Menopoz, bir kadındaki yumurtalıkların çalışmasının kademeli olarak yavaşlaması ile karakterizedir. Bu durumla ilişkili semptomlar oldukça rahatsız edicidir. Menopozdan sonra her üç kadından biri sıcak basması gibi bir fenomene eğilimlidir ve kural olarak bundan büyük ölçüde muzdariptir.
Gelgit nedir? Onlara nasıl davranılır?
Sözde "sıcak basması" menopoz başlangıcının ana işaretidir. Bu, hiçbir şeyle karıştırılamayan oldukça spesifik bir durumdur. Çoğu durumda, menopozdan birkaç yıl önce başlar; bununla birlikte, çok uzun süredir bundan muzdarip kadınlar var. Menopoz sırasındaki sıcak basmalar, aşırı terleme ve yüz ve dekolte cildinin keskin bir şekilde kızarması ile karakterizedir. Kadın “ateşe atılmış” gibi görünüyor, havasızlaşıyor, nefes almak zor. Bu yaklaşık bir dakika kadar devam eder. Damarların genişlemesi nedeniyle cilt kırmızıya döner; genellikle bu duruma güçlü endişeli duyumlar, bir heyecan hissi eşlik eder. Sifon bittikten sonra titreme başlayabilir.
Sıcak basmaları ne sıklıkla meydana gelir?
Bu, menopozun genel olarak ne kadar zor olduğuna göre belirlenir. Bir kadın gün içinde on taneye kadar ateş basması yaşarsa, bu hafif bir seyir olarak kabul edilir. Günde yirmiye kadar - orta şiddette bir durum. Sıklıkları günde yirmiyi aşarsa, menopoz doktorlarının seyri şiddetli olarak belirlenir. Kural olarak, menopoz sırasında sıcak basmalar belirli zamanlarda düzenli olarak meydana gelir: sabahları - altıdan yediye kadar - ve akşamları, saat yediden ona kadar. Ek olarak, sıklıkları anksiyete, depresyon, ani iklim değişikliği, şiddetli stres, ekstragenital hastalıklar gibi bir dizi faktörle ilişkilidir. Ayrıca sadece menopoz sonrası yaştan değil aynı zamanda jinekolojik operasyonlardan da (örneğin bilateral ooferektomi) kaynaklanabilecekleri unutulmamalıdır.
Menopoz sırasında sıcak basmaları: nasıl hafifletilir?
Bu durumla mücadele edebilmek için öncelikle genel bir olumlu tutuma ihtiyaç vardır. Şu anda her küçük şeyin sinir bozucu ve çileden çıktığı açıktır, ancak sakinleşmeye çalışın. Yaşınızın avantajlarını bir düşünün: Muhtemelen yetişkin çocuklarınız var, başarılı bir kariyeriniz var, yani kendinizi fark ettiniz. Başkalarına ilgi göstermek için övgüye değer bir çaba içinde (torunlarınıza bebek bakıcılığı yapmak gibi), kendinizi unutmayın: en sevdiğiniz yiyecekleri yiyin, keyif aldığınız şeyleri yapın, olası stresi sınırlayın.
Ayrıca, menopoz sırasında sıcak basmaları ve sıklığı büyük ölçüde diyete bağlıdır. gibi yemeyi denemümkün olduğunca çok taze meyve ve sebze - doğal fitoöstrojenler içerirler. Bilim adamları vejeteryanlarda ateş basmalarının hafif olduğunu veya hiç olmadığını belirleyen bir dizi çalışma yürüttüler. Bu nedenle et tüketiminizi az altmaya çalışın. Güçlü çay ve kahveyi bırakmaya çalışın - kafein sifonu tetikleyebilir. Bu zararlı içeceklere mükemmel bir alternatif yeşil çaydır, toksinleri vücuttan uzaklaştırır ve mükemmel derecede ferahlatıcıdır. Baharatlı, yağlı, kızarmış yiyeceklerden uzaklaşmayın, egzotik baharatları diyetten çıkarın.
Doktorunuz sizin için iyi bir vitamin kompleksi seçecektir. Ayrıca fiziksel aktiviteyi de ihmal etmemelisiniz. Mümkün olduğunca sık dışarıda olun, ancak plajı ve saunayı ziyaret etmeyi reddetmek daha iyidir.
İşte bu. Kadınlarda ateş basması nedir sorusuna umarız tam bir cevap almışsınızdır.
