Sırtın yüzeysel kasları, omuz kuşağının iskeletine bağlı kas doku gruplarıdır. İki katman halindedirler. Üst katman trapezius kası ve latissimus dorsi, alt katman ise büyük ve küçük eşkenar dörtgen kastır.
Trapez kasının yapısı
Bu, alt boynun arkasında üst sırtta bir yer kaplayan geniş, düz bir kastır. Bir üçgene benzer bir şekle sahiptir. Tabanı omurgaya dönükken apeks akromiyona dönüktür. Sırtın her iki yanındaki trapez kaslarını incelerseniz geometrik bir "yamuk" şekline benzeyecektir. Bunun için isimlerini aldılar. Trapezius kası üç kısma ayrılır:
- üst (boyun bölgesi);
- orta (kürek kemiklerinin üst kısmı);
- alt (kürek kemiklerinin altı ve altlarındaki alan).
Kasın kısa tendon demetleri vardır. Sadece üst torasik ve alt servikal vertebra bölgesinde bir elmas platform oluştururlar. Kas demetleri radikal olarak skapulaya doğru birleşir. Burada kendi eksenine, ayrıca klavikulanın akromiyal ucuna ve doğrudan klavikulaya bağlanırlar.akromiyon. Bağlanma alanında, yükselen demetlerin bağlanma yeri ile kürek kemiğinin omurgası arasında küçük bir podushinous çanta vardır. Kemik ve tendonun kendisi arasında bulunur. Trapez kasının akromiyona birleştiği noktada akromiyal deri altı bursa bulunur. O oldukça büyük. Akromiyonun arka yüzeyinde bulunur.
Trapezius kası: fonksiyonlar
Bu kasın birçok işlevi vardır ama asıl olan elbette üst uzuvların yükselmesini, alçalmasını ve dönmesini sağlayan kürek kemiğinin hareketidir. Her şeyi ayrıntılı olarak ele alalım:
- sabit bir omurga durumunda kasın tüm bölümlerinin aynı anda kasılması ile, omuz bıçağı ona yaklaşır;
- üst ve alt liflerin aynı anda kasılması ile kemik sagital eksen boyunca döndürülür;
- üst kas demetleri kürek kemiğini kaldırır;
- kas, her iki tarafta da kasıldığında servikal bölgenin uzamasına katkıda bulunur, bu, başınızı geriye yatırmanıza olanak tanır;
- tek taraflı sıkıştırma ile başın ön kısmı hafifçe ters yöne döner.
Trapez kası nasıl sallanır?
Yani, trapezius kası sırtın üst kısmındadır. Büyüklüğüne göre, bir kişinin kuvvet antrenmanı yapıp yapmadığını söylemek güvenlidir. Yamuk hacmi büyümeye başlarsa, boyun çevresi de artar. Daha güçlü ve kabartmalı hale gelir. başarmaksırtın trapezius kası, çok zor olmayan daha büyük ve etkileyici bir görünüm kazandı. Bunu yapmak için, çok çeşitli çekiş egzersizleri vardır. Bu kasın eğitimi, örneğin bir h alter veya dambıl kullanarak omuzları ağırlıklarla indirip kaldırarak gerçekleşir. Alt kısım, bıçakların yükü altında karıştırma-üreme yöntemi ile sallanır. Ancak bu kas grubunu ayrı ayrı çalıştırmayın. Bu, omuzların görsel olarak daralmasına neden olabilir. Bir kompleks içinde indirilmesi gerekiyor.
