Yazıda ön çapraz bağ estetik ameliyatı sonrası rehabilitasyonun ne olduğunu ele alacağız. Çoğu zaman, aktif bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar bacaklarını incitir. Diz eklemi bağlarında oluşan yırtıklar ve çatlaklar tam bir yaşama izin vermez. Çoğu durumda tedavi, yırtık bağın bir greft ile değiştirildiği cerrahi bir müdahaleden oluşur.
Ön çapraz bağ rekonstrüksiyon ameliyatından sonra, uygun yara iyileşmesini sağlamak için tedavinin sağlanacağı hastanede birkaç gün geçireceksiniz.
Rehabilitasyon döneminin süresi
ÖÇB plastik cerrahi sonrası rehabilitasyon süresi 6-12 aydır. İyileşme süresi şartlı olarak aşağıdaki ana aşamalara ayrılmıştır:
- Yatan hasta rehabilitasyonu. Ortalama 15 gün sürer.
- Ev rehabilitasyonu. Yaklaşık 6-12 ay sürer.
ÖÇB plastik cerrahi sonrası rehabilitasyon
Sabit koşullarda rehabilitasyon hedefleniyorher şeyden önce, hasarlı dokuların başarılı bir şekilde yenilenmesi için. En çok dikkat, ödem önleyici ve iltihap önleyici tedaviye verilir.
Ameliyattan sonraki ilk 12 saat içinde ameliyatlı diz buzla kapatılır. Önümüzdeki 1-2 gün içinde, hastanın herhangi bir uzuv aktivitesinden tamamen yasaktır. Diz eklemi alçı veya ortez ile sabitlenir. ACL onarımından sonra bacak yüksekte tutulmalıdır.
Üçüncü günden itibaren hastanın yataktan çıkmasına, ameliyat edilen uzuvdaki destek dışında koltuk değneği ile hareket etmesine izin verilir. Dizin yeniden yaralanmasını önlemek için bu çok dikkatli yapılmalıdır. Koltuk değneği kiralamak mümkünse, bunu yapmak daha iyidir. Onları satın almaya gerek yok, uzun süre ihtiyaç duymaları pek olası değil.
Diz ekleminin ACL'sinden sonra dikişlerin alınması standart olarak yapılır - hastanede kalışınızın 10-12. gününde. Antiseptik ilaçlar ve muayene ile dikişlerin günlük tedavisi ile doktorun ek ilaç tedavisi önerebileceğini belirtmekte fayda var. Bu tür eylemlerin temel amacı, komplikasyon olasılığını az altmaktır.
Evde rehabilitasyon
Evde ACL plastik cerrahi sonrası rehabilitasyon ortalama altı ay sürer. Bu sefer, her biri kendine has özellikleri ve önerileri olan aşamalara ayrılmıştır.
Rehabilitasyonun ilk aşaması
Diz ACL estetik ameliyatından sonraki bu aşama 3-4 hafta sürer. Ana önerilerkurtarma aynı kalır. Şu anda ödem ve iltihabı ortadan kaldırmaya yönelik tedavi sürdürülmelidir. Beden eğitimi buna eklenir. Eklemleri geliştirmek ve kasları güçlendirmek için gereklidirler.
Ön çapraz bağ onarımı sonrası rehabilitasyonun bu aşamasında aşağıdaki egzersizler yapılmalıdır:
- Yatarken veya otururken alt ekstremite kas yapılarının yukarıdan aşağıya sıralı gerilimi. Böyle bir egzersizin sonunda, gerginlik durumunu birkaç saniye tutmalısınız. Gün içerisinde 5-10 tekrar yapmak gereklidir.
- Oturur pozisyondan bacağın farklı yüksekliklere kaldırılması ve 8 saniye boyunca kaldırma noktasında sabitlenmesi. 3-4 sette 10 tekrar gerçekleştirin. Her yaklaşım için yüksekliğin değiştirilmesi önerilir.
- Yetişkinler için koltuk değneği ile yürümek. Bacağına hafifçe yaslanmasına izin verilir. Günde en az üç kez 15 dakika egzersiz yapmalısınız.
Rehabilitologlar, egzersiz sırasında her iki uzvun da yüklenmesini önerir. Araştırmalara göre, alternatif eğitimin etkinliği önemli ölçüde artıyor.
İkinci aşama
ACL kurtarma programı başka neler içerir? Bu aşama yaklaşık bir ay sürer. Ana özellik, koltuk değneği kullanımının kademeli olarak terk edilmesi, mevcut antrenmanlara tüm kas grupları için kuvvet antrenmanının eklenmesidir.
Spor salonunda bir eğitmen eşliğinde veya evde kendi başınıza egzersiz yapabilirsiniz.
