Ateroskleroz, felç, kalp krizi - bu hastalıklar son yıllarda her yaştan nüfus arasında 1 numaralı katil haline geldi. Gelişimlerinin nedeni, kandaki düşük yoğunluklu kolesterolün yüksek içeriğidir. Vücudunuzun yıkıcı etkisiyle başa çıkmasına nasıl yardımcı olabilirsiniz?
Kolesterol nasıl düşürülür?
Belki normal kolesterol seviyelerini eski haline getirmek için yeme alışkanlıklarınızı değiştirmeniz ve fiziksel aktivite eklemeniz yeterli olacaktır. Ancak sağlık durumunuz yüksek tansiyon, koroner arter hastalığı veya diyabet gelişimi nedeniyle ağırlaşıyorsa, kolesterolün ilaç tedavisi zorunlu olacaktır. Bu zorunlu adım sizi erken kalp krizi riskinden koruyacaktır. İlaçlar ve dozajları, yalnızca daha önce risk derecesini belirlemiş olan ilgili doktor tarafından reçete edilecektir. Vücuttaki kötü kolesterol üretimini az altan ilaçlar topluca statinler olarak bilinir. olduklarına dair kanıtlar varkalp krizi, felç ve hatta ölüm riski yüksek olan insanlar üzerinde faydalı etki. Kolesterol seviyelerinin düzenli olarak izlenmesi, öngörülen tedavinin ne kadar etkili olduğunu gösterecektir. Ancak reçete edilen ilaçların etkisini artırabilecek pek çok ekstra şey yapabilirsiniz.
Hangi yiyecekler yenmeli ve hangilerinden kaçınılmalı?
Kolesterol içeren gıdaları diyetinizden çıkararak ve fazlalığını vücuttan uzaklaştıranları ekleyerek kolesterolü az altın. İlk kategori, tüm yağlı etleri ve balıkları, hayvansal yağları ve büyük miktarlarda yumurtaları içerir. Pişirme yöntemlerinden kızartmayı unutun. Daha iyi kanatlı döş veya yağsız dana eti pişmiş, haşlanmış veya ızgara, çift kazan. Veya zeytinyağı kullanın, ancak ölçülü olarak. Diyetinizi deniz ürünleri, özellikle deniz yosunu ile zenginleştirin. Kötü kolesterolü vücuttan çok hızlı bir şekilde uzaklaştırabilen bir madde içerir. Ayrıca, sağlık mücadelesinde önemli olan biraz kilo vermenize yardımcı olacaktır.
Kolesterolle mücadelede temel kurallar
Sağlıklı beslenmeyi sürdürün ve kolesterolü düşürün:
- Günde 5-6 porsiyon sebze, meyve ye;
- Kan damarları için sağlıklı yağlar içeren kuruyemişleri diyetinize ekleyin;
- lif ve lesitin açısından zengin besinler, baklagiller, tahıllar;
- Daha az içerikli süt ürünleri seçinşişman.
Günlük rutininize egzersiz ve yürüyüş ekleyin. Sigara ve alkol bağımlılığını bırakın.
Geleneksel tıp yoluyla kolesterolün üstesinden nasıl gelinir?
Geleneksel ilaç tarifleri tedavi edici olmaktan çok önleyici etkiye sahiptir. Bu tür fonların kullanımı, kan damarlarının duvarlarının durumunu iyileştirir, kolesterol plaklarının oluşumunu yavaşlatır ve vücudun savunmasını arttırır. Kuşburnu, alıç, yaban çileği yaprakları kolesterolü düşürmede en etkili şifalı bitkiler olarak kabul edilir. Bu bitki ve meyvelerin kaynatmalarıyla kolesterolü az altıyoruz. Sarımsak tentürleri, kan damarlarını temizlemek için nüfus arasında çok popülerdir. Bazı tarifler, alkolle bir tentür yapmayı, diğerleri ise şifalı bitkilerle salamura yapmayı önerir. Sarımsağı limonla yemenin bir tarifi var. Mumya yardımıyla kolesterolü düşürüyoruz. Kalp krizinden sonraki dönemde hasarlı hücrelerin hızlı iyileşmesine katkıda bulunur ve aritmi tezahürünü az altır.
