Bugün, dünya çapında çok sayıda insan görme sorunları yaşıyor. Bu kadar çok elektronik alet (PDA, tablet vb.) etrafımızda toplanmışken böyle bir sorundan nasıl kaçınılır? Bu bağlamda, görme düzeltme ameliyatlarının sayısı sadece her yıl artmaktadır. Ancak, Bates göz egzersizleri ile ameliyatı atlamanın bir yolu var. Bu sistem nedir ve kimler yararlanabilir?
Tekniğin özü
William Bates'in adı yaygın olarak biliniyor. Bu, 20. yüzyılın gelişiyle birlikte görme organları için kendi egzersizlerini geliştiren ABD'li bir göz doktoru. Amaçları miyop, hipermetrop ve astigmat gibi yaygın rahatsızlıkları ilaç kullanmadan düzeltmektir. Kural olarak, bu egzersizler miyopiden kurtulmanızı sağlar.
Bates'in teorisine göre, göz küresini çevreleyen kaslar mercekle aynı şekilde çalışır. Görme keskinliği kaybı ve göz hastalıklarının gelişimi için ana provoke edici faktörler psikolojik aşırı zorlanma ve stresli durumlardır. Patolojinin tipi büyük ölçüde stres tipine göre belirlenir. Bates yöntemine göre gözler için egzersizler yapmanın bir sonucu olarak, bir kişinin psiko-duygusal ruh hali iyileşir, bu da görme organları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Önemli kurallar
Burada belirli kurallara uymalısınız:
- Egzersiz yaparken gözlük takmayın! Programın yaratıcısının belirttiği gibi, bu düzeltici cihazlar tam tersine görüşün geri dönmesini engelliyor. Gözlüğe ihtiyaç var, o zaman daha düşük diyoptrili (gerekenden 1-1,5 daha düşük) lenslerde durmakta fayda var.
- Hiçbir durumda görüşünüzü zorlamamalısınız. Artan odaklanma nedeniyle sonuç, görme restorasyonunun tam tersi olacaktır.
- Egzersiz kademeli olmalıdır. Başlangıç olarak, en basit hareketleri yapmaya değer ve ancak alıştıktan sonra karmaşık olanları yapın. Aksi takdirde göz kaslarının aşırı zorlanması önlenemez.
SSCB topraklarında, Bates yönteminin ilk takipçisi Sovyet kökenli G. A. Shichko. Bu nedenle sistem “Shichko-Bates yöntemi” olarak anılmaya başlandı. Bugün, Profesör W. G., Bates yöntemine göre göz egzersizlerini kullanarak görme restorasyonunu teşvik etmekten sorumludur. Zhdanov.
Egzersiz için endikasyonlar
Egzersiz hangi durumlarda görme organlarına yardımcı olabilir? Bates'e göre bir dizi egzersiz yapmak için endikasyon listesi aşağıdaki klinik durumları içerir:
- astigmat;
- miyopi;
- ileri görüşlülük;
- şaşılık.
Egzersizin etkinliğinin sadece hastalığın ilk evrelerinde yüksek olacağı unutulmamalıdır.
Vaka zaten çalışıyorsa, kompleksin yürütülmesinden herhangi bir sonuç beklememelisiniz.
Bir dizi kontrendikasyon
Bates yöntemi, evrensel uygulaması ve pratikliği ile ayırt edilir. Amerikan göz doktorunun sisteminin insan sağlığı için tamamen güvenli olmasına rağmen, bir takım kontrendikasyonlar vardır. Birçoğu yok, ama herkes bunu bilmeli:
- Göz ameliyatından sonra.
- Retina dekolmanı.
Uzağı görememe veya uzağı görememe için Bates göz egzersizlerine göz ameliyatı olmuş kişiler için izin verilmez. Belli bir süre beklemek gerekiyor. Kural olarak, 6 ay yeterlidir. Bu kadar uzun bir dinlenmeden sonra kompleksin uygulanmasına başlayabilirsiniz.