Aşağıdaki alıştırmalar isteğe bağlıdır:
- Yetişkin koltuk değneklerine artık ihtiyaç yok. Bastonla yürümek. Egzersiz günde birkaç kez, yaklaşık 25 dakika yapılmalıdır.
- Karın üstü yatarken dizini kuvvetle bükmek. Bu ve güç yükleriyle ilgili sonraki alıştırmalar özel bir kauçuk genişletici kullanılarak yapılmalıdır.
- Yanında yatan bir pozisyondan bir uzvun kaldırılması. Genişletici diz ekleminin biraz yukarısına yerleştirilmelidir.
- Uzun yüzüstü pozisyondan öne doğru kaçırılması. Bu durumda genişletici ayak bileği bölgesine yerleştirilmelidir.
Bu iyileşme evresinin asıl amacının diz ekleminin gelişimi olduğu unutulmamalıdır. Sonunda, yaralı bacağın hareket aralığı maksimuma ulaşmalıdır.
Üçüncü aşama
Önümüzdeki iki ayı alır. ACL plastik cerrahisinden sonraki bu iyileşme aşaması, spor salonunda düzenli egzersiz yapmayı içerir. Geri kazanım sürecindeki olumlu dinamikler, yükte sistematik bir artış ile sağlanır. En büyük fayda, tüm kas gruplarına yük veren çeşitli güç simülatörleri, bir egzersiz bisikleti, dengeleme kurulumları üzerinde eğitim almak olacaktır.
Daha önce açıklanan egzersizleri hatırlamak da önemlidir. Haftada en az üç kez 1 saat yapmanız gerekir. Rehabilitasyon uzmanları, her iki alt ekstremitenin kas kütlesinin incelenmesinin daha etkili olması için güç ve kardiyo yüklerini birleştirmeyi önerir.
Dördüncü aşama
Diz ön çapraz bağının plastik cerrahi ameliyatından sonraki rehabilitasyon kursunun son aşaması 6 aya kadar sürer.
Ana vurgu, dikey bir düzlemde yapılması gereken egzersizlerdir (yarı çömelmede yürümek, geriye doğru yürümek, ağırlıkları kullanarak bacakları abdüksiyon). Antrenmandan önce ve sonra mutlaka ısın.
Ameliyat edilen bacağın hızlı ve kaliteli kas büyümesi için yöntemler
Ameliyat edilen uzvun fleksiyonu yasağı ve düşük aktivitesi nedeniyle kas kütlesinde sağlıklı olana göre yaklaşık %20-30 oranında azalma olur. Bu bakımdan kuvvet egzersizlerine özel dikkat ve yeterli zaman ayırmak gerekir. Yalnızca entegre bir yaklaşım, eksik kas kütlesini hızla oluşturmanıza olanak tanır.
Rehabilitologlar, spor salonunu ziyaret etmenin yanı sıra havuzda egzersiz yapmayı da tavsiye ediyor. Suya dayanıklılık egzersizleri (tahtaya vurma, yürüme) kasların toparlanma sürecini olumlu etkiler.
Ayrıca bir fizyoterapi kursu almanız önerilir. Doktorlar, ACL plastik cerrahisinden sonra miyostimülasyon ve şok dalgası tedavisinin en etkili olduğuna inanıyor. Yorumlar bunu doğruluyor.
Sinir ve kas dokusunda belirli bir frekanstaki elektrik akımına maruz kalmak ameliyatlı bacaktaki spazmları ve ağrıları az altabilir. Ayrıca, yayın hızı artırıldıtoksik maddeler, lenf akışını artırır.
Rehabilitasyon döneminde önemli fiziksel aktiviteler
ÖÇB onarımından sonra epeyce egzersiz yapılır. En yaygın, popüler ve sıklıkla önerilen egzersiz terapisi eğitmenleri:
- Kuadriseps antrenmanı. Egzersiz otururken yapılmalıdır. Ameliyat edilen bacak düz tutulmalı ve kuadriseps kası gergin olacak şekilde aşağı bastırılmalıdır.
- Ayak bileği direnci. Yatar pozisyon almalı, dirseklerinize yaslanmalı, bacaklarınızı düzeltmeli, parmaklarınızı aşağı indirmeli ve ardından kendinize doğru çekmelisiniz.
- Ameliyat edilen uzvun çeşitli pozisyonlardan kaldırılması. Yanınızda veya sırtınızda yatar pozisyon almanız, dirseklerinize yaslanmanız ve bacağınızı 15-35 cm yüksekliğe kaldırmanız, en üst noktada tutmanız ve yavaşça geri dönmeniz gerekiyor.
- Fitball ile duvara karşı egzersiz yapın. Spor malzemeleri duvar ve sırt arasına sabitlenmelidir. Bu pozisyonda squatlar her iki bacak yaklaşık 30 derece olacak şekilde yapılmalıdır. Birkaç hafta sonra, egzersizi dönüşümlü olarak tek bacak üzerinde (önce sağlıklı olanda, sonra ameliyatlı olanda) yaparak daha zor hale getirilmelidir.
