Beyin nörotransmitterleri hakkında çok az şey bildiğimiz ancak yaşam kalitemizi, sağlığımızı ve ruh halimizi etkileyen maddelerdir. Onlar sayesinde zevk veya depresyon hissedebiliriz, aktif veya rahat olabiliriz.
Nörotransmitterler nelerdir?
Nörotransmitterler, ana işlevi nöronlar arasında impulsları iletmek olan biyokimyasal maddelerdir. Basit bir ifadeyle, bir dürtü, örneğin beyindeki bir nöron ile kas dokusundaki bir nöron arasında bir bağlantı oluşturuyorsa, bir eylem kılavuzu gibi bilgi anlamına gelir.
Yani, bir nörotransmitter, sinir hücreleri arasında impulsların iletilmesinde rol oynayan bir aracıdır. Üç nörotransmitter sistemi vardır:
- amino asitler;
- peptidler;
- monaminler.
Her gruptan aracılar sinir sistemini bir şekilde etkiler. Örneğin, onu heyecanlandırmak veya yavaşlatmak.
Uyarıcı arabulucular
| Nörotransmitter | Kategori | Etkiler |
| Glutamik asit | Amino asitler |
Glutamat yardımıyla beyindeki tüm sinir uyarılarının yarısından fazlası iletilir. Glutamik asit hücrelere enerji sağlar, nörotransmiterler de dahil olmak üzere diğer maddelerin oluşumunu destekler |
| Aspartik asit | Amino asitler | Aspartat, öğrenme sürecinde yeni bilgilerin algılanması için gerekli olan konsantrasyonu geliştirir. Asit, seks hormonlarının ve büyüme hormonunun üretiminde yer alır |
| Adrenalin | Katekolaminler | Adrenalin, gerektiğinde vücudu harekete geçirdiği için "stres hormonu" olarak adlandırılır: Kalp atış hızını arttırır, kas tonusunu arttırır, kişiyi uyanık ve aktif hale getirir, bu da kaygıya yol açabilir. Adrenalinin ayrıca antialerjik etkisi vardır |
| Norepinefrin | Katekolaminler |
Adrenalin gibi, noradrenalin de stresten kurtulmaya yardımcı olur. Madde, öfke duygusuna, korku eksikliğine katkıda bulunabilir. Stresli bir durumun yokluğunda, norepinefrin gücü korur. Norepinefrin, stresli bir durumdan sonra bir zevk hissi yaşamanıza izin verir - sözde rahatlama, gevşeme |
İnhibitör nörotransmiterler
| Nörotransmitter | Kategori | Etki |
| GABA | Amino asit | GABAsinir hücreleri üzerinde inhibitör etkisi vardır. Madde bir glutamat antagonistidir, vücuttaki dengesi glutamat lehine 60/40'tır. Bu oranla kişi kendini neşeli ama sakin hisseder. |
| Glisin | Amino asit | Glisin'in engelleyici etkisi, "aktive edici" nörotransmitterlerin üretimindeki azalmadan kaynaklanır |
| Histamin | Monaminler | Sakinleştirici yani sakinleştirici, hipnotik etkisi vardır. Vücudun yabancı bir maddenin penetrasyonuna tepki vermesi için histamin gereklidir. Başka bir deyişle, histamin gerektiğinde alerjik reaksiyonu tetikler |
Bir nörotransmitterin öncelikle sinir uyarılarının, yani bilginin iletilmesi için gerekli olan bir madde olduğunu anlamak önemlidir. İki nöronu aynı devrenin bağlantıları olarak hayal edersek, nörotransmitter onları birbirine bağlamanın bir yoludur.
Zevk Hormonları
Tüm nörotransmitterler arasında serotonin ve dopamin en tanıdık olanlardır. Bunlara "zevk hormonları" denir, ancak herkes bu terimin ne anlama geldiğini bilmiyor.
Serotonin gerçekten de zevk hormonudur. Vücuttaki yüksek konsantrasyonu, bir kişinin mutluluk, rahatlama, sakin neşe hissetmesini sağlar. Yani inhibitör etkisi olan bir nörotransmitter olarak sınıflandırılabilir.
Dopamin ise tam tersine kişiyi harekete geçmeye teşvik eder. Ancak diğer uyarıcı nörotransmitterlerden farkı, bir sonuç alırken veya sonuca giderken kişiye keyif verecek aktivitelere motive etmek için üretilmiş olmasıdır.
Önemli olan gerçek şu ki, bu nörotransmitter maddeler antagonistlerdir. Bir kişinin dopamin seviyeleri yükseldiğinde, serotonin düşer. Örneğin, bir kişi spor yapmayı planlıyor ve antrenmandan sonra bir zevk duygusu yaşayacağına inanıyor. Dopamin artışı kişiyi hemen aktivitelere başlamaya teşvik edecek, ertelediğinde kaygı yaşayacaktır.
