Depresyon ve bununla nasıl başa çıkılacağı psikologların ve doktorların akıllarından çıkmıyor. Bu gerçek bir sorun, giderek daha fazla insan buna duyarlı hale geliyor ve başkalarından gerekli ilgiyi göstermeden bazen intihara varıyor. İnsanlar bu adımı şiddetli psikolojik ıstırapla baş edemeyecek şekilde atarlar. Bir insanı depresyondan çıkarmak mümkün mü? Hadi öğrenelim.
Depresyon bir hastalıktır
Herhangi bir yaşam koşulundan dolayı bir kez ortaya çıktı, aylar hatta yıllar sürebilir. İnsanlar bununla kendi başlarına başa çıkamazlar veya zor duygusal durumun kendiliğinden geçmesini beklerler ve depresyonun bir hastalık olduğunu ve tedavi edilmesi gerektiğini bile bilmezler. Şiddetli bir yaşam şokundan kaynaklanabilir: sevilen biriyle ayrılmak, sevilen birinin ölümü, bazı ciddi maddi kayıplar. Ayrıca, belirli bir neden olmaksızın, sadece böyle bir duruma yatkın bir kişinin özel psikotipi nedeniyle ortaya çıkabilir.bozukluklar. Bir kişinin her gün olanlara tepki olarak yaşadığı olağan duygularla karıştırmayın: üzüntü, öfke, kötü ruh hali. Belirtiler iki hafta içinde devam ederse depresyon teşhisi konur.
Hasta her zaman yardım aramaz ve çoğu zaman deneyimleri kendi içinde tutar. Bu nedenle, bu durumu zamanında fark etmek ve sevilen birine yardım etmeye çalışmak önemlidir. Depresyon hayatı zehirler, sadece hastayı değil, çevresindeki insanları da. Bir insanı depresyondan nasıl çıkarabilirim? Psikoloji ve tıp bu konuyla ilgileniyor, hatta uzmanların çalıştığı destek servisleri oluşturuluyor. Ama her şeyden önce, sevilen birinden yardım gelmeli, endişe verici işaretler göründüğünde derhal harekete geçmelisiniz. Sonuçta depresyon normal yaşamanıza izin vermiyor ve bazen intiharın habercisi oluyor.
İşaretler
Diğer hastalıklar gibi depresyonun da belirtileri vardır. Özellikle hasta ile düzenli ve yakın iletişim ile bunları fark etmek için uzman olmaya gerek yoktur. Bu, bir kişinin depresyondan nasıl çıkacağını anlamaya yardımcı olacaktır. Evde dikkatli bir dikkatle bu oldukça mümkündür.
Duygusal çöküntü. En güçlü duygusal depresyonla kendini gösterir. Bu durum endişe, melankoli, baskı, umutsuzluk hissini birleştirir. Bir kişi tamamen olumsuz düşüncelerine, deneyimlerine daldırılır, çevreleyen gerçekliğe ilgi duymaz. Dünya gri görünüyor veneşesiz ve hayat - anlamsız. Konsantrasyon bozulur, düşünme hızı düşer. Bir kişi mantıksız suçluluk duyguları, kendini kırbaçlama, kendinden memnuniyetsizlik ve aynı zamanda toplumda aciz veya gülünç görünme korkusu yaşayabilir. Sonuç olarak, iletişimdeki aktivite kaybolur, benlik saygısı azalır ve yalnız kalma arzusu ortaya çıkar. Bir kişi kendi içine kapandığında bu tehlikeli bir işarettir. Daha önce ilginç faaliyetler kayıtsız hale gelir, daha derin bir aşamada hasta hoş duygular ve duygular yaşamayı bırakır. İntihar düşünceleri ortaya çıkıyor
Fizyolojik bozukluklar. Hasta uykusuzluk çekiyor veya tersine sürekli uykulu bir durumda. Kabızlığa neden olabilecek iştah kaybı. Bazen ters etki gözlenir - aşırı yeme. Kas ağrısı, halsizlik, halsizlik, sürekli yorgunluk hissi, cinsel istek kaybı görülür. Bu arka plana karşı, alkol kötüye kullanımı sıklıkla gerçekleşir
