Güç, hız, dayanıklılık, esneklik - hepsi tek kelimeyle nasıl adlandırılabilir? Cevap basit: insan motor yetenekleri. Bazıları doğuştan gelen potansiyeldir, bazıları sistematik ve amaçlı gelişime ihtiyaç duyar. Motor yeteneklerini türe göre analiz edeceğiz, özelliklerini sunacağız. Ayrıca iç sınıflandırmalarına da değineceğiz.
Kavramın tanımı
Motor (fiziksel) yetenekler, herhangi bir kas aktivitesinin gereksinimlerini karşılayacak ve uygulanmasının etkinliğini sağlayacak psikofiziksel ve morfolojik insan özelliklerinin bir kombinasyonudur.
Farklı insanların doğuştan itibaren bireysel fiziksel yetenekleri olduğu söylenmelidir. Daha sonraki gelişimleri veya yoklukları aramızdaki farkı daha da artırıyor. Ek olarak, birisi güç yeteneklerinde kendini geliştirmeye konsantre olabilir, biri dayanıklılık açısından, biri esnek olmak ister. Tüm bunlar, farklılıkları daha önemli hale getiriyor.
Ayrı motor fiziksel yetenekler - bunlar tanımlayabileceğimiz niteliklerdirveya başka bir kişi. Dayanıklı, hızlı, güçlü, esnek, çevik vb.
Diğer bir şey, kavramımızla dürüstçe bağlantılıdır - bir kişinin fiziksel nitelikleri. Bunlar her birimizin doğuştan gelen anatomik, fizyolojik, psikolojik nitelikleridir. İnsan motor yeteneklerinin gelişimini doğrudan etkilerler. Ek olarak, ikincisinin iyileştirilmesi aşağıdakilere bağlıdır:
- karakter, irade;
- hayat hedefleri;
- çevre, sosyal çevre;
- yeni beceriler öğrenme kolaylığı;
- yük toleransı, vb.
Yetenek türleri
Hangi insan motor yetenekleri var? Başlıcaları aşağıdaki gibidir:
- Güç.
- Koordinasyon.
- Yüksek hız.
- Esneklik.
- Dayanıklılık.
Bu kategorilerin her birini ayrıntılı olarak inceleyelim.
Güç yetenekleri
İnsanın bu motor yeteneği nedir? Kompleksleri "kas gücü" kavramına dayanmaktadır. Bu, kişinin herhangi bir hareketi yapması, vücudunu hareket ettirmesi veya uzaydaki konumunu koruması için ihtiyaç duyduğu çabanın adıdır.
Fiziksel insan yetenekleri açısından kas gücü - dış direncin üstesinden gelme, kendi kas gerginliği nedeniyle bunu önleme yeteneği. Aşağıdakilere bağlıdır:
- Kas kütlesi.
- Kas koordinasyonunun kalitesi.
- Kasların kasılma özellikleri - oranlarkırmızı ve beyaz kumaş lifleri.
- Merkezi sinir faktörleri.
- Psikolojik-kişisel geçmiş.
Kaslar aslında güç yeteneklerini nasıl gösterebilir? Birkaç seçenek var:
- Kendi uzunluğunu artırın.
- Kendi uzunluğunu az altın.
- Kendi uzunluğunu değiştirmeden.
- Hem uzunluk hem de kas gerginliğindeki değişikliklerle.
Dinamik kas çalışması - ilk iki durum, statik çalışma - üçüncü, statik-dinamik - son örnek.
Güç yetenekleri çeşitleri
Yukarıdakilere dayanarak, bu insan motor yetenekleri ek kategorilere ayrılır:
- Hız gücü. Hızlı boyun eğme veya formun üstesinden gelme hareketleri, işin üstesinden gelmekten verimli çalışmaya hızlı geçiş ve bunun tersi. Yani hızın yanında hareket hızının da önemli olduğu eylemler. Bu yeteneklerin çeşitlerinden biri "patlayıcı güç" olacaktır - minimum sürede büyük miktarda gücün tezahürü.
- Öz-güç. İçeride iki çeşit olacak. Birincisi, maksimum kas gerginliği ile belirli bir süre maksimum ağırlık tutmaktır. İkincisi, büyük ağırlıktaki nesneleri hareket ettirmektir.
