Günlük vitamin alımı olmadan, mükemmel sağlığa ve hatta sadece iyi sağlığa güvenmenin bir anlamı yoktur. Bu maddelerden sanki tuğladan yapılmış gibi vücudumuz inşa edilir ve tuğlalardan biri eksik olursa duvar çökebilir. İnsan sağlığı da öyle - en az bir vitamin eksikliği ile ciddi hastalıklar gelişebilir. E vitamini (diğer adı tokoferol) ve insan vücudundaki rolü hakkında konuşalım.
İnsan sağlığı için gerekli vitaminler
Tıp, onsuz sağlıklı olmanın imkansız olduğu birkaç temel bileşen tanımladı. Bu A vitamini, B, C, E ve D grubudur.
Diyette daha fazla vitamin ve mineral içeriği gerektiren bir kişinin yaşam dönemleri:
- Ergenlik - hem erkek hem de kızların artan dozlarda A, C, D, E vitaminlerine ihtiyacı vardır. Diyette bunların eksikliği ile büyüme yavaşlariskelet ve gerekli seks hormonları üretilmez.
- Kadınlarda hamilelik ve emzirme dönemi, progesteron, östradiol ve hamileliğin seyrinden sorumlu diğer hormonların üretimini ve bir kadının fetüs taşıma yeteneğini etkilediği için yüksek miktarda E vitamini gerektirir.
- Soğuk algınlığı vakalarının arttığı dönemler - vitaminlerle doygunluk vücudun savunmasını artıracak ve bağışıklık sistemini iyi bir şekilde güçlendirecektir. Bu durumda özellikle değerli olan C vitaminidir (askorbik asit).
- Sürekli sonuca odaklanmayı gerektiren sorumlu çalışma, diyette güçlendirilmiş yiyeceklerin görünmesini gerektirir. Bir seçenek olarak - bir eczaneden vücut için hayati önem taşıyan bir madde kaynağı olacak bir vitamin kompleksi satın alın.
Tabletlerdeki A, C, E Vitaminleri: eczane isimleri
"Aekol", "Aevit" - bu ilaçlar yüksek dozda A ve E vitamini içerir. "Retinol" sadece A vitamini içerir.
Askorbik asit (C vitamini) herhangi bir eczanede "Ascorbin", "Terafot" ticari isimleri altında satılmaktadır.
B vitaminleri sinir sistemi için çok önemlidir, yanlarındaki ilaçlar diyet takviyesi değil tam teşekküllü ilaçlardır. Bunlar Milgamma, Neuromultivit, Kombilipen, Pentovit, Piridoksin, Riboflavin, Tiamin forte.
Bileşiminde E vitamini (tokoferol) bulunan müstahzarlar "Enat 400" ticari isimleri altında satılmaktadır,"VitAE", "Euzovit", "Doppelgerz Vitamin E Forte".
Çocuklar için A ve E Vitaminleri (isim - "Aevit") günlük olarak gereklidir. Bu besin takviyesini çocuğunuza verip veremeyeceğinizi çocuk doktorunuza danışın.
Artık tabletlerdeki A, E, C vitaminlerinin isimlerini biliyorsun.
Retinol eksikliğinde ne olur?
Diyette yetersiz A vitamini ve tabletlerde ayrı alınmaması ciddi sapmalara yol açar:
- ter bezlerinin atrofisi;
- miyopi ve göz hastalıklarının ilerlemesi;
- tiroid bozuklukları;
- kuru mukoza zarları;
- kemik büyümesinin yavaşlaması;
- hiperkeratoz gelişimi (stratum corneum'un aşırı hücre bölünmesi hızı);
- integumenter epitelin pul pul dökülmesi;
- olası kellik - şiddetli saç dökülmesi (çeşitli kökenlerden alopesi).
Son araştırmalar, retinol eksikliğinin bozulmuş kan şekeri seviyeleri ile ilişkili olduğunu kanıtlamıştır. Uzun vadede bu, tip 1 ve tip 2 diyabet, böbrek yetmezliği ve karbonhidrat metabolizması bozukluklarının gelişmesine yol açar.
B vitamini eksikliğinin tehlikesi nedir
Öncelikle eksiklik sinir sistemini etkiler. Sinirlilik, ağlama, kronik depresyon, kötü ruh hali, duygusal dalgalanmalar - tüm bu semptomlar B vitamini eksikliğinin karakteristiğidir. Tiamin, siyanokobalamin, piridoksin, nikotinik ve folik asit, riboflavintabletler halinde ayrıca alınmalıdır. Kursların süresi ve sıklığı doktorla birlikte ayarlanmalıdır.
Onları ayrı ayrı içebilir veya B grubunun gerekli tüm kompleksini içeren "Milgamma", "Neuromultivit", "Combilipen", "Pentovit" hazırlıklarını kullanabilirsiniz.
