Güneş banyosu en iyi şekilde kurallara göre yapılır, o zaman iyi bir sonuca güvenebilirsiniz. Ve eşit, güzel bir bronzlukta yatıyor. Doğru yaklaşımla, yanmış örtülerin acısına katlanmak zorunda kalmayacaksınız ve panik içinde onu hafifletmek için ilk mevcut araçları aramaya başlayacaksınız. Yeni başlayanlar için bir bronzlaşma kursu almayı teklif ediyoruz. "Ultraviyole seansı" öncesi ve sonrasında cildinize nasıl bakım yapmanız gerektiğini anlatacaktır.
Güneşin öpücüğü ne kadar tehlikeli
Sonbahar, kış ve hatta ilkbahar bize ne kadar uzun görünürse görünsün, ama er ya da geç, muhteşem uzun günler ve kısa geceler gelir - harika, umut verici bir yaz. Deniz veya nehir kenarındaki şezlonglarda uzanmanın, plaj voleybolu oynamanın zamanı geldi. Ancak, dinlenmeyi ve ısınmayı bekledikten sonra, güvenli bronzlaşma kurallarını unutmayınız, güneşlenmek için en iyi zamanın ne olduğunu dikkate alınız, diğerincelikler.
Birçok yetişkin ve genç, ABD de dahil olmak üzere “Güneşin öpücüğü”nü almak istiyor. Amerikan Dermatoloji Akademisi tarafından yürütülen bir anket, 7100 katılımcının %72'sinin bronzlaşmış insanların daha çekici göründüğüne inandığını gösterdi. Bazı gençler için güzel bir bronzluk yalnızca sağlıkla ilişkilendirildi.
Yalnızca az sayıda katılımcı, gençlerin cildi ultraviyole radyasyondan koruyan bir krem kullanarak en iyi şekilde güneşlendiğini öne sürdü. Bu, cilt kanseri riskini az altmaya yardımcı olacaktır.
İpucu 1. Eksfoliye
Doktorlar onaylıyor: Büyüyen bir vücudun hücreleri yetişkinlerden daha hızlı bölünür ve değişir, bu bir anlamda vücut için stres olarak kabul edilebilir. Bu nedenle önlemler çok önemlidir. Sahilde kalarak kendinizi tehlikeye atmamak daha iyidir, güneş kremi sürün.
Her zaman hatırlamak çok önemlidir: güneşlenmek en iyi şekilde dikkatli yapılır. Bazıları itiraf ediyor: hoş bir meslek tarafından taşınan, derilerin daha kuru, daha ince hale geldiğini hissettiler. Gerçekten de, ışınlara yoğun maruz kalma, kırışıklık, çil ve yaşlılık lekelerinde artış gibi fiziksel değişikliklere neden olabilir.
Bu tür sonuçlardan kaçınmak için sağlıklı bir yaz bronzluğu için dört ipucunu unutmayın. Önce peeling yapın. Açık havaya çıkmadan önce cildi hazırlamanız gerekir. Temizleme sürecinde “doğal kalkanımızın” (eskimiş) en üst tabakası kaldırılır,güncellendi.
İpucu 2: Yanınızda güneş kremi taşıyın
Kozmetologlara göre, ölü hücrelerin çıkarılması cildin rengini iyileştirir, gözenekleri kirden fazla sebumdan arındırır ve hatta akneyi önler. Ekonomik ama oldukça etkili fırçalar yardımıyla eskimiş partikülleri ortadan kaldırabilirsiniz. Bunlar şeker, yulaf ezmesi ve tuz içerir. Temizleme karışımı bir beze veya özel eldivenlere uygulanır.
Evet, güneşlenirken en iyi zamanın ne olduğunu bilmek önemlidir. Güneşlenmek de çok önemlidir. Ancak daha az önemli olmayan, kapsamlı ve uygun bir temizliktir, bu yüzden geciktirmeyin, harcayın. Böyle bir işlemden sonra, her "çikolata tavşanı" (birçoğunun hayali!) Uzun süre öyle kalır, gölge yavaşça kaybolur.
Birçok bronzlaşma meraklısı kozmetik ürünlerini görmezden gelir ve "orijinal biçiminde" rahatlamanızı önerir. Ama koruyucu krem kullanmaya devam ediyorsun? Doğru olanı yapıyorsun: güneşlenmek en iyisi çareyi göz ardı etmeden yapmak. SPF bileşenleri, cildinize zarar vermeden yalnızca güneşte geçirebileceğiniz süreyi artırır.
Krem koruma derecesi ve cilt rengi
Yüksek SPF sayıları UVB'ye (orta dalga boyu ultraviyole radyasyon) karşı daha iyi bir bariyer sağlar ancak UVA'nın (uzun dalga boylu radyasyon) geçmesine izin verir. Tüp "Geniş spektrum" diyorsa içerik sizi UVB ve UVA ışınlarından koruyacaktır.
Doğru, UVA korumasını ölçmek için hala standart bir sistem yok. Açık ten içeriraz miktarda melanin, onu kanserojen UV ışınlarının etkilerine karşı savunmasız hale getirebilir, ayrıca uygun koruma olmadan şiddetli kızarıklık (yanıklar) oluşur.
Koyu tenli birinin SPF 13.4 melanin içeriğine sahip olduğu bildirildi (beyazlar için 3.4'e kıyasla). Ancak güneş yanığı riski de vardır.
