Makalede günlük folik asit dozunu ele alacağız. Bu madde B vitaminleri kategorisine aittir.
Sağlıklı bir insanın vücudu bu maddeden yaklaşık 5-20 mg içerir. Bu hacmin yarısı karaciğerde yoğunlaşmıştır. Folik asit vücutta depolanmaz ve günlük olarak yenilenmesi gerekir. Rusya'da ve tüm dünyada kadınların yaklaşık %63-75'i bu hayati unsurun eksikliğiyle karşı karşıyadır. Çok az insan günlük folik asit dozunu biliyor.
Neden bir eksiklik var
Çoğu zaman bu durum üç ana nedenin varlığından kaynaklanır:
- Yemeklerde yetersiz. Ürünlerin ısıl işlemi sırasında çiğ gıdada bulunan bu maddenin %90'a kadarının yok edildiği, ancak yeterli hacmin sağlanması gerektiği dikkate alınmalıdır. Gıdalardan gelen folik asit kolaydır. Çeşitli yeşilliklerin yapraklarının yanı sıra et, ciğer, peynir, yumurta sarısı, havyar, baklagiller, domates, ayçiçeği çekirdeğinde de bulunur.
- Yüksek talep. Hızlı büyüme ve doku yenilenmesi döneminde folik asit ihtiyacı artar: ergenlerde ve küçük çocuklarda, şiddetli malign hastalıklar, anemi, cilt patolojileri vb. fetüsün büyümesi için. Emzirme döneminde diğer besinlere olan ihtiyacın yanı sıra bu vitamine olan ihtiyaç da oldukça fazladır.
- Bağırsakta folik asit emiliminde bozulma. Mide ve ince bağırsak patolojileri, yetersiz emilim sonucu eksikliğe yol açabilir, ancak bu organların mikroflorasının normal bileşimi ile vücut bağımsız olarak folik asit sentezleyebilir.
İlaçlarda bulunan B9 Vitamini, doğal muadillerinden çok daha iyi emilir.
Çalışma prensibi
Herkes bilir ki, bir hücrede bölünme sürecinin başlaması için DNA sarmalının içinde bulunan genetik materyalin iki katı büyüklüğünde olması gerekir. Bu süreçte folik asit önemli bir rol oynar. Ayrıca RNA sentezinde yer alır, birçok amino asit, demirin emilimini artırır. Hamilelikte günlük folik asit dozuna kesinlikle uyulmalıdır.
Bu faktörün eksikliği aktif olarak çoğalan hücreler için çok tehlikelidir. Folik asit tüm dokuların gelişmesi ve büyümesi için gereklidir.ve organlar, embriyonun normal oluşumu, hematopoez süreci. Gebeliğin erken evrelerinde, bu son derece önemlidir, çünkü gebe kalma anından itibaren 2. haftada, beynin daha sonra oluştuğu kısım zaten embriyoda belirlenir. Böyle bir dönemde, bir kadının durumundan hala habersiz olmasına rağmen, kısa süreli bir folik asit eksikliği bile doğmamış bir çocukta sinir sisteminde kusurların gelişmesine neden olabilir.
Hücrelerin oluşumuna katılmasının yanı sıra, bu vitamin, hücreler sürekli güncellendiği için hamilelik sırasında bir kadının vücudundaki hücrelerin yerini almak için kullanılır. Folik asit, kanın tüm elementlerinin oluşumunda rol oynar. İyi bir ruh hali sağlar, sinir sisteminin aktivitesini etkileyen, iştahı uyaran ve mide boşluğunda hidroklorik asit üretimine katılan adrenalin ve serotonin biyolojik maddelerinin metabolizmasına katılır.
Hamilelik sırasında folik asit eksikliği nöral tüp anomalilerinin oluşumuna katkıda bulunur: beyin yokluğu, hidrosefali (hidrosefali), beyin fıtıklarının oluşumu, spina bifida. Ayrıca kalp sistemi ve kan damarlarının malformasyonları, damak ve dudakların yarılması (yarık damak, yarık dudak) oluşabilir. B9 vitamini eksikliği ile plasenta oluşumu bozulur, spontan düşük, plasental abrupsiyon, fetal büyüme geriliği ve ölü doğum olasılığı önemli ölçüde artar. SayısızBilimsel araştırmalar, bir kadının gebe kalmadan önce folik asit preparatları alması durumunda bu kusurların yaklaşık %75'inin önlenebileceğini göstermiştir.
Emzirme döneminde bu maddeyi almaya devam etmek önemlidir, çünkü bu dönemde vücudun ihtiyacı hamilelik sırasında gözlemlenenden daha fazladır. Folik asit eksikliği, zayıflık, ilgisizlik, doğum sonrası depresyon oluşumunu önemli ölçüde etkiler, anne sütünün hacminde azalmaya, çocukta bu vitamin eksikliğine neden olur. Anemiye ek olarak, folik asit eksikliği olan çocuklarda kiloda gecikme, bağışıklıkta azalma, psikomotor gelişimde gecikme ve bağırsak bozuklukları görülebilir.