E vitamini açısından zengin besinler
E vitamini yüksek gıdaların listesi (Latince tokoferol):
- Ayçiçeği tohumları - hepimizin bildiği ve sevdiği tohumlar bu vitamin açısından son derece zengindir. 100 gr kabuksuz tohum için 31 mg E vitamini vardır ve bu da doktorlar tarafından önerilen günlük alımın %250'sine eşittir.
- Fındık ve badem de tokoferol açısından son derece zengindir. Bu lezzetli kuruyemişlerden 100 gr için fındıkta 20 mg, bademde 21 mg E vitamini vardır.
- Uskumru çok faydalı bir balıktır. 100 gr et 9.3 mg tokoferol içerir. Doktorlar, uskumru yemeklerinin her zaman diyette bulunması için haftada bir balık günü olmasını tavsiye ediyor.
- Kuru kayısı, tatlıların yerini alabilir. Hamuru 5 mg E vitamini içerir. Tabii ki bu kuru meyve, kuruyemiş ve tohumların besin değerinin gerisindedir, ancak öncelikle tat özellikleri nedeniyle oldukça iyidir.
- Susam, kalamar eti, yumurta sarısı bileşimlerindeki E vitamini miktarına benzer. 100 g 2 mg tokoferol içerir - bu günlük ihtiyaç için oldukça yeterlidir, bu nedenle bu ürünleri günlük diyetinize dahil etmelisiniz.
E vitamini içeren müstahzarlar için kullanım talimatları
Tokoferol, B grubunun suda çözünen benzerlerinin aksine sıvı maruziyetiyle yok edilemeyen, yağda çözünen hayati bir vitamindir.
Kostik asitlere maruz kaldığında bozulmaz. İki yüz santigrat dereceye kadar ısıtıldığında özelliklerini korur. Tokoferol (E vitamini preparatının Latince adı) üzerindeki yıkıcı etkisi, ultraviyole ışık ve oksijen uygulayabilir. Tokoferol içeren ilaçların kırmızı veya sarı kapsüllerde paketlenmesinin nedeni budur. Sıvı haldeki vitamin koyu renkli cam şişelerde saklanır. Aksi takdirde oksijen ve ultraviyole tokoferol molekülleri üzerinde yıkıcı bir etki yapmaya başlayacaktır.
Tabletlerdeki E grubu vitaminleri (ilaçların isimleri Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelgerz Vitamin E Forte ve diğerleri), aşağıdaki durumların karmaşık tedavisi için önerilir:
- egzama, akne, cilt hastalıkları, çeşitli etiyolojilere ait likenler, sedef hastalığı, ülserler, alevlenme döneminde uçuk;
- E vitamini bazı durumlarda antikonvülzanların etkinliğini artırır;
- çeşitli kökenlerden felç;
- kadınlarda adet döngüsü ile ilgili sorunlar;
- kısırlık ve meyve verememe;
- çeşitli kökenlerden gelen miyopati;
- kadınlarda ağrılı adet görme;
- dejeneratif eklem hastalığı;
- Kronik yorgunluk ve fazla çalışma.
Tokoferol eksikliği ve sonuçları
Kullanım talimatları, hem E vitamini eksikliğinin (talimatlardaki adı tokoferol) hem de aşırı dozunun ciddi sonuçları konusunda uyarır.
Tokoferol eksikliği:
- vücut hücrelerindeki magnezyum konsantrasyonunun azalmasına yol açar;
- D vitamini emiliminin önünde bir engeldir ve sonuç olarak - fosfor tuzlarının metabolizması ile ilgili problemler;
- plazma zarlarının bileşimindeki lipidlerin durumunun inhibisyonuna yol açar.
E vitamini eksikliğinden kaynaklanan hastalıklar
Tokoferol eksikliği nedeniyle kadınlarda hormonal sistemin bozulması, gebe kalma, kısırlık ve aşağıdaki sorunlara yol açar:
- Kas distrofisi, incelik ve anoreksik görünüm E vitamini eksikliğinin en erken belirtileridir. Kas dokusu bozulur, yerinde kalsiyum bileşikleri aktif olarak oluşmaya başlar.
- Kısırlık, uzun süreli E vitamini eksikliği nedeniyle oluşur. Seks hormonlarının dengesi bozulur ve uzun süreli ve ciddi tedavi gerekir. Tokoferol, yavru sayısını artırmak için veterinerlik tıbbında uzun süredir başarıyla kullanılmaktadır.
- Karaciğer, beriberiye glikojen seviyelerinde kronik bir azalma, sinüzoidal kılcal damarların genişlemesi ile tepki verir. Daha sonra, karaciğerin yağlı dejenerasyonu gelişebilir. Bazı durumlarda organdaki nekrotik süreçlere de gelebilir.
