Birçok insanın akşamları ayakları şişmiştir, ayakkabı giymeleri, botlarının kilitlerini takmaları daha zordur. Sabah her şey geçse de buna önem vermemek elde değil. Şişmiş ayaklar sadece alt ekstremite yorgunluğunu değil, aynı zamanda ciddi sağlık problemlerini de gösterebilir.
Ayaklarınızı şişiren nedir? İşin doğası gereği ayakları üzerinde durmak veya çok yürümek gerekiyorsa, ilk neden aşırı fiziksel efor olabilir. Örneğin, mağazalardaki satıcılardan. Hareketsiz çalışma da bacaklarda şişmeye neden olur. Dar ayakkabılar ve yüksek topuklu ayakkabılar baldır kaslarının gergin olmasına neden olur, bu da bacaklarda lenf ve kanın durgunlaşmasına neden olur, şişlik oluşur. Bacaklar ayrıca aşırı sıvı alımından şişer.
Varisli damarlar, böbrek yetmezliği, kalp yetmezliği ve düztabanlık gibi ciddi durumlar ayak şişmesine neden olabilir. Deri altı dokusunda ve deride lenf çıkışının ihlali, şiddetli şişmeye neden olur, buna fil hastalığı denir. O arıyorkronik karaciğer hastalığı ve azalmış tiroid fonksiyonu.
Bacaklarım şişerse ne yapmalıyım? Zayıf bir figür peşinde koşan kızlar diyetleri ve açlığı kötüye kullanmaya başladığında, kandaki protein içeriği azalabilir ve bu da uzuvların şişmesine neden olur, çünkü protein kan dolaşımında suyu tutabilen gerekli bir elementtir.
Hamile kadınlarda genellikle vücuttaki hormonal değişikliklerden ve ayrıca genişleyen rahmin diğer organlara baskı yapmasından dolayı bacaklarda şişme görülür. Bu uzuvlardaki kan dolaşımını bozar, şişerler. Bu nedenle doktorlar hamile kadınların bu sorunu yaşamaması için bandaj takmasını tavsiye ediyor.
Yaşla birlikte insanlar bacaklarda şişmeye daha yatkın hale gelir. Kalp daha zayıf çalışmaya başlar, bağ dokusu yıpranır, deri altı dokuda daha az kolajen kalır ve bu da daha fazla sıvı tutulmasına neden olur. Damar sorunu yaşayan ve aşırı kilolu olan kadınlarda ödem genellikle sıcak havalarda ortaya çıkar. Bu, cildin mavimsi bir renge bürünmesine neden olabilir.
Doktorlar, bacaklarda şişmeye neden olan nedeni ortadan kaldırmanızı önerir. Kendi kendine ilaç almayın, diüretik içmeyin. Bir flebolog size kapsamlı bir danışmanlık verecek ve sorunu çözmenize yardımcı olacaktır.
Nedeni rahatsız ayakkabılar ve aşırı yorgunluktan kaynaklanıyorsa, aşağıdaki basit egzersizler şişmiş ayakları iyileştirmeye yardımcı olacaktır:
1. 20 kez saat yönünde ve saat yönünün tersine çevirin.
2. Ayak parmaklarınızla yerden küçük nesneleri alın - 10 kez.
3. Yürümek5 dakika boyunca ayak parmakları yerde.4. 20 kez ayak parmaklarının üzerinde ve topuklarının üzerinde kalk.
5. Ayak parmaklarınızı daha geniş açın ve ardından ayaklarınıza bastırın. Bu, yorgun bacakları rahatlatmaya yardımcı olacaktır (20 kez tekrarlayın).
Sıkı ayakkabı giymeyin, hakiki deriden yapılmış, rahat ayakkabılı, sağlam ve çok yüksek olmayan topuklu modelleri tercih edin. Ayaklarınız sık sık şişiyorsa, saç tokasını gardırobunuzdan çıkarın. Uzun süre ayakta durmayın veya oturmayın, mümkünse bacaklarınızı daha sık kaldırın. Ağır şeyler taşımayın, bir tutam, tekerlekli bir çanta satın alın. Ayaklarınız battaniyenin minderinde uyumaya kendinizi alıştırın. Sıvı, turşu, füme kullanımını sınırlayın. Potasyum ve iyot içeren yiyeceklerin yanı sıra idrar söktürücü etki yaratan meyve ve sebzeler tüketin.