Yani, hamilelik planlayan kadınlar için günlük folik asit dozu 4 mg'dır, gebe kaldıktan sonra kademeli olarak 5 mg'a ve bazen 6 mg'a çıkar.
Yayın formu
Folik asit, 1 mg'lık (bir pakette 50 ve 25 adet) oral uygulama için toz ve tabletlerde üretilir. Ek olarak, bugün eczanelerde hamile kadınlar için özel bir ilaç bulabilirsiniz - bir tableti aynı anda 4 mg bu maddeyi içeren "Folik Asit 9 Ay" - paket başına 90, 60 ve 30 adet.
Günlük folik asit dozu
DSÖ tavsiyelerine göre bu vitaminin kadınlar için gebe kalmaya çalıştıkları andan on iki haftalık gebeliğe kadar olan günlük dozu 4 mg'dır.
Kadınlar teşhis edildiFetüste nöral tüp defekti olan ve daha önce perikonsepsiyonel dönemde böyle bir patolojik duruma sahip çocuk doğurmuş hastalar günde 5 mg almalıdır.
Diğer popülasyonlar için ihtiyaç:
- 1-3 yıl - 1,5 mg;
- 4-8 yıl - 2mg;
- 9-13 yaş - 3mg;
- 14-18 yaş - 4 mg.
Erkekler için günlük folik asit dozu nedir? Cevap basit - 4 mg.
Yetersiz madde hacmi, yetersiz beslenme ve bağırsak ve kronik hastalıklar, sigara, alkol kötüye kullanımı ve hazımsızlık ile ilişkilendirilebilir.
Günlük maksimum folik asit alımı günde 8 mg'ı geçmemelidir.
Kullanım endikasyonları
Kullanım talimatına uygun olarak, aşağıdaki durumlarda mg cinsinden günlük folik asit dozu reçete edilir:
- Gebeliğin ilk üç ayında fetüste nöral tüp anomalilerinin gelişmesinin önlenmesi;
- yetersiz beslenmeye bağlı folik asit eksikliği;
- tropikal olmayan ve tropikal ladin tedavisi (besinlerin bağırsaktan emilimi bozulur);
- folik asit eksikliğine bağlı megaloblastik anemi;
- lökopeni, ilaç ve radyasyon anemisi;
- bağırsak tüberkülozu;
- kronik gastroenterit.
Gebelikte bu vitaminin kullanılması doğum ve doğum sonrası birçok komplikasyondan kurtulmanıza yardımcı olur.depresyon.
Kontrendikasyonların listesi
Hamileliği planlarken ve bebek taşırken günlük folik asit dozu aşağıdaki durumlarda reçete edilmez:
- aşırı duyarlılık;
- malign neoplazmalar;
- zararlı anemi (B12 vitamininin emiliminde bozulma);
- Ekobalamin eksikliği;
- hemokromatoz (bozulmuş demir metabolizması);
- hemosideroz;
- çocukluk.
Kullanım talimatları
Kadınlar, erkekler ve çocuklar için folik asit kullanım talimatlarına bakalım.
Tedavide, aşağıdaki dozlarda B9 vitamini kullanılır: vücutta eksikliği ile - günde 400 mcg; anemi tedavisinde - günde 3 mg. Önleyici amaçlar için, hamile kadınlar için günlük folik asit dozu aşağıdaki gibi reçete edilir: nöral tüp anomalilerinin gelişmesini önlemek için gebeliğin ilk üç ayında - günde 800 mcg'ye kadar; aneminin önlenmesi için - 1 mg. Folik asit yemekle birlikte veya yemekten sonra ağızdan alınır. Kabul kursunun süresi genellikle 60 gündür, idame tedavisinin süresi 60 ila 90 gün arasında değişmektedir.
Emziren kadınlar için ihtiyaç günde 600 mikrogramdır. Folik asit eksikliğinin gebe kaldıktan sonraki ilk haftalarda son derece tehlikeli olduğu göz önüne alındığında, vitaminin buna hazırlık sırasında (en az 3 ay) ve ayrıca tüm çocuk doğurma döneminde alınması önerilir.
Ne kadar folik asitgebelik alınmalı, şimdi belli oldu. Bebek sahibi olma veya planlama aşamasında olmayan kadınlar için tedavi amaçlı doz günde 5 mg'a çıkarılabilir. Terapinin seyri genellikle 20-30 gündür. Bu maddenin yüksek dozları ayrıca, folata bağımlı gelişimsel anomalileri olan çocukların doğumuyla ilgili durumları olan kadınlara da reçete edilir.
Yetişkin erkeklerin standart B9 vitamini dozunu - günde 4 mg almaları önerilir.
Yan etkiler
Günlük bir folik asit dozunu korumak neden önemlidir? Bazı durumlarda madde almak aşağıdaki patolojik durumlara neden olabilir:
- bulantı;
- ağızda acılık;
- şişkinlik;
- alerjik reaksiyonlar - kaşıntı, deri döküntüsü, eritem, bronkospazm, hipertermi.
Bu vitaminin aşırı dozda alınması durumunda hipovitaminoz B9 gelişebilir.
