Depresyon, her insanın belirli koşullar nedeniyle er ya da geç yaşadığı bir durumdur. Bazı insanlar depresyonu çok sık, bazıları daha az yaşar, ancak her durumda bu durum melankoli, uykusuzluk, yorgunluk ve kötü ruh hali anlamına gelir. Özellikle ağır vakalarda, depresyon bir terapist tarafından yönetilmelidir, ancak çoğu zaman kendi başınıza yönetilebilir. Peki, depresyon ve kötü ruh hali nasıl yenilir? İşte bazı ipuçları.
Yapılması gereken ilk şey, düşüncelerinizi kontrol etmeyi öğrenmektir. Depresyon ve onunla bağlantılı her şeyi düşünemezsiniz. Karamsarlık sizi en iyi şekilde ele geçirirse, bunun geçici olduğunu, her şeyin yoluna gireceğini, siyah bir çizgiyi her zaman beyaz bir çizginin izlediğini düşünün. Sadece komik bir komedi izledikten veya arkadaşlarla dışarı çıktıktan sonra kaybolacak kötü bir ruh hali.
Yaşam tarzınızda bir şeyleri değiştirmeye çalışın. Menünüzde bazı ayarlamalar yapın. Depresyon sırasında, insanlar aşırı veya az yeme eğilimindedir. Bazıları uçağa biniyor. Bütün bunlar yanlıştır, çünkü bu tür davranışlar duyguları bastırır, ancak değişimlerine katkıda bulunmaz. Diyetinize çok sağlıklı ve aynı zamanda lezzetli bir şey ekleyin, kendinizi en sevdiğiniz yemekle şımartın, ancak aşırıya kaçmayın. Sağlıklı beslenme, size güç ve enerji verecek bazı fiziksel egzersizlerle desteklenebilir. Bu hiçbir şekilde durmadan 5 km koşmanız ve nabzınız kesilene kadar pres pompalamanız gerektiği anlamına gelmez. Temiz havada spor bir adımla yürümek yeterlidir. Kötü alışkanlıklardan ve bu duruma neden olan şeylerden kurtulmak, depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır. Hayata bakışınızı değiştirmeye çalışın, duruma farklı bir perspektiften bakın. Başka bir deyişle, düşünme şeklinizi tamamen değiştirmeniz gerekiyor ve belki de daha önce anlamadığınız bir şeyi anlayacaksınız.
Kabul edelim. Hayat planlarınızın ne olduğuna dikkat edin, yaşam pozisyonunuzu yeniden gözden geçirin. Gerçekçi hedefler belirleyin ve cesurca mutluluğa doğru ilerleyin. Genellikle depresyon, gerçekleşmemiş hayallerin veya gerçekleşmemiş planların sonucudur. Kendiniz için kısa vadeli hedefler belirlemeye çalışın ve bunları tutarlı bir şekilde elde etmeye çalışın. İlk başarınızla depresyon kendi kendine geçecek!
Kendiniz için üzülmeyin. Güçlü bir insan olduğunuzu, tüm zorluklarla başa çıkabileceğinizi düşünün. Ağlayıp sızlanamazsınız, herkese kötü ruh halinizden bahsedin. Siz kendinize ne kadar üzülürseniz, başkaları da size o kadar üzülür. Depresyonu nasıl yenersiniz?ve kendin gözyaşları içinde ve çevrendekiler sana acıyarak bakıyorlar mı?
Olumsuz duyguları atmaya çalışın, insanlarla daha fazla iletişim kurun. Başkalarından kötü ruh halinizi görmezden gelmelerini ve somurtkan görünümünüzü görmezden gelmelerini isteyin. Dansa gitmek, yürüyüşe çıkmak veya sinemaya gitmek gibi dikkat dağıtıcı şeyler yapın.
İlişkiye bağlı depresyonun üstesinden nasıl gelinir? Sadece olumsuz duygulara neden olan sorunları çözmeniz gerekiyor. Belki akrabalarınızdan biriyle tartıştınız, bir erkek veya kız arkadaşınızdan ayrıldınız, arkadaşlarınızı kaybettiniz. Sebebi kendiniz bulun ve gerçekten ihtiyacınız varsa durumu düzeltmeye çalışın. Depresyona neden olan ilişkiyi düzeltmeye çalış, belki o zaman her şey yoluna girer.
İyimser olmaya çalışın. Ya da depresyon nasıl yenilir sorusu size asla kapalı kalmayacak. Her şeyde sadece olumsuzu gören insanlar var. Onlardan biri olmadığınızdan emin olun. Bunu yaparsanız, hayata bakış açınızı yeniden gözden geçirin. Belki de depresyona neden olan bu dünya görüşüydü.
Artık depresyonu nasıl yeneceğinizi biliyorsunuz. Tabii ki, kelimelerle her şey çok basit ve kolay görünüyor. Aslında, çok çaba sarf etmeniz gerekecek: kendinize ve yarına güvenmek, insanlarla iletişim kurmak ve dünya görüşünüzü değiştirmek. Ne kadar zor olursa olsun, başaracağınıza inanıyoruz!
