Elbette, oyun alanından geçerken, en az bir kez durdunuz ve çocukların nasıl eğlendiğini hassasiyetle izlediniz. Çocuklar koşar, zıplar, akıl almaz hareketler yapar. Enerjik çocuklara bakan yetişkinler, istemeden çocukların doğasında bulunan hız, esneklik, el becerisi, dayanıklılık ve gücün nereye gittiğini düşünürler. Gerçek şu ki, bir kişinin bu fiziksel niteliklerinin ilk yıllardan itibaren yoğun bir şekilde geliştirilmesi gerekiyor. Ancak o zaman yetişkinlikte optimal düzeyde kalacaklardır. Örneğin, güçteki bir artış, kas kütlesindeki bir artış ile karakterize edilir ve dayanıklılıktaki bir artış, solunum ve kardiyovasküler sistemlerin işleyişindeki bir gelişme ile karakterize edilir.
Bir kişinin fiziksel niteliklerinin özelliği
El becerisi ile başlayalım, çünkü ilk etapta okul öncesi çocuklarda bu nitelik geliştirilmelidir. Çocuk yeni hareketlere hızla hakim olabilmeli ve değişen çevre koşullarına göre motor aktiviteyi yeniden oluşturabilmelidir. El becerisinin gelişimi en iyi spor ve açık hava oyunları, jimnastik sürecinde elde edilir. Hareketlerin eğitim koordinasyonunda yardımher türlü cihaz: enine çubuklar, jimnastik halkaları, salıncaklar, toplar, ipler, atlama ipleri, çemberler vb. Onlar sayesinde bir çocuk çeşitli motor görevlerle başa çıkmayı öğrenebilir.
Bir kişinin başka hangi fiziksel özellikleri aktif bir çocuğun oluşumu ve gelişimi için son derece önemlidir? Spor koordinasyon eylemlerinde ustalaşmada hız çok büyük bir rol oynar. Erkeklerde bu kalite oldukça istikrarlı bir şekilde gelişir ve kızlarda gelişiminin zirvesi 7-10 yaşlarında düşer, daha sonra ergenlik döneminde hız kaybolur. Bu yaşta, kişinin onu yoğun bir şekilde geliştirmesi gerekir. Bu, kısa koşular, spor oyunları ile başarılabilir.
Bir kişinin fiziksel özelliklerini geliştirmek: güç
Çocuklukta vücudun normal işleyişi için gücün önde gelen kalite olduğuna inanılır. İyi gelişmişse, düşünme, hafıza, dikkat süreçleri daha iyi ilerler. Güç, dış direncin üstesinden gelme veya kas gerginliği nedeniyle ona direnme yeteneğidir. Gücünüzün seviyesini özel bir cihaz olan bir dinamometre ile ölçebilirsiniz. Genel olarak insan kasları dinamik ve statik modlarda kasılır. Dinamik mod, üstesinden gelmek (kaslar kısaldığında) ve boyun eğmek (kaslar uzadığında) olabilir. Klasik bir örnek, şınav ve yudumlardır: kollarımızı büktüğümüzde, kaslar üstesinden gelme modunda çalışır, onları düzelttiğimizde, esnek bir modda çalışırlar. Güç yeteneklerinizi iyi geliştirmek için, birlikte çalışmalısınız.ağırlıkları (dambıl, h alter) ve bir partnerle egzersiz yapmaktan veya bir lastik bandaj, genişletici kullanmaktan oluşan direnç kullanma.
Şimdi bir kişinin esneklik ve plastisite gibi fiziksel özelliklerini hatırlayalım. Büyük bir genlik ile çeşitli hareketleri gerçekleştirme yeteneği, fiziksel gelişim için çok önemlidir. Esneklik, bağların ve kasların uzayabilirliğine, eklemlerin hareketliliğine bağlıdır. Çocuklukta geliştirmek en etkilidir, ancak bir dereceye kadar kaslar her yaşta gerilebilir. Etkili egzersizler, kollar ve bacaklarla çeşitli yönlerde sallanma hareketleri, rotasyonlar (vücudun dönüşleri, eğilmeler).
Bir kişinin fiziksel nitelikleri. Dayanıklılık nedir?
Güç çocuklukta baskın bir nitelikse, dayanıklılık bir yetişkindedir. Etkinliğini az altmadan bir işi uzun süre yapabilme yeteneği olarak anlaşılmaktadır. Koşu, kayak, kürek, paten gibi döngüsel egzersizler yardımıyla dayanıklılık geliştirilmelidir. Bu dersler sırasında, enerji üretiminin anaerobik ve aerobik mekanizmaları geliştirilir.
