Uykusuzluk olgusunu açıklayabilecek onlarca sebep var. Dünya çapında milyonlarca insan her gün bununla yüzleşiyor. Bu belayla nasıl başa çıkılır?
Uyku haplarının düzenli kullanımının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle hap içmeye başlamadan önce kanıtlanmış halk ilaçları kullanmak ve uzmanların tavsiyelerine uymaya başlamak daha iyidir.
Uykusuzluk için halk ilaçları
1. Hazırlayabileceğiniz en basit uykusuzluk ilacı 1 yemek kaşığı karışımıdır. ben. "Borjomi", aynı miktarda bal ve 1/2 yemek kaşığı. ben. doğranmış limon. 1 aylık bir tedavi süreci ile sabahları alınmalıdır.
2. Bir bardak limon suyunu 2 yemek kaşığı ile karıştırabilirsiniz. ben. ezilmiş ceviz ve 2 yemek kaşığı. ben. bal. Her gün yatmadan önce büyük bir kaşık mucize içeceği için.
3. Birçoğu uykusuzluk için en iyi çarenin ballı kefir olduğuna inanıyor. Bir bardak kefir içinde bir kaşık tatlı ikram edilir ve yatmadan önce içilir. Sürekurs - 1 hafta.
4. Uykusuzluk için bahsetmeye değer bir başka çare de bal ve elma sirkesi karışımıdır. Bir bardak bala 3 çay kaşığı ekleyin. sirke. Yatmadan önce 2 çay kaşığı alın. bitmiş ürün.
5. Uykusuzluk için eski bir çare papatyadır. 1 inci. ben. çiçekler bir bardak kaynar su ile demlenir ve yarım saat ısrar edilir. Yemeklerden bir saat önce, bir bardak infüzyonun üçte birini içmeniz gerekir.
6. Dereotu uykusuzlukla mücadelede çok etkilidir. 2 çay kaşığı doğranmış dereotu 2 bardak kaynar su dökün ve 10 dakika ısrar edin. Bu 2 gün için yeterlidir ve ilacı günde üç kez almanız gerekir. 2 bardak şaraba (cahors veya red port) 50 gr dereotu tohumu ekleyebilirsiniz. Bu karışım yaklaşık 15-20 dakika kısık ateşte kaynatılmalıdır. Ardından, kabı bir havluyla örtmeniz ve birkaç saat beklemeniz ve ardından süzüp sıkmanız gerekir. Geceleri bu ilaçtan 50-60 gr alın.
7. Bir litre kaynar su ile bir bardak yulaf ezmesini dökebilir ve karışımı koyulaşana kadar kaynatabilirsiniz. Bitmiş ilaçta 1 yemek kaşığı ekleyin. ben. tatlım ve üç dakika pişirmeye bırakın. Günde 2-3 kez 1/2 bardak ılık karışım alın.
8. Ayrıca bir nane kaynatma hazırlayabilirsiniz (1 bardak kaynar su başına 1 yemek kaşığı nane oranında). Kompozisyon infüze edildikten sonra (yaklaşık 20 dakika), süzmeniz gerekir. Ürünü yemeklerden yarım saat önce kullanın.
Diyetinizi kontrol edin
Aşağıdaki yiyecekleri günlük beslenmenize dahil etmeye çalışın: muz, bal, bitki çayları, yulaf ezmesi, ılık süt,patates, badem, kepekli ekmek, keten ve susam tohumları, mısır gevreği. Hepsi uykunun normalleşmesine katkıda bulunur.
Geleneksel tıp güçsüzse ne yapmalı?
Özellikle güçlü rahatsızlıklarda haplar vazgeçilmezdir. Uykusuzluk için en iyi çareler nelerdir? Bu gibi durumlarda en sık alınan ve reçetesiz satılan tabletler Ambien, Rozerem, Lunesta, Zollidem (Sanval), Sonata, Zaleplon'dur. Hemen hemen hepsi vücuttan hızla atılır, az sayıda yan etkiye sahiptir (ancak kullanımdan önce kontrendikasyonlara aşina olmalısınız) ve aldıktan sonra "akşamdan kalma" bir etkiye neden olmaz. Bu ilaçlara bağımlılık riski, uykusuzluk için güçlü ilaçlar içmenizden çok daha düşüktür. Yukarıda listelenen ilaçlar, doğru beslenme ve tarif edilen halk ilaçları ile birlikte size iyi geceler ve tatlı rüyalar verecek!