Sevilen birine yardım etmenin genel kuralları
Zaten tüm işaretler var ve hemen yardım etmeye başlamanız gerekiyor. Ama bir insanı depresyondan nasıl çıkarabilirim? Yaygın, basit tedavilerle başlayın:
Her gün en azından biraz dışarıda vakit geçirmeye çalışın, günlük yürüyüşler kandaki mutluluk hormonu olan endorfin seviyesini yükseltmek için çok önemlidir. Odanın gün ışığı ve temiz hava aldığından emin olun
- Yakın arkadaşınız veya eşiniz acı çekiyorsa, dikkat çekmedenaçık bir sohbete girmeye çalışın, bunu ruha girme arzusu göstermeden dikkatlice yapmanız gerekir. Dinlemeniz ve onun tarafında olduğunuzu göstermeniz, destek göstermeniz gerekiyor. Hasta açılıp konuşmayı başarırsa, bu bazı durumlarda bir psikologla yapılan konuşmanın yerini alabilir.
- Bir kişiyi aktif sporlarla meşgul edin. Spor salonuna ortak bir gezi durumu önemli ölçüde değiştirebilir, spor yapmak benlik saygısını arttırır ve ruh halini iyileştirir, yaşama arzusunun yeniden kazanılmasına yardımcı olur. Harika bir seçenek bisiklete binmek olabilir - hem spor hem de temiz hava.
- Bir kafeye davet edin, ortak arkadaşlarınızla sohbet edin. Tabii ki depresyon durumunda hastayı insanlara çekmek zor olacak, eğer işe yararsa bu büyük bir başarı.
- Kişiyi depresyondan çıkarmanın bir başka etkili yolu da evde değişiklik yapmaktır. Evdeki durumu değiştirin, mobilyaları yeniden düzenleyin, yeni perdeler asın, en sevdiğiniz kokuyla bir koku koyun. Lezzetli yeni bir yemek hazırlayın. Bu arada, diyet de rehabilitasyondaki son değer değil. Deniz ürünleri, bitter çikolata, muz çok yardımcı olur.
- Büyük terapi bir yolculuktur. Başka bir şehre gitmek, manzara değişikliği her zaman faydalıdır. Bu, hayata ve depresyona neden olan soruna yeni bir şekilde bakmanıza yardımcı olacaktır. Ülke gezileri de faydalıdır, balığa gidebilir veya piknik yapabilirsiniz.
Ayrılıktan sonra
Erkekler ve kadınlar ayrılıktan sonraki dönemi farklı yaşarlar. Bu, olağan yaşam biçiminin değiştiği acı verici bir zamandır, genellikle hayatınızı nasıl daha da inşa edeceğinizi düşünmeniz gerekir.uzun süre sürebilen depresyona yol açar. Bir ayrılıktan sonra bir kişiyi depresyondan çıkarmanın yolları vardır, ancak bunların çoğu onun ruh haline ve hüzünden kurtulma arzusuna bağlıdır.
Hayatın burada bitmediğini anlamalısın. Zaman geçiyor, her şey değişiyor ve bu yeni dönemin sadece kabul edilmesi ve yaşanması gerekiyor. Ve zihinsel acı, ayrıldıktan sonra herkese musallat olan normal bir fenomendir. Artık bu kadar önemli bir sorun gibi görünmeyecek duruma yeterince bakabilmek için zaman geçmesi gerekiyor. Bir kişi, ayrıldıktan sonra ilk kez, tanıdıklarla görüşürken, koşulları ve nedenleri hakkında soruların döküleceği gerçeğine hazırlıklı olmalıdır. Acınız hakkında konuşmamalı ve her seferinde yeniden yaşamamalısınız. Bu tür soruların uygun olmadığını ve tartışmak için bir istek olmadığını göstermek için kendimizi birkaç kelimeyle sınırlamak yeterli.
