Hipertansiyon oldukça yaygın bir hastalıktır. Günümüzde çocukların yaklaşık %10'unda ve 60 yaş üstü insanların yaklaşık yarısında görülmektedir. Erkekler buna daha yatkın. Bu hastalığı, insanlığın güzel yarısının temsilcilerinden çok daha sık geliştirirler. Ek olarak, içlerinde arteriyel hipertansiyonun biraz daha erken ortaya çıkmasıdır. Doğal olarak bu sorunu yaşayan herkes tansiyonunu düşürmek ister. Aynı zamanda, herkes hipertansiyonun erken evrelerinde bunun herhangi bir ilaç kullanmadan yapılabileceğini bilmiyor.
Kilo Verme
Kendi vücut ağırlığınızı az altarak (tabii aşırıysa) kan basıncını ve kalp atış hızınızı normalleştirebileceğiniz iyi bilinmektedir. Hipertansiyonun ilk aşamalarında, değişen derecelerde obezitesi olan hastalar için asıl olması gereken bu tedavi yöntemidir. Ağırlıkta 1 kg azalma ile bir kişinin kan basıncını 1 mm Hg az altabileceği tespit edilmiştir. Bu çok fazla değil gibi görünüyor, ancak 10 kg kilo vermek zaten izin verecekkan basıncını 10 mmHg düşürür. Çoğu durumda, bu hipertansiyonu unutmak için oldukça yeterli olacaktır. Örneğin, bir kişinin kan basıncı 130 ila 90 ise, ağırlıkta 10 mm Hg azalma ile bu gösterge 120 ila 80 mm Hg seviyesinde stabilize olur. Bugün bu rakam norm.
Rasyonel olarak kilo vermelisin. Genel olarak insan sağlığı üzerinde çok olumlu bir etkisi olmadığı için vücut ağırlığında çok keskin düşüşlere izin verilmemelidir. Bugün " altın" standart, vücut ağırlığında haftada 1 kg azalma olarak kabul edilir. Bu tür oranlar aynı zamanda oldukça hafif ve oldukça işlevsel olarak kabul edilir ve birkaç ayın kan basıncı göstergeleri üzerinde belirgin bir etkiye sahip olmasına izin verir. Bu durumda hastaya diyetini değiştirmesi önerilir. Daha az hızlı sindirilen karbonhidratlar, nişasta bakımından zengin gıdalar (özellikle patates), yağlı etler (domuz eti, sığır eti) tüketmesi önerilir. Diyette yeterince büyük miktarda yeşillik ve sebze bulunmalıdır. Et ürünlerinden haşlanmış tavuk göğsü kullanılması tavsiye edilir. Bir kişiye günde en az 5 kez, ancak nispeten küçük porsiyonlarda yemek yemesi reçete edilir. Aynı zamanda, beklenen yatma saatinden 3-4 saat önce yemek yememelisiniz. Geceleri sadece bir bardak yoğurtla kendinizi şımartabilirsiniz.
Kilo vermek için genellikleyaşam tarzınızı düşünün. Gerçek şu ki, hem artan ağırlık hem de arteriyel hipertansiyon, hipodinaminin oldukça sık arkadaşlarıdır. Bunun nedeni, fiziksel efor olmadan periferik damarların tonunun düşebilmesidir. Egzersizin kan basıncını sadece biraz düşürebileceğini belirtmekte fayda var. Aynı zamanda, fiziksel egzersizlerin kendileri sırasında, bir kişideki baskının artacağı, yani vücudundaki yükün, eğitimsiz vücudu fazla çalıştırmadan sürekli olarak verilmesi gerektiği unutulmamalıdır. Zamanla bu, kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olacaktır.
