Oldukça sık, insanlar ayak parmağını neyin az alttığı sorunuyla karşı karşıya kalırlar. Katılıyorum, sadece acı verici değil, aynı zamanda çok rahatsız edici. Bu arada, hasta anketleri, bu durumun geceleri normal ve sağlıklı uykuya müdahale ederek oldukça sık görüldüğünü doğruladı. Aslında, tamamen farklı nedenlerle parmaklarına kramp giriyor. Ancak her durumda, böyle bir sorunla derhal tıbbi yardım almanız gerektiğini hatırlamakta fayda var.
Ayak parmaklarım neden kıvrılıyor?
Elbette birçok insan bu rahatsızlıkla karşı karşıyadır. Bununla birlikte, çoğu zaman kramplar ve uyuşukluk, rahatsız edici ayakkabılar giymenin sonucudur. Örneğin, çoğu zaman bu tür şikayetler, sürekli olarak yüksek topuklu dar burunlu ayakkabı giyen kadınlardan gelir. Gerçek şu ki, böyle bir tasarım güzel görünse de ayağın normal dolaşımına katkıda bulunmuyor. Ayrıca bacak kasları düzenli olarak aşırı strese maruz kalan profesyonel sporcuların ve dansçıların ayak parmaklarını az altır. Bir örnek balerinlerdir,futbolcular, koşucular vb. Bu gruplardan birine aitseniz, böyle bir sorun doğal kabul edilebilir. Durumunuzu hafifletmek için rahatsız edici "stiletto"lardan vazgeçin ve düzenli olarak ayaklarınıza özen gösterin.
Yerleşik yaşam tarzı nedeniyle ayak parmaklarında kramplar
Evet, sporcular risk altındadır. Ancak öte yandan, yerleşik bir yaşam tarzı da oldukça sık benzer bir soruna yol açar. Tabii ki, sürekli yatak istirahati veya hareketsiz çalışma, ayaklara normal kan akışının ihlali ile doludur. Bu yüzden zamanla uyuşukluk ortaya çıkar veya kas krampları hissedilir. Bir çıkış yolu var - düzenli terapötik egzersizler, sabah koşusu veya spor salonuna gitmek.
Besin eksikliğinden dolayı ayak parmağı kıvrılıyor
Profesyonel bir sporcu değilseniz, rahatsız edici ayakkabıları çok sık giymiyorsanız ve yaşam tarzınızı hareketsiz olarak adlandıramıyorsanız, o zaman diyetinizde bazı mineraller ve vitaminler yeterli olmayabilir. Özellikle aşağıdaki maddelerin eksikliği konvülsiyonlara yol açar:
- Magnezyum, normal kas fonksiyonu için gerekli olan bir mineraldir. Muz, fasulye, tahıllar, taze otlar, karpuz, ıspanak gibi gıdalarda bulunur.
- Ayrıca, kalsiyum içeren besinler, özellikle balık, süt, susam, peynir, süzme peynir, badem diyetin ayrılmaz bir parçası olmalıdır.
- Potasyum sadece kas fonksiyonundan değil, aynı zamanda normalsinir lifleri boyunca elektriksel uyarılar iletmek. Bu madde muz, fasulye, kayısı, deniz yosunu vb.'de bulunur.
- Ve elbette, kalsiyumun normal emilimi için vücudun güneş ışığının etkisiyle deride oluşan D vitaminine ihtiyacı vardır. Deniz ürünleri ve tavuk yumurtası yiyerek bu maddenin ek bir miktarı elde edilebilir.
- Maalesef normal beslenme, besin eksikliğini her zaman hızlı bir şekilde telafi edemez. Bu nedenle uzmanlar, gerekli tüm vitamin ve mineralleri içeren müstahzarları alarak yılda en az bir kez bir tedavi kursu almanızı tavsiye eder.
