Kabızlık, gastrointestinal sistemin düzgün çalışmamasının nedenidir. Hareketsiz bir yaşam tarzı, yetersiz beslenme, ileri yaş veya hamilelik onları haklı çıkarır.
Bu durumun çok fazla acı ve rahatsızlık getirmesi tartışılmaz bir gerçektir çünkü kabızlıktan muzdarip bir kişi hareketsizdir, depresiftir ve her zaman toplanmaz. Modern farmakoloji, minimum yan etki listesi ile etkili ve verimli ilaçların oluşturulması üzerinde çalışıyor. Peki ya ileri yaş veya hamilelik nedeniyle soruna tıbbi bir çözüm bulunması imkansız olanlar için ne olacak? Bu durumda bitkisel bir müshil yardımcı olacaktır.
Kabızlığın önlenmesi
Bildiğiniz gibi, kabızlığın temel nedeni yetersiz beslenme, yani karmaşık bir öğle yemeği yerine sandviçler, hızlı yiyecekler, orantısız protein, yağ ve karbonhidrat alımıdır. Örneğin, proteinlervücut için yapı malzemesi, ancak vücutta aşırı alımları kabızlığa neden olur. Bu elementin en yüksek konsantrasyonu et, balık ve süzme peynirde yoğunlaşmıştır. Bu nedenle, bu ürünlerin tüketim miktarını kontrol etmek gerekir. Kabızlığın önlenmesi, yulaf veya buğday kepeği yardımı ile gerçekleştirilebilir - bu, bitki kökenli doğal bir doğal müshildir. Mesele şu ki kepek, vitaminlere ve eser elementlere ek olarak lif ve çözünmeyen lifler içerir. Mide suyu ile işlenmeye uygun değildirler ve bu nedenle bağırsakları toksin ve dışkılardan temizlerler. Sindirimi normalleştirmek için sabah ve akşam 1 yemek kaşığı kepek tüketmek, bol sıvı (su, çay, kahve vb.) içmek yeterlidir. Bir başka harika bitkisel koruyucu müshil, kuru meyveli yulaf ezmesidir.
Güne bu yemeğin bir tabağıyla başlayanlar, şişkinlik, geğirme, kabızlık ve sindirim problemleriyle ilişkili diğer hoş olmayan fenomenlere aşina değildir.
Müshil etkisi olan yiyecekler
Herhangi bir nedenle kabızlığın tıbbi tedavisi kabul edilemezse, bitki kökenli müshil gibi alternatif yöntemlere dikkat etmenin zamanı geldi. Ucuz, kullanışlı ve kontrendike olmayan ürünler arasında üç ana grup vardır:
- taze sebze ve meyveler;
- kuru meyveler;
- süt ürünleri.
Taze sebzeler vemeyveler meyve suları, püreler, salatalar şeklinde tüketilir. Faydalı özelliklerini kaybetmemeleri için ısıl işleme tabi tutulmamaları tavsiye edilir. Bu ürünler bazında hazırlanan jöle belirgin bir müshil etkisine sahip olsa da, bitki kökenli çok etkili bir müshildir.
Pancar, balkabağı, havuç, lahana (çeşitlerinin ve türlerinin çoğu), şalgam, yaban havucu, baklagiller - dışkı normalizasyonu için önerilen sebzelerin tamamı bu liste değildir. Taze meyvelere gelince, bunlar elma, erik, armut ve üzümdür. Bütün olarak ve salata veya meyve suları (patates püresi) şeklinde tüketilirler. Müshil etkisi veren kuru meyveler arasında en iyisi kuru erik, kuru üzüm ve kayısı. Fermente süt ürünleri ise etkinliği açısından “Doğal laksatifler” listesinde ilk sırada yer almaktadır. Kefir, kesilmiş süt, fermente pişmiş süt, şekersiz yoğurtlar ve dolgu maddeleri içerir. Ürünün taze olması, üretim tarihinden itibaren en fazla 3-5 gün olması önemlidir, aksi takdirde müshil etkisi pratik olarak iptal edilir. Çoğu durumda, beslenme uzmanları veya gastroenterologlar bu yiyecekleri kendiniz pişirmenizi tavsiye eder.