"İnsan gücü" kavramı da iki gruba ayrılır:
- Mutlak - bir kişinin vücudunun ağırlığından bağımsız olarak herhangi bir harekette göstereceği maksimum kuvvet.
- Akraba -1 kg kütleye düşecek kuvvet miktarı.
Hız yeteneği
Hızlı motor yetenekleri - mevcut koşullar için minimum sürede fiziksel eylemlerin performansını sağlayan bir dizi işlevsel özellik.
Bu yetenekler iki biçimde görünür - temel ve karmaşık.
İlköğretim şunları içerir:
- Bir kişinin bir sinyale hızlı tepki vermesi.
- Birey için maksimum hızda yerel tekli hareketlerin performansı.
- Keskinlik - herhangi bir eylemi hızla başlatma yeteneği.
- Belirli hareketleri en hızlı şekilde gerçekleştirme yeteneği.
Bu temel türler çoğunlukla diğer motor becerilerle birleştirilir. Kombinasyonları (diğer bir deyişle karmaşık) bir sonraki grubu oluşturacaktır. Karmaşık kategori şunları içerir:
- Hızlı başlatma yetenekleri. Bu, hareketin başlangıcında bireysel olarak mümkün olan maksimum hıza hızlı bir şekilde ulaşma yeteneğidir.
- Menzil hızı yetenekleri. Maksimum uzaktan hız seviyesine ulaşma.
- Bir hareketten niteliksel olarak farklı bir harekete hızlı geçiş.
Hız yeteneği: etkinin ana faktörleri
Hem motor yeteneklerin oluşumu hem de tezahürleri, bu durumda gelişim aşağıdakilerden etkilenecektir:
- Sinirsel süreçlerin hareketliliği. Bu ne anlama geliyor? Sinir süreçlerinin geçiş hızıdinlenme durumundan heyecan durumuna ve tam tersi.
- Kas liflerinin oranı, elastikiyeti, uzayabilirliği.
- Koordinasyonun etkinliği - kaslar arası ve kas içi.
- İstemli niteliklerin gelişimi, güç, koordinasyon, esneklik.
- Hareket tekniğinin mükemmellik seviyesi.
Koordinasyon nedir?
En genel tanım, kişinin organlarının hareketlerini kontrollü bir sisteme dönüştürmesidir. Bu yolda, bir kişi birçok zorlukla karşı karşıyadır - kişinin kendi dikkatini eklemlerin hareketleri, vücudun bölümleri arasında dağıtması, onları koordine etme ihtiyacı (hareketler), vücutta bulunan çok sayıda serbestlik derecesinin üstesinden gelmek, kasların elastik uyumu.
Motor aktivitesi üç tür koordinasyon gerektirir:
- Sinirli. Kas gerginliği yoluyla hareketleri kontrol edebilen sinirsel süreçlerin koordinasyonu.
- Kaslı. Sinir sisteminden ve diğer kontrol komutları göndericilerinden vücudun bölümlerine iletilen kasların çalışmalarının koordinasyonu.
- Motif. Gerçekleştirilen motor görevine karşılık gelmesi gereken, zaman ve mekanda vücut bölümlerinin hareket kombinasyonlarının koordinasyonu.
"Koordinasyon" kavramı da önemlidir. Bu, yapılan hareketlerin ve görevin, aktivite koşullarının ve vücudun durumunun ahenkli kombinasyonunun adıdır.
Koordinasyon yeteneği
O zaman motor koordinasyon becerileri olarak kabul edilecek olan nedir? Bir bireyin bir dizi özelliğidir,bu, motor görevlerin çeşitli koordinasyon karmaşıklığını çözmede kendini gösterir. Başarısından onlar sorumludur. Buradaki motor yeteneğin temeli, görevi anlamak, onu uygulamak için hızlı yollar aramaktır.
Hangi türler bunlar? Her şeyden önce, şunlar öne çıkıyor:
- Çeşitli eylem parametrelerinin farklılaştırılması - kuvvet, zamansal, uzamsal, vb.
- Uzayda yönlendirme.
- Denge.
- Hareketleri bağlama ve yeniden düzenleme.