Boşanma sonrası kadın
Birçoğu için boşanma büyük bir duygusal çalkantıdır. Boşandıktan sonra bir kişiyi depresyondan çıkarmak mümkün mü? Evet, onun düşüncelerini ve eylemlerini doğru yöne yönlendirirseniz.
- Ev ortamını değiştirme. Her şeyden önce, bize sürekli eski eşimizi hatırlatan eski şeylerden kurtuluruz. Onarım yapmak, yeni duvar kağıtlarını yapıştırmak, mobilyaları değiştirmek güzel olurdu. Bu mümkün değilse, perdeleri değiştirebilir veya mobilyaları yeni bir şekilde yeniden düzenleyebilir, dekoratif unsurların yardımıyla iç mekana parlak renkler ekleyebilirsiniz. Çoktanyeni pozitif ruh hali yolda.
- Sonra, kendine dikkat etmelisin. Yeni bir saç modeli ve saç rengi işini yapacak, çünkü hayatı o kadar tamamen değiştirecek ki, hiçbir şey geçmişi hatırlatmıyor ve bakışlar sadece ileriye dönük. Gardırobunuzu değiştirmeniz gerekiyor, imajınızı değiştirmek, herhangi bir nedenle giymekten korktuğunuz şeyleri kendinize izin vermek en iyisidir. Aynaya bakmanın hoş olması için figürü sığdırmalı ve dekore etmelidirler.
- Bir insanı depresyondan nasıl çıkarırım? Olumsuz düşüncelerin kafanıza girmemesi için her zaman bazı aktif eylemlerle zaman ayırmanız gerekir. Bir iş olabilir, özellikle seviyorsanız ve kariyer gelişimine yol açacağı çabadan sonra sonuçlara odaklanmanız gerekir. Diğer bir seçenek de favori bir hobi, özellikle para getirebiliyorsa, bu zevkin yanı sıra aksiyona da motivasyon katacaktır.
- Evlilikte çocuklar varsa, tam teşekküllü bir aileye sahip olmadığınızdan kendinizi veya eski eşinizi suçlamamalısınız. Hayat böyle gelişti, birçok insan bunu yaşıyor.
- Bir kocanın asla izin vermeyeceği yasak bir şey yap. Bir dans okuluna kaydolmak veya paraşütle atlama, bir kadının uzun zamandır hayalini kurduğu her şey olabilir.
- Bütün günahlar için eski kocayı suçlamak gerekli değildir ve hayatını mahvettiği için onu lanetlemek anlamsızdır. Birlikte geçirilen tüm yıllar için, varsa sıradan çocuklar için ve şimdi ortaya çıkan özgürlük için "teşekkür ederim" demelisiniz. Sağlık ve neşeli bir ruh hali için sadece ileriye ve iyimserlikle bakın.
Adam sonraboşanma
Bir erkeğin boşandıktan sonraki dönemi daha zordur. Kendi içindeki en güçlü stresi zorlukla yaşıyor, acısını göstermemeye çalışıyor. Ancak çıkış yolu, olan her şeyi yeniden düşünmek, hatalarınızı anlamak, sonuçlar çıkarmak ve devam etmektir. Ancak hem başkalarına hem de kendisine zayıf görünmekten korktuğu için, çoğunlukla alkole ve gündelik cinsel ilişkilere başvurarak, sorundan uzaklaşmayı tercih ediyor.
Ancak sorun devam ediyor ve uzun süreli depresyon sonunda alkolizme yol açabilir. Akrabalar, ciddi sonuçlardan kaçınmak için boşandıktan sonra bir kişiyi depresyondan nasıl çıkaracaklarını düşünmelidir. Bu konuda dışarıdan yardım çok önemlidir, ancak insanın kendisi bunu kabul etmeyebilir ve ona yardım etme girişimlerini reddedebilir. Ama yardımı reddederse, bir insanı depresyondan nasıl çıkarabilirim?
