İnsan vücudu, her şeyin birbirine bağlı olduğu karmaşık bir mekanizmadır. Bu sistemde özel bir yer, eksikliği ciddi sağlık sorunlarının gelişmesine neden olabilecek eser elementler tarafından işgal edilir. Bu nedenle, bir mikro elementin ne olduğunu ve vücutta hangi rolü oynadığını bilmek önemlidir. Kaynaklara ve gerekli miktarda temel besin maddelerine daha yakından bakalım.
İz element nedir?
Sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme ile ilgilenen herkes, "eser element" gibi bir kelimenin anlamıyla ilgilendi. Bu maddeler, metaller ve metal olmayanlardan oluşan bir grup kimyasal elementtir. Vücutları çok az içerir - 1 kg vücut ağırlığı başına% 0.001'den az. Bu kadar düşük değerlere rağmen, bu miktar tüm sistemlerin performansını korumak için oldukça yeterli.
İz elementler, vitaminlerle birlikte vücut için her gün gereklidir, çünkü tüm sistem ve organların verimli çalışması buna bağlıdır. Kimyasal maddeler metabolik süreçlerde katalizör olarak yer alırlar veaktivatörler. Bu nedenle stokları düzenli olarak yenilenmelidir.
Vücut için eser elementlerin faydaları
İz elementlerin doğru dengesi, iyi sağlık ve vücut performansının anahtarıdır. Bilmelisiniz ki sistem kimyasalları kendi başına üretmez, sadece dışarıdan gelir. Çeşitli organlarda konsantre olabilirler, örneğin pankreas çinko "habitat" yeridir ve böbrekler - kadmiyum. Bu fenomene seçici konsantrasyon denir. Diğer sistemlerde, dokularda ve organlarda kimyasal elementler de bulunur, ancak daha küçük miktarlarda.
Mikro element nedir? Bu öncelikle vücudun normal büyümesinin temelidir. Doğum öncesi gelişim sırasında bile kardiyovasküler ve merkezi sinir sisteminin oluşumundan binlerce kimyasal sorumludur.
Bağışıklık üzerindeki etkisi
Temel eser elementler, bağışıklık sisteminin normal işleyişinden sorumludur. Özellikle yaz mevsiminde sebze ve meyve yiyerek ve ayrıca kışın kuru kayısı, kuru üzüm ve kuruyemişleri diyete dahil ederek rezervlerini yenilemek önemlidir.
İmmünotoksik kimyasal bileşikler zıt etkiye sahiptir ve savunma sistemini olumsuz etkiler. Ne yazık ki, her insan her gün onların etkisi altına girer. Havada çeşitli endüstriyel üretimlerin yaydığı çok miktarda zararlı madde bulunmaktadır. Büyük şehirlerde yaşayan insanlar en çok acı çekiyor. Zararlı eser elementlerin fazlası ciddi sağlık sorunlarıyla tehdit eder.
Anaiz elementler
İnsan vücudunda neredeyse tüm periyodik tablo bulunur, ancak sadece 22 kimyasal element temel olarak kabul edilir. Çeşitli işlevleri yerine getirirler ve metabolizmaya katılırlar. Her gün, bir kişinin örnekleri aşağıda verilen birçok eser elemente ihtiyacı vardır. Bu:
- Yodine.
- Demir.
- Kalsiyum.
- Çinko.
- Bakır.
- Manganez.
- Molibden.
- Fosfor.
- Magnezyum.
- Selenyum.
Gerekli eser elementleri öncelikle yiyeceklerden alabilirsiniz. Ek bir kaynak olarak, tıbbi müstahzarlar hareket eder - vitamin ve mineral kompleksleri.
Mikro besin eksikliklerine ne sebep olur?