- Değişen bir duruma hızlı adaptasyon, alışılmadık bir görev.
- Görevleri belirli bir ritimde gerçekleştirme.
- Motor tepkinizin süresini kontrol edin.
- Çeşitli hareket işaretleri, bunların uygulanma koşulları, ortamdaki değişiklikler vb. ile ilgili tahmin.
- Rasyonel kas gevşemesi.
Hayatta bu yeteneklerin artık saf formlarında değil, birbirleriyle çeşitli kombinasyonlarda ortaya çıktığını unutmayın.
Çeviklik Nedir?
El becerisi, listelenen tüm koordinasyon yeteneklerinin birleştirici bir bileşeni olarak işlev görür. Motor görevlerini olağandışı, hızlı ve beklenmedik şekilde değişen koşullarda, durumun bir komplikasyonu ile gerçekleştirmek gerekir. El becerisi, zor bir durumdan hızlı bir şekilde kurtulmanıza, uyarlanabilirlik, manevra kabiliyeti, eylemlerin yeniden yönlendirilmesini göstermenize olanak tanır. Bu, bireyin kontrolünün ötesinde, öngörülemeyen ve ani olan hazırlığıdır.etki.
Çeviklik s alt fiziksel bir nitelik değildir. Merkezi sinir sisteminin motor yeteneğini geliştirmede büyük rol. Pek çok bilim adamı, el becerisinin nedeni bilgeliği çağırır. Bu durumda, bu, çeşitli durumlarda belirli bir davranış deneyimidir.
Çeviklik, nicel olarak ölçülemeyen psikofiziksel bir niteliktir. Eşsizliğini not etmek önemlidir - her insan için bu yeteneğin gelişim alanı bireysel olacaktır.
Dayanıklılık
Basit ve özlü bir tanım, kaslı bir görevi yerine getirirken doğal fiziksel yorgunluğa dayanma yeteneğidir.
Burada iki ana kriter var:
- Belirli bir kas çalışmasının gerçekleştirildiği süre.
- Verilen eylemlerin doğru şekilde yürütülmesinin sabitliği.
Bir hareket yeteneği olarak dayanıklılık iki türe ayrılır:
- Genel. Orta yoğunlukta uzun süreli çalışma yapabilme. Bu dayanıklılığın en çok gerçek ortamdan etkilendiğine inanılıyor.
- Özel. Bu zaten bir kişinin gerçekleştirdiği görevle ilişkili bir tür dayanıklılıktır - hız, koordinasyon, güç. Bir dizi faktöre bağlıdır - kas-iskelet sisteminin potansiyeli, kişinin kendi vücuduna sahip olmasının rasyonel tekniği, kas enerjisini boşa harcama hızı, vb.
Genel dayanıklılık, özel bir ön koşul olarak hizmet eder. Bununla birlikte, bu yeteneğin farklı türleri ihmal edilebilir ölçüde birbirine bağımlıdır.arkadaştan. Dolayısıyla kuvvet dayanıklılığı gelişmiş bir kişi, koordinasyon dayanıklılığında her zaman mükemmel sonuçlar göstermez.
Esneklik
Esneklik, insan vücudunun belirli bölümlerinin birbirine göre hareketliliğini belirleyen morfolojik aparatın belirli özellikleri olarak adlandırılır ve büyük bir genlik ile hareketler gerçekleştirme yeteneğinden sorumludur.
İçinizdeki yetenek iki kategoriye ayrılır:
- Etkin. Belirli bir eklemden geçen kas gruplarını az altarak geniş hareket açıklığı elde etme yeteneği.
- Pasif. Vücudun hareketli kısmına dış kuvvetlerin uygulanması nedeniyle elde edilen en büyük hareket genliği - mermi, ağırlıklar, spor partnerinin çabaları vb.
Esneklik aynı zamanda genel (vücudun tüm eklemlerinin hareketliliği) ve özel (belirli bir faaliyetin gereksinimlerini karşılayan belirli eklemlerin hareketliliğini sınırlama) olabilir.
Burada her tür insan motor yeteneğini analiz ettik. Gördüğünüz gibi bağımsız değiller, ancak iç içe geçmiş durumdalar.
