H vitamini (biotin, B7), sıçanlar üzerinde yapılan deneyler sonucunda keşfedildi. Kemirgenlere taze yumurta akı verildi. Bu, hayvanlara protein sağlamayı mümkün kıldı. Ancak zamanla, sıçanlar kürklerini kaybetmeye başladı ve cilt ve kas lezyonları da ortaya çıktı. Bundan sonra hayvanlar haşlanmış yumurta sarısı vermeye başladı. Tüm belirtiler yavaş yavaş kayboldu.
H vitaminini haşlanmış yumurta sarısından izole etmek uzmanların birkaç on yılını aldı. Yalnızca kemirgenlerin cildini değil, aynı zamanda yünü de restore etmeyi mümkün kılan bu maddeydi. Biotinin, aksi halde B7 vitamininin yeterince yüksek sıcaklıklarda yok edildiğini ve ayrıca yüksek pH seviyesindeki suda çözüldüğünü belirtmekte fayda var.
Bu vitamin nedir
İnsan tırnaklarının, derisinin ve saçının güzelliği bağırsaklarda başlar. H vitamini vücutta canlı ve sağlıklı flora tarafından sentezlenir. Vücudunda güzellik yoksa, tek bir kozmetik enstitüsü bir kişiyi daha çekici hale getiremez.hatta minimum stok Q7.
Güzellik ayrıca karaciğerin sağlığına da bağlıdır. Küçük bir biyotin kaynağına sahip olması gereken bu organdır - yaklaşık 0.001 g Bu gösterge sabit olmalıdır. Bu sayede bir kişinin görünüşünü çekici kılmak ve doğal güzelliği geri kazandırmak için çok para harcamasına gerek kalmaz.
H vitamini içeren yiyecekler
Biotin birçok gıdada bulunur. Bu maddenin çoğu yumurta sarısında bulunur. Hayvansal ürünlerde de bulunur: peynir, inek sütü, jambon, tavuk eti, sığır eti, domuz eti, sığır kalbi, sığır ve domuz karaciğeri ve böbrekler. H vitamini konserve sardalya, pisi balığı ve ringa balığında da bulunur.
Bitki bazlı gıdalar için biyotin, tam çavdar taneleri, taze soğan, patates, kavun, muz, portakal, elma, karnabahar, havuç, yeşil bezelye, mantar, yer fıstığı, buğday unu, pirinç kepeği, kahverengi pirinç, soya fasulyesi ve domates.
Sebze ve meyvelerde B7 vitamininin genellikle serbest halde bulunduğunu belirtmekte fayda var. Ancak et ürünlerinde - proteinlerle birlikte. Bu gıdalar iyi bir biyotin kaynağı olabilir. Ancak kişinin ihtiyaç duyduğu madde sadece bağırsak mikroflorası tarafından üretilir. Bu da ancak doğru beslenerek ve sağlıklı bir yaşam tarzının kurallarına uyarak başarılabilir.
İnsan vücudu bağımsız olarak gerekli miktarda H vitamini üretebilir. Ancak bu, ancak bağırsak florasının normal durumda olması ve gerekli tüm faydalı bileşenleri alması durumunda sağlanabilir.
Mikroflora ve Biyotin
Birkaç dakika içinde ortalığı karıştırabilir ve bağırsaklarınızdaki dengeyi bozabilirsiniz. Bunu yapmak için bir antibiyotik almak, yağlı ve tatlı bir muamele yemek, 100 gram alkol içmek yeterlidir. H vitamini üretimini bu şekilde az altabilirsiniz. Bu nedenle, sıklıkla alkol tüketen ve uygunsuz yemek yiyen kişiler diğerlerinden daha hızlı yaşlanır. Böyle bir kişinin cildi gevşek ve sarkık hale gelir ve saçları yoğun bir şekilde dökülmeye başlar.