Onun rızası olmadan
Depresyonun başlıca belirtileri iletişimden uzaklaşma, yalnızlık arzusu, yakınlık, yabancılaşmadır. Bu nedenle, bir kişiyi kalpten kalbe bir sohbete sokmak ve hatta yardım teklif etmek veya bir uzmanı ziyaret etmek daha da zor olabilir. Bir kişiyi rızası olmadan evde depresyondan nasıl çıkarabilirim? Her türlü hileyi aramanız gerekecek, bunu yapmanın en kolay yolu birlikte yaşıyorsanız. Evde olumlu bir atmosfer yaratmanız, televizyonda hoş müzikler çalmanız veya neşeli bir film izlemeniz gerekir. Temizlik ve sadelik, güneş ışığı, en sevdiğiniz yemeklerin aroması - bu işte her küçük şey önemlidir. Bir aroma lambasını heyecan verici bir şekilde yakabilirsiniz.beyin aktivitesi ve ruh halini artıran yağlar.
Aktif bir yaşam tarzı sürdürün, daha sık gülümseyin - depresyondaki sevdiklerinize örnek olmalısınız. Yakında neşeli ruh haliniz de ona geçecek. Ve hiçbir durumda onun için üzülmemelisin. Acıma yıkıcıdır, yalnızca değersizliğine ve çaresizliğine olan güvenini güçlendirir. Bir insanı depresyondan çıkarmanın tüm yollarını denemek ve hayata yeniden başlamak, yalnızca sorunun ciddiyetini anlama isteğinize ve farkındalığınıza yardımcı olacaktır. Vazgeçmemeliyiz, harekete geçmeliyiz.
Sevilen birinin ölümünden sonra
Hayattaki en güçlü şok, en korkunç olay sevilen birinin ölümüdür. Kederinden kurtulamayan insanlar genellikle uzun süreli, derin bir depresyona girerler. Zamanında kurtarmaya gelebilmek için, sevilen birinin ölümünden sonra bir kişiyi depresyondan nasıl çıkaracağınızı bilmeniz gerekir. İlk başta, en acı verici olan, bir kişinin toplumda olması, insanlarla konuşması, içine çekilmemesi gerekir. Çoğu durumda böyle bir durumda olsanız da kederinizle yalnız kalmak istersiniz.
Böyle bir yalnızlık uzun süreli olmamalı, iyi bir şeye yol açmaz ama acı çeken bir insanı buna ikna etmek zor olabilir. Tüm duyguların dışarı atılması gerekir, ağlamak veya çığlık atmak istiyorsanız kendinizi tutamazsınız. Bir süre sonra tevazu ve yaşananları kaçınılmaz olarak kabullenme gelir. Başkalarının görevi, sevilen birinin ölümünden sonra bir kişinin depresyondan nasıl çıkarılacağını anlamaktır, böylece bu süre şöyle olur.daha kısa. Din, hayatın bu kadar zor bir döneminde birçok insana yardımcı olur. Tanrı'ya inanç, onunla konuşmalar, dualar - tüm bunlar ruhu temizler, öfke ve hayal kırıklığından kurtarır. Hemen değil, bir süre sonra kişi sakinleşir, kaderin darbelerine dayanması kolaylaşır. Şüpheciler bu konuda ne derse desin, ama çoğu için bu gerçekten bir kurtuluş oluyor.
Ameliyattan sonra
Ameliyat sonrası zorlu bir rehabilitasyon döneminde kişinin üçüncü taraf desteğine ihtiyacı vardır. Vücudu ilaçlar ve ameliyatlarla zayıflar, zihinsel ve duygusal durumu geriler. Akrabalarından önce, bir kişinin depresyondan nasıl çıkarılacağı sorusu ortaya çıkıyor. Şu anda kısa yürüyüşler için bile yürüyüşleri ihmal edemezsiniz. Doğru ruh halini ve yaşama arzusunu kazanmaya yardımcı olan komediler ve olumlu filmler izlemek gerekir. Burada çok önemli olan lezzetli ve sağlıklı yiyeceklerin (taze sebze ve meyveler, et, balık, yeşillikler) kullanılmasıdır.