Bazı raporlara göre tek seferde uygulanacak koruyucu krem miktarı santimetre kareye 2 miligramdır (mg/cm2). Cildin güneş ışığına maruz kalan bölgelerine uygulanır.
İpucu 3. Her şeyi fazla düşünme
Bir güneş koruyucu ürünün belirtilen SPF'sini elde etmek için, örneğin, 163 cm boyunda ve 68 kg ağırlığındaysanız, tek parça bir mayo giyiyorsanız, maruz kalan vücudunuza yaklaşık 29 g madde uygulanmalıdır. Bu güneşe çıkmadan 15-30 dakika önce yapılmalıdır.
Sahilden döndükten 15-30 dakika sonra (veya kremin yıkanabileceği için suda kaldıktan sonra) işlemi tekrarlayabilirsiniz. Ulusal Sağlık Enstitüleri'nin (ABD) araştırmasına göre, koruyucu bir krem ne kadar erken uygularsanız cildiniz için o kadar iyi olduğu sonucuna varabiliriz.
Nasıl güneşlenir? Sağlıklı ve parlak bir bronzluk elde etmek için cildinizi UV ışınlarıyla aşırı yüklemeyin. Bronzluğun kademeli olarak "birikmesi" en iyisidir. riskini az altmak için güneş altında zamanınızı eşit şekilde dozlayın.yak.
İpucu 4. Güneş gözlüğü ve şapka giyin
Bütün bir günü kumsalda geçirmek sizi anında çikolatamsı yapabilir. Ancak bu "başarı" geldiği kadar çabuk ortaya çıkabilir. Sağlıklı bir yaz bronzluğu elde etmenin en iyi yolu küçük dozlarda ışıltılı banyolardır.
Günde yarım saatten bir saate kadar güneşte kalmak, vücudunuzun sonraki her seansta biriken optimal dozda melanin üretmesini sağlar. Açık havada olmak için doğru zamanı seçmek önemlidir. ABD Çevre Koruma Ajansı'na göre, UV ışınları en çok güneşli yaz günlerinde 10:00 ile 16:00 saatleri arasında aktiftir. Yaz aylarında güneşlenmek en iyi saat 10.00'dan önce veya 16.00'dan sonra alınır.
Güneşlenmeye gittiğinizde doğru gözlük ve şapka seçmeyi unutmayın. Gözlere gelince: kendileri ve çevrelerindeki cilt, ultraviyole ışınlarının etkilerine karşı çok hassastır. Birçok sağlık uzmanı, uygun bakımın ihmal edilmesinin katarakt, yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve hatta göz kanseri gibi göz hastalıklarının gelişmesine yol açabileceğine inanmaktadır.
Göz koruması ve başlık nasıl seçilir
Güneşlenmek en iyi 400 nm'ye kadar UV absorpsiyonlu gözlüklerle yapılır, bu da UV ışınlarının en az yüzde 99'unu engelledikleri anlamına gelir. İdeal gözlükler büyük, dikdörtgen çerçeveli olanlardır.
Bu "okülerler" sayesinde gözler farklı noktalardan gelen ışıktan korunur. Çok küçük "koruyucu"şık görünebilirler, ancak kötü yardımcılardır: ne parlak ışıktan ne de ultraviyole radyasyondan tasarruf etmezler. Gözlüklerin rengini seçerken, camın tonlarının ruh halini etkilediğini unutmayın (en uygun koyu gri, koyu yeşil ışık).
7-8 cm kenarlı bir şapka bronzlaşırken şık görünürken kulaklarınızı, gözlerinizi, alnınızı, burnunuzu ve saç derinizi korumaya yardımcı olur. Daha fazla gölge istiyorsanız, 15 cm'den büyük kenarlı bir şapka seçin, böylece yan ışınlardan ve hatta arkadan düşmekten kendinizi koruyacaksınız. Böyle bir başlık küçük bir çatıya benziyor, birçoğu altında çok rahat hissediyor.
Bir sonraki geziden önce rahatlayın
Beyzbol şapkası mükemmel görünse de yalnızca başın ön ve üst kısmında koruma sağlayarak boyun ve kulakları hava koşullarına karşı savunmasız bırakır. Hangi başlığı seçerseniz seçin, doğal malzemelerden (pamuk, hasır) yapılması tercih edilir.
Son olarak, vücudun kendini iyileştirmesi için zaman ayırmaya özen göstermelisin. Sıcakta geçen bir günün ardından bu çok önemlidir. Tekrar dışarı çıkmadan önce içeride kalın ve dinlenin. Dört basit ipucunu takip edin ve görünümünüz her zaman sağlıklı ve ışıltılı olacak.
Yani, nasıl ve ne zaman güneşlenmenin daha iyi olduğunu zaten biliyoruz. Yazın veya yılın diğer zamanlarında, bu tür genel dilekler de etkilidir: havada dinlenirken, zamanı takip edebilmek için elinizin altında bir saat bulundurun. Kabulplajdan sonra soğuk veya soğuk bir duş (sıcak ve uzun bir banyo sadece cildi daha da kurutur). Kendinizi kurulayın, sadece bir havluyla vurun, nemi alın (“kuvvetle silmeye” gerek yok). Güneş sonrası losyonu kullanın. Bol miktarda temiz su için.
