Yaşamın hızlı temposu hem fiziksel hem de duygusal tükenmeye yol açar. Sürekli hareket halindeyiz, gerginiz, çok nadiren rahatlıyoruz. Bir iş gününün sonunda oluşan yorgunluk hissi çoğu insan için tamamen normal bir durumdur. Ancak, kişi sabahları güç kaybı ve yorgunluk hissediyorsa, alarm çalmalıdır. Vücudun acil resüsitasyona ihtiyacı var. Sabahları neşeli hissetmek için gücü nasıl geri kazanacağınızı öğrenmek önemlidir. Bu makalede ele alınacaktır.
Peki, gücü nasıl hızla geri kazanabilir ve enerjiyi nasıl geri verebilirim?
Hastalık sonrası hayati enerjinin yenilenmesi
Bir hastalıktan sonra gücü nasıl hızla geri kazanılır? Hastalık, arızalar veya aşırı yükler hakkında vücuda verilen son sinyaldir. Hastalık bir saat içinde ortaya çıkmaz, uzun süre "başlar" ve ancak belirli bir süre sonra kendini gösterir. Hiçhastalığa aktivitede geçici bir azalma eşlik eder, bu bize eylemlerimizi, düşüncelerimizi, hedeflerimizi, tutumlarımızı yeniden düşünme fırsatı verir.
Aşağıdaki yöntemleri kullanarak fiziksel gücü hızla geri yükleyebilirsiniz:
- Vitamin almak.
- Meyve ve sebzeler, bal, şifalı otlar ve kaynatmalar, baharatlar ve besin takviyeleri yemek.
- Açık yürüyüşler.
- Jimnastik.
İçinizin rahat etmesi için uzmanlar şunları tavsiye ediyor:
- Doğanın güzelliğine, sanatçıların tablolarına hayran kalın.
- Hoş melodiler, dualar, meditasyonlar, doğa sesleri dinleyin.
- Hayvanlarla iletişim kurun.
Zor çalışmadan sonra vücudun iyileşmesi
Aşırı iş yükleri ile hayati enerji ve güç kaynağı tükenir. Sürekli böyle bir hızda yaşamak, yavaş yavaş fiziksel yorgunluk biriktirmek demektir. Bir zaman gelecek, vücut ritmi değiştirmek gerektiğine dair sinyaller vermeye başlayacak.
Aşağıdaki fiziksel kurtarma yöntemleri yardımcı olacaktır:
- Kontrast duş. Su, vücuttaki yorgunluğu "yıkar" ve tüm olumsuz düşünceleri kafadan "alır".
- İğne yapraklı ormanda yürümek, vücudu oksijenle doyurmak ve yorgunluğu gidermek.
- Tam uyku.
- Meyve suları.
- Masaj.
- Meditasyon rahatlamaya ve stresi az altmaya yardımcı olur.
- Bir bardak temiz içme suyu.
Zihinsel ve fiziksel gücün restorasyonu sırasındastres
Stres her insanın hayatında iz bırakır, gücü alır. Ama depresyondan kendi başınıza veya pozitif insanların yardımıyla nasıl çıkacağınızı öğrenmeniz gerekiyor.
Bir insan bir çıkış yolu görmez. Sorun onu o kadar tüketiyor ki dünya neşesini ve parlaklığını yitiriyor. Bu durumda kendiniz için ne yapabilirsiniz? Gücü ve enerjiyi kendi başınıza nasıl geri kazanabilirsiniz? Depresyondaysa:
- Birkaç saat, tercihen bir gölet yakınında yürüyün.
- Bir süreliğine şehir dışına çık.
- Tapınağı ziyaret edin.
- Bir aromaterapi ritüeli gerçekleştirin.
- Kendine uzun zamandır satın almak istediğin şeyleri satın al.
- Stil, saç stilini değiştirin.
Durum çok zorsa ve tek başına baş edemiyorsa bir psikolog, bir ruhani akıl hocası ile görüşmelisiniz. Uzun zamandır hayalini kurduğunuz ama bir nedenle ertelediğiniz bir şeyi yapabilirsiniz, örneğin bir seyahate çıkın.
Zihinsel stresten kurtulmak
Aşırı efor ve kasların aşırı çalışması nedeniyle oluşan fiziksel yorgunluğun aksine, zihinsel yorgunluk uzun süreli zihinsel çalışma ve strese neden olur. İnsanlar arasında kafanızla çalıştıktan sonra ellerinizle çok çalışmanız gerektiğine inanılıyor.
Zihinsel yorgunluk olur:
- genel,
- kronik,
- yerel,
- periyodik.
Zihinsel çalışmadan sonra gücü geri kazanma yöntemleri farklıdır:
- Temiz hava - yürüyün veyayatak odasında pencereyi aç.
- Güneş ışığı.
- Spor eğitimi - dans, yoga, havuz, jimnastik.
- Hobi.
- İyi uykular.
- Yürüyüş.
- Bir tatil planlamak.
İyileşmenize yardımcı olacak vitaminler
Vücudun fiziksel tükenmesi doğa tarafından sağlanır, ancak bu süreci aynı zamanda aşınma ve yıpranma ve fahiş yükler, ayrıca düşük kaliteli beslenme, içme rejimine uymama, vitamin eksikliği ile de suçluyoruz.
Fiziksel aktivitenin artması durumunda beslenme uzmanları vitamin içeren gıdaların oranını artırmayı tavsiye ediyor. Aralarında:
- Sinir sistemini ve kas tonusunu düzeltmek için - B vitamini.
- Sağlık ve canlılık için - C vitamini.
- Beyin ve gözler için - A vitamini.
- Gençlik ve güzellik için - E vitamini.
- Güçlü kemikler için - D vitamini.