- Düz bir yüzeyde topuk çekişi. Ameliyat edilen uzuvları sert ve düz bir yüzeye yerleştirmek ve ardından topuğu yüzeyden koparmadan yavaşça bükmek gerekir. Bacağın bükülmesi gereken açı eğitmenle sıkı bir şekilde görüşülür ve rehabilitasyon süresine bağlıdır.
- Denge egzersizleri. Ameliyat edilen uzuvbir destek takın, iki bacağınızla platformda durun, sağlıklı olanı hafifçe kaldırın. Bu pozisyon yaklaşık 20 saniye veya daha fazla tutulmalıdır. Bir ön koşul, destek ayağının hafifçe bükülmüş bir pozisyonunu ve aynı zamanda dengeyi korumaktır. Dengede zorlanıyorsanız, yeniden yaralanmayı önlemek için hemen iki ayak üzerinde durmalısınız.
- Hafif dönüşümlü trambolin. Egzersiz, dönüşümlü olarak bir bacaktan diğerine atlamayı içerir. Eller duvardayken yapılmalıdır.
Havuz egzersizleri, hidromasaj, masaj, egzersiz terapisi ile rehabilitasyonu hızlandırın
ÖÇB plastik cerrahi sonrası iyileşme nasıl hızlandırılır? Rehabilitasyon döneminde en önemli bileşenlerden biri aşağıdaki prosedürlerdir:
- Havuzu ziyaret edin.
- Fizyoterapi.
- egzersiz.
Tüm bu eylemler birlikte kurtarma sürecini büyük ölçüde kolaylaştırır.
Terapötik masaj ile doku beslenmesi düzelir (morluklar geçer, şişlikler giderilir), varsa kas atrofisi kaybolur.
Hidromasaj ile sinir sistemini sakinleştirebilir, kasların gevşemesine yardımcı olabilirsiniz. Bu tür prosedürler özellikle spor salonunda fiziksel efor sarf ettikten sonra etkilidir.
Rehabilitasyon döneminde diyet izlemenin önemi
Rehabilitasyon döneminde dizin çözülmesinde özellikle önemli olan doğru rejime aittir.beslenme. Fazla kilo, genel olarak vücut ve özellikle ameliyat edilen diz üzerinde ek bir yük olduğundan, kendi kilonuzu izlemeniz önemlidir.
Benzer bir durumdaki beslenme uzmanları, kendi diyetinizi gözden geçirmenizi ve tüketilen karbonhidrat miktarını az altmanızı önerir. Artan miktarda protein tüketerek eksikliklerini telafi edebilirsiniz. Ayrıca bol meyve ve sebze yemek önemlidir.
Beslenmenin önemli bir yönünün yemek pişirirken tuzun sınırlı kullanımı olduğunu belirtmekte fayda var. Aşırı kullanımı, kemik dokusunda tuz birikintilerinin hacminin artmasına neden olur. Sonuç olarak, yeniden yaralanma olasılığı önemli ölçüde artar.
Rehabilitasyon döneminde yasak olan eylemler
ÖÇB plastikleri için ameliyat sonrası tüm rehabilitasyon dönemi boyunca başlıca yasaklar arasında şunlar yer alır:
- Her türlü spor, snowboard, kayak, bisiklete binme, dans ve benzeri her türlü aktivite.
- Yaralı dizin 40 dereceden fazla herhangi bir aktif fleksiyon ve ekstansiyonu.
Travmatologlardan ipuçları ve öneriler
Rehabilitasyon döneminde, herhangi bir sorunuz olursa, kendi kendine ilaç almamalı, hemen kalifiye bir travmatologla iletişime geçmelisiniz. Doktorun önerileri, belirli bir hasta ve iyileşme aşaması için oldukça özneldir.
Ancak yine de, bir travmatologundiz yaralanması olan herhangi bir hastaya verir:
- En az 8 saat uyuyun.
- D vitamininin ek sentezi amacıyla güneşlenmek, yokluğunda kemiklerde kalsiyum emilimi imkansızdır.
- Uzun açık havada yürüyüşler.
- Dengeli beslenme, spor.
Dolayısıyla rehabilitasyonun başarısı büyük ölçüde doktorun önerdiği prosedürlerin ve egzersizlerin doğru uygulanmasına bağlıdır. Sadece iyileşmenin ilk aşamalarına (ameliyattan sonra) değil, sonraki aşamalara da özel dikkat gösterilmelidir. Yalnızca egzersiz terapisi, egzersiz, yüzme havuzu ziyaretleri, yeterli uyku ve doğru beslenmeyi içeren entegre bir yaklaşım, hastanın ameliyattan sonra mümkün olan en hızlı ve verimli şekilde iyileşmesini sağlar.