Ameliyat vücuttaki fiziksel değişikliklerle ilişkilendirildiyse ve depresyonun derin bir formu varsa, yardım için bir psikologa başvurmalısınız, ameliyattan sonra kişiyi depresyondan nasıl çıkaracağını çok iyi bilir. Bu, şokla daha hızlı başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Sevdiğiniz şeyi yapmak, zevk getirmek yardımcı olacaktır, her şey olumlu ve olumlu duygular getirmelidir. Ruhlarının gücü ve sevdiklerinin yardımıyla bu şokla baş eden engelliler hakkında belgeseller izlemek faydalı olacaktır. Şimdi bir kişiye sevginizi ve bağlılığınızı göstermek önemlidir, ancak acıma veya küçümseme değil.
Açıkmesafe
Yakın birinin depresyonu var mı ve bölgesel engeller nedeniyle onu karşılamanın ve desteklemenin bir yolu yok mu? Bir kişiyi uzaktan depresyondan nasıl çıkarabilirim? Bunu yapmak kolay değil, çünkü depresif bir kişinin telefonda her şeyin yolunda olduğunu söylemesi, ruhunu dökmekten ve yardım istemekten daha kolay olacaktır. Depresyon belirtilerini de uzaktan fark edebilirsiniz, çünkü hastanın davranışı dramatik bir şekilde değişir ve her şeye olan ilgi kaybolur, bu aynı zamanda ses ve iletişim biçiminden de duyulabilir. Yaklaşan duygusal sağlık sorunu, ilgili durumların sıklıkla göründüğü sosyal ağlardaki sayfalardan, kasvetli bir anlam ve intihar temalı resimlerden tahmin edilebilir.
Bir insana ulaşmak çok çaba gerektirir. Skype'ta (veya görüntülü arama işlevine sahip başka bir uygulamada) sohbet etmeye çalışmak iyi olur, çünkü o zaman bir kişiyi, gözlerini, kelimelere tepkisini görmek mümkün olacaktır. O da göz temasından faydalanacaktır. Telefonla bir psikologla görüşme ayarlayabilirsiniz, eğer hasta bir görüşmeyi kabul ederse, bu büyük bir başarı ve hızlı bir iyileşme yolunda ilerleme olacaktır. Nitelikli bir psikoloğun günün herhangi bir saatinde aramayı cevaplayacağı, dinleyeceği ve yardım edeceği özel yardım hatları vardır - ayrıca iyi bir seçenek. Bir kişiyi uzaktan depresyondan nasıl çıkarabilir ve gücünü yeniden kazanmasına yardımcı olabilirim? Bu çok zor bir iştir, ancak durumun gidişatına girmesine izin veremezsiniz, hastalıkla başa çıkmak için mümkün olan tüm yolları denemeniz gerekir.
Yeniden başla
Anksiyete belirtileri ortaya çıktığında, her sevgi dolu aile üyesi veya yakın arkadaş, bir kişiyi depresyondan nasıl çıkaracağını merak etmelidir. Ve başkalarının çabaları ve dikkati ile kendi iradesi onun yaşamaya başlamasına yardımcı olacaktır. Bu sorunu anlayışla ve ciddiyetle tedavi etmek gerekir, her şeyin kendi kendine geçeceğini düşünmek çok tehlikelidir. İhmal edilen bir depresyon şekli alkolizme, uyuşturucu bağımlılığına ve intihara yol açar. Sevdiklerinize karşı dikkatli olun, çünkü onlara başka kim yardım edebilir? Sorunu birlikte tartışmaya çalışın, ona farklı bir açıdan, yukarıdan bakın, hayattaki daha önemli şeyleri belirleyin. Ne olursa olsun hayattan yeniden zevk almaya başlamalıyız.