Demir depresyona yardımcı olur, ayrıca beyin için balık yağı, dokular için magnezyum ve kalsiyum ve metabolik süreçleri düzenlemek için folik asit gereklidir.
Dinlenme
İyileşmenin en iyi yolu dinlenmedir. Bu, insanlığın çok eski zamanlardan beri kullandığı altın kuraldır.
Ama hayatın ritminin hızlanmasıyla birlikte dinlenmek için daha az zaman kalıyor. Kendinizi aşırı derecede yorgun hissetmemek için programınızı dinlenme ve aktivite zamanını makul bir şekilde birleştirecek şekilde organize etmeniz gerekir.
Yorgunluk fiziksel olarak kendini gösterir,duygusal veya psikolojik alan. Ayrıca psikologlar, yaşamda tam bir hayal kırıklığı, ruhsal tükenme ile kendini gösteren ruhsal yorgunluğu da ayırt eder.
Her tür yorgunluk için gücü geri kazanma yöntemleri pasif ve aktiftir.
Aktif yöntemler, etkinlik türünü değiştirmeyi içeren yöntemlerdir, örneğin:
- Dans.
- Duş.
- Parkta yürü.
- Koş.
Pasif yöntemler şunları içerir:
- Gündüz uykusu.
- Çay içmek.
- Güneşlenmek.
- Bir arkadaşınızla sohbet edin.
- Komik fotoğrafları, videoları görüntüleyin.
İyileşme Ürünleri
Yaşam tarzı, giderek kötüleşen beslenmeye yansır. Gıda sadece vücut hücrelerinin beslenmesi değil, aynı zamanda ince yapılarımızın da beslenmesidir. Çok sık, şiddetli yorgunlukla belirli bir şey yeme ihtiyacı olur.
Fakat iyileşmek için hangi yiyecekleri yemeniz gerekiyor? Beslenme uzmanları şunları tavsiye eder:
- Bir bardak ılık su iç.
- Bir muz veya narenciye yiyin.
- Bir fincan sıcak çikolata iç.
- Fındık, bal, kuru meyveler.
- Yeşil fasulye.
Uyku
Uyku sayesinde doğal bir şekilde gücü geri kazanabilirsin. Ne kadar güçlüyse, kişi uyandıktan sonra o kadar iyi hisseder.
Uykunun olabildiğince etkili, onarıcı, iyileştirici olması için gereklidir:
- Ondan yarım saat önce yürü.
- Sürekli havalandırınoda.
- Odanın etrafında sabit bir sıcaklık sağlayın (yaklaşık 21 °C).
- Son yemeği yatmadan birkaç saat önce ve küçük miktarlarda alın.
- 22:00 ile 23:00 saatleri arasında uyumak, bu modda organlarımızın mümkün olduğunca yenilendiğine inanılır.
- Yatmadan önce banyo yapın veya duş alın.
- Bitki çayı veya ballı bir bardak süt için.
- Yatağı yatak odasına, başı doğuya veya kuzeye bakacak şekilde yerleştirin.
Yatmadan önce mümkün olduğunca sakinleşmek önemlidir.
Müzik
Şifalı müzik gücü geri kazanmaya yardımcı olur. Ama vücudumuzda farklı davranır. Örneğin, doğanın sesleri gevşer, vücudu güç ve enerji ile doldurur. Halka açık yerlerde çalan müzik, kural olarak, vücudumuzun tüm sistemlerini heyecanlandırmak ve harekete geçirmek için tasarlanmıştır. Bu nedenle, gücü geri kazanmak için huzur ve rahatlama getiren melodiler seçmelisiniz. Bu amaçlar için uygundur:
- Klasik müzik.
- Doğanın sesleri.
- Meditasyon müziği.
- Mantralar.
- Organ kayıtları.
Bilim, bu tür müziğin yaratıcı bir şekilde hareket ettiğini, olumsuz düşüncelerden uzaklaştırdığını kanıtladı.
Enerji ve gücü geri kazandırmak için halk ilaçları
Zihinsel, fiziksel emek veya uzun bir hastalıktan sonra, halk ilaçları gücün geri kazanılmasına yardımcı olacaktır. İşte bazı ipuçları:
- Daha az şeker ye.
- Yiyecekleri içinde ısıtmayınmikrodalga.
- Kuşburnu infüzyonu için.
- İğne yapraklı kaynatma ile banyo yapın.
- Yatmadan önce bal ve limon ile sarımsak veya soğan karışımı almak iyidir.
- Tibet çayı içebilirsiniz. Hazırlanması için ihtiyacınız olacak: 50 gr yeşil çay, bir bardak kaynamış süt, 1 çay kaşığı tereyağı, bir tutam arpa unu. Böyle bir içecek vücudu enerji, kuvvet ve vitaminlerle dolduracaktır.
Sonuç
Sorunla uğraşmaya başlamadan önce, ortaya çıkış nedenlerini bulmanız gerekir. Son zamanlarda meydana gelen olayları analiz etmek yeterlidir. Bir kişi robota aşırı yük bindikten sonra, spor salonunda duygusal, ruhsal veya psikolojik yorgunluk hisseder. Yorgunluğun nedeni geçmişteki bir hastalık olabilir.
Güç ve enerji nasıl geri yüklenir? Kendinizi olumlu duygularla doldurmak, eski şeyleri atmak, parkta yürüyüşe çıkmak, kendiniz için doğru ve sağlıklı beslenmeyi düşünmek, olumsuz düşünceleri kafanızdan atmak, yüzmeye gitmek, spor yapmak, yatmak ve uyanmak gerekiyor. aynı anda yukarı. Gücünüzü geri kazanmak için, zaman zaman çeşitli hoş küçük şeyler ve kazanımlarla kendinizi şımartmanız gerekir.