Faydalı mikro besinler vücuda sürekli sağlanmalıdır. Bu, iç organların ve sistemlerin normal çalışması için gereklidir. Yetersiz beslenme, büyük kan kaybı ve olumsuz çevresel durum arka planında yetersiz madde alımı meydana gelebilir. Hayati kimyasal bileşiklerin eksikliği, ciddi bozuklukların ve patolojilerin gelişmesiyle doludur. En sık görülen problemler arasında saç, tırnak, ciltte bozulma, aşırı kilo, diyabet, kardiyovasküler sistem ve sindirim sistemi hastalıkları, alerjiler sayılabilir.
Mikro element eksikliği ayrıca kemik dokusunun, eklemlerin durumunu da etkiler, bu da artrit, osteokondroz, skolyoz gibi hastalıkların hızlı "gençleşmesini" doğrular. Uzmanlar, kısırlığın, adet döngüsü bozukluklarının ve güçle ilgili sorunların yaygın bir nedeninin vücuttaki belirli eser elementlerin düşük içeriği olduğunu söylüyor.
Mikrobesin Eksikliği Belirtileri
Yararlı kimyasalların akut kıtlığıyla ilişkili hastalıklara mikroelementoz denir. Vücudun herhangi bir elemente ihtiyacı varsa, kesinlikle bu konuda bilgi verecektir. Bir kişi için, “sinyalleri” zamanında görmek ve açığı gidermek için önlemler almak önemlidir. Her şeyden önce, sinir sisteminin durumuna dikkat etmelisiniz. Sürekli yorgunluk, uyuşukluk, sinirlilik, depresyon bir soruna işaret ediyor.
Mikrobesin eksikliği belirtileri ayrıca şunları içerir:
- Yavaş saç büyümesi.
- Cildin kuruluğu ve solgunluğu.
- Kas zayıflığı.
- Kırılgan tırnaklar.
- Diş çürüğü.
- Düzensiz kalp atış hızı.
- Otoimmün patolojilerin gelişimi (lupus eritematozus).
- Bellek sorunları.
- Sindirim sistemindeki rahatsızlıklar.
Listelenen işaretler, patolojik durumun tezahürlerinin yalnızca bir parçasıdır. Vücut için hangi mikro elementlerin gerekli olduğunu belirlemek için bir laboratuvar testinden geçmeniz gerekecektir. Teşhis materyali hastanın saçı, tırnağı, kanı olabilir. Böyle bir analiz genellikle jinekolojik, ürolojik, kardiyovasküler ve terapötik nitelikteki patolojilerin nedenlerini belirlemek için reçete edilir.
Vücudun neden iyota ihtiyacı var?
Mikro elementin ne olduğu ile ilgilendikten sonra, insan vücudu için en önemli kimyasallara dikkat etmek gerekir. İyot, tüm organ ve sistemlerin çalışmasını düzenleyen ana unsurlardan biridir. Daha doğrusu metabolik süreçlerden, sinir sisteminden ve tiroksin hormonunun üretiminden sorumlu olan tiroid bezi için gereklidir.
Azalmış bağışıklık ve aşırı kilolu olma sorunları iyot eksikliğinin ana belirtileridir. Elementin eksikliği tiroid bezinin büyümesine (guatr), hipotiroidizme, zeka geriliğine neden olabilir.
Demir
Hemotopoez süreçleri ve hücre ve dokuların oksijenle beslenmesinden, belirli bir eser element olan demir de sorumludur. Vücutta yaklaşık %0,005 oranında bulunur. Bu kadar küçük bir sayıya rağmen, bu unsur olmadan tek bir kişi var olamaz. Demir, kırmızı kan hücrelerinin ve lenfositlerin oluşumunda rol oynar, oksijen taşır ve bağışıklık oluşturur. Metal vücuttaki oksidatif süreçleri önleyen enzimlerin bir parçasıdır, sinir uyarılarının iletilmesi, fiziksel gelişim ve büyüme için gereklidir.
