Bunu bilmiyor olabilirsiniz, ancak sağlıklı bir bağırsak, tüm organizmanın normal işleyişini korumada ve sürdürmede büyük rol oynar. Sindirim sisteminin bu kısmı arızalandığında birçok farklı hastalık ortaya çıkar. Ve bu sadece gastrointestinal sistemin patolojisi değildir. Sağlıksız bir bağırsak migren ve akne, romatizmal semptomlar, saldırganlık ve depresyona neden olur. Bu organın çalışmasındaki ihlaller, cilt ve saç durumunda bozulmaya yol açar, metabolizmayı yavaşlatır ve ayrıca insan vücudunun birçok sisteminin işleyişinde sorunlara neden olur ve bu da oldukça ciddi patolojilere neden olur. Gelecekte tüm bu süreçler insan yaşam kalitesini ve kendisine ayrılan yıl sayısını doğrudan etkiler.
Sağlıklı bir bağırsak nasıl korunur? Bunu yapmak için, her şeyden önce, biriken toksinlerden ve toksinlerden temizlemeniz gerekir. aktive ederbağırsakta faydalı mikroflora. Doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı, gelecekte bu durumun korunmasına yardımcı olacaktır.
Mevcut sayı
Vücudumuzdan toksinleri atmak için prosedürlere ihtiyaç var mı? Bağırsak sağlığı ve temizliği çok tartışılan konulardan biridir. Birçok kişiye göre temiz bağırsak sağlıklı insan demektir.
Ve aynı zamanda yaşam kalitemiz %90 oranında bu organın durumuna bağlıdır. Diğerleri, vücudu temizlemeye gerek olmadığına, sözde bununla kendi başına başa çıktığına inanıyor. Bunlardan hangisi doğru? Sonunda bu sorunu anlamak için, bazı gerçekleri tanımanız gerekir. Bundan sonra her insan “sağlıklı bağırsak sağlıklı insandır” ifadesinin doğru olup olmadığına nihayet kendisi karar verebilecektir.
Sindirim sisteminin çalışması
İlk bakışta ne kadar tuhaf görünse de, sağlıklı bir bağırsak ve sağlıklı bir cilt birbiriyle yakından ilişkili kavramlardır. Ve bir kişi aniden gözlerinin etrafındaki erken kırışıklıkları fark ederse, sarkık bir mideden, sarkık kalçalardan ve göğüsten hoşlanmamaya başlarsa, tüm bu değişikliklerin öncelikle yanlış bir sindirim sürecinden kaynaklandığını anlamalıdır. Çirkin bir resim, erken farkedilir hale gelen genişlemiş damarlarla desteklenebilir.
"Sağlıklı bağırsaklar" ve "sağlıklı cilt" kavramları neden bu kadar yakından ilişkili? Gerçek şu kien önemli besinlerin vücudun her bir hücresine girmesi, doğrudan sindirim sisteminin bu bölümünün çalışmasına bağlıdır. Böyle bir arzda kesinti olmazsa tüm vücut uzun yıllar sağlıklı ve genç kalır.
Ancak, modern bir insan, kural olarak, bir diyet izlemez ve mide mukozasını tahriş eden açıkçası zararlı yiyecekler tüketir. Ayrıca çeşitli enfeksiyonlar vücuda girer. Diğer birçok faktör de sindirim sisteminin arızalanmasına katkıda bulunur. Bu durumda, sağlıklı bir mide ve bağırsakların korunmasının başarılı olması olası değildir. Sonuçta, yukarıda açıklanan nedenler iltihaplanmaya yol açar. Midede de benzer bir süreç gözlenir. Mukoza zarının iltihabı ile gastrit gelişir. Böyle bir patolojik süreç mide duvarlarına taşındıktan sonra üzerlerinde ülserler oluşur.
Ayrıca, yiyecekler oniki parmak bağırsağı 12'ye girer. Ve bu organda, midede olduğu gibi aynı şey olur. Sadece yarı sindirilmiş yiyeceklerde, fermantasyon ve çürüme süreçleri zaten çalışıyor. Ortam sıcaklığı 36.6 dereceye ulaştığı için oldukça aktifler.
