Uykusuzluk yaklaşık 50 yıl önce yaşlıların çoğu için kabul ediliyordu. Ve gençler, geceleri nasıl uyuyamayacakları konusunda daha endişeliydi. Sonuçta, hayat çok hızlı geçiyor ve her şeyin ölçülemez bir şekilde yeniden yapılması gerekiyor. Günümüzde bu hastalık çok daha gençleşmiş ve bir takım gençlik sorunlarına dönüşmüştür. Ne istiyorsun? Bugünün yaşamının ritmi, geçen yüzyılda "çılgın tempo" olarak kabul edilenlerle karşılaştırıldığında hiçbir şey.
Uyuyamazsan nasıl uykuya dalarsın
Başı yastığa değdiği anda uykuya dalan şanslılar da gece nöbetlerinden muaf değiller. Gün boyunca aşırı izlenim, aşırı yorgunluk - ve uykuya dalmak için tüm çabalara rağmen uyku kaçar. Evet, kulağa tuhaf gelse de şiddetli yorgunluk da uykusuzluğa katkıda bulunur. Ve yine de uyku gerekli, çünkü yarın başka bir iş günü var. Ve güç kazanman gerekiyor.
Aslında, uyuyamazsanız nasıl uykuya dalarsınız sorusunun ilaçsız evrensel bir cevabı yoktur. Doktorlar yatmadan önce yürüyüşe çıkmayı, biraz temiz hava almayı,sakin müzik dinleyin ve hiçbir durumda geceleri fazla yemeyin. Bütün bunlar elbette yardımcı olur, ancak uyku yokluğundaki asıl sorun hala uykusuzluk korkusudur.
Bir kişi bir geceye oldukça sakin bir şekilde dayanabiliyorsa, o zaman ikinci ve hatta üçüncü "beyaz gece" onu dehşete düşürür. Kendi başına uyumuyorsa nasıl uykuya dalacağını düşünmeye başlar ve ruhunu daha çok “rüzgarlar”. Müzik yatıştırmak yerine rahatsız etmeye başlar. Temiz hava, gece şehrinin gürültüsünü açık pencereden odaya getirir ve yatak sadece ekstra bir endişe kaynağı olur. Çarşaf kayıyor, yastığın kabartılması gerekiyor ve yorgan nevresimden kaymaya çalışıyor. Sayılan koyun sayısı şimdiden üçüncü bini geçti, hademeler birazdan işe gidecek ama yine de uyku gelmiyor.
Uyuyamıyorum, ne yapmalıyım?
Bu soru genellikle iş arkadaşlarına ve uzmanlara yöneltilir. Çoğu zaman, uzmanlar yatıştırıcı kaynatma içmeyi veya dinlenmeyi tavsiye eder. Meslektaşlar daha pragmatik ve eğlenceli tavsiyeler verir. Örneğin, yatmadan önce biraz içmeyi önerebilirler. Bu arada, bir bardak brendi bu zor durumda gerçekten yardımcı olabilir. Ama kendinizi kaptırmayın. Doz aşımı sizin için kontrendikedir.
Nasıl uykuya dalacağınızı konuşmaya devam edersek, uyuyamıyorsanız, o zaman size sadece raftan bir kitap alıp okumaya başlamanızı tavsiye edebiliriz. Aynı zamanda, açıkça sıkıcı bir şey seçmek hiç de gerekli değildir. Sıkıcı metinleri okumak, Morpheus'un kollarına düşmenize yardımcı olmayacak, aksine bir tepkiye neden olacaktır. Ancak büyüleyici bir kitap, sorununuzu unutmanıza yardımcı olacaktır. Hikayeye kendinizi kaptırdığınızda, uykusuzluk çektiğinizi tamamen unutacak ve onun yerine zevk almaya başlayacaksınız. Çoğu zaman uyku eksikliğinin uyanık olma korkusundan kaynaklandığını hatırlarsınız. Ve işte orada, görüyorsunuz, göz kapaklarınız ağırlaşacak, düşünceleriniz karışmaya başlayacak, beyniniz hafif bir uykuya dalmaya başlayacak ve farkına varmadan uykuya dalacaksınız.
Ama böyle "beyaz geceler" ara sıra tekrarlanırsa sorun yok. Kronik uykusuzluk için kesinlikle tam bir sağlık muayenesinden geçmelisiniz.