- Tokoferol eksikliği ile kırmızı kan hücrelerinin deformasyonu ve kısmi yıkımı nedeniyle anemi ve anemi gelişir.
İsteğe bağlıE vitamini kapsülleri (Enat 400, VitAE, Euzovit, Doppelherz Vitamin E Forte olarak adlandırılır) almak bu tür durumları önlemenin kolay bir yoludur.
Kadın sağlığı için E Vitamini
Tocopherol (E vitamininin farmasötik adı) kadın vücudu üzerinde gerçekten mucizevi bir etkiye sahiptir. Doktorlar buna "1 Numaralı güzellik" diyor.
Geçmeyen adetler, kısırlık ve gebe kalma sorunları için etkilidir. Ancak E vitamini sadece jinekolojide faydalı değildir. Aşağıdaki işlemlerin normal seyri için önemlidir:
- Kan hücrelerinde normal kırmızı hücre üretiminin sağlanması.
- Cildin elastikiyetini arttırır, tırnakların ve saçın durumunu iyileştirir.
- Hücrelerin serbest radikallerin etkilerinden korunması ve sonuç olarak - hızlı yaşlanma.
- Dolaşım sisteminde yağ birikintilerinin oluşmasını engeller.
- Üreme sisteminin normalleşmesi. Düzenli tokoferol alımının gebe kalma şansını arttırdığı kanıtlanmıştır.
- Metabolizmayı hızlandırın ve kilo verme sürecine yardımcı olun.
- Tüm hücreleri yok eden ve vücuda zarar veren serbest radikallerin uzaklaştırılması.
- Kadın döngülerinin normalleşmesi. Adet sırasında E vitamini iç organların işleyişini normalleştirir ve ağrıyı ortadan kaldırır.
- Astım ve akciğer patolojilerinde kolay nefes alma.
- Kardiyovasküler çalışma için destek ve çeşitli etiyolojilerin kardiyomiyopatilerinin önlenmesi.
E Vitamini ve insan sinir sistemi
Nörologlar genellikle aşağıdaki zihinsel problemler için yüksek tokoferol içeriğine sahip vitamin-mineral kompleksleri reçete eder:
- obsesif-kompulsif zihinsel bozukluklar;
- kronik depresyon;
- artan motivasyonsuz sinirlilik, saldırganlık patlamaları;
- Kadınlarda adet öncesi sendromu;
- menopozda zihinsel bozukluklar.
Tokoferol, B grubu vitaminleri ile birlikte sinir sistemi ile gerçek mucizeler yaratabilir: bir kişi daha sakinleşir, daha mutlu olur, depresyon belirtileri gider ve pürüzsüzleşir.
Tokoferol doz aşımı
E vitamininin vücutta fazla olması fayda sağlamaz. Büyük dozların düzenli olarak alınması mide ve bağırsakların mukoza zarının tahriş olmasına neden olarak gastrite neden olabilir.
Sürekli olarak aşırı dozda tokoferol ile safra taşı oluşumu arasındaki ilişki hakkında bir teori vardır. Bugüne kadar, bu olgunun geçerliliğini doğrulayabilecek çalışmalar devam etmektedir.
Eczane müstahzarları ve tokoferol içeren diyet takviyeleri
Tabletlerdeki E grubu vitaminleri, vitamin-mineral komplekslerinin isimleri:
- "Klasik Alfabe", "Alfabe Annenin Sağlığı", "Alfabe Genç".
- "Vitrum Beauty", "Vitrus Classic".
- "Supradin", "Supradin çocuklar".
- "Doppelhertz Klasik","Doppelhertz E Vitamini Forte".
- Zentiva, Aevit, Aekol.
Kabul için tıbbi tavsiye
Tokoferol müstahzarlarını alkollü içeceklerin kullanımıyla birleştirmek anlamsızdır: etanol, küçük bir miktar E vitamininin bile emilmesine izin vermez. Hasta tüm iyileştirici etkileri deneyimlemek istiyorsa, alkolün alması gerekecektir. bir süre için tamamen dışlanacak.
D vitamini bir tokoferol antagonistidir ve emilimini az altabilir. Doktorlar bu maddelerin birbirinden ayrı alınmasını önermektedir. Amonyum klorür, atropin, barbitüratlar ve antihistaminikler, duygusal bozukluklar da E vitamini antagonistleridir.
E Vitamini eczane ticari adları üreticiye bağlı olarak değişebilir. Örneğin, bu maddenin bir yağ çözeltisi, bir şirket tarafından "Tocopherol" adı altında ve bir başkası - "Tocopherol Forte" tarafından üretilir. Bu konuda endişelenmeyin, çünkü her iki durumda da ana aktif bileşen aynı bileşen, fiyat ve dozaj farkı olacaktır.