Ardından bu formdaki besinler ince bağırsağa gönderilir ve yavaş yavaş normal işleyişini bozmaya başlar. Ayrıca, sindirilmemiş yiyecekler daha ileri gönderilir. Kalın bağırsağa geçer. Tüm organizmanın zehirlenmesine ve yok edilmesine katkıda bulunan süreçlerin başladığı yer burasıdır. Bu nasıl mümkün olur? Gerçek şu ki, kalın bağırsak yoğun bir kan damarı ağı ile kaplıdır. Ove besinlerin vücuda emilimini teşvik eder. İnsan sindirim sisteminde yararlı elementler yerine çürümeye ve fermente olmaya başlayan yiyecekler varsa, bu sürece müdahale eder. Bu kütle ilk önce bağırsağın duvarlarında birikerek bir film oluşturur - "dışkı ölçeği". Bir süre sonra dışkı taşlarına dönüşecektir. Kalın bağırsağın boyutunda kademeli bir artış var. Karın boşluğu dışkı ile dolu hareketsiz bir torba olmaya başlar. Bağırsaklar çevredeki organları sıkıştırır ve zehirler. Karaciğer ve pankreas, cinsel organlar, böbrekler ve safra kesesi bundan muzdariptir.
Sağlıklı bir bağırsak ve cüruflu bir bağırsak fotoğrafını düşünürsek, ikinci durumda siyah bölgeler görebilirsiniz. Onlar toksinlerin yerleridir.
Bazı insanlar 30 yaşına kadar 10-12 kg'a kadar dışkı taşı biriktirmiştir. Sağlıklı bir bağırsağın yokluğunda sağlıklı bir vücut olur mu? Bu pek mümkün değil.
Bağırsak fonksiyon bozukluğunun sonuçları
Bağırsaklarda çok miktarda toksin olduğunda, kan dolaşımına giren zehirlerle ilk savaşan böbrekler ve karaciğerdir. Ancak, daha sonra cüruf haline gelirler ve görevleriyle başa çıkmaktan vazgeçerler. Bu da bağırsakların vücudumuza aldığı toksinlerin kanla birlikte tüm vücuda yayılmaya başlamasına neden olur. Bu, kalp ve kan damarlarının hastalıklarının gelişmesine neden olur. Kişi hipertansiyon ve aterosklerozdan muzdarip olmaya başlar. Ofelç ve kalp krizi riskini önemli ölçüde artırır. Zehirler ve toksinler ve beyin ile doymuş. Aynı zamanda, hafıza acı çeker ve işitme ve görme bozulur. Ayrıca, toksinler dokulara ve eklemlere gönderilir. Osteokondroz ve artrit gibi patolojiler içlerinde doğar.
Fakat bazen insan vücudu kelimenin tam anlamıyla toksinlerle dolup taşar. Bu gibi durumlarda, mukus yoluyla salınırlar. Bu, burun üfleme ve balgam çıkarma süreçlerinde ifade edilir. Ancak burada zaten birçok farklı cüruf olduğunda, bunların birikmeleri zaten işitme kanallarında ve maksiller sinüslerde meydana gelir. Kadınlar pamukçuk belirtilerinden muzdarip olmaya başlar, mukoza genital organlarının erozyonu meydana gelir. Sırada deri ve akciğerler var. Vücudunda cüruf olan bir kişi vücuttan kötü bir koku yayar, akne, sivilce, kızarıklık, egzama ve alerji meydana gelir.
Toksinlerden kurtulmanın yolları
Gördüğünüz gibi "sağlıklı bir bağırsak - sağlıklı bir insan" ifadesinin her türlü nedeni vardır. Ve bugün vücudun temizlenmesi hakkında giderek daha fazla konuşma var. Ve bu tür işlemlere bağırsaklarla başlamak gerekir. Ama onlar ne? Bağırsaklarda sağlıklı mikroflorayı geri kazanmanın birçok yolu vardır. Ancak, birçoğu bizim için iyi bilinmektedir. Ancak bu organı müshil, aşağılayıcı lavman veya kolon tedavisi kullanmadan temizlemenin oldukça mümkün olduğu ortaya çıktı. Bazen doğru güç kaynağını bağlamak yeterlidir. Tabii ki birkaç günde sağlıklı bir bağırsağa kavuşmak mümkün değil. Ancak, yemeye başlayanların yorumlarıdoğru, olumlu sonuçların çok yakında farkedildiğini söylüyorlar. Olumlu etki, optimize edilmiş sindirim, geliştirilmiş cilt rengi, ince bir figür ve ayrıca dışkı problemlerinden kurtulma şeklinde kendini gösterir.
