Aşırı kilo sorunu günümüzde son derece alakalı. Birçok Rus aşırı vücut yağından muzdarip ve bununla savaşmaya çalışıyor.
Fast food zincirleri geliştikçe, insanlar sadece bu yeme şekline alışıyor ve kilo alıyor. Diyet yapmadan ve açlıktan kendinizi tüketmeden önce, fazla kilo olup olmadığını, kaç kilo vermeniz gerektiğini net bir şekilde belirlemeniz gerekir. Genç kızlar modaya yenik düşerek tamamen normal bir kilodayken kilo vermeye başlarlar. Bu genellikle anoreksiyaya yol açar. Bu hastalıktan kurtulmak son derece zordur. Bu nedenle, kendinizi ve vücudunuzu gerçekçi bir şekilde değerlendirmeniz, hangi kiloda kalmanın en rahat olduğuna karar vermeniz gerekir. Fazla kilolar hayata müdahale ediyorsa, organların işleyişini bozuyorsa, rahatsızlığa neden oluyorsa ve motor aktiviteyi sınırlandırıyorsa, mümkün olan en kısa sürede kilo vermeyi düşünmelisiniz. İnternette boy ile ilgili olarak optimal ağırlık sayısını belirleme konusunda birçok bilgi var. Bu işarete bağlı kalabilir veya daha az tartabilirsiniz. Ancak çok az insan diyet yapmadan kilo vermeyi bilir.
Kilo Verme
Net bir hedef belirlemelisin. Ayrıca süreç hakkında gerçekçi olmanız gerekir.kilo kaybı. Kendi kendine geçeceğine veya sürecin hızlı olacağına dair umudunuz olmamalıdır. Burada yaşam tarzını kökten değiştirmeniz gerekiyor. Nasıl kilo verilir? Diyet olmadan, bu çok gerçek bir görevdir. Bir hedef belirledikten sonra, karbonatlı tatlı su, yağlı yiyecekler gibi fast food restoranlarının size göre olmadığına kendiniz karar vermelisiniz. Zor değil. O zaman diyet yapmadan kilo verme tekniklerine geçmelisin.
Yollar
Fazla kilonuz son birkaç yılda zirve yaptıysa, diyet ve egzersiz yapmadan nasıl kilo vereceğinizi bilmeniz gerekir, çünkü herhangi bir fiziksel aktivite vücuda muazzam bir yük getirir.
Temel hileleri herkes bilir. Öncelikle günde iki ila üç litre su içmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Bu, vücudun su dengesini geri kazanmasına ve tüm metabolik süreçleri normalleştirmesine yardımcı olacaktır. Sonra yavaş yavaş tuz kullanımını sınırlamanız gerekir. Yani, tuzlu yiyecek, ama eskisi kadar değil. İlk başta tatsız görünebilir ve sonra vücut buna alışır. Ayrıca büyük porsiyonlar yemenin zararlı olduğunu da anlamalısınız. Kendiniz için yemek yapmayı öğrenmeye çalışmalısınız. Yarı bitmiş ürünleri yemek yanlıştır, çünkü o zaman ağırlık kaybolmaz. Standart boy bir kupa alın ve içine yiyeceğiniz her şeyi koyun. Yiyecekler bardağı doldurmalı, ancak bu hacimden fazla olmamalıdır. Her iki veya üç saatte bir, aynı miktarda yemek yemenize izin verebilirsiniz. Kesinlikle her şeyi yiyebilirsiniz, asıl şey sıvıyı doğru miktarda içmek ve bulaşıkları fazla tuzlamamaktır. yani kendine izin verdindiyet yapmadan kilo verme lüksü.
Şeker bal ile değiştirilebilir. Güçlü alkollü içecekler kesinlikle yasaktır. Sağlığınıza zarar vermeden kilo vermenize yardımcı olacak temel kurallar bunlar. Bu nedenle, tüm ürünler tüketime açıktır ve kısıtlamalar yalnızca fayda sağlayacaktır. Tabii ki, spor yapmak için girmek gereksiz olmaz. Bu, kasları tonlamak için gereklidir. Sokakta günlük bir akşam yürüyüşü bile, uykuyu normalleştirebilir ve vücut dokularını oksijenle doyurabilir. Bunlar diyet yapmadan kilo vermenin temel ipuçları.
