye değil - sizden biraz daha düşük olan insanlarla birlikte gerçek boyunuzdan daha uzun görünebilirsiniz. Bu, örneğin bir grup fotoğrafı için iyi bir fikirdir. Sadece kısa boylu kız arkadaşların yanında durun ve resme bakarken oldukça uzunmuşsunuz gibi görünecektir.
Radikal büyüme düzeltme yöntemleri
Modern tıp ve kozmetoloji harikalar yaratıyor. Ama boylarını uzatmak isteyenlere ne sunuyorlar? En radikal ve etkili yöntemlerden biri bacakların cerrahi olarak uzatılmasıdır. Böyle bir plastik cerrahiye başvurduktan sonra, gerçekten 5-7 santimetre büyüyebilirsiniz. Ancak yöntemin özünde hastanın kemiklerinin ameliyat masasında kırılması ve ardından özel medikal germe cihazları kullanılarak tekrar birleştirilmesi olduğunu unutmayın. İnanın böyle bir işlemde hoş bir şey yok.
Ayrıca, hasta uzun bir rehabilitasyon dönemi ve birçok olası komplikasyon bekler. Boyu nasıl uzar sorusunun cevabı da fizyoterapistler tarafından verilmektedir. Rusya'nın başkentinde ve büyük şehirlerde, uzman klinikler uzun zamandır herkese sunuyorözel esneme simülatörleri üzerinde çalışmak isteyenler. Hastalar kursu tamamladıktan sonra gerçekten istenen etkiyi gözlemliyorlar. İşin püf noktası, bunu her zaman yapmanız gerekiyor ve böyle bir fizyoterapi odasını ziyaret etmek veya gerekli egzersiz ekipmanını satın almak, ev aletleri ucuz değil.
Büyümeyle ilgili gerçekler ve efsaneler
Kafein ve nikotinin büyüme üzerinde olumsuz etkisi olduğu iddiasını duymak nadir değildir. Sizi temin etmek için acele ediyoruz - bilim adamları bile her iki madde için henüz net bir cevaba sahip değiller. Bununla birlikte, kafein büyüme için gerekli olan uykuya müdahale edebilir. Ama nikotinin zararı ortada. Ve bu madde bir kişinin boyunun uzamasını hiçbir şekilde etkilemese bile, çocuklar ve ergenler tütün dumanından ve sigaradan korunmalıdır. Nasıl çok uzun boylu olunur, steroid ve diğer hormon takviyelerini alamayacağınız doğru mu? Gerçekten de, birçok steroid ilacın kemik büyümesi üzerinde olumsuz bir etkisi vardır. Ancak, bu çok tehlikeli değil. Genellikle, onları alan gençler, doğal büyümeden 1-2 santimetreden fazla kaybetmezler. Peki ya büyümeyi uyaran hormonal ilaçlar? Bu tür fonlar gerçekten bugün eczanelerden satın alınabilir, ancak yalnızca bir doktorun önerdiği şekilde alınmalıdır. Genellikle, bu tür ilaçlar patolojik büyüme geriliği için reçete edilir, ancak yalnızca sağlıklı insanlara zarar verebilirler.