Retina dekolmanına gelince, bu retinanın koroidden ayrıldığı ciddi bir patolojik durumdur. Bu fenomenin birçok nedeni var. Ancak her durumda, böyle bir hastalığı olan kişilere görme yetilerini geri kazandırmak için egzersizler yapılmamalıdır.
Çoğu uzmanWilliam Bates'in tekniğinin vizyonu tamamen geri kazanmaya yardımcı olmadığına inanma eğilimindedir. Ayrıca, bu göz doktorunun sistemi bilim camiası tarafından tanınmamaktadır. Bu konuda makul bir varsayım ortaya çıkıyor: Kullanıp kullanmamak size kalmış.
Kasların görme keskinliği üzerindeki etkisi
Tahmin edebileceğiniz gibi, görme bozukluğuna göz kaslarının yanlış çalışması neden olur. Bu nedenle, düzgün çalışması öğretilmelidir. Bates göz egzersizleri miyopi veya hipermetropi ile yardımcı olur. Ama önce, kas yapılarının bozulmasına neyin sebep olabileceğini anlamaya değer.
Bates, çeşitli kliniklerde göz doktoru olarak çalışırken birçok hastayı gözlemleme fırsatı buldu. Buna dayanarak, önemli bir keşif yaptı: Göz kaslarının düzgün çalışması, sıkılıkları nedeniyle engelleniyor. Düzgün çalışabilmeleri için kişinin rahat bir durumda olması gerekir.
Kendimizi güvensiz veya korkmuş hissettiğimizde bize ne olur? Doğru, küçülüyoruz. Sıkıştırma hissinin ortaya çıkması, ağrıya benzer şekilde bağlanır. Kaslar gevşemiş ise rahat ve özgürce hareket edebiliriz. Bu durumda görme gelişebilir.
Egzersizlerin özellikleri
Şu anda, oftalmik kusurları ortadan kaldırmanın birçok yolu var. Ancak ilaç kullanımı ve ameliyattan farklı olarak, miyop gözler için Bates egzersizleri yapmak büyük finansal yatırımlar gerektirmez. Bu kesinlikle ana konulardan birifaydaları.
Ayrıca, Bates kompleksinin görme organları üzerinde faydalı bir etkisi vardır:
- kan dolaşımını iyileştirme;
- göz kaslarının tonunu geri yükleme;
- gerilme de dahil olmak üzere görme organlarının ağrılarının giderilmesi.
Ana kışkırtıcı faktör olarak, Amerikalı göz doktoru psikolojik bir yapıya sahip stresi vurgular. Bu tür bir yük, kaçınılmaz olarak, gözle görülür bir rahatsızlıkla sonuçlanan bir kontrol kaybına yol açar. Sonuç olarak, oküler patolojik durum riski önemli ölçüde artar.
Pozitifin oluşumu
Profesör Bates kompleksine başlamadan önce, olumlu bir şekilde ayar yapmalısınız. Aksi takdirde rahatlamanız ve istediğinizi elde etmeniz mümkün değildir. Burada çeşitli ifadeler sadece olumlu bir şekilde yardımcı olacaktır. Shichko Bates'in göz egzersizleri için bu çok önemlidir.
Bir kişi olumsuz düşünceler tarafından boğulmuşsa, rahat bir duruma girmek çok zordur ve bazen imkansızdır. Vücudun kendisi gerginken nasıl yapılır?
Hoş olmayan düşünceler, gerilim yaratan korkuya neden olur ve önce zihinsel durum etkilenir ve ancak o zaman kasları etkiler. Pozitiflik dolu insanlar daha mutlu ve daha uzun yaşarlar. Ve bu sadece gözler için değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücut için de geçerlidir. Bu yüzden egzersizlere başlamadan önce tüm olumsuzluklarınızı ortadan kaldırmanız gerekiyor.
Basit ısınma hareketleri
Şimdi her ikisine de yardımcı olan en yaygın egzersizleri tanımanın zamanı geldi.uzak görüşlülük yanı sıra yakın görüşlülük. Basit hareketlerle başlayalım. Her atlet, herhangi bir fiziksel egzersize, vücudun kaslarını yaklaşan yüke hazırlamak için yalnızca hafif bir ısınma ile başlanması gerektiğini çok iyi bilir.
