Sağlıklı olmak oldukça fazla sayıda insanın temel arzusudur, ancak herkes bunun için önemli çaba sarf etmez.
Sağlık nedir?
Bugün, bu kavramın çok sayıda tanımı var. En doğrusu Dünya Sağlık Örgütü'nün benimsediğidir. Sağlığın sadece bir kişide hastalık olmaması değil, aynı zamanda tam fiziksel, sosyal ve psiko-duygusal iyiliği olarak da düşünülmesi gerektiğini söylüyor. Bu nedenle, sağlıklı olmak için, yalnızca çeşitli rahatsızlıkların olmamasına dikkat etmek değil, aynı zamanda bunların ortaya çıkması için kesinlikle hiçbir ön koşul bulunmadığından emin olmak gerekir. Bu yüzden şu anda "sağlık" terimi tıptaki en geniş terimlerden biridir.
Ne yapılması gerekiyor?
"Sağlıklı olmak istiyorum" gibi ifadeler duymak çok yaygındır, ancak pek çok insan vücudunu güçlü tutmak için belirli fedakarlıklar yapmaya gerçekten istekli değildir. Bir kişinin hala hayatını daha iyiye doğru değiştirmek istemesi durumunda,şunları yapın:
- Doğru ye.
- Yeterince uyu.
- Egzersiz için zaman ayırın.
- Kötü alışkanlıklardan vazgeç.
- Hijyeni koruyun.
- Yaşamak için iyi bir yer seçin.
- Stresli durumlardan kaçınmaya çalışın.
Rasyonel beslenme
Yalnızca doğru yerseniz sağlıklı olun. Ayrıca, sadece diyetin kalitatif ve kantitatif bileşimi hakkında değil, aynı zamanda tam olarak ne zaman yemek yeneceği hakkında da konuşuyoruz. Bugüne kadar " altın" standart günde 5 öğün olarak kabul ediliyor. Kalorilerin çoğu kahv altı ve öğle yemeğinden gelir. Akşam yemeği hafif olmalıdır. Kalori açısından, öğle yemeğinden yaklaşık üçte bir daha az olmalıdır. 3 ana öğün arasında 2 ara öğün yapmanız gerekir: 11:30 - 12:00 ve 16:30-17:00. Yiyecekler çeşitlendirilmelidir. Hiçbir besin grubunu tamamen terk etmemelisiniz. Bu durumda buharda, haşlamada ve haşlamada tercih vermek gerekir.
Uyku
Yeterli uyku olmadan sağlıklı olmak imkansızdır. Bir insanı geçebilecek en az şey kronik yorgunluk sendromudur. Uykunun günde yaklaşık 8 saat olması gerektiği tespit edilmiştir. Aynı zamanda kişi 21:30 - 22:00 gibi yatsa daha iyi olur. Aynı saatte yatıp kalkması arzu edilir.
Beden Eğitimi
Fiziksel konulara hiç dikkat etmeden sağlıklı olmanız pek olası değildir.egzersizler. Beden eğitimine günde en az 1 saat ayırmanız önerilir. Aynı zamanda aşırı efor da istenmez.
Kötü alışkanlıklar
Bir insan sağlıklı olmak istiyorsa, doğal olarak ne sigara içmeli ne de aşırı alkol tüketmeli ve uyuşturucu madde söz konusu değil. Bütün bu kötü alışkanlıklar er ya da geç vücutta sistemik bozukluklara yol açar.
Hijyen
Hijyen kurallarına uymak kişinin kendisini çevrenin olumsuz etkilerinden korumasına yardımcı olacaktır. Bu olmadan sağlığınızı korumanız pek olası değildir.
Yaşanacak bir yer
Şehir dışına yerleşmek daha iyi. Burada hava nispeten temizdir, gürültü yükü çok daha azdır ve bazı bulaşıcı hastalıklara yakalanma olasılığı azalır.
Stres sağlığın düşmanıdır
Stresli durumlardan tamamen kurtulmak işe yaramaz. Ancak, bazı şeyleri biraz daha kolay tedavi etmeye çalışırsanız, psiko-duygusal durumunuzu önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz.
