Omega-3 içeren ürünler ve birçok ilaç, insan vücudundaki lipid metabolizmasını normalleştirmek için başarıyla kullanılmaktadır. Bu maddeler en çok balık yağında bulunur. Ancak diğer hayvansal ve bitkisel ürünlerden de elde edilebilirler. Bu nedenle, hangisinin daha iyi olduğu sorusu - balık yağı veya Omega-3 çok ilginç. Bunu cevaplamak için bu maddelerin her birinin faydalı özelliklerini anlamanız gerekir.
Omega-3'ün faydalı özellikleri
Yani, hangisinin daha iyi olduğunu anlamak için - Omega-3 veya balık yağı, bu maddelerin özelliklerini göz önünde bulundurmalısınız.
Omega-3 bir yağ asitleri kompleksidir: eikosapentaenoik, alfa-linolenik ve dokosaheksaenoik. Bu tür asitlere çoklu doymamış denir. Yapısal, biyolojik düzenleyici, depolama ve enerji işlevlerini yerine getirdikleri için en önemli besinlerdir.
Yararlı özelliklerinin listesi aşağıdaki işlemleri içerir:
- doku hormonlarının sentezini güçlendirin(eikosanoidler), hücrelerdeki tüm biyokimyasal reaksiyonlarda yer alan;
- düşük yoğunluklu lipoproteinlerin ve "kötü" kolesterolün konsantrasyonunu az altarak ateroskleroz, kalp krizi ve felç olasılığını az altır;
- erkeklerde germ hücrelerinin (spermatozoa), retina zarlarının, beyindeki nöron zarlarının oluşumunda görev alır;
- testosteron gibi hormonların ve steroidlerin üretimini düzenler;
- dokulara oksijen transferi süreçlerine katılmak;
- serotonin metabolizmasını düzenler, psiko-duygusal stresi az altır, depresif durumların gelişmesini engeller;
- kalp kasının kasılma işlevini iyileştirin;
- eklemlerin plastisitesini destekler, artroz ve artritte ağrının yoğunluğunu az altır;
- insülin duyarlılığını artırın (yumruların bağırsaklardan geçişini yavaşlatarak);
- vücuttaki inflamatuar süreçlerin şiddetini az altarak, otoimmün patolojilerin ve alerjik reaksiyonların oluşmasını engeller;
- beynin bilişsel işlevselliğini artırmak (dikkat, hafıza, öğrenme);
- cildin durumunu iyileştirin;
- artan iştahı bastırmak;
- bağışıklık durumunu artırmak;
- yağsız kas kütlesinin büyümesine katkıda bulunun;
- nöromusküler fonksiyonu, dayanıklılığı, tonu artırır;
- kortizol (stres hormonu) sentezini baskılar.
Omega-3'ü balık yağı ile değiştirebilir miyim? Hadi çözelim.
Balık yağının faydalı özellikleri
Bu ürün Omega-3 kompleksinden daha az etkili değildir. Yağın faydaları şu şekildedir:
- kalbin normalleşmesi;
- Kan kolesterol seviyelerini düşürür;
- miyokardiyal ritimlerin normalleştirilmesi;
- daha iyi görme;
- vücuda vitamin temini;
- ateroskleroz ve trombozun önlenmesi;
- metabolik süreçlerin hızlanması, yağ yakımı;
- iç zarların ve cildin durumunun iyileştirilmesi;
- saç, tırnak, dişlerin güçlendirilmesi;
- psiko-duygusal durumu iyileştiren serotonin üretimi;
- beyin aktivitesinin uyarılması, dikkatin ve hafızanın geliştirilmesi;
- nöbetleri önleme;
- kemik dokusunu güçlendirme;
- bağışıklık artırma;
- safra üretim süreçlerinin normalleştirilmesi;
- adet sırasında ağrıyı ortadan kaldırın;
- alkol zehirlenmesi semptomlarının nötralizasyonu.
Farklılıklar
Hangisinin daha iyi olduğunu kesin olarak söylemek çok zor - balık yağı veya Omega-3. Her şey, belirli bir üründeki çoklu doymamış asit konsantrasyonunun ne kadar uygun olduğuna bağlıdır. Balık yağındaki bu tür asitlerin seviyesi, balığın çeşitliliğine ve habitatına bağlıdır. Omega-3'ler ayrıca bazı farmakolojik müstahzarlara dahil edilir, bu nedenle içlerindeki faydalı maddelerin içeriği genellikle vücudun günlük ihtiyacına göre optimize edilir.
Peki, balık yağı ile Omega-3 arasındaki fark nedir? Birincisi, elde edilen bir gıda ürünüdür.deniz balıklarından. Omega-3 müstahzarları, balık yağında ve diğer besin elementlerinde bulunan yağ asitlerinin bir kombinasyonudur. EPA ve DHA insan vücudunda üretilmez, ancak alfa-lipoik asitten çok küçük miktarlarda üretilebilir. Bu nedenle Omega-3 ile zenginleştirilmiş yiyecekler yemek son derece önemlidir.
Hangisini tercih edersiniz - Omega-3 veya balık yağı?