Aynı şey Batezyen görme ve göz egzersizleri için de geçerlidir. Kas yapısını etkilerler. Isınmak için şu hareketleri yapın:
- Alternatif olarak yukarıya, aşağıya bakın ve ardından gözlerinizi kapatın.
- Göz kürelerini sola veya sağa çevirmek için kaslarını kullan, sonra gözlerini kapat.
- Odanın bir köşesinden diğerine çevrilmesinin yardımcı olacağı gözlerinizle bir kare çizin. Önce - saat ibresinin hareket yönünde, sonra - ters yönde (örneğin, sol köşeden: sağ, aşağı, sol, yukarı; sonra sağ köşeden: sol, aşağı, sağ, yukarı).
- Daire çiziyormuş gibi dairesel hareketler yapın. Önce bir yönde, sonra başka bir yönde.
- Aynı, sadece sekizlilerle.
Dersler ilk kez başlıyorsa 3-5 tekrarla başlamalısınız. Başlangıç için bu yeterli olacaktır. Daha sonra (kaslar kullanıldığında) her hareket 10 defa yapılabilir.
Avuç içi çekmenin özellikleri
Bu, Bates sistemine göre gözler için yapılan ana egzersiz setinin başlangıcıdır. Özü, gözlerinizi avuçlarınızla kapatmaktır. Bu onların rahatlamasına neden olur. Buradaki yürütme tekniği şu şekildedir:
- Başlangıç olarak, ellerinize bir haç vermelisiniz.çapraz.
- Ardından avuç içlerinizle bir çeşit fincan veya tekne şekli vermeniz gerekiyor. Aynı zamanda, ışık onların içinden geçmemelidir. Gözlerini tamamen kapatmana gerek yok.
- Artık geriye, gözlerinizin önünde tamamen karanlık olduğunu hayal etmek ve rahatlamak kalıyor.
- Isı daha büyük bir etki yaratacaktır, bu yüzden ısınmadan önce avuçlarınızı birbirine sürtmelisiniz. Böyle bir "banyo" göz kaslarını gevşetmeye yardımcı olur.
Egzersizin süresine gelince, bunu günde birkaç kez 5 ila 10 dakika yapmalısınız. Ne kadar sık olursa, görme organlarını o kadar iyi etkiler. Optimum - günde en az 4 kez.
Gözler için güneş banyosu
Başka bir şekilde, Shichko-Bates yöntemine göre gözler için yapılan bu egzersize solarizasyon da denir. Profesör Bates'e göre, güneş ışığının ölçülü bir kısmı gözleri ve buna bağlı olarak görüşü güçlendirmeye yardımcı olur.
Ama sadece o öyle düşünmüyordu: eski zamanlarda bile, bilge adamlar armatürümüzün mucizevi etkisini biliyorlardı. Bunun görme organlarımız için tükenmez bir vitamin kaynağı olduğu söylenebilir. Sebepsiz değil, çoğumuz günbatımında bir ateşin parıltısını veya güneş diskini izlemeyi severiz.
Üç basit alıştırma:
- Işık gölgesi. Zamanı geldiğinde pencereye gitmeli, rahatlamalı, gözlerinizi kapatmalı ve güneş ışınlarına maruz bırakmalısınız. Belli bir süre sonra duvarın arkasına çekilin, “saklan”. Sonra "barınaktan" çıkın ve kapalı gözlerinizi tekrar güneşe maruz bırakın. Bu egzersiz sokakta yapılabilir, ancak geçici bir "sığınma" olarakherhangi bir ağaç seçilmelidir.
- Güneşle yüzleş. Pencerede durun, bakışlarınızı güneş diskine çevirin. Gözler kapalı olmalıdır. Şimdi dönüşümlü olarak başınızı sola ve sağa çevirin. Bu egzersizin avantajı, servikal omurları esnetebilmenizdir.