Temizlik Diyeti
Bağırsak sağlığını iyileştirmek için beslenme nasıl organize edilir? Vücudumuzu toksinlerden ve toksinlerden arındırmayı vaat eden birçok diyet var. Hepsi belirli ilkelere dayanmaktadır. Bu nedenle, 10 gün boyunca (bu temizlik prosedürünün yaklaşık süresidir), bir kişi sadece taze yiyecekler yemelidir. Hepsi doğal kökenli olmalıdır. Bu konserve veya önceden işlenmiş bir gıda değildir.
On gün boyunca, menünüze maksimum miktarda meyve ve sebze, ot, kuruyemiş ve yeşillik eklemeniz önemlidir. İstenilen etkiyi elde etmek için sıvı kullanılmadan çalışmayacaktır. Bu durumda, sebze veya meyve sularının yanı sıra sıradan su kullanılır. Çay şekersiz olmalıdır. Tatlı sevenler buna biraz bal ekleyebilir. On gün içinde soda ve kahveyi menünüzden tamamen çıkarmanız gerekecek. Bağırsak temizliği döneminde tütün ve alkollü ürünler kesinlikle yasaktır. Yemek pişirmede çeşitli baharatlar ve hayvansal yağlar kullanılmamaktadır.
İstenen sonucu elde etmek için kişinin düzenli yemek yemesi gerekir. Aynı zamanda, bir uyku programına uyması, fiziksel olarak uygun hale gelmesi gerekiyor.stres ve stresli durumlardan kaçınmaya çalışın. Ekmeği ve tuzu diyetten çıkarmanız, onları bol miktarda C vitamini içeren sağlıklı gıdalarla değiştirmeniz gerekecek.
Bu bağırsak temizleme diyeti birkaç günden bir aya kadar takip edilebilir. Üstelik bu süre ne kadar uzun olursa, etki o kadar belirgin olacaktır. 30 gün boyunca toksinler ve toksinler vücuttan tamamen çıkarılabilir. Ardından, sağlıklı bir bağırsak için doğru beslenmeyi düzenlemelisiniz. Ayrıca, bir ay içinde üç ila dört diyet günü düzenlenerek elde edilen sonuç pekiştirilmelidir.
Temizlik için hazırlanıyor
Vücutta biriken toksinlerden ve toksinlerden kurtulmaya başlamadan önce ilaç, diyet takviyesi, multivitamin almayı bırakmalısınız. Ayrıca tuzu diyetinizden çıkarmanız gerekecek.
Ayrıca rafine edilmiş ve homojenize edilmiş gıdaları önceden tüketmeyi kademeli olarak bırakmanız önerilir. Odak noktası bitki bazlı gıdalar olmalıdır.
İzin Verilen Yiyecekler
Sağlıklı bir bağırsak menüsü şunları içermelidir:
- Çorbalar. Patates ve karnabahar, kabak ve pancar, havuç ve taze bezelye gibi tahıl ve sebzelerin yanı sıra balkabağının eklenmesiyle önceden haşlanmış et veya balık üzerinde hazırlanırlar. Bu yemeğin tüm bileşenleri iyi kaynatılmalı veya hatta püre haline getirilmelidir. Çorbalar yumurta-süt karışımı, krema, süt veya tereyağı ile tatlandırılır. Et suyuna da izin verilir.
- Yalın et. Bunların arasında dana eti ve sığır eti, hindi ve tavuk ile tavşan bulunur. Et topaklı olabilir. İyi kaynatılmalı veya buharda pişirilmelidir. Et ayrıca doğranmış halde bağırsakları temizlemek için de kullanılır. Bunlar pates ve pirzola, quenelles ve pudingler, güveç ve suflelerdir.
- Ekmek. Gri veya beyaz olabilir, ancak dünün fırınlanmış veya kurutulmuş olması gerekir.
- Balık. Bağırsakları iyileştirmek için az yağlı çeşitler kullanılır - morina ve pollock, hake, pike levrek ve sazan. Bu durumda balık, parçalar halinde veya kıyılmış et ürünleri şeklinde kaynatılabilir veya buharda pişirilebilir.