İstediğini yaptıktan (planlanan antrenmanı yaptıktan sonra) dopamin seviyeleri düşecek ve tam tersine serotonin artacaktır. Ve kişi yapılan işin sonucundan keyif alabilecektir.
Maddelerin etkileşiminin tersine çalışmaması önemlidir. Yani, düşük bir serotonin seviyesi mutlaka dopaminde bir artışa yol açmaz.
Diğer nörotransmitterler
Yukarıda listelenmeyen diğer hormonlar ve nörotransmitterler de dikkate alınmalıdır.
| Asetilkolin | İmpuls iletimi sürecine katılır |
| Anandamid | Ağrı, depresyon, ilgisizlik, iştah ve diğerlerinin oluşumunda doğrudan rol alır |
| Taurin | Antikonvülsan ve kardiyotropik etkiye sahiptir |
| Endokannabinoidler | Asetilkolin ve dopaminin işlevlerine benzer hareket |
| N-Asetilaspartilglutamat | Vücuttaki en yaygın nörotransmitterlerden biri olan impulsların iletilmesine katılır |
Adenozin trifosfat, vazoaktif bağırsak peptidi ve triptamin gibi nörotransmitterlerin etkisi henüz netlik kazanmamıştır.
Vücuttaki nörotransmitter sayısı
Nörotransmitterlerin ne olduğu, bu maddelerin işlevleri ve vücuttaki rolü anlaşıldığında, kişinin kendini iyi hissetmesi için miktarlarının dengelenmesi gerektiği ortaya çıkıyor.
Örneğin, serotonin konsantrasyonu düştüğünde, kişi kendini mutsuz, bitkin, herhangi bir aktivite için motivasyondan yoksun hisseder. Ve sonra doğal bir soru ortaya çıkıyor: Vücuttaki sinir sisteminin aracılarının sayısını etkilemek mümkün mü?
Nörotransmitterlerin sayısının düzenlenmesi
Vücutta miktarını çeşitli şekillerde etkilemeye çalışan en yaygın madde, nörotransmitter serotonindir.
Vücuttaki miktarını artırmak mümkün mü? Epeyce. Bunu yapmak için aşağıdaki ipuçlarından birini kullanabilirsiniz.
- Vücuttaki serotonin seviyeleri, başta muz, çikolata ve turunçgiller olmak üzere yiyecekler yoluyla artırılabilir.
- Fiziksel aktivite arasında bilinen bir ilişki vardır.insan ve serotonin. Kötü bir ruh hali, kaslara uygulanan bir güç yükü yardımıyla ortadan kaldırılabilir. Ancak şart önemlidir: eğitimin türü hoş olmalıdır.
- Artan serotonin üretimi güneş ışığında meydana gelir, bu nedenle bulutlu günlerden çok açık günlerin hüküm sürdüğü ülkelerdeki insanların depresyon yaşama olasılığı daha düşüktür.
- Masaj serotonini yükseltebilir. Aynı zamanda, ruh halindeki her düşüşte profesyonel bir masaj terapisti ile iletişime geçmek hiç de gerekli değildir. Sıradan masaj cihazları veya herhangi bir beceri gerektirmeyen basit bir manuel masaj yardımcı olabilir.
Yaklaşık olarak asetilkolini artırma sürecine benziyor. Doktorlar diyetinizi B4 vitaminleri ile zenginleştirmeyi, düzenli egzersiz yapmayı ve "beyin eğitimi" ile meşgul olmayı, yani ilginç entelektüel aktivitelere başvurmayı tavsiye ediyor.
Basit yöntemler nörotransmitter seviyesini yükseltmeye yardımcı olmazsa, farmakolojik yardım için bir doktora görünmek mantıklıdır.
Nörotransmitterlerin ilaçlarla düzenlenmesi
Birçok zihinsel ve psikosomatik hastalığın dengesiz nörotransmitterlerden başka bir şey olmadığı bilinmektedir. İlaçlar, bazı nörotransmitterlerin eksikliğini gidermenize ve diğerlerinin konsantrasyonunu az altmanıza izin verir.
Ama önemli olan, tüm bu ilaçların kendi başlarına almaları kesinlikle yasaktır. İlk olarak, tüm bu ilaçların birçok benzer etkisi vardır ve ikincisi, uzun bir tedavi süreci gerektirir. Ve son olarak, bir ilacı reçete etmeden önce, ihtiyacınız olannormal aralıkta olmayan bir miktarda hangi nörotransmitterin üretildiğini bulun.
Böylece bir nörotransmitter, önemi hafife alınamayacak bir maddedir. Aracıların vücuttaki rolünü bilerek, sağlığınızın nedenlerini anlayabilir ve sinir sistemindeki nörotransmitterlerin sayısını etkileyerek yaşam kalitenizi iyileştirmek için çalışabilirsiniz.
