Ne yazık ki, horlama mutlu bir aile hayatının önündeki engellerden biridir. Farklı ülkelerde, evliliklerin yüzde 7 ila 30'u bu nedenle ayrılıyor. Büyük olasılıkla, bu çiftler boşanmayı seçerek sorunu çözmeye çalışmadılar. Günümüzde horlamanın tedavisi merak konusu olmasa da kendiniz için en iyi seçeneği seçebilirsiniz.
Horlamayı ortadan kaldırmak için nedenini bilmeniz gerekir. En yaygın olanı aşırı kilolu olmaktır. Boyun bölgesinde biriken yağlar hava yollarına baskı yapar ve lümenlerini dar altır. Bu nedenle aşırı kilolu kişilerde horlamanın en kolay çaresi kilo vermektir. Bu sorunu ortadan kaldıran kilo verme faktörü neredeyse her zaman işe yarar.
Nazofarenks üzerinde kimyasal bir etki olan sigara, içindeki mukus üretiminin artmasına katkıda bulunur ve bu da horlamaya yol açar. Sigara içenler için kanıtlanmış bir yöntem var. Yatmadan önce zeytin veya deniz topalak yağı ile 1 dakika gargara yapmanız gerekir. Solunum mukozasını yağlayacak ve kuruluğu ortadan kaldıracaktır.
Alkol, kullanmayan insanlarda bile horlamaya neden olabilirdiğer zamanlarda bundan muzdarip. Bunun nedeni alkolün solunum kasları üzerindeki rahatlatıcı etkisidir. Alkolün vücutta birkaç saat içinde işlendiği düşünülürse bu durumda tek tavsiye onları rahatsız etmemek için evden ayrı yatmak olacaktır.
Bazen horlamaya, sırt üstü uyumanın özelliği olan batık dil neden olur. Bu nedenle, 19. yüzyılın başlarında horlama için bir halk ilacı kullanılarak başarılı bir şekilde mücadele edildi. Pijamaların arkasına, sırt üstü uyumaya izin vermeyen hafif yuvarlak bir nesnenin yerleştirildiği bir cep dikilir. Yaklaşık bir ay sonra vücut yeniden kurulur, kişi yan yatmaya alışır.
Horlamayı gidermek için dil ve boğaz kaslarına yönelik egzersizler vardır. İyidirler çünkü minimum zaman alırlar ve günlük olarak yapıldığında mükemmel sonuçlar verirler:
1. Dilini 2 saniye dışarı çıkar. Günde 2 kez 30 kez tekrarlayın.
2. Çenenizi parmaklarınızla sıkın ve çenenizi günde 2 kez 25 kez ileri geri hareket ettirin.
3. Yatmadan önce 3 dakika boyunca çubuğu dişlerinizle sıkıca sıkın. Bu egzersizler, üç hafta sonra olumlu bir etki veren farinks kaslarının tonunu destekler.
Modern horlama önleyici cihaz - eylemi yumuşak damak titreşiminin önlenmesine dayanan ağız boşluğuna yerleştirmek için bir cihaz. Üreticiler, şekil ve fiyat bakımından farklılık gösteren farklı cihazlar sunar. Bunlardan en etkilisi, bir boksör ekini andırır, hava yollarını genişleterek hareket eder. Ölçüye özel yapılır.boşluklar. Bu cihazları kullanmak için burundan serbest nefes almanın gerekli olduğunu düşünmek önemlidir. Bu nedenle polip, alerji, burun akıntısı ile bunlar uygun değildir.
Ağız boşluğundaki hareket özgürlüğünü kısıtlamak istemiyorsanız, örneğin Sominorm, Asonor, Silence gibi horlamaya karşı bir çare olarak özel bir burun spreyi kullanabilirsiniz. Bu ilaçlar gırtlak mukozasını yağlar, kaslarında hafif gerginliğe neden olur, şişliği giderir ve mukus salgısını az altır.
Ağız boşluğunun neoplazmaları, nazal septumun eğriliği, polipler gibi horlamanın nedenlerini ortadan kaldırmak için horlama için radikal bir çare - bir lazer gereklidir. Modern lazer ışınları, sağlıklı uykuyu engelleyen dokuları güvenle temizler. Bu yöntemin kontrendikasyonu, solunum durmasının eşlik ettiği uyku apnesidir.