Uzman Görüşü
Tıp alanındaki uzmanlara göre, normalleştirilmiş miktarda yağ asidi içerdiklerinden Omega-3 bazlı müstahzarlar almak en iyisidir. Doktorlara göre balık yağı da faydalıdır, ancak bu üründeki yararlı maddelerin içeriğinin bireysel durumlarda tam olarak ne olduğu bilinemez. Bir eczanede balık yağı alırsanız, bu tür ilaçlar Omega-3 ilaçlarına eşittir, farmakolojik etkide kesinlikle aynıdırlar. Omega-3 ile balık yağı arasında fark var mı ve yerine koyma yapılabilir mi sorusunun cevabı bu.
Uygulama kapsamı
Balık yağı ve Omega-3, aşağıdaki patolojik durumların önlenmesi ve tedavisi için reçete edilir:
- diş ve kemik dokusu oluşumunun ihlali;
- sık soğuk algınlığının önlenmesi;
- görsel aparat hastalıkları;
- tırnakların, saçın ve cildin durumunu eski haline getirmek için;
- tromboz, osteoporoz ve aterosklerozun önlenmesinde;
- raşitizm hastalığının ilk belirtisinde;
- Kemik ve yara yaralanmalarının hızlı yenilenmesi amacıyla;
- obezite(özellikle diyabetik patolojiler için);
- romatoid tip artrit;
- Kalp ve kan damarlarının hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi;
- cilt hastalıkları;
- yağ metabolizması bozuklukları.
Tüketimi ne zaman sınırlandırmalısınız?
Balık yağı ve Omega-3'ün bazı kontrendikasyonları vardır. Bir kişinin balık ürünlerine karşı alerjik reaksiyonları varsa, o zaman bitkisel gıdalardan elde edilen yağ asitleri tüketilebilir.
Yani, kontrendikasyonlar:
- aşırı duyarlılık;
- hemofili;
- hemorajik sendrom;
- pankreas ve safra kesesinde iltihaplanma süreçleri;
- hipervitaminoz A ve D;
- tüberküloz;
- hipertiroidizm;
- ciddi böbrek hasarı;
- Alevlenme aşamasında kolesistit;
- safra taşları.
Gördüğünüz gibi, balık yağı ve Omega-3 kullanımına ilişkin kontrendikasyonlar kesinlikle aynıdır ve bunun nedeni yağ asitlerinin balık yağının ana bileşeni olmasıdır.
Uygulama özellikleri
Yağ asitleri içeren ürünler kullanıma hazır yağ veya kapsül formunda bulunabilir, ancak pediatrik kullanım için sıvı formülasyon daha uygundur.
Antikoagülan ilaçlarla birlikte kullanım, özel dikkat ve kan özellikleri üzerinde kontrol gerektirir.
Multivitaminlerle birlikte uygulamaA ve D vitaminleri içeren kompleksler aşırı doza neden olabilir.
Omega-3 kompleksi ve balık yağının uzun süreli kullanımı ile kan pıhtılaşma göstergelerini kontrol etmek gerekir.
Ameliyattan önce, ameliyattan birkaç gün önce bu tür ilaçlarla tedaviye ara verilmesi önerilir.
Hamileyken
Omega-3'ler ve balık yağları hamilelik sırasında önerilmez. Gerekirse, bu tür ilaçları reçete etme kararı doktor tarafından verilir. Böyle bir kısıtlama, ilaçların kan sistemi üzerindeki antitrombotik etkisi ile ilişkilidir.
Balık yağı ile Omega-3 arasındaki farkın sadece balık yağının balıktan elde edilen bitmiş bir ürün olması değil, ikincisi bu ürünün bir parçası olan madde olabileceği unutulmamalıdır. Balık alerjisi olan kişiler için çok uygun olan çoklu doymamış asitler bitkisel ürünler şeklinde de sağlanabilir.
Balık yağı ve Omega-3, kardiyovasküler sistem, cilt, görme aparatı, kemik dokusunun işlevselliğindeki bozuklukların önlenmesi ve tedavisi için iyidir. Bu fonlar lipid metabolizmasını mükemmel bir şekilde normalleştirir, obezite belirtilerini ortadan kaldırır ve vücuda büyük faydalar sağlar.
İnsanlar farkı anlıyor mu? Balık yağı mı yoksa Omega-3 mü seçiyorlar? Bununla ilgili daha fazla bilgiyi incelemelerde okuyun.
İncelemeler
Tıbbi web sitelerinde balık yağı veOmega3. Birçoğu, Omega-3'ün balık yağının kendisi olduğundan emin oldukları için farklarının ne olduğunu bile bilmiyor. Bununla birlikte, diğer hastalar bu konunun daha farkındadır ve Omega-3 kullanımının basit balık yağı almaktan daha belirgin bir olumlu sonuç verdiğini not eder. Aynı zamanda, Omega-3 böyle bir ürünün sadece bir bileşenidir, balık yağı olmadan doğrudan yağ asitleri ile yapılan müstahzarlar en konsantre ve en yüksek aktiviteye sahiptir. Bu, Omega-3'lerin sadece balık yağından elde edilemeyeceğini iddia eden birçok tıp uzmanı tarafından desteklenmektedir.
Hangisinin daha iyi olduğuna baktık - balık yağı veya Omega-3.