- Şafak ve gün batımı. Sabah ve akşam saatlerinde güneşe bakmakta fayda var. Böyle bir imkan varsa mutlaka kullanmalısınız.
Bates'e göre gözler için yapılan ilk egzersiz sırasında, kaslar ışık yoğunluğundaki bir değişikliğe refleks reaksiyon gösterir. Sıkıştırırlar, sonra açarlar. Bundan dolayı kaslar elastik, elastik ve eğitimli hale gelir. "Güneş banyosu" yaptıktan sonra avuç içi yapmaya değer.
Önemli uyarı
Hiçbir durumda güneş kırmızıdan parlak sarıya dönerken güneş diskine bakmamalısınız. Aksi takdirde retina yanıkları önlenemez. Bu nedenle armatür sadece yükselirken veya batarken kullanılmasında fayda vardır. O zaman rengi tefekkür için uygundur.
Bu nedenle solarizasyon 11.00-16.00 saatleri arasında yapılmamalıdır. Bunun yerine yapay bir kaynak kullanabilirsiniz: gücü 150 watt'tan fazla olmayan bir mum veya ampul.
Toplam Geri Çağırma
Hayır, bu ünlü bir yabancı aktörün yer aldığı eski güzel bir film değil (açıkça tanıtılmasına gerek yok), ancak bunun başka bir versiyonu da var. Bates'e göre bu göz egzersizi avuç içi çekmeye benziyor, ancak yine de küçük farklılıklar var.
Başlangıç pozisyonunun aşağıdaki ile aynı olduğu varsayılır.palming yapmak. Ancak şimdi gözlere karanlığı değil, karşılık gelen hisleri uyandıran hoş ve parlak bir görüntü sunmak gerekiyor. Örneğin, geçmişinizden hoş bir şey hatırlayabilirsiniz.
Sonra, egzersizi yaparken kişi kendini rahat hissedecek - psikolojik durumu normale dönmeye başlayacak. Vücut, zihin gibi rahatlar, bu da gözler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve görüşü iyileştirir.
Bu egzersiz 5-10 dakika yapılabilir, bu yeterli olacaktır. Aynı zamanda başkalarıyla kombine edilebilir veya gözlerdeki yorgunluğu hızla atıp rahatlamanız gerektiğinde ayrı ayrı da yapılabilir.
Göz bandı
Vizyonu geri kazanmak için, korsanlarla ilgili birçok filmde görülebilen özel bir bandaj yardımcı olacaktır. Satın alabilir veya kendiniz yapabilirsiniz. Bu durumda tamamen ışık geçirmeyen bir malzeme seçilmelidir. Sabitlemek için elastik bir bant uygundur.
Bu Bates göz egzersizinin özü, onu bir göze koyup 30 dakika boyunca sessizce ev işlerini yapmaktır. Korsan bandajının altındaki gözler kapatılmamalıdır. Yarım saat sonra avuç içi yapmaya değer ve ardından kompleksi diğer gözle tekrarlayın.
İnsanların Bates sistemi hakkındaki görüşleri
Amerikalı göz doktorunun sistemi hakkında birçok doktor ve hasta çifte görüşe sahiptir. Bir yandan çok sayıda olumsuz eleştiri var ama diğer yandan olumlu olanlar da var.
Bu egzersizlerin etkilerini daha önce deneyimlemiş olan birçok kişi,görme üzerinde uygun bir etkisi yoktur. Oftalmoloji alanındaki birçok uzman, etkinliğine dair doğrudan kanıt bulunmaması nedeniyle Bates tekniğini eleştiriyor. Üstelik bazıları genellikle göz hastalıklarının nedenleri hakkında bir yanılgıya sahiptir.
Ancak, diğer incelemelere göre Bates'in göz egzersizleri gerçekten etkili. Önemli sayıda hasta, gözlükleri ve kontakt lensleri tamamen terk edebildi. Günümüzde çoğu doktor, avuç içi, dinamik hareketler ve diğerleri dahil olmak üzere kullanım için güvenli egzersizler önermektedir.