- Tahıllar. Onlardan gelen yemekler iyi haşlanmış tahıllar ve güveçler, pudingler ve tahıllardır. Hepsi sebze veya tereyağı ilave edilerek sofraya servis edilir.
- Sebzeler. Çiğ, haşlanmış veya haşlanmış, püre haline getirilmiş veya doğranmış olarak servis edilebilirler. Bağırsak sağlığı için pancar ve alabaşlar, kabak ve patates, genç bezelye, yeşillikler, kabuğu soyulmuş domates ve karnabahar kullanılır.
- Süt ve ekşi süt ürünleri. Yağsız olmalı ve laktobasil veya bifidobakterilerle zenginleştirilmiş olmalıdır.
- Meyveler ve meyveler. Meyvelerin jöle, komposto ve jöle şeklinde asidik olmayan tüketilmesine izin verilir. Meyveleri ve meyveleri pişmiş halde tavsiye edin. Taze, soyulmuş veya ezilmiş küçük miktarlarda kullanımına izin verilir.
- İçecekler. Kuşburnu infüzyonu ve yeşil çay, sebze suları (taze hazırlanmış) ve ayrıca saf ve mineral (durgun) su olarak kullanılabilirler.
Bir günlük diyet seçeneği
Sağlıklı bir bağırsak için nasıl olmalıyım?
Gün boyunca aşağıdaki yemekleri yemeniz gerekir:
- Kahv altı. Taze meyve veya çilek, biyo-yoğurt ve bitki çayı.
- Öğle yemeği. Az miktarda fındık.
- Öğle yemeği. Çorba ve sebze güveç. Biraz az yağlı süzme peynir veya kızarmış balık eklenmesine izin verilir. Diyet sırasında sos veya dolgu olarak balzamik sirke veya zeytinyağı kullanılır.
- Aperatif. Fındık veya taze meyve.
- Akşam yemeği. Menüsü öğle yemeği için önerilen yemeklerden oluşmalıdır.
On Günlük Diyet
Bağırsaklarını iyice temizlemek isteyenlere şu diyet önerilir:
- İlk iki gün sadece elma ve sadece yeşil çeşitler yemelisiniz. Akşamları şekersiz ve zayıf demlenmiş çay içmek caizdir.
- Üçüncü gün sofrada sadece yağsız ve tuzsuz pişirilmiş tahıllar bulunmalıdır. Menü taze sebzelerle zenginleştirilebilir. Öğle yemeği sırasında buğulanmış veya haşlanmış balık yemeye izin verilir.
- Dördüncü gün menü aynı kalır. Sadece balık, bir porsiyon süzme peynir veya haşlanmış yumurta (100 g) ile değiştirilmelidir.
- Diyetin beşinci gününde şu ürünleri hazırlamanız gerekecek: fırında patates, sebze salatası ve su üzerinde pirinç lapası.
- Altıncı gün menüde yulaf ezmesi ve tuzsuz haşlanmış pirinç bulunur.
- Yedinci günün diyetinde yağsız süt, süzme peynir, kefir ortaya çıkıyor ve masadaaynı sebzeler konur.
- Diyetin sekizinci günü bizi yulaf ezmesi ve elma, meyve, birkaç portakal ve 200 gram haşlanmış balık ile memnun edecek.
- Dokuzuncu gün kefirle başlamalı, ardından haşlanmış balıkla devam etmeli, sebze ve haşlanmış dana eti ile bitmelidir.
- Son gün de kefirle başlar ve ondan sonra sebze ve narenciye yemenin yanı sıra şekersiz çay içmeniz gerekir.
Faydalı ipuçları
Aşırı yemek, normal bağırsak fonksiyonuna da zarar verir. Bu durumda sadece bu organa değil mide, pankreas ve karaciğere de ek bir yük oluşur.
Haftada bir kez vücut için önerilen besinlerden dinlenmek çok faydalıdır. Tek başına saf su kullanımı ile günlük oruç tutmak, mükemmel bir terapötik ve iyileştirici etki elde etmenizi sağlayacaktır. Bu zamanda başlatılan, vücudun kendini temizlediği ve faydalı bağırsak mikroflorasını restore ettiği süreç sayesinde mümkün olur.