Fazla demirin vücudu da olumsuz etkilediği unutulmamalıdır. Diyabet, ateroskleroz, karaciğer ve kalp patolojileri, sindirim sürecinin ihlali (kabızlık, ishal, bulantı nöbetleri) gibi rahatsızlıkların gelişimi, elementin artan içeriğinden kaynaklanabilir. Vücuttan çıkarmak oldukça zordur, uzmanların yardımı olmadan neredeyse imkansızdır.
Demir eksikliği en sık anemi şeklinde kendini gösterir,kandaki düşük hemoglobin seviyeleri. Cilt ayrıca acı çeker, kuruluk, çatlamış topuklar, sürekli yorgunluk hissi, baş dönmesi görülür.
Çinkonun rolü
Bu kimyasal element vücutta meydana gelen hemen hemen tüm süreçlerde yer alır. Çinko, bağışıklık sistemi, büyüme ve düzgün gelişme için gereklidir, insülin üretimini etkiler ve erkeklerde gonadların işleyişinde rol oynar. Tat ve koku alma duyusunu kaybetmiş yaşlı insanlarda mineral eksikliği yaygındır. Vücudun sağlığını korumak için günde en az 12 mg çinko almak gerekir. Sebzeler, meyveler, süt ürünleri (özellikle peynir), tahıllar, kuru tohumlar ve kuruyemişler rezervlerini yenilemeye yardımcı olacaktır.
Manganez
İnsan vücudu için önemli olan manganez adı verilen bir eser elementtir. Sinir sistemi için gereklidir, impulsların iletilmesini destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir ve gastrointestinal sistem süreçlerini düzenler. Bu kimyasal element olmadan vitaminler zayıf bir şekilde emilir, göz patolojileri gelişir. Manganezin diyabetin mükemmel bir şekilde önlenmesi olduğu ve bir rahatsızlığın varlığında daha da gelişmesini önemli ölçüde engellediği tespit edilmiştir. Mineral şekerin işlenmesi için gereklidir, bu nedenle şeker hastaları büyük miktarlarda tüketmelidir.
Magnezyum eksikliğini ne tehdit eder?
Sağlıklı bir insan yaklaşık 20 g magnezyum içerir. Element, protein sentezi süreçlerinde yer alır, beyin fonksiyonu ve bağışıklık sisteminin düzgün işleyişini sürdürmek için gereklidir.sistemler. Magnezyum eksikliği sık kasılmalar ile tespit edilebilir. Bilim adamları, bir başka önemli elementin - kalsiyumun - magnezyum olmadan vücut tarafından uygun şekilde emilemeyeceği sonucuna varmışlardır. Sistemde ikinci madde eksikse kemik güçlendirici ilaçlar hiçbir işe yaramaz.
Kardiyovasküler hastalık ve sinir sistemi bozuklukları öyküsü olan çoğu insan magnezyum eksikliğinden muzdariptir.
Ürünlerdeki mikro besinler
Doktorlar, neredeyse tüm gerekli eser elementleri içeren tahıllarla günlük beslenmeyi daha fazla çeşitlendirmeyi tavsiye ediyor. Bu ürünlerin olumlu etkisinin örnekleri çıplak gözle gözlemlenebilir: cilt durumu iyileşir, ağırlık ve sindirim organları normalleşir. En büyük faydası tam tahılların (kahverengi pirinç, darı, karabuğday) kullanımını getirecektir. Yulaf ezmesi, gerekli miktarda temel mikro besinleri içeren ideal bir kahv altı ürünü olarak kabul edilir.
İz elementlerin seviyesini normalleştirmek için bazı yiyecekler yemelisiniz. Bu:
- Ceviz, badem, fındık.
- Kabak çekirdeği.
- Avokado, muz, elma, turunçgiller.
- Bezelye, mısır, fasulye.
- Deniz yosunu.
- Balık ve deniz ürünleri.
- Süt.
- Sığır ve domuz karaciğeri, kalp, böbrekler.
Doğru ve dengeli beslenme, mikroelementoz gelişiminin iyi bir şekilde önlenmesidir.