Kullanıcı güvenliği
Ne kadar folik asit içeceğinizi önceden öğrenmek önemlidir.
Bu madde insanlar için toksik değildir. Günde 15 mg folik asidin uzun süreli kullanımı (dozajı 40 kat aşarak) üzerinde, böyle bir ilacın alınmasından herhangi bir toksik etki ortaya koymayan çalışmalar yapılmıştır. Bununla birlikte, uzun süreli (3 aydan fazla) yüksek doz kullanımı, kandaki B12 vitamini konsantrasyonunu az altabilir ve bu da anemi gelişimine katkıda bulunabilir. Yüksek dozlar bazen sindirim sistemi bozukluklarına, işte fonksiyonel bozukluklara neden olur.böbrekler, artan zihinsel uyarılabilirlik.
B9 vitaminini düzenli olarak almak önemlidir. Ancak herhangi bir ilacın günlük folik asit ihtiyacınızı karşılayacağı gerçeği göz önüne alındığında, başka bir dozu kaçırırsanız endişelenmeyin.
İlaç Etkileşimleri
Birçok ilaç vücutta folik asidin emilimini, kullanımını ve depolanmasını etkileyebilir. Bu maddeye dayalı ilaçlar en iyi şekilde C ve B12 vitaminleri ile birlikte alınır. Bifidobakterilerin ek kullanımı, kalın bağırsağın lümeninde folik asit sentezi süreçlerini iyileştirebilir. Alkollü içecekler, antasitler (hidroklorik asidi nötralize eden ilaçlar - Maalox, Almagel, vb.), Antiepileptik ilaçlar ve sülfonamidler alırken, B9 vitamininin bağırsakta emilimi önemli ölçüde azalır. "Aspirin" ilacının büyük dozlarda eşzamanlı kullanımı, idrar yolunun bulaşıcı patolojileri için reçete edilen nitrofuran ilaçları, kortikosteroid hormonları ve oral kontraseptifler kandaki folik asit konsantrasyonunu az altmaya yardımcı olur.
Eksikliğin belirtileri
Eksikliğin başlıca belirtileri şunlardır:
- hayata ilgi kaybı, ilgisizlik;
- verimlilik ve aktivitede azalma;
- saldırganlık ve sinirlilik;
- çeşitli fobilerin ve manilerin ortaya çıkması;
- fazla çalışma;
- uyku bozuklukları;
- hafıza ve dikkatin zayıflaması;
- daha sıkbaş ağrısı gelişimi;
- Aşırı kilo kaybı;
- hazımsızlık;
- sedef hastalığı;
- anemi;
- akne.
B9 vitamini eksikliğinin yukarıdaki semptomlarına ek olarak, kadınlar saç, tırnak ve cilt durumunda bozulma, daha erken gri saç gelişimi yaşayabilir. Ayrıca menopoz sırasında hormonal değişikliklerde daha fazla zorluk yaşarlar.
Folik asit birçok vücut sisteminin oluşumundan, karbonhidrat ve yağ metabolizmasından sorumlu olduğundan, çocuklarda eksikliği gelişimsel kusurlara neden olabilir. Bu nedenle, aktif büyüme aşamasında, ebeveynler bebeğin diyetini dikkatlice izlemeli ve gerekirse bu vitamini içeren ilaçların atanması için bir uzmana başvurmalıdır. Bir çocuğun zayıflığı, ilgisizliği, iştahsızlığı varsa - bunlar folik asit eksikliğinin ilk belirtileridir.
B9 vitaminine en acil ihtiyaç, vücutta hormonal değişikliklerin yaklaşık 14 yaşından itibaren başladığı erken okul çağındaki çocuklar ve ergenlerdir. Bir gençte vitamin eksikliğinin ana belirtileri olarak kabul edilir: canlılık kaybı, makul olmayan sinir heyecanı, uyku bozuklukları, sık sindirim bozuklukları, okul performans sorunları, genetik yatkınlığın yokluğunda ciltte çeşitli döküntüler ve kızarıklık - erken gri saç. Folik asit ergenlik döneminde ergenler için çok önemlidir, çünkü gelecekte bu vitaminin eksikliğiüreme sisteminin patolojik bozukluklarına yol açabilir. Bir gencin diyeti az miktarda taze meyve ve sebze içeriyorsa, folik asit eksikliği genellikle yetersiz beslenme nedeniyle oluşur. Sindirim sisteminin bazı patolojilerinde de benzer problemler ortaya çıkabilir. İlacın tam dozu, esas olarak çocuğun yaşına ve endikasyonlara bağlı olarak bireysel olarak hesaplanır. Ergenlerin 150-200 mcg vitamini almaları önerilir.
Sporla aktif olarak ilgilenen kişiler, normal yetişkin hastalarda bulunan, ancak daha belirgin ve daha sık görülen bu maddenin eksikliğinin yukarıdaki tüm belirtilerini yaşayabilir. Bunun nedeni, yüksek fiziksel efor sırasında maddenin büyük miktarda tüketilmesidir, bu nedenle sporcuların onu yenilemeleri yeterlidir.
Günlük folik asit dozunun ne olduğuna baktık.
