Herkes David Fincher'ın ünlü filmi Dövüş Kulübü'nü hatırlar. Ana karakter sürekli uyumak istedi ve diğer her şey için kesinlikle bir arzu yoktu. Bir çoğumuz da bu durumu yaşamışızdır. Sebepleri nelerdir ve bununla nasıl başa çıkılır?
Öncelikle şunu söylemek gerekir ki, neden uyumak istediğinizi belirlemeden kahve içerek sorunu çözerseniz, bu sadece durumu ağırlaştırır. Bu kısa vadeli bir kurtuluştur ve er ya da geç mucizevi içecek bile size yardım edemeyecek. Üstelik kafein bağımlılık yapar, bu da uyuşturucu bağımlılığıyla karşılaştırılabilir ve bunun vücuda hiçbir şekilde yararı olmayacağı açıktır.
Yani, kahveyi bıraktılar. Ama özellikle önemli şeyler yapmanız gerektiğinde neden uyumak istiyorsunuz? Bunun nedenlerinden biri vücuttaki vitamin eksikliği olabilir. Sonbahar ve ilkbaharda yaz ve kış aylarından daha fazla uyuma eğiliminde olduğunu fark etmişsinizdir. Bu, vitamin eksikliğinin bir sonucudur. Bunu ortadan kaldırmak için iyi bir seçenek, bol miktarda taze meyve yemek olacaktır. Ayrıca formda üretilen vitamin komplekslerine de başvurabilirsiniz.haplar, ancak sentetik maddelerin genellikle olumlu bir etkisi olduğunu unutmayın.
B, C ve D vitaminlerine odaklanmalısınız. Ayrıca iyot ve demir vücudun ve ruhun dinçliğinden sorumludur. İkincisi hakkında daha ayrıntılı konuşalım.
İyot, deniz yosununda büyük miktarlarda bulunur. Kendine has bir tadı vardır ancak vücuttaki bu maddenin eksikliği sorununu mükemmel bir şekilde çözer.
Yorgun, uykulu ve gücünüz yoksa, daha fazla demir açısından zengin yiyecekler yemeyi deneyin. Kırmızı ette bol miktarda bulunur. Vejetaryenler için karabuğday harika bir seçenektir. Sadece bir parçası olan hem olmayan demirin C vitamini ile birlikte daha iyi emildiğini unutmayın (örneğin, onu sebzelerle (taze veya haşlanmış) kullanmak veya yemeklerden önce meyve yemek daha iyidir). Ve süt ürünleri emilimini engeller.
Egzersiz sırasında endorfinler de salgılanır - sevinç hormonları. Muhtemelen, vücudunuzdaki küçük miktarları ilgisizliğin nedenidir. Favori bir şey, içeriklerini artırmaya yardımcı olur. Hiç hobin var mı? Değilse, hemen beğeninize bir şey bulun. Film izlemek ve hatta internette “yürümek” sayılmaz. Ayrıca, ekran karşısında zaman geçirmenin kaçınılmaz olarak gücünüzü aldığını ve vücudun zayıf ve uykulu hissetmesinde şaşırtıcı bir şey olmadığını bilmelisiniz - gevşemezsiniz, sadece gerginsiniz.
HariçBu, demir seviyesini artırmak, temiz havada fiziksel aktiviteye yardımcı olacaktır. Sadece koşmak veya hatta tempolu yürüyüş olabilir. Ve genel olarak: fiziksel aktivite neşelenmenize, ruh halinizi iyileştirmenize ve yorgunluğu gidermenize yardımcı olur.
Başka hangi sebepler olabilir? Neden tekrar tekrar uyumak istiyorsun? Günlük rutininize dikkat edin. Morpheus krallığında ne kadar kalacaksınız? İdeal seçenek, kötü şöhretli 7-8 saattir, ancak vücudunuzun özelliklerini dikkate almalısınız. Muhtemelen yeterli zamanınız yok. Erken yatarak 1-2 saat daha uzun uyumaya çalışın.
Sonuç olarak, gün içinde neden uyumak istediğini merak eden kişilerin doğru bir şekilde dinlenmeyi öğrenmesi gerektiğini söylemek isterim. En basit rahatlama tekniğinde ustalaşın, aromaterapiye gidin, banyo yapın, sadece şehir dışında bir yürüyüşe çıkın - yorgunluk en kısa sürede giderilecektir.
Güçlü ve sağlıklı ol!