Herkesin ulaşabileceği gıdalarda H vitamini içerir. Ancak bu maddenin ana kaynağı vücudumuzdur. İnsan bağırsağında çok sayıda çeşitli mikroorganizma yaşar. Toplam ağırlıkları 1 - 1.5 kilogramdır. Günün her saati çalışan, çeşitli rahatsızlıklar için aşılmaz engeller yaratan onlardır. Yani vücudumuzda yaşayan tüm mikroorganizmalar, kolayca yok edilebilen gerçek bir sağlık fabrikasıdır. Ancak, daha sonra iyileşmek çok daha zordur ve bazı durumlarda neredeyse imkansızdır.
Mikrofloranın hayati aktivitesinin ihlali genellikle aşırı kilo, ağız kokusu, saç dökülmesi ve cilt yaşlanması gibi hoş olmayan fenomenlere yol açar. Sorunlarla başa çıkmak için çoğu diyet yapıyor. Sonuç olarak, midenin mikroflorası daha da acı çeker. Bu durumda protein çok tehlikelidir.diyet. Bu durumda vücuttaki hemen hemen tüm biotin yok edilir. Bu madde avidin tarafından yok edilir.
Karbonhidrat metabolizması ve H vitamini
Karbonhidrat metabolizması da biotine bağlıdır, çünkü bu madde aktif olarak insülin ile etkileşime girer ve ayrıca özellikle glikoz metabolizmasından sorumlu olan diğer faydalı bileşenlerin sentezinde yer alır. Ve bu, bildiğiniz gibi, en önemli basit karbonhidrattır. Çok sık olarak, diyabetes mellituslu hastalara H vitamini reçete edilir. Bu, glikoz metabolizmasını iyileştirmenin başka bir yoludur.
Normal karbonhidrat metabolizması, ihlali olumsuz sonuçlara neden olduğu için her insan için önemlidir. Kişi çok yorulmaya, gerginleşmeye, halsizleşmeye başlar. Çoğu zaman bir diyabet hastası, basit görevleri bile bağımsız olarak çözme yeteneğini kaybeder.
Görünüm ve Biyotin
Çevresindeki insanlar üzerinde olumlu bir izlenim bırakmak isteyen her insan için sağlıklı bir nefes kadar çekici bir görünüm de önemlidir. Bu durumda biotini hafife almayın. H vitamini kükürt içerir. Bu bileşen her zaman saç, cilt ve tırnak hücrelerine ulaşır. Biotin, yağ metabolizmasını kontrol etmenizi, aşırı sebum salgılanmasını önlemenizi sağlar. Ayrıca H vitamini sebore gelişimini önlemeye yardımcı olur.
H vitamini seviyelerini artıran ilaçlar
Daha önce de belirtildiği gibi, gıdalardan alınan biyotin pratik olarak emilmez. Bu nedenle özel bir ilaç "Blagomin" oluşturuldu. H vitamini bu ürünün bir parçasıdır. Ancak, kullansadece 14 yaşından itibaren.
Ayrıca, ilacın emzirme, hamilelik ve bireysel hoşgörüsüzlük gibi kontrendikasyonları vardır.
H vitaminini eczaneden çok zorlanmadan satın alabilirsiniz.
Biyotin için Günlük Değer
Normal sağlıklı bir insan için bu maddenin günlük alımı 10 - 30 mikrogramdır. Ancak emziren ve hamile kadınların 50 ila 120 mikrogram H vitaminine ihtiyacı vardır.
Biyotin eksikliği ve fazlalığı
H vitamini eksikliği ile saçlar güçlü bir şekilde dökülmeye başlar, iltihaplanma süreçleri sadece ciltte değil, aynı zamanda mukoza zarlarında da başlayabilir. Ek olarak, anemi, depresyon eğlenebilir, iştahsızlık, kas ağrısı, bozulmuş şeker seviyeleri, uykusuzluk ve mide bulantısı olacaktır. Biyotin eksikliği ile sinirlilik ve yorgunluk hissi oluşur. Bir uyuşukluk ve ilgisizlik durumu ortaya çıkabilir.
H vitamininin fazlalığına gelince, büyük dozlar reçete edildiğinde bile henüz böyle durumlar olmamıştır. Çok nadiren yan etkiler vardır. Genellikle bu göğüs ağrısı, nefes darlığı, kurdeşen, deri döküntüsüdür.
